OLÁ PESSOAL,

LA VEM EU COM MAIS UMA DE MINHAS DÚVIDAS,

ONTEM QUANDO EU TREINAVA COSTAS, NA ULTIMA SÉRIE DE CADA EXERCÍCIO EU RESOLVI NÃO PARAR NO TERMINO DAS REPETIÇÕES, EU FUI CONTINUANDO ATÉ A FALHA E COMO ERA A ULTIMA SÉRIE DE CADA EU NEM CONTEI AS REPETIÇÕES,

RESULTADO DE HOJE , ASAS E TRAPÉZIOS DOENDO COMO NUNCA!

EU NÃO SEI SE É PURAMENTE PSICOLÓGICO OU (IGNORÂNCIA MESMO RSRS) SE QUANDO O MÚSCULO FICA BEM DOLORIDO NO DIA SEGUINTE É POR QUE O TREINO FOI BOM.

MAS ASSIM, EXISTE ALGUM ARTIGO OU ALGUEM COM CONHECIMENTO NO ASSUNTO QUE POSSA ME ESCLARECER SE ISSO É BOM OU É RUIM?

ABRAÇÃO A TODOS!

Bom mano eu penso assim, o musculo não dabe contar certo então é errado ficar impondo repetiçoes recomendam pra hipertrofia de 6 a 12 repets então se vc consegue fazer na boa e ainda consegue fazer mais do que as 12 por exemplo aumente o peso e faça ate não aguentar dentro desse patrão de repets.

Aí bi, lá vem você de novo com suas dúvidas né bem? Custava você pesquisar um pouquinho só?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

A minha opinião é a seguinte, o músculo não sabe contar, mas através de estudos comprovou-se que entre 8 e 12 repetições é o ideal para hipertrofiar. Então se necessita de mais de 12 repetições para falhar é sinal que está leve, dessa forma, aumenta o peso pra falhar entre 8 e 12.

Não necessáriamente, nem sempre é assim isso só acontece nos seguintes casos:

-ou quando és iniciante e o teu corpo não está abituado.

-ou quando tu mudas de treino ou algo no teu treino em que o teu corpo não esteja abituado

Essa dor que tu sentes tem a ver com o ácido láctico que o teu corpo produz, semana a semana o teu corpo vai produzindo menos ácido lactico, mas isto não quer que lá por não teres dores no dia seguinte, queira dizer que não treinas te o suficiente.

Abraços

é que assim, em qualquer treino se voce falhar antes, automaticamente acaba "roubando" um pouco pra terminar a série, mas num dei muito mais que 12 repetições não e mais carga do que eu coloquei pra mim acho que vai atrapalhar na execução dos exercício por enquanto...

Aumente os pesos, com sua falha ficando entre as repetiçoes 8 e 12, ai sim, é util treinar até a falha muscular.. No pain No gain!

e quem tem asa é frango..

Abraços!

se vc tem que fazer 8 reptiçoes e falhar na 12 repetiçao pode almentar o peso ja se vc falahar na 6 ou 8 repetiçao dai esta bom