Vamos chegar ao final do Challenge só o filé da borboleta, a capa do Batman, a bandeira do pirata ... rsrs

Entao Mimis, eu almejo bater uns 66 de total, mas chutando entre 62 e 61 de MM.

G-zuis!

huahuaha

Eu se pudesse ficaria no cutting eterno! hahaha adoro!

Mas não quero baixar dos 10% de BF... hormonios e tals...

Mas tenho a impressão que rapidinho vou adorar estar em bulking, né não?!

Beijos e suerte!!!

Relatando:

Depois de quinta feira acordar com 68kg, me lesionar e comer como um leitão... não me pesei ontem e hoje ao acordar depois de ter comido bem ontem(so pequei na albumina que foi mta e deve ter jogado o sodio la pra cima) acordei retidasso e com 69,8kg.

Ontem fiz 1:30h de cardio e hj mais 1 hora.

Vou tentar beber bastante agua hoje, vou mandar 1,5g de cha verde tbm pra ajudar e comer direito ate o dia D.

Amanhã tiro umas fotos, mas não mudou nada pra primeira, pelo menos eu acho.

Eu sou o unico que vai terminar pesadao entao, estou mirando os 85Kg, com 7% de BF. Mas tenho 1,85m tambem...

Viu o video lah no geral sobre jejum na BBC Tibissa? Da uma passada lah

Vou ver la Aless. Vlw!

Beleza, amanhã não vou ter tempo, então vou postar no domingo.

Tbm devo postar so domingo, hj acordei mais retido que nunca!

G-zuis!

huahuaha

Eu se pudesse ficaria no cutting eterno! hahaha adoro!

Mas não quero baixar dos 10% de BF... hormonios e tals...

Mas tenho a impressão que rapidinho vou adorar estar em bulking, né não?!

Beijos e suerte!!!

hehehehe veremos, desde que vc nao fique na noia da balança subindo e o shape dando uma embassada vc vai gostar sim.

hehehehe veremos, desde que vc nao fique na noia da balança subindo e o shape dando uma embassada vc vai gostar sim.

aiiii... vc disse tudo... que meda hahahahaha

Peso pós cardio: 68,7kg.

aiiii... vc disse tudo... que meda hahahahaha

É meio preocupante... hahahahaha mas nada que nao de pra acostumar!!!

Bjs

Editado 11/08/2012 às 13:58 08/11, 2012 por Tibissa

Fotos do Challenge

1ª Semana

3ª Semana:

Perdão esqueci de tirar foto das costas, mas tava foda pq eu tava tirando sozinho as fotos...

Melhorou bastante hein!

E a lombar?

A lombar ainda reclama, mas está 80% boa.

Essa semana não sei como serão com os treinos.

tibissa ta secao ein

Vixe, secou para caramba, héin?! Melhora nítida no abdômen.

Vou apertar mais o passo para esse final de cutting, não me vencerá tão fácil !!

Ótima evolução Tibi!!!

Continua firme!!!

bjoooo

tibissa ta secao ein

tentando chegar la!

abs!

Vixe, secou para caramba, héin?! Melhora nítida no abdômen.

Vou apertar mais o passo para esse final de cutting, não me vencerá tão fácil !!

hahaha não mesmo, tu tbm melhorou legal, vamo que vamo, esquimoóóóóó!

Ótima evolução Tibi!!!

Continua firme!!!

bjoooo

com certeza continuarei!!!

bjs

Beiii. melhora vísivel

parabéns

vamo que vamo!!!

bjs

Tá seco, hein!!

Só eu vi o Homer aí?

@mpcosta82

hahahaha, verdade!

Tá seco, hein!!

Só eu vi o Homer aí?

"Doh!"

faz abs infra...e mais umas 3 semanas ja aparece o resto..

e toma uma colher de açucar mascavo no pós treino

que video tosco rato kkkkkkkkkkkkkkk perdi 10:51 minutos da minha vida - mentira, so vi 3 segundos

ve inteiro.. e pesquisa sobre kidult.

tosco vai da visão e opinião de cada um..

faz abs infra...e mais umas 3 semanas ja aparece o resto..

Pois é fire, alem da elevação de pernas deitado e pendurado tu tem mais algum exercício que possa me indicar?

Foda que com a lombar bixada vai ser hard treinar abs, ainda mais infra.

Essa região é foda, é retenção toda ali e depósito de gordura tbm

Valeu!

e toma uma colher de açucar mascavo no pós treino

que video tosco rato kkkkkkkkkkkkkkk perdi 10:51 minutos da minha vida - mentira, so vi 3 segundos

ve inteiro.. e pesquisa sobre kidult.

tosco vai da visão e opinião de cada um..

Bom saber agora que tu voltou com teu diario fire, vou desvirtua-lo todo santo dia uaehuaehuaeaehuae

Estava olhando aqui de novo Tibissa, secou bastante mesmo, diferenca bem notavel. Malditos vegetarianos, mal posso ver os seus movimentos ...

caracaaaa o veggie tá secão meu hahahahaha ....

mto boa a evolução tibissa ... parabéns

Estava olhando aqui de novo Tibissa, secou bastante mesmo, diferenca bem notavel. Malditos vegetarianos, mal posso ver os seus movimentos ...

Mas ainda tenho muito o que secar!!!

caracaaaa o veggie tá secão meu hahahahaha ....

mto boa a evolução tibissa ... parabéns

hahahaha po, valeu caio, elogio vindo ainda mais de tu é sempre bom!

tá ficando bom mas pode melhorar

Abraço

Mas ainda tenho muito o que secar!!!

Ah, concerteza pra matar do coracao um professor de portugues que estiver lendo tu tem chances de secar mais ainda, mais 3 semanas e ioimbina e vontade de AEJ nessas praias... eu com o teu shape estava feliz, mas tambem quero secar mais... e depois me manter seco.

Treino de Hoje (1^o Treino depois de lesionar a lombar)

• Barbell Bench Press:
  • 30 kg x 15 reps (+51 pts)

  • 50 kg x 8 reps (+63 pts)

  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)

  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)

  [*]Machine Incline Bench Press:

  • 50 kg x 10 reps (+29 pts)

  • 50 kg x 12 reps (+30 pts)

  • 50 kg x 12 reps (+30 pts)

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 40 kg x 12 reps (+14 pts)

  • 40 kg x 12 reps (+14 pts)

  • 40 kg x 12 reps (+14 pts)

  [*]Dumbbell One-Arm Triceps Extension:

  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)

  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)

  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)

  [*]Walking:

  • 1:00:00 (+37 pts)

Fui bem devagar pra ver como a lombar se comportava!

Ah, concerteza pra matar do coracao um professor de portugues que estiver lendo tu tem chances de secar mais ainda, mais 3 semanas e ioimbina e vontade de AEJ nessas praias... eu com o teu shape estava feliz, mas tambem quero secar mais... e depois me manter seco.

Isso sim eh que eh foda!

Muito boa a evolução, pô os abs tão bem visíveis.

O que foi a lombar mano, Terra?

Abraços

Acho que o infra vai aparecer quando rolar a reta final maninho...abraço!

Muito boa a evolução, pô os abs tão bem visíveis.

O que foi a lombar mano, Terra?

Abraços

Exato, terra.

Hoje supinei com as costas no banco e os pes encima, todo tronxo... mas antes isso do que nao ir treinar.

Acho que o infra vai aparecer quando rolar a reta final maninho...abraço!

Pode cre, vamo ve!!!

Te mandei mp cara, da uma olhada depois.

Abraço.

Começo relatando hoje com AEJ "noturno" às 5 da manhã

1 hora, 6,4km: FEITO.