jucaa 578 Postado Dezembro 16, 2011 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 14:32 relato treino de braços testa + rosca direta 3x8~15 (subindo carga e fechei com 20kg cada lado nos dois bem feito e indo até talo) paralelas com peso + rosca sentada estilo phill heath 3x12 (fui colocando canelerias nas paralelas e fiz com 32kg presos pra 12 reps ai fui tirando uma por vez até a ficar o peso do corpo e rosca com 12kg só mas mt concentrado) francesa no cross + scott maquina 3x8~15 (aqui zerei o cross e usei uams 8 placas na scott maquina indo até o talo, pump insano mesmo) pulley corda + martelo na corda 3x8~15 (aqui ja usei menos carga e presei execução segurando 1~2seg de isometria e foi que foi, pra da aquela matada) rosca punho sentado + rosca punho por tras do corpo 3x8~15 ai fiz 2 bi-sets pro abdomen e vazei, hj ja treinei de manhã, acho bem melhor do que de noite... mudei a dieta tambem organizei com os horários certinho, acho que assim vai ficar melhor, as vezes eu vo treianar de manha e nos dias que for pra loja de manhã treino pelas 5h da tarde assim consigo até melhorar meu sono a noite que é mt prejudicado por treinar de noite, treino hj teve mt intensidade mesmo, pump animal mesmo amanhã se tiver bem recuperada minha perna eu vo treinar pernas de tarde, vai ser o ultimo treino de perna na minha gym esse ano então tenho que quebrar tudo hehe, semana que vem treino no clube até dia 24 vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Dezembro 16, 2011 às 15:30 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 15:30 ficou legal aquela divisão,mas sei lá,pelo menos pra mim não consigo treina 3 dias seguidos,e mais q 4 dias na semana,boa sorte!vai achar legal treina d manha,tu vai ver rende muito mais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Dezembro 16, 2011 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 16:32 ficou legal aquela divisão,mas sei lá,pelo menos pra mim não consigo treina 3 dias seguidos,e mais q 4 dias na semana,boa sorte!vai achar legal treina d manha,tu vai ver rende muito mais! sim tambem gostei da divisão, eu até consigo ja so acostumado, sempre treinei 5x na semana haha eu treinava de manhã acho melhor mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jayext 1 Postado Dezembro 17, 2011 às 01:13 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 01:13 Eae Juca! Queria sua opiniao sobre dietas como LG e WD, voce nao acha eficazes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Dezembro 17, 2011 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 02:18 Eae Juca! Queria sua opiniao sobre dietas como LG e WD, voce nao acha eficazes? eae mano, nada contra essas dietas, mas eu não curto não, prefiro o basico que funciona, pra mim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 17, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 02:31 Blz mano, como ta as medidas atualmente? continua ae manolo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Dezembro 17, 2011 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 15:31 Blz mano, como ta as medidas atualmente? continua ae manolo! não faço idéia, não tiro medidas a alguns meses ja haha mas devo tar com uns, 43~43,5 de braço, 65 de coxa, e pantoca uns 42, só cintura que eu meço as vezes e meço minha dobra, ta em 82~85cm a cintura e a dobra ta em 12mm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ROMERA 16 Postado Dezembro 17, 2011 às 15:37 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 15:37 12 cm de dobra em cutting ta show, abd aparece forçando? E agora deve ser aquela gordura menos consolidada, mais "mole" e facil de secar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Dezembro 17, 2011 às 16:39 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 16:39 confiança ae cara, vo acompanhar no off aqui. coisa de família é tenso mesmo, mas eles irão ver que isso tudo vai valer a pena, mostre pra eles ganhando esse campeonato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Dezembro 17, 2011 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 16:59 (editado) 12 cm de dobra em cutting ta show, abd aparece forçando? E agora deve ser aquela gordura menos consolidada, mais "mole" e facil de secar. to em bulking nao cutting haha, sim abd aparece bem, olbiquios serrateis, e até algumas veis no inferior dão as caras de veis em quando... só fica o estomago dilatado por causa da comida, mas a pele ta bem fina ainda obs: so corrigindo aqui eu tinha colocado 12mm a dobra, mas tava errado fui medir hoje denovo e deu 9-10mm oO Editado Dezembro 18, 2011 às 01:53 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora