Jmachado Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:55 Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:55 Ae pessoal eu treino a uns 3anos e tenho 1.73cm, 79kg, 41cm de bicep porem o meu peito não cresce por nada, meu peito é ridiculo ja tentei varios treinos mas nada, o unico que não tentei foi mais de 15 repetiçoes pq normalmente é aconselhado para definição e ja e bem pequeno, sera que o devo fazer???? ou se alguem me souber aconselhar uma dica pra "enganar" a genetica, agradecia imenso mesmo. desde já agradeço e bons treinos!!
Poneis Postado Fevereiro 17, 2009 às 23:20 Postado Fevereiro 17, 2009 às 23:20 Ae pessoal eu treino a uns 3anos e tenho 1.73cm, 79kg, 41cm de bicep porem o meu peito não cresce por nada, meu peito é ridiculo ja tentei varios treinos mas nada, o unico que não tentei foi mais de 15 repetiçoes pq normalmente é aconselhado para definição e ja e bem pequeno, sera que o devo fazer???? ou se alguem me souber aconselhar uma dica pra "enganar" a genetica, agradecia imenso mesmo. desde já agradeço e bons treinos!! já tentou uma rotina baseada em isolador?
funkstatic Postado Fevereiro 17, 2009 às 23:21 Postado Fevereiro 17, 2009 às 23:21 Enganar Genetica? Acho que não...
slicer2k Postado Fevereiro 18, 2009 às 00:17 Postado Fevereiro 18, 2009 às 00:17 unica forma que eu conheço de "enganar" a genética é só com EA
Gourlat Postado Fevereiro 18, 2009 às 00:38 Postado Fevereiro 18, 2009 às 00:38 Ae pessoal eu treino a uns 3anos e tenho 1.73cm, 79kg, 41cm de bicep porem o meu peito não cresce por nada, meu peito é ridiculo ja tentei varios treinos mas nada, o unico que não tentei foi mais de 15 repetiçoes pq normalmente é aconselhado para definição e ja e bem pequeno, sera que o devo fazer???? ou se alguem me souber aconselhar uma dica pra "enganar" a genetica, agradecia imenso mesmo. desde já agradeço e bons treinos!! Quanto cm mede teu peito ?
funkstatic Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:02 Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:02 unica forma que eu conheço de "enganar" a genética é só com EA Nem assim champs... Nem assim... =/
phlopesjf Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:07 Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:07 unica forma que eu conheço de "enganar" a genética é só com EA tongue.gif [2]
DraggO Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:10 Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:10 Tenta alguma coisa que vc nunca tentou, ué !!! Mais de 15 repeticoes.....drop-sets....super slow....sei la mais o que ...... Nao pode é desistir....
liplisboa Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:14 Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:14 Se o caso realmente é gennetica, axo que só EAs mesmo !
Sphinter Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:30 Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:30 não pode falar quanto mede o peito não?
aiky Postado Fevereiro 18, 2009 às 03:25 Postado Fevereiro 18, 2009 às 03:25 Faz ecentrica e concentreca acho q assim q escreve, preguiça de ver
Jmachado Postado Fevereiro 18, 2009 às 09:27 Autor Postado Fevereiro 18, 2009 às 09:27 sphinter meu peito mede 106cm, nem parece mau mas n da pra ter uma noção real pq na medição tb apanha dorsal e meu dorsal ate que é bem desenvolvido.
Natan Postado Fevereiro 18, 2009 às 11:05 Postado Fevereiro 18, 2009 às 11:05 veja se vc nao esta treinando muuito o peito. veja tb, se no momento do exercicio voce esta sentindo o peito trabalhar/contrair, e nao os sinergistas. tente outros metodos de execução como super-slow, exercicios concêntrico/excêntricos, drop-set, bi-sets. vc tem trocado os exercicios do peito ou sempre faz os mesmos?
funkstatic Postado Fevereiro 18, 2009 às 11:17 Postado Fevereiro 18, 2009 às 11:17 veja se vc nao esta treinando muuito o peito. veja tb, se no momento do exercicio voce esta sentindo o peito trabalhar/contrair, e nao os sinergistas. tente outros metodos de execução como super-slow, exercicios concêntrico/excêntricos, drop-set, bi-sets. vc tem trocado os exercicios do peito ou sempre faz os mesmos? O cara treina a 3 anos... não é possivel que ele treino os 4 anos de forma errada... Deve ser genetica mesmo... peito é foda! =/ Forçar muito peito o maximo que vai conseguir é ombros gigantes e pra frentes.
LeandroTwin Postado Fevereiro 18, 2009 às 11:22 Postado Fevereiro 18, 2009 às 11:22 Tem uma técnica boa pra recrutar mais fibras do peito. As vezes no supino o triceps e o ombro arregam antes do peito. Então vc faria um isolador do peito (voador por exemplo) e sem descanso nenhum faria o supino. Voador com carga moderada, não queremos acabar com o peito, só da um estimulo. Pode ajudar, agora resolver problemas de genetica, esquece.
Natan Postado Fevereiro 18, 2009 às 12:38 Postado Fevereiro 18, 2009 às 12:38 O cara treina a 3 anos... não é possivel que ele treino os 4 anos de forma errada... e qual o problema? conheço pessoas q treinam a 2~3 anos e ainda insistem em executar os exercicios de forma errada e ateh mesmo descontrolada. axam q akele jeito eh certo e dakele jeito q vai ser.
slicer2k Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:00 Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:00 falando em forma errada de execução ontem vi um cara malhando lombar enquanto usava o exercicio rosca biceps com 20kg de cada lado. O cara tinha uma boa extensão de costas.
Jmachado Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:39 Autor Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:39 pronto... tou fudido eu tenho sempre cuidado com as maneiras de fazer os exercicios mas vou ter que incluir mais vezes na minha rotina os super slow e drop sets que não faço assim tantas vezes quanto isso... Acho que vou é fazer um implante de selicone :lol:
Johann Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:55 Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:55 eu fiquei 1 ano fazendo so supino reto com barra nunca fiz com halter e nunca fiz supino inclinado ^^ sem informacao é possivel sim : P
funkstatic Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:02 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:02 e qual o problema? conheço pessoas q treinam a 2~3 anos e ainda insistem em executar os exercicios de forma errada e ateh mesmo descontrolada. axam q akele jeito eh certo e dakele jeito q vai ser. ééé.. tem razao. Nunca vi isso acontecer... mas realmente pode acontecer! =/
aLfEu Postado Fevereiro 18, 2009 às 21:36 Postado Fevereiro 18, 2009 às 21:36 Cara, não sei se vai te ajudar as dicas, pois acho que minha genética favorece o peito, pois sou ecto, tenho pouca massa mas no peito é onde tenho melhores resultados (não que seja grande coisa, mas comparando ao resto ta melhor ^^). Tipo, desça de vagar, sinta o músculo alongar e esticar, como se estivesse rasgando, umas 6 repetições e ele começa a esgotar ja. Ou faça como Leandro disse, faça um isolador antes. Não precisa usar exercícios mirabolantes, faça coisas simples, um supino livre, crucifixo, fly, etc.. Foque no peito, muita gente faz um supino pondo força no braço. Deixe os ombros pra tras, nao precisa colocar eles pra frente só pro peso ir mais pra cima (você ja deve saber dessa).Diminua um poco os pesos por uns 2 treinos de peito, só até você pegar a manha. Não sei se você ja leu esses posts do BLOG: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/16...-o-supino-reto/ https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...-2-treinamento/ https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/25...de-treinamento/ São 3 partes, tem boas dicas!
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora