Tipo muitos dizem que carbo a noite nao pode

mas e se voce sentir meio que o corpo ta fraco ou algo assim

eo msm as vezes vou dormi tarde ai 3 horas antes de dormi como frutas como ( maça e pera de baixo indice glicemico) e como dizem e se no sono o corpo começar a utilizar as proteinas como fonte de combustivel ??

Isso iria prejudicar os ganhus certo

e oq seria melhor comer alguma fruta antes de dormi ou uma cenoura ou nao comer ??

É só não extrapolar né.

Mas antes(imdediatamente) de dormir só mando os carboidratos do leite desnatado junto com a albumina e o azeite de oliva.

Umas 2 horas antes como carbo+proteina normal.

eu como uns 25~30gr de carboidratos antes de dormir, não ligo se estiver ganahndo gorudra, ao menos as proteinas vão todas para os musculos,

ao inves de parte delas virar fonte de energia depois de um pouco de sono.

eo tava ingerindo so os carbo do leite msm que como é em poo´e desnatado em cada 2 cololhres 10de carbo

entao eo vou colokar umas 3 a´ 4 colheres sera que ta bom ou é bom comer uma maça

Megaman - É como disse o amigo Reginaldo., nao extrapolando esta otimo! Nao é uma maça que vai estragar tua dieta.

Roberto entao eo poderia colokar as 3 colheres de leite em po desnatado ( 15 de carbo) e uma maça ??

eu como uns 25~30gr de carboidratos antes de dormir, não ligo se estiver ganahndo gorudra, ao menos as proteinas vão todas para os musculos,

ao inves de parte delas virar fonte de energia depois de um pouco de sono.

que isso garoto corta isso já, a insulina prejudica seus hormônios a noite

quando eu começar com albumina nao quero nem saber, vou tomar com leite msm! puro nem a pau.

obs: leite é baixo indice glicemico, nao acredito q vai estraga tanto

Isso é um assunto complicado, pois se você ingerir proteina você preicsa do carbo para fornecer energia para poder haver a recuperação muscular, mas em compensação o carbo atrapalha a liberação de hormonios excenciais para o crescimento do musculo, o que eu procuro fazer é, ingerir uma boa quantidade de proteinas com carbos de IG baixo, para que não haja um pico de insulina e não atrapalhe a liberação dos hormonios.

por isso defendo muito o consumo de amendoim antes de dormir

alem de ter parte de carbo de baixissimo ig ainda fornece gorduras boas e alguns aminoacidos

quando eu começar com albumina nao quero nem saber, vou tomar com leite msm! puro nem a pau.

obs: leite é baixo indice glicemico, nao acredito q vai estraga tanto

apesar do leite possuir um baixo indice glicemico, ele faz liberar bastante insulina....

apesar do leite possuir um baixo indice glicemico, ele faz liberar bastante insulina....

desculpa, mas como falei... albumina pura nem fudendo. pode liberar q pra mim vale a pena o custo beneficio

desculpa, mas como falei... albumina pura nem fudendo. pode liberar q pra mim vale a pena o custo beneficio

huashahsh eu te entendo

albumina pura é de fuder msmo