Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Falou galera to indo chorar ali no canto

Extensora: 95 kg totais

Cadeira Abdutora: 140 kg

Cadeira Adutora: 100 kg

Nossa, Fefe, fiquei de cara com essas suas cargas, será que depois de uns 10 anos de treino eu chego nisso? rs

Falou galera to indo chorar ali no canto

euri# pq somos 2 então!

Fefe tb arraaaasa! Muierada mandando ver, só inspiração.

Nem posto minhas cargas aki pq voltei a um mês, me sinto na fisioterapia ... volto daki a uns... três anos!

\o/ meninas quebrando tudo! podíamos treinar todas na mesma academia, assim não sofreríamos com "aqueles" tipos que demoram 10 minutos para concluir 2 séries de 20

Tempo de treino: sério 1 ano e meio

BF: 15

Agachamento: 30 cada lado + barra olímpica.. deve totalizar uns 72 kgs???

Leg Press 45º: 120 kgs totais

Terra: 20 cada lado + barra olímpica... 32 kgs totais

Stiff: 20 cada lado + barra olímpica... creio que 32 totais

Cadeira abdutora: 68 kgs

Cadeira adutora: 41 kgs

Remada curvada barra livre: 20 kgs totais

Supino reto articulado (máquina): 30 kgs totais

Rosca direta barra: 10 kgs totais

Tríceps pulley: 20 kgs totais

Desenvolvimento máquina: 14 kgs

p.s: valeria citar aqui a marca dos aparelhos, digo isso pq trabalho em duas academias distintas - em uma aparelhagem Johnson na outra Life Fitness e os mesmos aparelhos aparentam cargas muito diferentes... neste caso o Life Fitness são mais pesados

Só tem mulher bruta aqui oloxa

eu achando que pegava muito no supino 30kg

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Falou galera to indo chorar ali no canto

[2]

E eu achava q treinava pesado.=/

Eita barra pesada da p#rra

Editado 30/03/2012 às 22:48 03/30, 2012 por Italoo (veja o histórico de edições)

Falha no engano.

Editado 31/03/2012 às 00:19 03/31, 2012 por Dime (veja o histórico de edições)

Supino: 30 + 30 + 12 = 72kg

Agacho: 45 + 45 + 12 = 102kg

Terra: 32 + 32 + 12 = 76kg

Flexora : 60kg

Extensora: 70kg

Rosca direta barra: 10 + 10 + 6 = 26kg

Leg 45°: 330kg

Lembrando que eh para series de 8 repetiçoes.

Sexo:

Masculino

vish

uhauah

Supino: 30 + 30 + 12 = 72kg

Agacho: 45 + 45 + 12 = 102kg

Terra: 32 + 32 + 12 = 76kg

Flexora : 60kg

Extensora: 70kg

Rosca direta barra: 10 + 10 + 6 = 26kg

Leg 45°: 330kg

Lembrando que eh para series de 8 repetiçoes.

vish

uhauah

]

kkkkkkkkkkk

Esse negócio de variar de máquinas existe MESMO! Eu treino há 4 meses (por isso nem vo postar meus humildes pesos de magrela hahaha) e na primeira academia fazia uma quantidade boa de carga, aí agora mudei de academia... carai, não to conseguindo fazer igual, parece que as máquinas dessa segunda academia são mil vezes mais pesadas... eu lembro que no leg 45 antigo eu pegava 90 quilos, nesse leg 45 novo eu pego 70 sofrendo hahahahaha extensora antes eu levantava 20, agora to levantando 10.... tenso! E pior que eu achei que ia ser ao contrário, porque os aparelhos da academia antiga são mó quinquilharias, tudo velho, grande, caindo aos pedaços... na nova academia é tudo tao bonitinho, ajeitadinho, com mais tecnologia hahahaha aí quando comecei nessa segunda, ja fui lotando de peso, nem deei conta, paguei mico com o instrutor hahahaha

dopsakdPOskaoda VIAJEI!!!! kkk que merda...

mania de nao olhar area... So o nome do topico, perdon.

Esse negócio de variar de máquinas existe MESMO! Eu treino há 4 meses (por isso nem vo postar meus humildes pesos de magrela hahaha) e na primeira academia fazia uma quantidade boa de carga, aí agora mudei de academia... carai, não to conseguindo fazer igual, parece que as máquinas dessa segunda academia são mil vezes mais pesadas... eu lembro que no leg 45 antigo eu pegava 90 quilos, nesse leg 45 novo eu pego 70 sofrendo hahahahaha extensora antes eu levantava 20, agora to levantando 10.... tenso! E pior que eu achei que ia ser ao contrário, porque os aparelhos da academia antiga são mó quinquilharias, tudo velho, grande, caindo aos pedaços... na nova academia é tudo tao bonitinho, ajeitadinho, com mais tecnologia hahahaha aí quando comecei nessa segunda, ja fui lotando de peso, nem deei conta, paguei mico com o instrutor hahahaha

O negócio é que depende do tanto de roldanas que tiver a máquina e da posição delas... Cada angulo já faz uma diferença absurda.

