eu tava vendo sobre os erros no treino de triceps , daai fiqei com duvida se meu treino de triceps tah errado :

-Triceps Pulley 4x8

-Triceps Invertido 4x8

-Triceps banco 4x8

tava pensando em mudar para :

-Triceps Pulley 4x8

-Triceps Testa ou Triceps Francês (acho q eh assim q se escreve :s) 4x8

-Triceps Banco 4x8

oq acham ?

2 opção EU axo melhor..

pra q 4 series em todos?

Editado 4/09/2011 às 14:21 09/4, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 2 x 10 a 8

isso e mais q suficiente e esqueça o pulley isto n serve pra nada..

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 2 x 10 a 8

isso e mais q suficiente e esqueça o pulley isto n serve pra nada..

Não sei não em

Triceps Corda 3x10

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 3 x 10 a 8

Vai por mim ^^

Editado 4/09/2011 às 17:42 09/4, 2011 por vitorj4 (veja o histórico de edições)

Eu acho o pulley interessante pra isolar a cabeça lateral, com o tríceps corda .

- Supino fechado

- Tríceps testa

- Paralelas

- Francês

- Tríceps corda

Acho que escolhendo três desses você já tem um treino bem completo.

Não sei não em

[2]

Paralelas + supino fechado

triceps supino 3 x 10 a 8

testa em banco declinado 2 x 10 a 8

isso e mais q suficiente e esqueça o pulley isto n serve pra nada..

Em onde você baseou está sua teoria?

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Editado 5/09/2011 às 20:34 09/5, 2011 por Zé galinha (veja o histórico de edições)

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Exatamente! E esse negocio de individualidade biológica é coisa que inventaram pra vender suplementos! Na verdade o que funciona com você VAI funcionar com todo mundo.

Não, acho que não...

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

isso ae, MTU BOM...... todo mundo eh igual

sem comentários

escolhendo quaisquer 3 exercícios dos que foram citados

tente fazer seu treino estressar as 3 cabeças do tríceps

e eu prefiro fazer um exercício composto logo de cara como primeiro exercício, tipo paralelas, mergulho no banco ou supino fechado

(eu vi que vc e outros botaram no meio ou por ultimo)

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Se você não tem respeito por quem faz o blog,sugiro que se retire do fórum.

Fique no sítio com seus vários anos de experiência under.

4x8 intaaum eh melhor 3x10 neeh , meu instrutor tinha falado pra fazee 4x8 qando eu reclamei dos braços meio mole ;x

eu gosto de fazer assim, nessa ordem: paralelas, testa no banco declinado ( esse mata d+), supino fechado e pulley com corda.

OBS.: EU faço 4 exercícios pois meu treino é A(peito, B(costa), C(Ombro), D(Bíceps e tríceps) e E(perna).

eu faria:

Tríceps testa 3x8

Tríceps inverso unilateral 3x8

Tríceps corda 3x8

mais q suficiente ;D

Paralelas + supino fechado

Sua resposta está aqui. E se fosse pra variar, faria um testa de vez em quando, mas paralelas é indispensavel.

Supino fechado/paralelas

Se você não tem respeito por quem faz o blog,sugiro que se retire do fórum.

Fique no sítio com seus vários anos de experiência under.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu acho o pulley interessante pra isolar a cabeça lateral, com o tríceps corda .

- Supino fechado

- Tríceps testa

- Paralelas

- Francês

- Tríceps corda

Acho que escolhendo três desses você já tem um treino bem completo.

isolar a cabeça lateral?

Paralelas + supino fechado

[2]

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Como o Rodts já falou boa sorte no seu underground...

Irei resumir o que penso

O Vencedor e o perdedor

Um vencedor é sempre parte da resposta

Um perdedor é sempre parte do problema

Um vencedor possui sempre um programa

Um perdedor possui sempre uma desculpa

Um vencedor diz "Deixe-me ajudá-lo"

Um perdedor diz "Não é minha Obrigação"

Um vencedor vislumbra uma resposta para cada problema

Um perdedor vê todos os problemas, sem Resposta

Um vencedor diz "Pode ser dificil, mas não impossivel"

Um perdedor diz "pode ser possivel, mas é dificil"

Um venvedor entende que sem Deus

não poderá encontrar-se com o melhor,

para a sua Vida.

Um perdedor crê que pode viver sempre

baseado em seus Recursos póprios e seu

orgulho pessoal

Exatamente! E esse negocio de individualidade biológica é coisa que inventaram pra vender suplementos! Na verdade o que funciona com você VAI funcionar com todo mundo.

