Ja estou enchendo o saco de muita gente com a minha dieta mas, juro, desse meu cutting essa é a ultima!

Entao, se puderem, respondam ai, na moral:

Quantas calorias e carboidratos devo comer a mais no dia do lixo?

Devo fazer aerobicos no dia do lixo? (Custumo fazer aos domingos)

Mesmo em cutting, posso comer mais do que 1.6g de proteina/peso (estou em cutting, nao quero crescer, quero definir!)

Mesmo sendo dia do lixo, a gordura trans é errada? (Ja li que ela é feita pelo homem e, é impossivel ser digerida e é armazenada como gordura)

Valeeu ai gentee

Pra mim gordura trans deve ser evitada pra vida... Seja dia rigoroso, do lixo, do ultra lixo...

concordo com o villas onde ele diz que a gordura trans deve ser evitada sempre.

Cara, dia do Lixo, come o que quiser, o próprio nome já diz tudo.. Coma sem culpa, fuja da dieta, mate a vontade de comer as coisas que você não pode a semana toda..

entao... cutting e inversamente proporcional a "crescer e definir" primeiro decida-se

como os meninos ai falaram.. coma sem culpa! 1 refeicao de lixo...

gordura trans deve sim ser evitada pra vida tda!

na sua ref. de lixo o IDEAL e que fique dentro dos macros e que tbm nao exceda DEMAIS as gorduras...

mas vc tbm nao tem que ser escravo...

coma o que vc tiver afim.. mas coma com consciencia de tdo que vc fez durante a semana...

pra nao haver arrependimentos

se vc ta em cutting e ta fazendo aero so no domingo pra mim ja ta meio errado!

pra perder tem que aumentar a quantidade de aeros pra queimar gordura..

mas pode sim fazer os aeros no dia do lixo na verdade deve!!

Ja estou enchendo o saco de muita gente com a minha dieta mas, juro, desse meu cutting essa é a ultima!

Entao, se puderem, respondam ai, na moral:

Quantas calorias e carboidratos devo comer a mais no dia do lixo?

Devo fazer aerobicos no dia do lixo? (Custumo fazer aos domingos)

Mesmo em cutting, posso comer mais do que 1.6g de proteina/peso (estou em cutting, nao quero crescer, quero definir!)

Mesmo sendo dia do lixo, a gordura trans é errada? (Ja li que ela é feita pelo homem e, é impossivel ser digerida e é armazenada como gordura)

Valeeu ai gentee

1 - Eu gosto de 50% a mais de calorias, os macros não importam muito, apenas deixa as proteínas lá em cima.

2 - Pessoal, mas eu curto, assim ganho de brinde mais umas 500kcal pra comer

3 - Claro, eu uso 2,2g/kg.

4 - Trans é uma porcaria, "emplastifica" o sangue, deve ser evitada para uma boa saúde, mas em quantidades pequenas 1 vez por semana... não vejo problemas.

Abraço

Concordo com Leandro Sempre Jogo 500 Kcal A mais nesse Dia.

Procuro Comer Alimentos Considerados Saudaveis, Mando Muito Suco Natural e geralmente Mando Uma Refeição Bem Zuada mesmo tipo Lanche, Pastel, com Sorvete ou Brigadeiro em Lata '' Leite Moça '' A Melhor UAHUAH...

Valeeu aii gentee =D

Ahh e, Milla, eu nao faço só no domingo, faço 3 vezes por semana (podia ser mais, mas sou folgado), quis dizer que uma delas é no domingo.

Editado 9/11/2011 às 00:02 11/9, 2011 por Giuseppe13

Eu tenho uma duvida sobe o dia do lixo também: como estou na facul, gostaria saber se seria muito ruim substituir esta refeição do lixo por bastante bebida. hahahaha não toda semana, mas pelo menos umas 2 semanas por mês.

Obrigado

Editado 3/12/2011 às 16:38 12/3, 2011 por Felpao

Também tenho uma Dúvida !

MUITOS vão dizer que o Dia do Lixo é pra você Escolher Algo que por mais Calórico que Seja, Traga Algo de bom pro Organismo...

Tipo uma Macarronada e tals...

Enfim, o Foda é que de Boa, eu só tenho Vontade de 1 coisa, CHOCOLATE !!!!

OMG eu MORRO por um Chocolate...

Mais então não é Aconselhável ?

E como é só 1 Refeição do Lixo posso Comer só 1 vez ?

Tipo, de Manhã por Exemplo e só ?

Quero de Manhã de Tarde e de Noite Kkkkk

Claro que depois volta a Dieta e Sigo a Semana toda Certinho...

O que vocês acham ?

Zoa demais Comer só Chocolate no Dia Do Lixo ?

Quem Puder Ajudar Valew !

Também tenho uma Dúvida !

MUITOS vão dizer que o Dia do Lixo é pra você Escolher Algo que por mais Calórico que Seja, Traga Algo de bom pro Organismo...

Tipo uma Macarronada e tals...

Enfim, o Foda é que de Boa, eu só tenho Vontade de 1 coisa, CHOCOLATE !!!!

OMG eu MORRO por um Chocolate...

Mais então não é Aconselhável ?

E como é só 1 Refeição do Lixo posso Comer só 1 vez ?

Tipo, de Manhã por Exemplo e só ?

Quero de Manhã de Tarde e de Noite Kkkkk

Claro que depois volta a Dieta e Sigo a Semana toda Certinho...

O que vocês acham ?

Zoa demais Comer só Chocolate no Dia Do Lixo ?

Quem Puder Ajudar Valew !

depende de quanto chocolate é...

como vai ser o seu dia do lixo, você pode ingerir as proteinas da dieta normal nas refeições, e completar os carbs e gords, com a do chocolate mesmo, e pode comer até mais um pouco, vai enjoar de chocolate!

peace.

Dia do lixo você come o que quiser, respeitando seus macros.

Abraço.

Eu detono logo uma pizza inteira e no outro dia fico mal.

UEHAEHAUHEU

velho coma o que quiser

mas não deixe de fazer suas refeiçoes proteicas principais

eu por exemplo

jogo o meu sanduba de 150g de queijo cottage com 2ft pao int

almoço como 200g de carne

e a noite mando 6 ovos inteiros(prot e gord)

entre esses horarios eu geralmente mando 1 bolacha recheda(trakinas shauhsua), ou logo 1 X-Tudo, nos 2 horarios de lanche

ae fexo meu dia do lixo com 3.000 kcal certinhas

faz do seu jeito, só dei meu exemplo pra facilitar..

mas vai de cada um

abraços

Trans tu evita ao máximo.

O papel da gordura saturada para as doenças cardiovasculres (entre outros malefícios à saúde) é facilmente contestável.

Mas a trans contida em alimentos naturais é ínfima, pois ela é resultado da industrialização. Essa realmente faz mal.

E aquele lance de gorduras ruins, ex: trans, saturadas etc... que tu come e a gordura fica "pra sempre" no corpo, qual a veracidade disso?

Não entendi muito bem esse negócio da gordura saturada, ela tb é prejudicial a saude? Pergunto isso pq praticamente qualquer alimento tem gorudara saturada... ovos, oleo de coco, azeite de oliva etc..

se vc ultrapassar a dose recomendada dela sim

mas se vc chegar acima da risca, ela pode até contribuir com a sua saude

abçs