Shake Proteico Sem Suplemento (44.2 Prot / 5 Gord)

[William Tozei]

Boa noite pessoal,

estamos fazendo aqui em casa alguns testes de receitas proteicas e surgiu esse shake super simples e sem suplemento. A bebida sozinha já é altamente proteica, mas pode ser consumida juntamente com pão integral e queijo cottage, por exemplo, conseguindo em um só lanche quase 50 gramas de proteina e pouquissima gordura.

Foto dos ingredientes:

Basta agora juntar tudo e bater com um mixer ou liquidificador, ainda nao tentei bater em um shaker, se a aveia for como farinha deve dar super bem, aqui coloquei em um pote separado para vocês terem noção da quantidade

Foto da mistura:

A bebida pronta, rendeu 550ml, 2 copos cheios, devido ao chocolate em pó ficou bem gostoso, parecendo toddy com aveia, só que hiper proteico.

Foto da bebida pronta:

Editado Maio 13, 2012 às 23:50 por William Tozei

[Breno Holanda]

Mt carbo =x

[oni543nanog]

seria interessante isso no café da manha ,so poderia espicifar um pouco esse negocio de quantidade,num é mais facil colocar copos ,gramas,colheres,ao inves de numeros inteiros ? seria de grande ajuda

[William Tozei]

Mt carbo =x

tem muito carbo mesmo, nao me preocupei com eles, a ideia era um shake com alto valor de proteinas e pouca gordura, a proporção dos nutrientes é "semelhante" ao do pro complex gainer da optimum (não estou comparando qualidade).

Dependendo da dieta ele pode ser encaixado como um lanche.

seria interessante isso no café da manha ,so poderia espicifar um pouco esse negocio de quantidade,num é mais facil colocar copos ,gramas,colheres,ao inves de numeros inteiros ? seria de grande ajuda

tinha colocado ali na OBS, a medida a seguir, mas alterei a tabela para ficar mais facil, obrigado =)

Editado Maio 13, 2012 às 23:51 por William Tozei

[Monjoy]

Usaria um whey ao invés do chocolate em pó!

[William Tozei]

Usaria um whey ao invés do chocolate em pó!

Então esse chocolate em po que usei nao tem nada de tão ruim assim nele, foi so para gosto tambem, apesar de que sem ele da para beber tranquilamente...

nao foi adicionado whey nem albumina porque o lance era fazer sem suplemento mesmo

[Tyler Durden]

Pra um shake que não tem whey, ficou ótimo o valor de 44g de proteína. Vou fazer aqui, valeu amigão.

[Rodrigo Souto]

Porra curti pacaas isso em leek, na falta de whey e/ou no café vou tomar esse skake. Ja anotei aqui haha valew

[William Tozei]

Pra um shake que não tem whey, ficou ótimo o valor de 44g de proteína. Vou fazer aqui, valeu amigão.

Porra curti pacaas isso em leek, na falta de whey e/ou no café vou tomar esse skake. Ja anotei aqui haha valew

Valeu pessoal, eu triturei essa mistura no processador e fica mais suave ainda to pensando em adicionar um pouco de Soja triturada também que já da mais proteina.

[mahalo'akua]

Hey bro fiz um hiper deste ontem, só substitui este chocolate por nutella, germem de trigo por granola e adicionei 4 ovos. E vou te dizer uma coisa, ficou show brother.

Fiz a modificação pois não tinha os ingredientes citados, mas creio eu que não dará muita diferença.

[peubaiano]

muito legal vei ! fasso o meu parecido com esse , mas coloco 2 ovos inteiros dentro , e algumas vezes so a clara , se vc colocar so a clara de 2 ovos aumenta legal o nivel de proteina

[planeta]

muito legal vei ! fasso o meu parecido com esse , mas coloco 2 ovos inteiros dentro , e algumas vezes so a clara , se vc colocar so a clara de 2 ovos aumenta legal o nivel de proteina

2 claras são 6g de proteína

em um shake de 44g de proteina, mais 6g é praticamente irrelevante

...

se vc não se preocupa com peso, tipo, está em bulk, esse shake não tem contra-indicações

eu tomava assim,

leite + leite em pó + aveia + nozes + linhaça

engordei vários kilos

nozes e linhaça são fontes de proteina tb, e de gordura BOA

[peubaiano]

2 claras são 6g de proteína

em um shake de 44g de proteina, mais 6g é praticamente irrelevante

...

se vc não se preocupa com peso, tipo, está em bulk, esse shake não tem contra-indicações

eu tomava assim,

leite + leite em pó + aveia + nozes + linhaça

engordei vários kilos

nozes e linhaça são fontes de proteina tb, e de gordura BOA

é eu quero engorda mesmo ! além é que eu também jogo bola de domingo a domingo ,

[Italoo]

Fala william gostei desse shake ai da pra fazer um bom desjejum com ele sem falar q n deve ficar com um gosto ruim, só acho q a farinha lactea tem mais gordura, e uma duvida qual leite em pó vc usa?

aqui tem a tabela da farinha lactea https://www.nestle.com.br/site/marcas/farinha_lactea/cereais/original.aspx é essa msm q vc usa?.vlw pela dica aew abraço

[peubaiano]

tenho aqui em casa todos os ingredientes desse shake , e ainda tenho , extrato de soja , ensure e proteina texturalizada de soja , vc acha que eu devo tomar tudo junto nesse shake ? ou fasso tipos diferente de shake em horas diferentes do dia , ou pos treino ?

[jgbortoletto]

Hey bro fiz um hiper deste ontem, só substitui este chocolate por nutella, germem de trigo por granola e adicionei 4 ovos. E vou te dizer uma coisa, ficou show brother.

Fiz a modificação pois não tinha os ingredientes citados, mas creio eu que não dará muita diferença.

se colocar os 4 ovos da muito gosto de ovo?

[Meu Gostoso]

Vou trocar o germe de trigo por albumina, vai ficar bom...

[Jedu]

Improvisei aqui.. Mandei Mucilon no lugar da farinha láctea e Nescau no lugar do chocolate em pó... Ficou 10!! =)

[Lucas-Martins]

Esse shake pode ser usado como pós-treino líquido, para quem ainda não esta fazendo a suplementação? se não, teria algum semelhante?

[felipeba]

Ótima idéia irmão!

Pra quem precisa adicionar calorias de forma rápida e prática fica show! Minha dica é saber quantas colheres da mistura você vai usar e misturar todos os ingredientes num pote. Acordou, jogou tantas colheres no liquidificador, adicionou o leite e pronto.

Alimentação bacana pra começar o dia de quem tá precisando de calorias.

[Lucas-Martins]

Galera, eu posso preparar esse shake e armazenar na geladeira pra tomar umas 4 horas depois? Obrigado

[Strong Wind]

Show d bola essa receita, heim?! Excelente pra ser usado cmo um hipercalórico.

[Captão Jack]

Vlw man vo fazer ainda hoje.

[Rosenjunior]

Ficou uma delicia cara mas inves de botar farinha láctea eu botei linhaça