Não, acho que não...

Individualidade bioólica é claro todo mundo tem a sua ,mas eu acredito na ciência no que os estudos cientificos mostram ,na fisiologia do exercicio e seus beneficios ,de que uma simples coisa pode ficar muito melhor por um simples detalhe,e quem falou de suplementos ,tu foi infeliz em seu post

isso ae, MTU BOM...... todo mundo eh igual

sem comentários

Editado 6/09/2011 às 20:25 09/6, 2011 por Kaleo (veja o histórico de edições)

Individualidade bioólica é claro todo mundo tem a sua ,mas eu acredito na ciência no que os estudos cientificos mostram ,na fisiologia do exercicio e seus beneficios ,de que uma simples coisa pode ficar muito melhor por um simples detalhe,e quem falou de suplementos ,tu foi infeliz em seu post

Em qual parte do meu post falei que todo mundo era igual

Ola.

Acho que você não entendeu o que eu disse:

01 - Eu quotei o post do Zé Galinha;

02 - Meu post foi irônico, vide a ultima frase;

03 - Todos os posts que você quotou foram respostas para o Zé Galinha, se pareceram ser para você foi um equivoco...

Ola.

Acho que você não entendeu o que eu disse:

01 - Eu quotei o post do Zé Galinha;

02 - Meu post foi irônico, vide a ultima frase;

03 - Todos os posts que você quotou foram respostas para o Zé Galinha, se pareceram ser para você foi um equivoco...

Pensei que fosse sim desculpas então blz?

Pensei que fosse sim desculpas então blz?

hehehehehe, imaginei.

Fica tranquilo, enganos acontecem.

Ola.

Acho que você não entendeu o que eu disse:

01 - Eu quotei o post do Zé Galinha;

02 - Meu post foi irônico, vide a ultima frase;

03 - Todos os posts que você quotou foram respostas para o Zé Galinha, se pareceram ser para você foi um equivoco...

meu foi pro Galinha tb....

meu foi pro Galinha tb....

desculpas tbm

Olha, vcs ignoraram o que o cara falou ali da lateral do tríceps e, embora a dica dele não sirva para mim (porque não sinto nada no pulley) tenho essa preocupação também: qual exercício para a lateral? Porque só sinto trabalhar a parte traseira do braço. O tric. corda até que trabalha um pouco a lateral, mas não me adaptei a esse exercício porque é difícil fazer com peso sem roubar.

Eu faço corda por falta de outro que trabalhe a mesma parte, mas sinto que ele mais define do que atrofia...

Nesse caso, qual desses vocês sentem a lateral?

É incrivel como surgem tantas teorias aqui no hipertrofia! Mais incrivel ainda como um exercicio que não serve pra nada é usado a milênios por fisiculturistas e eles nunca descobriram que não servem pra nada :\ Parabéns, você devia ser fisiculturista com seus treinos under kkkkkkkkk...

Sobre o treino, acho que todos os treinos de triceps deviam ser incluidos paralelas! Eu uso Paralelas, Rosca Francesa e supino fechado e gosto bastante dos resultados

Leia bem o blog.

• Quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercío é feita com pronação(palmas das mãos para baixo) ou paralela(palmas viradas uma contra a outra), as cabeças laterais trabalham mais, como por exemplo no pulley tríceps.
  
• Quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercício é feita com supinação(palmas das mãos para cima), a cabeças médias trabalham mais, como por exemplo no pulley tríceps inverso.
  
• Quando os seus cotovelos movem em frente do corpo ou acima da cabeça, as cabeças longas trabalham mais. Rosca francesa é um dos melhores exercícios para atingir a cabeça longa do tríceps.
  

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/#ixzz1XELZ48Pl

Depois de ler atentamente,pense em cada exercicio de triceps,execute corretamente,e no seu interior ( mente ),imagine que cada exercicio é MUITO IMPORTANTE,jamais pense,'Esse não pega nada,não sinto',pensando assim na hora de excutar,realmente não vai vingar.

Depois de estudar a si próprio,terá os exercicios que SEU corpo reage bem.Estão aqui várias opiniões,mas isso é pessoal.

E se tu ta fazendo a muito tempo um exercicio,realmente ele não vai vingar mesmo,mantenha um exercicio por no maxímo 4 meses.Eu indico 2 meses,mas isso é pra mim,MEU corpo.