É que eu sou cagão mesmo hauehuahue.

Treino strongman

Tire toss 3x5

Tire flip

100kg+60kg 5/5/3

Farmers Walk

50kg+ 3x30m

BH Walk incline

92kg 2x40m

Tempinho seu upar aki, não treinei quinta, quarta e sexta.

TReino foi legal até, bati uma PR, aumentei a distancia do farmers e aumentei o peso do BH Walk.

O bom do BH walk é que se um dia prescisar carregar alguem, você ja se garante.

só

bateu PR em que? e a motivação pra treina,como ta?

Um strongman uma vez num topico sobre como progredir com treinamento usando pedras/troncos falou que carregar é bem mais dificil que levantar. Se carregar uma pedra de 100 kgs por 200-300 metros já se garante pra levantar várias vezes. Imagino que é por que é mais dificil estabilizar andando, mas vai saber.

Carregar alguém? ta pensando pequeno! faz o cutting pro verão e chama as meninas pra brincar de briga de galo!

Farmers e BH walk leo.

Caio, nem prescisa de Cutting XD.

Treino Lower

Agacho

140kg x4

Front squat

80kg 3x5

Rommenian Deadlift

110kg 5/3+1/2+1

Tava com sono e desmotivado hj, o treino não rendeu mt, e tbm não fiz finisher.

E aí manolo, parou com a cafeína de vez?

Larguei mão daquela droga, ja tava começando a verder as paradas aqui de casa pra conseguir mais ...

Treino upper

Supino inclinado

70kg 5RM

Supino Fechado

80kg 5/4/3

Serrote

40kg x5

52kg x5

62kg x3

Rosca Martelo

22kg 5/4/4

Esqueçi de levar um calção para a academia, tive que treinar de calça jeans, ou seja, sem Bear complex hj.

é provavel que seja minha ultima semana la, então vou aproveitar.

Voltar a treinar em casa luis?

Ainda bem que vc se reabilitou e parou com as drogas hahaha

Boa sorte na sua luta contras as drogas mano,pagode estraga a pessoa mesmo.

Pq ultima semana? que q ta pegando?

As dorgas estavam fóda =(

vou treinar na minha antiga academia provavelmente, pq o money ta apertado.

Treino Lower Hipertrofia

Bulgarian squat jump - 3x5

Hack squat

40kg 12/15/12

Mesa flexora

25kg - 3x12

nada a comentar;

Luís, e vai dar pra treinar de boa na academia antiga?

Tá na hora de você arranjar uns bicos de servente de pedreiro pra arrumar uma grana e pagar a academia...

Luís, e vai dar pra treinar de boa na academia antiga?

Tá na hora de você arranjar uns bicos de servente de pedreiro pra arrumar uma grana e pagar a academia...

ou vender o corpo o/

Vender o corpo SAHUSAHUSAHUSAHSuAHSuAHSUASA

Porra man,as dorgas tavam foda mesmo hein,ta apertando até o money(piadoca escrota).

Eu ia fazer algum comentario sobre teu treino ae,mas esqueci,depois lembro,sipá.

Danilo, vou sim.

Pedreiro nun vai dar não, to sem tempo =\.

Frango, só desse time não.

Treino Strongman

Tire Toss - 3x5

Tire flip

100+60kg 15x

Tire Terra

210~220kg 1RM

Farmers Walk

50kg+ 40m/30m/20m

BH Walk incline

92kg 2x40m

Tava meio animado hoje (por causa de 500ml de café) hehe dorgas recai.

Tava tão animado que bati uma PR no Tire Terra, a uns 4 meses atraz eu não consegui ergue esse peso.

Ontem eu tentei 2x e não consegui, na 3, dei uns tapinha na cara, e bati, tentei a 4 mas não saiu.

Farmers eu bati 40m, nova PR.

BH Walk me matou, e fui comer e dormi.

só

Um videozinho do Front Squat da ultima segunda

E uma foto do treino de Strongman de Sabado.

