rasgado! hehe, qual seu bf atual???

haha tá na faixa de 12% essa é uma foto bem atual https://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/285741_348065358619404_1722686677_n.jpg

haha tá na faixa de 12% essa é uma foto bem atual https://sphotos-e.ak....722686677_n.jpg

Cara seu Abdome eh mtooo foda, meu objetivo eh um dia chegar nessa qualidade ai.... Tah de parabens

haha tá na faixa de 12% essa é uma foto bem atual https://sphotos-e.ak....722686677_n.jpg

haha, me ferrei então, me acho magro pra cacete e achava que tava com uns 10 de bf, to fudido entao, ralar pra cacete ... E Parabens cara !!!

kurt, nessa foto não ta com 2 digito de BF nem fudendo.... ta com uns 9 de bf! Só ta um pouco retido do bulk.

Abrass

Editado 18/10/2012 às 13:57 10/18, 2012 por lololol

kurt, nessa foto não ta com 2 digito de BF nem fudendo.... ta com uns 9 de bf! Só ta um pouco retido do bulk.

Abrass

tbm acho !

Nao parece 12% mesmo. No máximo 10...

Mas seila. Talvez ele tenha mais tecido adiposo nos inferiores..

Tu não ingeri bebida alcoólica né cara? Kkkkkk

Parabéns! Shape tá foda!

Tu não ingeri bebida alcoólica né cara? Kkkkkk

Parabéns! Shape tá foda!

HASUASHU alcool para min é veneno cara ....

pois é galera, eu tmb acho que é retenção ... o avaliador da academia falou 12% , eu fiquei meio desconfiado, nem aquela pouchete eu tenho na barriga haha

abrç galera!

Vamo aditivar esse possante agora meu irmão, linda evolução amigo bons treinos!

Boa evoluçao, acredito que tenha uns 10%, menos acho que não, mas ta otimo.

obrigado gente, eu não ia postar essa foto, mas ai recebi críticas de que minha costa é um lixo.... pois é , tirei ainda agora essa bagaça.

https://imageshack.us/a/img826/2692/img518g.jpg

obrigado gente, eu não ia postar essa foto, mas ai recebi críticas de que minha costa é um lixo.... pois é , tirei ainda agora essa bagaça.

https://imageshack.us...692/img518g.jpg

Os dorsais realmente não são tããão desenvolvidos. Mas seu trapézio e ombro posterior compensam bem. Eu diria que suas costas em geral não são ruins não!

dizer que é um lixo é sacanagem.

dizer que é um lixo é sacanagem.

Só tão um pouco atras do restante, foca ai que vai ficar bem legal

obrigado gente, eu não ia postar essa foto, mas ai recebi críticas de que minha costa é um lixo.... pois é , tirei ainda agora essa bagaça.

https://imageshack.us...692/img518g.jpg

quais são teus exercicios de costa?

abs

Quais alimentos aliados a dieta ou quais quantidades aumentadas você acha que renderam melhores resultados?

os exercícios que estou fazendo para costa no momento são: Levantamento terra, Barra fixa , Remada curvada e remada cavalinho.

ah,Paulo não intendi muito sua pergunta, mas responderei assim.... mesmo em bulking, eu deixo os níveis de proteina em 3,5g por quilo do corpo.

os exercícios que estou fazendo para costa no momento são: Levantamento terra, Barra fixa , Remada curvada e remada cavalinho.

blz!!

dos teus exercicios de costa, ou costas??? WTF........ hueuhahuauheuhe

eu tô tentando fazer barra fixa que não costumava fazer, tá sendo um inferno!! consigo 5 já morrendo!! uhuheuhauhauha

faço remada unilateral, acho que é assim que se escreve.......

o treino tá limitado porque faço em casa.

quando comprar uns equipo, ai vai da pra incluir mais exercicios.

agora respondi mais decentemente......... uheuhauhas

abs

Editado 23/10/2012 às 18:28 10/23, 2012 por Dani3lima

dos teus exercicios de costa, ou costas??? WTF........ hueuhahuauheuhe

eu tô tentando fazer barra fixa que não costumava fazer, tá sendo um inferno!! consigo 5 já morrendo!! uhuheuhauhauha

faço remada unilateral, acho que é assim que se escreve.......

o treino tá limitado porque faço em casa.

quando comprar uns equipo, ai vai da pra incluir mais exercicios.

agora respondi mais decentemente......... uheuhauhas

abs

ah sim kk , cara barra fixa eu to engatando uma anilha de 25kg na cintura pra poder fazer kk

ah sim kk , cara barra fixa eu to engatando uma anilha de 25kg na cintura pra poder fazer kk

tô muito longe dessa façanha ainda!!! hueuhauhsuhauhs

tô muito longe dessa façanha ainda!!! hueuhauhsuhauhs

vá na fé mano! AUSHA

enterei hoje 4 anos de treino, go hard or go Home

https://imageshack.us/a/img208/2314/img643a.jpg

https://imageshack.us/a/img404/1648/img644k.jpg

É visível que não usou nenhuma parada fora do normal...

Shape tá show demais brother,continua no foco!

evoluçao massa

e metallica nessa porra

Nossa muito boa evolução continua assim parceiro !

Eu malho a 4 anos e não chego perto ainda rsrs estou estagnado com 38,5 de braço, más é porque nunca fiz dieta nem suplementação.

Segunda eu começo com um bulking maneiro, quem sabe ano que vem chego assim rsrs!

Se der poste a tua dieta e treino aê

Valeu

Parabéns cara!! Força de vontade é o que há!!

vlw galera.

Nossa cara, evolução sensacional!

Tu serve de motivação pra galera!

Parabéns mesmo! Todo mundo acha que o resultado vem do dia para a noite!

Agora, quando tu coloca um sintético ai meu amigo, Zyzz vai passar vergonha perto de ti! haha

abraços!