Dessa vez vou mostrar aqui como fiz barras e barrinhas pra se usar em exercicios comuns, de maneira segura (agachamento, terra, supino, desenvolvimento, etc)

Quero deixar claro que isso não é uma adaptação, improviso ou gambiarra. As barras que usamos nas academias são feitas assim, a diferença tá em alguns detalhes que vc pode optar por fazer ou nao (galvaznizar, recartilhar, cromada)

1° passo

Encontrar, avaliar e comprar

descubra uma loja que vende ferros pra serralheiros e empresas na sua cidade. Assim vc elimina intermediários e seu gasto diminui consideravelmente

Lá vc vai procurar por barras redondas maciças, conhecidas por TARUGO pra quem trabalha nessa área. Elas são vendidas apenas em barras de 6m. Dependendo da loja vc já pode mandar cortar, mas eles não sao especialistas nisso, e cortam de qualquer jeito, torto ou alguns centimetros fora do que vc quer. Entao se vc quer algo preciso, compre e mande num serralheiro pra cortar

A dureza geralmente vc pode usar 1020 ou 1045. Nao tenho como provar tecnicamente mas, as melhores barras pra se usar são aquelas que curvam ou entortam quando carregadas com mto peso (vc pode observar isso em videos de atletas profissionais usando equipamento profissional), pq ela entorta pra nao quebrar, entao o ideal seria a 1020 que é mais "flexivel". Já a 1045 é mais dura, e penso que existem mais chances de ao inves de entortar, ela simplesmente quebrar durante algum exercicio e provocar acidentes

MAS ISSO PRA CARGAS ALTAS QUE PASSEM EM MTO OS 200KG, coisa que dificilmente alguem que nao é competidor ou alteta de alto rendimento consegue. Entao pode usar sua barra tranquilo.

o Preço geralmente fica por volta de $80~90 reais por barra (com 6m)

Enta vc pode comprar uma e fazer 3 barras, ou fazer 1 barra e outras barrinhas, ou se quiser gastar pouco, junte mais uns dois colegas e cada uma dá uma parte, e faz uma barra de 2m pra cada....sei la

Se virem

Sobre o diametro da barra, isso vai depender das SUAS ANILHAS. Aqui no Brasil geralmente as anilhas são feitas pra ser usadas em barras com no máximo 28mm (furaçao padrao nao passa de 30mm) entao vc deve comprar uma barra que sirva nas suas anilhas.

Geralmente vc encontra dois tamanhos disponiveis, a de 25mm e a de 30mm. Eu optei pela de 25mm

Vc pode encomendar uma de 28mm, mas aí é com vc. a de 25mm faz o trabalho mto bem.

aqui imagem dos ferros, as barras que comentei, com 6m

Dependendo de onde vc comprar, eles entregam na sua casa, se a compra ultrapassar um determinado valor, se for só a barra, provavelmente vc terá que ir buscar.

Cuidado pra nao provocar acidentes no transito carregando uma barra de ferro de 6m pendurada emcima do carro

2° passo

Planejar, medir e cortar

Agora vc tem 6 metros de barra pra usar como quiser, planeje o que vc vai precisar, quantas barras e qual o tamanho de cada uma

Eu cortei duas barras de 2,2m e um par de barrinhas de 70cm (nao lembro se é 60cm ou 70cm, o par de barrinhas que tenhho nao serviam todas as anilhas pra alguns exercicios, entao eu precisava de barrinhas com mais espaço pra prender as anilhas). O resto dos ferros eu vou usar/usei/estou usando pra outras coisas

medidas planejadas vc tem basicamente tres opçoes:

1 - pedir pra aquele seu amigo que trabalha com ferro e tem uma lixadeira, cortar a barra pra vc, vc compra o disco de corte pra ele nao gastar e ele vai la num fds que tiver tempo livre

2 - comprar uma serrinha BOA (nao vou fazer propaganda de marca aqui pq nao to ganhando comissao) e vc mesmo cortar no braço. Sim, eu fiz isso, é possivel, levei cerca de uma hora pra cortar um pedaço da barra.

3 - levar essa barra num serralheiro e pagar pra ele cortar

tendo as barras cortadas no tamanho que vc quer, precisa de um detalhe que vai dar mais seguranca e evitar ferimentos

reparem na diferença das pontas, no acabamento.

Se vc fizer um corte tosco, alguem provavelmente vai se cortar nessa mer**. Entao vc precisa tirar essa borda cortante. De acordo com as opçoes

1 - o mesmo cara que cortou, vai usar a lixadeira pra tirar essas bordas e fazer esse "arredondado"

2 - se vc cortou na serrinha, compre ou pegue uma lima emprestado e vc mesmo lime as pontas das barras

3 - fale pro serralheiro fazer isso

proximo!

