vale a pena simplesmente comer as quantidades de prot necessária e depois comer o que tem vontade?

para os endos:

afinal se antes a gente ganhava gordura, agora a gente vai ganhar massa muscular comendo "normal" ou não?

vai ganhar massa muscular sim. mas eu prefiro não ficar parecendo uma almôndega e não ter vergonha de dizer que frequento uma academia, e evitar que alguém diga que nem parece. vai de cada um. mas se você tá achando que embolotar é um bom jeito de criar massa muscular pra secar depois (sem drogas), esquece.

abraço

Não. Vai continuar a ganhar muita gordura. Não compensa.

o que é bulk sujo pra vc? elevar muito as calorias com "comida saudável" ou comer porcarias, frituras,etc altamente calóricas e cheias de gorduras ruins?

se for a primeira opção depende só dos seus objetivos, tem gente que gosta de "super-volume" com bf alto, + de 20%

se for a segunda opção, eu já entraria na questão da saúde mesmo, colesterol, triglicerídeos etc etc etc

tudo é valido dentro da primeira opção... depende só do seu gosto

Só se pretende secar com EA's

Vale n mano,pq depois pra secar é tenso!

Editado 6/07/2011 às 12:32 07/6, 2011 por le0z1n182 (veja o histórico de edições)

Não precisa secar com EAS.

Só que vai ser bem mais demorado perder a gordura que você ganhou, e quando digo demorado, me refiro a perder o minimo de massa muscular no cutting.

O bulk limpo fica na praticidade e saude, afinal é mais fácil secar com menos gordura.

o que é bulk sujo pra vc? elevar muito as calorias com "comida saudável" ou comer porcarias, frituras,etc altamente calóricas e cheias de gorduras ruins?

se for a primeira opção depende só dos seus objetivos, tem gente que gosta de "super-volume" com bf alto, + de 20%

se for a segunda opção, eu já entraria na questão da saúde mesmo, colesterol, triglicerídeos etc etc etc

tudo é valido dentro da primeira opção... depende só do seu gosto

pra mim eh

hoje tomei meu shake como faço todas as manhas

granola, aveia, leite, mel e banana

e bebi nescau, comi 2 paes franceses, 3 ovos com 2 fatias de bacon, tilapia empanada com pure de batata, 4 paes de queijo

e

só

sobre o povo dizendo de drogas e tal

n penso assim, pensaria se existisse segredo

DIETA + TREINO = perder graxa

e pronto, não precisa de droga nenhuma não

bulk sujo ou limpo pra mim o que conta são as calorias e não os alimentos

Acho q bulk sujo pra secar dpois sem EA fica difícil e Não compensa, eu fiz bulk sujo, dobrei meu peso em 2 anos, veja as fotos aqui Clique aqui

Acho q não compensou, se tivesse feito um bulk limpo teria perdido menos MM, esse é o problema.

Editado 6/07/2011 às 16:07 07/6, 2011 por augustopucci (veja o histórico de edições)

Pra mim não compensa, é melhor um bulk limpo e principalmente se for ficar natural .

Prefiro limpo tbm, acho q vc jogando tanto carbos o seu corpo acaba nao aproveitando direito e o ratio de mm por gordura acaba nao ficando muito bom (se vc nao estiver em uso de EA)

Só se pretende secar com EA's

Concordo. Senão não compensa pois ocorrerá muita perda de massa magra quando entrar em cut.

Foi o que aconteceu comigo pelo menos.

Bulkei e depois defini, nos resultados deu que eu tinha ganhado apenas 200g de massa magra.

Perdi 6 meses da minha vida!! Prefiro crescer devagar agora.

Concordo. Senão não compensa pois ocorrerá muita perda de massa magra quando entrar em cut.

Foi o que aconteceu comigo pelo menos.

Bulkei e depois defini, nos resultados deu que eu tinha ganhado apenas 200g de massa magra.

Perdi 6 meses da minha vida!! Prefiro crescer devagar agora.

Aconteceu a msm coisa comigo, dpois olha o link da minha evolução na assinatura, perdi mta MM, esse q eh o problema..

