Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356]

É que eu sou cagão mesmo hauehuahue.

Treino strongman

Tire toss 3x5

Tire flip

100kg+60kg 5/5/3

Farmers Walk

50kg+ 3x30m

BH Walk incline

92kg 2x40m

Tempinho seu upar aki, não treinei quinta, quarta e sexta.

TReino foi legal até, bati uma PR, aumentei a distancia do farmers e aumentei o peso do BH Walk.

O bom do BH walk é que se um dia prescisar carregar alguem, você ja se garante.

só

[3X3L3NC14]

bateu PR em que? e a motivação pra treina,como ta?

[cclm]

Um strongman uma vez num topico sobre como progredir com treinamento usando pedras/troncos falou que carregar é bem mais dificil que levantar. Se carregar uma pedra de 100 kgs por 200-300 metros já se garante pra levantar várias vezes. Imagino que é por que é mais dificil estabilizar andando, mas vai saber.

Carregar alguém? ta pensando pequeno! faz o cutting pro verão e chama as meninas pra brincar de briga de galo!

[luis2356]

Farmers e BH walk leo.

Caio, nem prescisa de Cutting XD.

Treino Lower

Agacho

140kg x4

Front squat

80kg 3x5

Rommenian Deadlift

110kg 5/3+1/2+1

Tava com sono e desmotivado hj, o treino não rendeu mt, e tbm não fiz finisher.

[danilorf]

E aí manolo, parou com a cafeína de vez?

[luis2356]

Larguei mão daquela droga, ja tava começando a verder as paradas aqui de casa pra conseguir mais ...

Treino upper

Supino inclinado

70kg 5RM

Supino Fechado

80kg 5/4/3

Serrote

40kg x5

52kg x5

62kg x3

Rosca Martelo

22kg 5/4/4

Esqueçi de levar um calção para a academia, tive que treinar de calça jeans, ou seja, sem Bear complex hj.

é provavel que seja minha ultima semana la, então vou aproveitar.

[wacabanga]

Voltar a treinar em casa luis?

Ainda bem que vc se reabilitou e parou com as drogas hahaha

[3X3L3NC14]

Boa sorte na sua luta contras as drogas mano,pagode estraga a pessoa mesmo.

Pq ultima semana? que q ta pegando?

[luis2356]

As dorgas estavam fóda =(

vou treinar na minha antiga academia provavelmente, pq o money ta apertado.

Treino Lower Hipertrofia

Bulgarian squat jump - 3x5

Hack squat

40kg 12/15/12

Mesa flexora

25kg - 3x12

nada a comentar;

[danilorf]

Luís, e vai dar pra treinar de boa na academia antiga?

Tá na hora de você arranjar uns bicos de servente de pedreiro pra arrumar uma grana e pagar a academia...

[Frango_13]

Luís, e vai dar pra treinar de boa na academia antiga?

Tá na hora de você arranjar uns bicos de servente de pedreiro pra arrumar uma grana e pagar a academia...

ou vender o corpo o/

[3X3L3NC14]

Vender o corpo SAHUSAHUSAHUSAHSuAHSuAHSUASA

Porra man,as dorgas tavam foda mesmo hein,ta apertando até o money(piadoca escrota).

Eu ia fazer algum comentario sobre teu treino ae,mas esqueci,depois lembro,sipá.

[luis2356]

Danilo, vou sim.

Pedreiro nun vai dar não, to sem tempo =\.

Frango, só desse time não.

Treino Strongman

Tire Toss - 3x5

Tire flip

100+60kg 15x

Tire Terra

210~220kg 1RM

Farmers Walk

50kg+ 40m/30m/20m

BH Walk incline

92kg 2x40m

Tava meio animado hoje (por causa de 500ml de café) hehe dorgas recai.

Tava tão animado que bati uma PR no Tire Terra, a uns 4 meses atraz eu não consegui ergue esse peso.

Ontem eu tentei 2x e não consegui, na 3, dei uns tapinha na cara, e bati, tentei a 4 mas não saiu.

Farmers eu bati 40m, nova PR.

BH Walk me matou, e fui comer e dormi.

só

[luis2356]

Um videozinho do Front Squat da ultima segunda

E uma foto do treino de Strongman de Sabado.

[lololol]

Ta com 38 of braço Y ou N ?

