Tava vendo os valores caloricos do pão integral , vi que tem muita kcal.. é normal isso mesmo e pode comer? e ele faz parte dos carboidratos ou proteinas? pq quero saber se como antes do treino ou depois.. vlw

o pao integral faz parte das proteinas é exencial na dieta do atleta se nao comer isso vc estara se prejudicando pq ela possui proteina e precisamos mais de proteinas do que carbo

o pão integral que eu como tem os seguintes valores

50g , 1,5 fatias

Valor Energetico 121Kcal = 506kj

Carboidratos 22g

PRoteinas 4,7g

Gorduras totais 1,6

o pao integral faz parte das proteinas é exencial na dieta do atleta se nao comer isso vc estara se prejudicando pq ela possui proteina e precisamos mais de proteinas do que carbo

Ajuda?

Pão é muito melhor que o branco, pois o IG e muito menor, além da melhora na digestão. Quanto a proteína, não vejo vantagem, considero somente proteínas provindas de animais.

o pao integral faz parte das proteinas é exencial na dieta do atleta se nao comer isso vc estara se prejudicando pq ela possui proteina e precisamos mais de proteinas do que carbo

WTF?? tah brincandu né??

@topic

vei se vc tiver procurandu algun carbo coma batata doce no pré -treino

o pão vc pode comer no café da manha ou no lanche da tarde D:

aqui tem um topico bem legal que discute sobre o assunto : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

aiahiehaehaeiaehieah, galera nao pesquisa....................

pão integral não é integral, é tudo com ferro e acido folico, o que você acha com farinha integral chega ser 5 reais

ele faz parte dos carboidrato, tbm so considero proteina vinda de animal

o pao integral faz parte das proteinas é exencial na dieta do atleta se nao comer isso vc estara se prejudicando pq ela possui proteina e precisamos mais de proteinas do que carbo

blz, ta sabendo legal...

pão integral é melhor q outros pães pois seu I.G é baixo, é composto principalmente por carboidratos, mas tbm é composto por proteina e fibras!

para as refeições intermediarias , como os lanches, é uma boa opção... mas para pré e pós treino , aconselho outra fonte de carboidrato como macarrão integral ou batata doce como citado acima!!

Tem ou tinha um post falando sobre pão branco vs integrais (massas em geral).... o IG não é algo que valha a pena botar na balança (se vc tiver uma saúde normal)..

Fora que a maioria dos pães ditos "integrais" no mercado são feitos com farinha branca mesmo..

Indice glicemico importa para pessoas que tem diabete ou tem alguem na familia que tenha, algo assim...Pois o baixo indice glicemico e interessante na fase de cutting, pois ele sacia melhor a pessoa, visando que suas calorias irao diminuir bastante, os alimentos integrais e de baixo indice glicemico servem apenas para se manter mais saciado durante o dia, apenas isso. A unica refeicao na qual voce precisa dar uma importancia maior quanto a isso, seria no pos-treino, no resto, pode mandar pao branco mesmo ou pao integral que nao ira fazer diferenca.

Tem ou tinha um post falando sobre pão branco vs integrais (massas em geral).... o IG não é algo que valha a pena botar na balança (se vc tiver uma saúde normal)..

Fora que a maioria dos pães ditos "integrais" no mercado são feitos com farinha branca mesmo..

Paulo, qual a maneira de saber qual "integral" não é feito com farinha branca?

qualquer saco de pão integral tem tabela nutricional.

vc pesa, come o tanto que vc pesou e encaixa nos seus macros

assim como qualquer outro alimento

mas oque acham? pode comer sem dor na consiencia ?

Pães não são nem de longe fonte importante de carboidratos na minha dieta; como no máximo duas fatias por dia. Dai mando o pão branco mesmo; esses pães cheios de grão e ditos integrais tem um gosto ruim, e acho que custo vs. benefício não compensa. Prefiro economizar com isso e gastar com salmão e outros alimentos mais nobres do ponto de vista nutricional.

não consuma pães integrais antes de treinar, pois eles são muito fibrosos e podem t atrapalhar um pouco na hora do treino..

Paulo, qual a maneira de saber qual "integral" não é feito com farinha branca?

Pão integral mesmo vem escrito 100% integral, além disso há descrição explícita dos ingredientes por ordem de quantidade. Geralmente quando você pega um pão onde é vendido apenas como "integral", ao ler os ingredientes, aparece como primeiro item farinha enriquecida, só depois aparece farinha integral.

Pão integral mesmo vem escrito 100% integral, além disso há descrição explícita dos ingredientes por ordem de quantidade. Geralmente quando você pega um pão onde é vendido apenas como "integral", ao ler os ingredientes, aparece como primeiro item farinha enriquecida, só depois aparece farinha integral.

Obrigado, Dan!