orlandini31 5 Postado Fevereiro 3, 2012 às 02:22 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 02:22 seu treino é mt forçado se é loco hoje treinei coxa e panturrilhas o basicão agaxamento - lgel - hack - adutor - extensor sai da acadmeia parescia bebado huahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 02:33 muito bom encontrar garotas assim por aqui ; vou acompanhar também. Você tem quantos anos ? Tava vendo que você cortou o leite. É por intolerância ou por causa da polêmica lactose ? tava pensando em fazer isso também. Mas , mamãe não deixa de jeito nenhum o.o hauhauahuah Oiii, muito bom mesmo... rs Eu tenho 23 anos e vc? Cortei porque percebi uma diferença enorme em relação a definição, causa mto embasamento... faz um teste de 18 dias pra vc ver a diferença... rs seu treino é mt forçado se é loco hoje treinei coxa e panturrilhas o basicão agaxamento - lgel - hack - adutor - extensor sai da acadmeia parescia bebado huahua Adoooooro, saio muida da academiaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jujuta 3 Postado Fevereiro 3, 2012 às 02:40 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 02:40 adoro leite , mas percebo que fico extremamente inchada quando tomo. Vou experimentar ficar sem sim eu tenho 17 ainda. Vamos ver se daqui pros meus 23 fico com um peso assim. hauhauhauah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 14:27 adoro leite , mas percebo que fico extremamente inchada quando tomo. Vou experimentar ficar sem sim eu tenho 17 ainda. Vamos ver se daqui pros meus 23 fico com um peso assim. hauhauhauah Chega sim, com certeza! Faz o teste, dps me conta... Bjão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 4, 2012 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 01:02 Boa noite ogros e ogras! Hoje a dieta foi sossegada como sempre, treino também, só que como estou naqueles dias fui treinar com uma cólica do capeta, mas mesmo assim bagaçei! DIETA: 10: 00 - 30g de myofusion + 8 morangos + 2 col de aveia + 2 col nestom + 1 xic de leite de soja 13:00 - 400gr de carne moida + 2 escumadeiras grandes de macarrão integral 16:00 - 2 fatias de pão integral + 2 latas de atum 18:00 - 40g de whey + 2 col de mel 19:00 - 400gr de frango c/ macarrão integral + tofu + ervilhas + tomate e cebola 22:30 - Mingau de whey TREINO: EXTENSORA - TDS AS PLACAS - 1 X 30 EXTENSORA - TDS AS PLACAS + 2 ANILHAS DE 25KG - 12/10/8 + 1 DROP EXTENSORA - 4 X 12 C/ 10 SEG DE INTERVALO AGACHAMENTO - 17 - 50KG / 15 - 60KG / 12 - 70KG / 10 - 80KG / 8 - 90KG / 100KG - 1 DROP SET LEG 45º PÉS ABERTOS - 3 X 20 C/ 280KG LEG 45º PÉS FECHADOS - 15 C/ 320KG / 12 C/ 350KG / 10 C/ 400KG / 8 C/ 420KG HACK - 2 DROPS C/ 80KG FLEXORA UNILATERAL - 4 X 8 - 7 PLACAS STIFF - 15 C/ 30KG / 12 C/ 40KG / 10 C/ 60KG / 8 C/ 80KG MESA FLEXORA - 12 C/ 3 PLACAS / 10 C/ 4 PLACAS / 8 C/ 6 PLACAS / DROP C/ 10 LEG 45 COM APOOIO ACIMA - 2 X 12 C/ 320KG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarah Connor 3 Postado Fevereiro 4, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 17:26 TREINO: EXTENSORA - TDS AS PLACAS - 1 X 30 EXTENSORA - TDS AS PLACAS + 2 ANILHAS DE 25KG - 12/10/8 + 1 DROP EXTENSORA - 4 X 12 C/ 10 SEG DE INTERVALO AGACHAMENTO - 17 - 50KG / 15 - 60KG / 12 - 70KG / 10 - 80KG / 8 - 90KG / 100KG - 1 DROP SET LEG 45º PÉS ABERTOS - 3 X 20 C/ 280KG LEG 45º PÉS FECHADOS - 15 C/ 320KG / 12 C/ 350KG / 10 C/ 400KG / 8 C/ 420KG HACK - 2 DROPS C/ 80KG FLEXORA UNILATERAL - 4 X 8 - 7 PLACAS STIFF - 15 C/ 30KG / 12 C/ 40KG / 10 C/ 60KG / 8 C/ 80KG MESA FLEXORA - 12 C/ 3 PLACAS / 10 C/ 4 PLACAS / 8 C/ 6 PLACAS / DROP C/ 10 LEG 45 COM APOOIO ACIMA - 2 X 12 C/ 320KG Velho do céu, que cargas são essas??? Extensora todas as placas x 30!! Leg 420 quilos?!! Tô de cara, vc é forte demais, puta que pariu, nunca vi nada igual, parabéns, quando eu crescer quero ser igual vc! