BrunoSudan 46 Postado Março 14, 2012 às 13:45 Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 13:45 treino ta maneiroo em jucao,nunca vi este rosca pajé, e um que vc fica tipo rodando o peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 14, 2012 às 13:51 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 13:51 treino ta maneiroo em jucao,nunca vi este rosca pajé, e um que vc fica tipo rodando o peso? isso, tem um video do fabricio pacholok fazendo um circuito pra ante-braços que ele mostra como faz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 14, 2012 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 21:16 (editado) relato treino de pernas leg press 45 4x agachamento no hack pes abertos 3x agachamento no hack pes juntos 3x avanço 3x extensora 3x lombar na mesa romana 4x gemeos no hack + flexão plantar 4x gemeos sentado + flexão plantar 4x treino de hoje muito bom, puta calor hoje a tarde, ja cheguei suando na gym, intensidade do treino foi de matar mesmo eu pingava na gym minha camisa completamente molhada, unica coisa que fiquei puto que todo mundo decidio treinar perna hoje e não consegui fazer agachamento livre, até esperei um tempo mas ai fui pro hack e mandei com pes juntos, agora que conheço as maquinas senti que no leg me do melhor com pes abertos descendo o maximo e no hack com pes juntos, semana que vem ja faço isso, vascu na perna hoje tava bem melhor que semana passada cada dia aparece umas veias novas... amanhã é ombros e vamo que vamo ja chuto 6~8% de bf mais proximo dos 6% Editado Março 14, 2012 às 21:17 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuninhoNops 0 Postado Março 15, 2012 às 01:19 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 01:19 treino foda brow, hoje fiz agachamento e quando terminei o leg começei a passar mal, acontece isso comigo direto, você sabe o porque disso ? abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 15, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 14:45 treino foda brow, hoje fiz agachamento e quando terminei o leg começei a passar mal, acontece isso comigo direto, você sabe o porque disso ? abç intensidade, treino de perna é assim msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Março 15, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 14:49 Fala Jucão 6~8% de bf, tah bastante seco heim.. Falta qts sem pro champs? Abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 15, 2012 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 15:48 Fala Jucão 6~8% de bf, tah bastante seco heim.. Falta qts sem pro champs? Abç! poco mais de 7 semanas abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Março 15, 2012 às 19:21 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 19:21 Caramba, vc tem ainda 7 semanas e já está com 6~8%, e pelo que eu ando lendo no seu diário vc ainda está mandando uma quantidade razoável de carbo né juca? parabéns man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Março 15, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 20:19 vc está devendo video de treino manin pede pro pinheiro filmar faz isso ai pra nos em um arms day Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pinheirorzo 12 Postado Março 15, 2012 às 21:45 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 21:45 No espero do treino de ombro!! Quero ver os exercicios que tu usou, pq nao curti muito o meu treino... se eu conseguir alterar minha rotina e dieta vou treinar abcde denovo e no teu horario hehehehe abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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