3°passo

Agora que vc tem as barras cortadas, precisa colocar os limitadores de anilha nelas. Voce pode usar ARRUELAS que sirvam na barra. Vá a uma casa de parafuso, e compre arruelas no tamanho e quandidade adequadas. Se conseguir levar um pedacinho da barra pra medir antes de comprar é até melhor.

Agora é só soldar as arruelas na barra. Aquele amigo que trabalha com solda pode fazer isso pra vc sem cobrar nada. Ou entao vc leva num serralheiro, ele solda e vc paga um lanche pra ele na padaria da esquina (isso que eu fiz).

O espaço entre os limitadores numa barra olimpica padrao, pelo que me lembro fica em 132cm.

Se ninguem removeu a casca que fica sobre a solda, vc vai precisar fazer isso. Com um martelinho ou ferro, é só bater na casca preta que fica sobre a solda até tirar td. E com uma escova de aço vc "limpa" a solda e as marcas que ficarem.

Se necessário use o martelinho pra remover eventuais respingos de solda na barra e passe uma lixa de ferro pra acertar e nao correr o risco de cortar sua mão

Lembrete: é aconselhavel que a solda seja feita pelo lado de dentro da barra, assim a anilha vai encostar certinho no limitador.

o resultado é esse:

Agora vc tem uma barra pra usar com segurança

vc pode pensar em alguns detalhes como:

-mandar num torneiro mecanico pra fazer um recartilhado e melhorar a pegada na barra

-mandar galvanizar pra evitar que ferrugem

-cromar ou sei la o que

o recartilhado é importante, o resto é resto, to usando a minha aqui desse jeito mesmo, ela nao enferrujou e até acabei deixando de mandar pra um torneiro mecanico fazer o recartilhado. Entao nao sei quanto ele cobraria...qualquer hora que eu tiver com paciencia vejo isso. O recartilhado deve no mínimo seguir um padrão de tamanho

imagem da barra carregada com as anilhas de cimento do outro topico e anilhas de ferro:

EDIT: esqueci de comentar, mas calculando aqui, uma barra de 2,2m me custou por volta de $35~40 reais

Editado 8/12/2011 às 22:56 12/8, 2011 por A w a Y (veja o histórico de edições)

otimo topico!! muito bem explicado, vou procurar loja de ferro aki no RJ e vou fazer.

Post sensacional mesmo, acho bom falar pra quem n for recartilhar a barra, usar a luva ou alguma coisa, pra caso suar mto o peso n escorregar e tal

Caraca mlk que iniciativa, muito obrigado pela contribuição, e na minha opinião merecia fixo como se fosse um tutorial

Poo SHOWW..coloca mais fotos!

amanhã é dia de treino, eu tiro umas fotos da barra carregada e posto

essa ideia do fixo é interessante, mas quem decide isso é a moderaçao, resta sugerir pra eles

Ótimo tutorial Away está de parabens viu :] daqui uns dias começo a minha hehe' mas falta a sua coragem xp

Away, tá de parabéns pelo tutorial cara, eu mesmo essa semana no meu serviço fiz 2barras assim porque minha academia vai tirar ferias (nunca vi isso ) intão ja me preparei, o Corte fiz na lixadeira, agora com serrinha e rapidinho tbm, ai fiz o recartilhado e dpx soldei as arruelas , tudo direitinho, e sem gastar nada pois no meu serviço tem todos esses materiais e consegui de graça, agora me tira uma duvida, aquelas prisilhas , como vc fez? ou comprou ? como chama ? a prisilha que aparece na ultima foto, abraços,

Você é o cara.

posta umas fotos das suas aí Lipebeta...tem noção de como é cobrado pra fazer esse recartilhado na barra? tem ideia de quanto ficaria pra eu fazer na minha? uns 60cm, 30 de um lado e 30 do outro

Cara pra fazer esse recartilhado e rapidinho, se for num torneiro vai cobrar barato. a noção de preço não tenho não mais pelo tempo que leva acho que iria cobra uns 20$ , agora minha barra tá la no meu serviço, semana que vem eu trago ela pra casa, ae tiro foto, porque aqui é aniversario da cidade então nao trabalho nem, hoje nem amanhã,

away, eu entendo bastante de tornearia, solda,cortes qualquer coisa posso lhe ajudar, abraços amigo =)

aniversario da cidade? pqp...aqui tbm é aniversario da cidade, feriadao hj hahahhaa

coincidencia? de repente vc pode ate me ajudar msm

vou te mandar mp

Vou ver se faço isso ai tbm.