O peck deck da faz tudo (que não uso a séculos) que tem aki em casa é muito, mas muiiito mais pesado do que uma máquina só de peck deck normal.

E tbm tem que ver quando pesa a plataforma do LEG. Vai que numa academia o Leg é de aluminio e na outra é de ferro puro

Não julgo ninguém. Eu comecei fazendo com 2 de cada lado.

Aliás, minhas cargas continuam um lixo, por isso nem vou postar kkkkkk

Sou muito fracote...

Mas percebi também que tem diferença entre os aparelhos. Porque na minha academia, por exemplo, eu faço extensora com 75kgs, faço (aliás, fazia, não faço mais) abdutora e adutora com 120 e 100 kgs, respectivamente... O que não condiz com a carga que as meninas que postaram aqui, e levando em conta que sou bem mais fraca, tem algo errado rs... Acho que deve variar bastante essas máquinas.

Então, Pa Prut, agora fiquei curiosa! Há quanto tempo vc treina? E por que mesmo treinando há tempos vc acha suas cargas ruins e se diz fracote? I mean, já notei que tem gente que progride bem ao longo do tempo e tem um pessoal que não, independentemente de treinar há bastante tempo, o que será que causa essa discrepância? E outra, mais que eu que sou novata eu sei que vc pega, se eu não tive vergonha de postar as minhas cargas, poste as suas tb, oras!

Isso de variar de aparelho para aparelho deve ser bem verdade mesmo, principalmente no leg press, tem uma pessoal que coloca cargas parecidas nos outros exercícios, mas quando chega no leg dá uma diferença absurda de uma pessoa pra outra, idem cadeira abdutora e extensora. Como disseram aí, deve ter a ver com o número de roldanas, ângulo e do peso dos materiais de que são feitos os aparelhos.

95%? 99.9%...hehe

E isso que ela mal começou a treinar. Ainda vai chegar bem longe.

Sarah, não sei qual é o seu problema de coluna, mas, quando tiver um tempo dê uma lida neste tópico: https://www.hipertrof...-hernia-lombar/

De repente os exercícios que estão lá te ajudam também, assim como ajudaram a themis.

Oi, Martin, muito obrigada pela dica, vou dar uma lida, sim! Então, eu tenho escoliose e lordose, e vira e mexe tenho dores nas costas, já fiz RPG, mas faz bastante tempo. Por conta disso, tenho um medo fodido de fazer agacho e terra, porque sei que com a execução errada pode dar um belo problema na lombar e acabar de foder de vez minhas costas...

Editado 31/03/2012 às 06:38 03/31, 2012 por Sarah Connor (veja o histórico de edições)

eita a nanda la deixo eu pa tras eu pego no agachamento livre 40 cada lado --' mais eu cmsei treina fais 7 mes com 5 anos de treinos eu v chega no 100 cada lado D: parabens !

Os unicos exercicios que da pra se comparar a força de uma pessoa com a outra sao os de peso livre.

Qualquer outro que se faz em maquina com roldanas, correias e afins nao se tem muita base pra comparaçao.

Extensoes em cadeiras com correias tendem a ser mais faceis/leves de se fazer do que em cadeiras com polias que tem cordas, por exemplo. Quanto maior o numero de roldanas em um aparelho, mais leve o peso vai parecer.

Onde treino tem 2 extensoras, 1 delas o peso de 1 placa equivale a 5kg, na outra, uma placa com os mesmos 5kg equivale a 75%+ do peso da primeira por causa do atrito que tem no aparelho, le-se, falta de lubrificante.

Malhei um ano numa academia, e no início deste ano mudei para outra. Fiquei meio perdida com a diferença de pesos. Fazia adutor com 30 kg, agora faço com 70 kg, por exemplo.

Gostei do tópico, minha contribuição:

Tempo de treino: muito...

BF: 15%

rosca halter: 12kg

Desenvolvimento: 14kg

Francês: 22kg

Leg: 480

Agachamento Smith: 70kg de cada lado( cheguei nesse peso esta semana, com oclusão)

Faço 4 apoios no Smith, a caneleira já ficou leve, 15 kg de cada lado

Acho que faltam uns 5 pesos pra zerar a extensora... Mas não sei quanto isso dá!!!

A flexora 60kg

Os outros não sei ao certo mesmo....

Editado 2/04/2012 às 16:45 04/2, 2012 por loragi (veja o histórico de edições)

Falou galera to indo chorar ali no canto

Eu te acompanho. Tenho quase certeza que nem 1RM eu chego nisso ai no supino =P 140Kg caraio, me mato com 80Kg totais pra 4x8.