Ta com 38 of braço Y ou N ?

Deu uma secadinha ein?

aff,gordo só faz gordice mesmo,parece um bujão de gas nessa foto. SHAUShAUShAUSA,zuera manolo,teus braço tão muito foda.

Deu uma secadinha ein?

também acho.

cutting mode = on?

37 lol =(

Vlw Leo

Danilo, to comendo pouco, baixando a categoria pros 67, sacumé.

Frango, eu sou o de tenis .

Treino Lower

Agacho

140kg - 4RM

Front squat

90kg - 3x3

Rommenian Deadlift

110kg - 3x5

Treino bom, academia diferente, mas o ambiente ta mt bom.

Nada a comentar além disso.

Luis qual agacho vc prefere?

Editado 6/08/2012 às 22:51 08/6, 2012 por arcblason

Luis qual agacho vc prefere? R: O que de mais carry over no terra HSUAHSAUSHAU

qual foi desse front ai de 3x90kg? caraio SHAUSHASA

arcblason, oque da amis carry over no terra hauehaue.

brinks, to gostando do Front Squat até XD

Treino upper

Face Pull

45kg - 2x15

Klocov press

50kg - 4RM

Supino

78kg - 5/5/4

Pendlay Row

90kg - 3x5

Rosca Direta

52kg - 5/5/4

Gostei bastante do Klocov press hehe.

Supino, foi normal.

Fiquei feliz hj, pq fiquei sem opções de fazer remadas, pq os halteres vão só até 40, e as makinas até 75kg, oke é relativamente leve para mim.

Então fiz a Pendlay Row.

só

Editado 7/08/2012 às 22:55 08/7, 2012 por luis2356

Treino Lower Hipertrofia

BW Pistol squat 3x3

Hack Squat

120kg - 3x12

Flexora

25kg - 3x12

Leg Press

160kg - 3x10

Treinando com uns 70% da RM em todos os exercicios.

Fatos legais que ocorreram hj.

1 - Tava meu amigo fazendo agacho 60kg, pra 5 RM, depois que ele termino, fui la e fiz um militar com esse peso, só pra zua com ele hauehauheuaeh

2 - Fiz uns Snatch, 2 reps com 40kg e 2 reps com 50kg.

Com os 50kg fico pareçendo um Power snatch, totalmente sem tecnica.

A de pôr em cima da cabeça o agacho do cara foi foda, huahuauhahuhua, botou o cara no bolso.

É o amigo da foto? Manda o cara comer!!

eae

Novo no diario, comecei agora com um treino de força (SL5x5 iniciante k)

Qnd eu crescer ainda quero ficar igual a voce kaopskdopakospdkoaksdop

Abraços

Acompanhando aqui!

Editado 9/08/2012 às 00:59 08/9, 2012 por jaurilucas_

hack squat? o.o é o que eu to pensando?

E a luis esses treinos de força que vc faz tão dando uma crescida legal?

Ainda não arranjou trampo não mano?

Eu devo voltar a treinar mês q vem, num aguento mais, tô ganhando fat e perdendo força.

Flexora

25kg - 3x12

Essa flexora foi unilateral?

hahaha, ele ainda me xingou guitar.

Não é o da foto, é outro que pesa 68kg.

Que que isso jariluicas hauehuaheuae.

Caio, sim franguiei de vez =\

Sim, Heitor.

Danilo, eu to fazendo curso de tarde, e estudando cedo, nun tem jeito de trabalhar.

Vc vai vontar com 220kg no terra pra 5x5 mermo, da nada hauehuae.

Tiago, não, eu sou frango mesmo.

Treino upper ( de ontem)

Face pull

40kg - 3x15

Supino com halteres

20kg - 3x15

Barra Fixa - 3x10

Paralela - 15/15/12

Serrote com viradinha na mão pra contrair mais as costas

40kg - 3x10

Pura hipetrofia, 2 exercicio BW pra melhorar a força relativa ao peso, e 2 com halteres pra melhorar assimetrias.

Flw