Teve um cara ai que disse pra usar luvas para não escorregar sem o recartilhado,caso a mão esteja suada,

Nesse caso,oque eu faço é passar giz nas mãos,sai mais barato doq comprar uma luva ou por recartilhado SHAUs

Mais uma vez, meus parabéns brother!

Desisti da idéia da adaptação do supino triplo na sua gaiola, pois não é viável pra mim.

Porém ainda esse mês começo o projeto completo, exceto barras.

Postarei fotos lá!

Abraço!

nao esquece das fotos nao brother

caramba bixo, mto massa, n botei mta fé n mas ficou legal mesmo

(essas soldas me lembrou 1a barra nojenta da minha acad. o cara p economizar comprou uma "W" ôca, simplesmente ta torta uuhauhuah n aguentou o rojão)

Vai me ajudar muito, obrigado!!

mais imagens

a que eu fiz (2,2m) e mais duas compradas (galvanizadas)

juntando outras que estao cortadas mas falta soldar (nao soldei pq eu mesmo quero fazer isso)

par de barrinhas maiores

espaço maior pras anilhas na barra que fiz

repare na diferença de solda, as barras compradas levam só dois pingos de solda pra segurar os limitadores da anilha. Já a minha tá soldado por inteiro.

Away, pede pra algum moderador fixar esse tópico, é gold : )

Mais pra frente vou fazer minha barra e minha atlas stone(contribuição do julio)

obrigado a todos

abrahao

Atlas Stone são aqueles pilares néh?como vc pretende fazer?escreve aq ou manda por MP por favor,fiquei curioso.

Abraço.

mlk doido kkkkk

mais e os pesos, ai tenque comprar né?

Ae quem souber me dizer aonde eu encontro correntes pra colocar na barra, pra treinar, a intenção seria gerar mais peso, visto que minhas anilhas só vão até 94kg juntando todas

to sem grana pra comprar mais peso...

to juntando material pra fazer as de concreto que o away ensinou

tava vendo pra comprar correntes, mais deve ser caro...

qual seria a melhor? e a mais pesada por metro digamos assim

desculpe desvirtuar... mais achei aqui o lugar mais apropriado, visto que vou começar treinos em casa uhul!

2012 time to bleed!

Acredito que correntes sejam vendidas justamente por peso, quanto mais pesada por metro, mais cara.

Pesquisa no mercado livre, pois encontrei um cara lá com boa qualificação que vende anilhas por R$ 3,80 o kg.

hehehe comprei as minhas por esse preço mesmo.. se pá é o mesmo cara... oque ferra é o frete... as correntes melhoraria pra mim porque posso arrumar aqui na cidade, sabado vou dar um pulo na casa de materiais, aquelas que vende material p/ construção, e em algumas oficinas também , derrepende eu discolo algumas que iriam pro lixo deles

legal iceman, vlw

sera q nao machuca a mao isso aí? vou ver no que da pra usar aqui, pro chao onde se faz exercicios ddeve ser fmz, evita escorregar

tinha uns amigos que faziam o proprio shape de long board, lembro de terem comentado sobre isso pra usar no lugar da lixa, mas ao inves de tinta usavam cola

será que da pra fazer isso com esmalte sintetico?

brilhante! parabéns!

Muito bom o seu tutorial mano, mas gostaria de deixar aqui mais uma pequena sugestão. Como você eu tenho varios equipamentos em casa, afinal eu prefiro malhar quando o exercicio em permite, com o bom e velho chinelo, sem camisa, todo largadão. Quanto a essas barrinhas pequenas eu ja tive o incidente de jogar anilha no meu pé por a presilha nao segurar, mesmo pq para exercicios como triceps frances pullover nao da tambem. Sendo assim eu consegui montar barrinhas pequenas que parafusam e ficaram excelentes.

Eu comprei numa loja de peças de tratores uma barra de torção, que na verdade uma barra como se fosse a rosca de um parafuso de uma ponta a outra (acredito que qualquer loja de ferragens deva vender), comprei ela no diametro que servia na anilha, na epoca paguei 20 dilmas, comprei mais 4 arruelas e 4 porcas compativel com essa barra, medi o tamanho que eu achava razoavel e mandei o serralheiro cortar 2 pedaços para fazer os halteres, fui numa loja de peças de motos e comprei manetes que sao aquelas borrachas que ficam no guidao onde a gente segura e coloquei no meio das barras no lugar da pegada. Ficou assim: desenho lixo do paint