O negócio é que depende do tanto de roldanas que tiver a máquina e da posição delas... Cada angulo já faz uma diferença absurda.

O peck deck da faz tudo (que não uso a séculos) que tem aki em casa é muito, mas muiiito mais pesado do que uma máquina só de peck deck normal.

E tbm tem que ver quando pesa a plataforma do LEG. Vai que numa academia o Leg é de aluminio e na outra é de ferro puro

É, faz sentido =]

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

CARALHO MERMAO!!! Hahaha nunca vi uma mulher pegar cargas nem perto dessas... Encabulou geral!!! =D

Eu te acompanho. Tenho quase certeza que nem 1RM eu chego nisso ai no supino =P

[2]

O que me faz pensar que alegações extraordinárias requerem provas extraordinárias, não tem nenhum vídeo ai não ? 1 ano e 6 meses + últimos 6 apenas focado em força + sem uso de anabolizantes + mulher + nunca nem participou de competição = 140Kg no supino?

São muitas variáveis contra velho, fica muito difícil de acreditar. Acho que nem o Julio pega tanto peso.

inté.

ps: eu nunca vi uma powerlifter e nem um powerlifter, logo posso estar falando muiiiitabesteira e não precisam levar ao pé da letra, no máximo um comentário de alguém muito abismado que quando chegar aos 100Kg no supino já estaria bem feliz..

O que me faz pensar que alegações extraordinárias requerem provas extraordinárias, não tem nenhum vídeo ai não ? 1 ano e 6 meses + últimos 6 apenas focado em força + sem uso de anabolizantes + mulher + nunca nem participou de competição = 140Kg no supino?

São muitas variáveis contra velho, fica muito difícil de acreditar. Acho que nem o Julio pega tanto peso.

inté.

ps: eu nunca vi uma powerlifter e nem um powerlifter, logo posso estar falando muiiiitabesteira e não precisam levar ao pé da letra, no máximo um comentário de alguém muito abismado que quando chegar aos 100Kg no supino já estaria bem feliz..

Pensei que só eu tinha achado estranho essas cargas, não só por ser mulher, mas pelo pouco tempo de treino.

Editado 2/04/2012 às 03:27 04/2, 2012 por Derdrake (veja o histórico de edições)

Só tem mulher bruta aqui oloxa

eu achando que pegava muito no supino 30kg

Mas vc tb tava achando beeem errado heim cara! haha

Eu acho muito estranho mais de 100 kg para uma mulher no supino, só com um ano de treino.... Alem disso bf de 35% acho alto pra alguém desse nível também... Mas, sei lá se estou falando besteira, eu nunca vi nada parecido só isso!!!!

Editado 2/04/2012 às 12:38 04/2, 2012 por loragi (veja o histórico de edições)

Rapaz... Parece absurdo as cargas... Maaas... Nao vou nem duvidar, pq uma vez, nao sei se aqui ou em outro fórum... Um cara postou que fazia rosca martelo com 50kg de cada lado e zuaram o cara pra caramba... Ai ele foi lá e postou um video fazendo... =D

Malhei um ano numa academia, e no início deste ano mudei para outra. Fiquei meio perdida com a diferença de pesos. Fazia adutor com 30 kg, agora faço com 70 kg, por exemplo.

Nossa mãe, pensei que tivesse diferença mesmo, mas dar mais do que o dobro de carga, oloco!

Eu acho muito estranho mais de 100 kg para uma mulher no supino, só com um ano de treino.... Alem disso bf de 35% acho alto pra alguém desse nível também... Mas, sei lá se estou falando besteira, eu nunca vi nada parecido só isso!!!!

KKK mas se for em questão de BF.

A grande maioria dos powerlifters tem um BF gigantesco.

Rapaz... Parece absurdo as cargas... Maaas... Nao vou nem duvidar, pq uma vez, nao sei se aqui ou em outro fórum... Um cara postou que fazia rosca martelo com 50kg de cada lado e zuaram o cara pra caramba... Ai ele foi lá e postou um video fazendo... =D

Só vou acreditar nessa HISTORIA tambem qndo ela fizer um video.Em todo meu tempo de academia nunca vi nem uma mulher chegar nem perto dessas cargas, pra mim faltou colocar a troll face ali no final.

Só vou acreditar nessa HISTORIA tambem qndo ela fizer um video.Em todo meu tempo de academia nunca vi nem uma mulher chegar nem perto dessas cargas, pra mim faltou colocar a troll face ali no final.

Cara eu nunca nem vi uma mulher que levantasse peso na minha vida, era tudo fiteness-fisioterapia

Vc não vai ver uma powerlifter com tanta facilidade assim, na verdade é 1 em 1 milhão de mulheres.

Eu não acho que seja mentira na boa. Sei lá nem tem motivos pra mentir que pega mais que o fórum todo muita gente aki nese tópico