Duvida , Treino De Triceps

[busarello 3354]

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Exatamente! E esse negocio de individualidade biológica é coisa que inventaram pra vender suplementos! Na verdade o que funciona com você VAI funcionar com todo mundo.

Não, acho que não...

[marc01 217]

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

isso ae, MTU BOM...... todo mundo eh igual

sem comentários

[Maximus Decimus 41]

escolhendo quaisquer 3 exercícios dos que foram citados

tente fazer seu treino estressar as 3 cabeças do tríceps

e eu prefiro fazer um exercício composto logo de cara como primeiro exercício, tipo paralelas, mergulho no banco ou supino fechado

(eu vi que vc e outros botaram no meio ou por ultimo)

[rodts 169]

na pratica..ao contrario d muitos eu nao fico me baseando em estudos...as coisas no fisiculturismo são comprovadas no underground...E não no blog hipertrofia.

Se você não tem respeito por quem faz o blog,sugiro que se retire do fórum.

Fique no sítio com seus vários anos de experiência under.

[@julio 4]

4x8 intaaum eh melhor 3x10 neeh , meu instrutor tinha falado pra fazee 4x8 qando eu reclamei dos braços meio mole ;x

[pereiraRJ 13]

eu gosto de fazer assim, nessa ordem: paralelas, testa no banco declinado ( esse mata d+), supino fechado e pulley com corda.

OBS.: EU faço 4 exercícios pois meu treino é A(peito, B(costa), C(Ombro), D(Bíceps e tríceps) e E(perna).

[yuriravele 4]

eu faria:

Tríceps testa 3x8

Tríceps inverso unilateral 3x8

Tríceps corda 3x8

mais q suficiente ;D

[GuiM 80]

Paralelas + supino fechado

Sua resposta está aqui. E se fosse pra variar, faria um testa de vez em quando, mas paralelas é indispensavel.

[PauloEgídio 35]

Supino fechado/paralelas

[sum41_ 18]

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