Link

Quanto as medidas eu não sei dizer, pega uma anilha de 1 kg e leva e compra a barra que encaixa nela nao ficando muito frouxo, compra a porca e arruela especifica para essa barrra, no meio pode-se usar até aquelas mangueiras pretas de agua que tem nas casas de materiais de construção, quanto ao comprimento de cada barra vai de vc, lembrando que quanto maior mais anilhas da pra colocar, só que a rosca vai ficar maior e da trabalho pra ficar trocando os pesos

Editado 15/12/2011 às 18:20 12/15, 2011 por mestre_dark (veja o histórico de edições)

paguei 20 dilmas

manetes no lugar da pegada

no meio pode-se usar até aquelas mangueiras pretas de agua que tem nas casas de materiais de construção

só que a rosca vai ficar maior e da trabalho pra ficar trocando os pesos

vlw man, excelentes dicas, coisa q ainda nao tinha pensado...tenho umas barras roscadasd aqui, vou fazer isso

só uma duvida, as suas nao amassaram a rosca? pq quando amassa as porcas ficam impossiveis de serem removidas

e eu gosto de treinar e poder soltar os pesos no chao....comigo vai amassar facinho

mais uns comentarios meus aqui nesse topico

assisti umas centenas de videos, e vi umas centenas de fotos antes de começar a fazer essas coisas...ate que pesquisei bastante, desde material tecnico, procedimentos, até homemades e pessoal usando coisas mais tosqueiras msm, até video de um cara que faz uns hot rods (carros modificados), maquinario que ele usa, entoa a ideia veio de td junto...sabendo o que é possivel fazer, vc vai aperfeiçoando a ideia onde possivel

o problema maior é que falta quem faça essas coisas e divulgue, ainda mais em lingua portuguesa, maioria do material disponivel (nao mta coisa) tá em ingles

sobre gastos, pelo que calculei, gastei cerca de $14 no metro de barra maciça de 25mm, juntando gasto com arruelas + eletrodo pra solda + disco de corte + outros, fica uma media de uns $20 por metro de barra que vc faz

as minhas de 2,2m ficaram em no maximo uns $35~40, fiz mais duas barrinhas pequenas q deve dar uns $20~25

entao só com barras dá $90~105 por

-2 barras 2,2m

-1 par barrinhas de 60cm cada

achei a notinha, aqui vai uma imagem com o preço por barra, ta escrito redondo 1", ela vem com 6m, dá pra fazer mta coisa

fiz um par de barrinhas de 60cm, as que eu tenho menores tavam ruim pra alguns exercicios

remada unilateral nao cabia todas as anilhas pra carga necessaria

ainda nao ta terminada, me machuquei enquanto fazia outras coisas de ferro, entao vou ficar uns dias de molho...caiu uma fagulha de ferro no meu olho, ficou um corpo estranho, passei o dia inteiro no hospital, até conseguir que um especialista retirasse o corpo estranho....o cara usou uma agulha fininha

um amigo, profissional, ta me ensinando a fazer as coisas, ele disse que poderia ser uma lasquinha de ferro maior e rasgar o olho, aí ia "vazar" e ja era....zuado

agora vou usar a mascara de solda sem a lente....tava de oculos protetor mas a fagulha entrou por baixo dele

mas a barrinha falta acertar a solda, desbastar ela pra ficar mais bonitinho e nao machucar a mao

a da direita ta praticamente pronta

uma previa das outras coisas que andei fazendo aqui, nada ta pronto ainda, falta uns detalhes e acabamento, pintar bonitinho e tals

suporte pra anilhas, fiz com sobras de ferro, falta pintar

banco regulavel que to fazendo, faltam as travas pra regular a altura e acabamento com pintura + assento

e uns ferros que vou usar pra fazer anilhas, achei num ferro velho, ja fiz amizade com o dono, ele me vende por $0,70~0,80 centavos o kg de ferro

vou juntar umas dessas rodas, acertar na lixadeira e soldar umas 3 ou 4 juntas, cada uma tem 6kg, as das pontas (a cinza e a com parafusos) tem 13kg cada uma

da pra fazer umas anilhas de 12 e 24kg, vai ficar fmz

(espero que esse pó branco nelas nao seja sesio-147 hehehe)

nao comentei mas é bom fazer um recartilhado nas barras, ainda nao fui atras disso, entao nem sei quando ficaria o custo

Engenharia pura e funcional. Parabéns!

uau gostei e o mais legal da pra fazer os pesos com cimento , economico,eficiente.

Porra cara! vc tem uma imaginação incrível uahauhauha parabéns

barrinhas prontas:

comparando.

as maiores são maciças, feitas por mim

e outra coisinha na qual estou trabalhando...ainda ta tosqueira total, falta acabamento