[danilorf]

Deu uma secadinha ein?

[3X3L3NC14]

aff,gordo só faz gordice mesmo,parece um bujão de gas nessa foto. SHAUShAUShAUSA,zuera manolo,teus braço tão muito foda.

[Frango_13]

Deu uma secadinha ein?

também acho.

cutting mode = on?

[luis2356]

37 lol =(

Vlw Leo

Danilo, to comendo pouco, baixando a categoria pros 67, sacumé.

Frango, eu sou o de tenis .

Treino Lower

Agacho

140kg - 4RM

Front squat

90kg - 3x3

Rommenian Deadlift

110kg - 3x5

Treino bom, academia diferente, mas o ambiente ta mt bom.

Nada a comentar além disso.

[arcblason]

Luis qual agacho vc prefere?

Editado Agosto 6, 2012 às 22:51 por arcblason

[3X3L3NC14]

Luis qual agacho vc prefere? R: O que de mais carry over no terra HSUAHSAUSHAU

qual foi desse front ai de 3x90kg? caraio SHAUSHASA

[luis2356]

arcblason, oque da amis carry over no terra hauehaue.

brinks, to gostando do Front Squat até XD

Treino upper

Face Pull

45kg - 2x15

Klocov press

50kg - 4RM

Supino

78kg - 5/5/4

Pendlay Row

90kg - 3x5

Rosca Direta

52kg - 5/5/4

Gostei bastante do Klocov press hehe.

Supino, foi normal.

Fiquei feliz hj, pq fiquei sem opções de fazer remadas, pq os halteres vão só até 40, e as makinas até 75kg, oke é relativamente leve para mim.

Então fiz a Pendlay Row.

só

Editado Agosto 7, 2012 às 22:55 por luis2356

[luis2356]

Treino Lower Hipertrofia

BW Pistol squat 3x3

Hack Squat

120kg - 3x12

Flexora

25kg - 3x12

Leg Press

160kg - 3x10

Treinando com uns 70% da RM em todos os exercicios.

Fatos legais que ocorreram hj.

1 - Tava meu amigo fazendo agacho 60kg, pra 5 RM, depois que ele termino, fui la e fiz um militar com esse peso, só pra zua com ele hauehauheuaeh

2 - Fiz uns Snatch, 2 reps com 40kg e 2 reps com 50kg.

Com os 50kg fico pareçendo um Power snatch, totalmente sem tecnica.

[GuitarndIron]

A de pôr em cima da cabeça o agacho do cara foi foda, huahuauhahuhua, botou o cara no bolso.

É o amigo da foto? Manda o cara comer!!

[jaurilucas_]

eae

Novo no diario, comecei agora com um treino de força (SL5x5 iniciante k)

Qnd eu crescer ainda quero ficar igual a voce kaopskdopakospdkoaksdop

Abraços

Acompanhando aqui!

Editado Agosto 9, 2012 às 00:59 por jaurilucas_

[cclm]

hack squat? o.o é o que eu to pensando?

[Heittor Hemétrio Castilhos]

E a luis esses treinos de força que vc faz tão dando uma crescida legal?

[Danilo Z]

Ainda não arranjou trampo não mano?

Eu devo voltar a treinar mês q vem, num aguento mais, tô ganhando fat e perdendo força.

[RTiago]

Flexora

25kg - 3x12

Essa flexora foi unilateral?

[luis2356]

hahaha, ele ainda me xingou guitar.

Não é o da foto, é outro que pesa 68kg.

Que que isso jariluicas hauehuaheuae.

Caio, sim franguiei de vez =\

Sim, Heitor.

Danilo, eu to fazendo curso de tarde, e estudando cedo, nun tem jeito de trabalhar.

Vc vai vontar com 220kg no terra pra 5x5 mermo, da nada hauehuae.

Tiago, não, eu sou frango mesmo.

Treino upper ( de ontem)

Face pull

40kg - 3x15

Supino com halteres

20kg - 3x15

Barra Fixa - 3x10

Paralela - 15/15/12

Serrote com viradinha na mão pra contrair mais as costas

40kg - 3x10

Pura hipetrofia, 2 exercicio BW pra melhorar a força relativa ao peso, e 2 com halteres pra melhorar assimetrias.

Flw