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Fevereiro 4, 2012 às 17:59 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 17:59 Boa noite ogros e ogras! Hoje a dieta foi sossegada como sempre, treino também, só que como estou naqueles dias fui treinar com uma cólica do capeta, mas mesmo assim bagaçei! DIETA: 10: 00 - 30g de myofusion + 8 morangos + 2 col de aveia + 2 col nestom + 1 xic de leite de soja 13:00 - 400gr de carne moida + 2 escumadeiras grandes de macarrão integral 16:00 - 2 fatias de pão integral + 2 latas de atum 18:00 - 40g de whey + 2 col de mel 19:00 - 400gr de frango c/ macarrão integral + tofu + ervilhas + tomate e cebola 22:30 - Mingau de whey TREINO: EXTENSORA - TDS AS PLACAS - 1 X 30 EXTENSORA - TDS AS PLACAS + 2 ANILHAS DE 25KG - 12/10/8 + 1 DROP EXTENSORA - 4 X 12 C/ 10 SEG DE INTERVALO AGACHAMENTO - 17 - 50KG / 15 - 60KG / 12 - 70KG / 10 - 80KG / 8 - 90KG / 100KG - 1 DROP SET LEG 45º PÉS ABERTOS - 3 X 20 C/ 280KG LEG 45º PÉS FECHADOS - 15 C/ 320KG / 12 C/ 350KG / 10 C/ 400KG / 8 C/ 420KG HACK - 2 DROPS C/ 80KG FLEXORA UNILATERAL - 4 X 8 - 7 PLACAS STIFF - 15 C/ 30KG / 12 C/ 40KG / 10 C/ 60KG / 8 C/ 80KG MESA FLEXORA - 12 C/ 3 PLACAS / 10 C/ 4 PLACAS / 8 C/ 6 PLACAS / DROP C/ 10 LEG 45 COM APOOIO ACIMA - 2 X 12 C/ 320KG Poxa você deveria fazer um video,esse treino de pernas deve ter sido destruidor. Bjão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hardstyle 0 Postado Fevereiro 4, 2012 às 18:11 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 18:11 Boa noite ogros e ogras! Hoje a dieta foi sossegada como sempre, treino também, só que como estou naqueles dias fui treinar com uma cólica do capeta, mas mesmo assim bagaçei! DIETA: 10: 00 - 30g de myofusion + 8 morangos + 2 col de aveia + 2 col nestom + 1 xic de leite de soja 13:00 - 400gr de carne moida + 2 escumadeiras grandes de macarrão integral 16:00 - 2 fatias de pão integral + 2 latas de atum 18:00 - 40g de whey + 2 col de mel 19:00 - 400gr de frango c/ macarrão integral + tofu + ervilhas + tomate e cebola 22:30 - Mingau de whey TREINO: EXTENSORA - TDS AS PLACAS - 1 X 30 EXTENSORA - TDS AS PLACAS + 2 ANILHAS DE 25KG - 12/10/8 + 1 DROP EXTENSORA - 4 X 12 C/ 10 SEG DE INTERVALO AGACHAMENTO - 17 - 50KG / 15 - 60KG / 12 - 70KG / 10 - 80KG / 8 - 90KG / 100KG - 1 DROP SET LEG 45º PÉS ABERTOS - 3 X 20 C/ 280KG LEG 45º PÉS FECHADOS - 15 C/ 320KG / 12 C/ 350KG / 10 C/ 400KG / 8 C/ 420KG HACK - 2 DROPS C/ 80KG FLEXORA UNILATERAL - 4 X 8 - 7 PLACAS STIFF - 15 C/ 30KG / 12 C/ 40KG / 10 C/ 60KG / 8 C/ 80KG MESA FLEXORA - 12 C/ 3 PLACAS / 10 C/ 4 PLACAS / 8 C/ 6 PLACAS / DROP C/ 10 LEG 45 COM APOOIO ACIMA - 2 X 12 C/ 320KG Nossa o.O tem que gravar msm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorney 11 Postado Fevereiro 4, 2012 às 18:15 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 18:15 Puts acompanhando, tb qria ver um vídeo de um treino de pernas seu! E eu achando que treinava pesado kkkk Vi na sua dieta algumas particularidades, algum motivo especial pra não ingerir as gemas dos ovos na ceia? E pq tanto aeróbico em bulk? 45min é bem puxado, não está atrapalhando seu desenvolvimento? ou é só pra poder comer mais mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 5, 2012 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2012 às 18:41 Puts acompanhando, tb qria ver um vídeo de um treino de pernas seu! E eu achando que treinava pesado kkkk Vi na sua dieta algumas particularidades, algum motivo especial pra não ingerir as gemas dos ovos na ceia? E pq tanto aeróbico em bulk? 45min é bem puxado, não está atrapalhando seu desenvolvimento? ou é só pra poder comer mais mesmo? Oiii, obrigada por acompanhar... Vou gravar um vídeo sim! em breve posto pra vcs .. Então, não como as gemas porque to zerando carbo antes de dormir, rs... As vezes como mas no almoço e etc... Eu adorooo fazer aeróbicos, rsrs sério! Atrapalhar atrapalha né ... mas ... no dia de pernas nem passo perto da esteira, mas no dia de superiores n resisto, rsrs Preciso descarregar as energias... HAUHAUHA BJão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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