Quando você for secar depois dele, literalmente vai secar tudo.

Depende muito, se voce for quase desnutrido, ai sim eu sou a favor dum bulk sujao, como eu era por exemplo, a unica opcao era bulk mesmo.. mas tb ganhei bastante gordura, agora to no bulk limpo e te falo, é bem melhor.. mesmo demorando bem mais pra crescer, consigo manter meu bf de boa em torno dos 12%, pra mim ta otimo..

Minha opiniao é que só vale a pena se a pessoa tiver genetica favoravel a ser seco OU for fazer cutting com algo mais pesado mesmo.

Por relatos, como os da galera aqui, é muito comum ver galera bulkando horrores e depois sofrendo pra secar, e quando o fazem, ficam metade do volume. E entra toda a questao psicologica do negocio: voce passa muito tempo do bulk sujo parecendo que mal treina direito (a nao ser que voce já seja um monstro de 120kgs), quando vai secar o volume vai embora rapidamente e o psicologico sofre novamente...

Mas claro, o Don_Corleone está correto quando diz que vai do gosto da pessoa. Tem gente que nao se incomoda de ter 16-18% BF desde que esteja grande e tambem nao se incomoda em perder varios kgs e cms no cutting.

Abracos

sinceramente tenho dó de quem fala que se fizer bulk mto sujo só vai secar com AEs ou outras drogas, puts galera olha quanta informação a gente tem e voces ainda pensam desse jeito?

o que realmente acontece é que as pessoas simplesmente nao sabem fazer dieta, e a perda de massa é proveniente dela... as pessoas nao conhecem o que funcionam pra elas e nao fazem ajustes periodiocos, usam de outro metodo que acaba sendo prejudicial

nao é mto dificil vc ver cara aqui no forum com dieta de 1200kcals aqui, o povo acha que pra perder gordura tem que tirar e tirar calorias cada vez mais, por isso que perdem massa magra

agora se vale a pena ou nao bulk sujo, fica por sua conta

eu nao faria, pq pra secar depois é MUITO MAIS DEMORADO, mas é sim possivel secar sem perder nada de massa magra, é so saber montar a dieta e treinos aerobicos

e tem a questao psicologica tbm, se vc ta com tantos cm de braço, dai seca e perde 4cm por causa da banha, isso vai te da uma puta tristeza huahuahuaha

se fosse eu, iria de bulk limpo mesmo

O pior é esse fator psicologico mesmo, eu ficaria bem triste mesmo em ver minhas medidas despencarem.. por isso to optando por um bulk "quase limpo", porque ainda como algumas frituras hahaha

sinceramente tenho dó de quem fala que se fizer bulk mto sujo só vai secar com AEs ou outras drogas, puts galera olha quanta informação a gente tem e voces ainda pensam desse jeito?

o que realmente acontece é que as pessoas simplesmente nao sabem fazer dieta, e a perda de massa é proveniente dela... as pessoas nao conhecem o que funcionam pra elas e nao fazem ajustes periodiocos, usam de outro metodo que acaba sendo prejudicial

nao é mto dificil vc ver cara aqui no forum com dieta de 1200kcals aqui, o povo acha que pra perder gordura tem que tirar e tirar calorias cada vez mais, por isso que perdem massa magra

agora se vale a pena ou nao bulk sujo, fica por sua conta

eu nao faria, pq pra secar depois é MUITO MAIS DEMORADO, mas é sim possivel secar sem perder nada de massa magra, é so saber montar a dieta e treinos aerobicos

e tem a questao psicologica tbm, se vc ta com tantos cm de braço, dai seca e perde 4cm por causa da banha, isso vai te da uma puta tristeza huahuahuaha

se fosse eu, iria de bulk limpo mesmo

amigo, a não ser que eu esteja ficando completamente louco, pra perder gordura ou deve haver deficit calórico, ou você deve achar um jeito de ensinar seu corpo a gastar gordura como fonte preferencial de energia e isso na maioria dos casos é muito, mas muito difícil. como não baixar as calorias, então?

obs: antes que fale, no final do meu cutting, minha dieta era de cerca de 1000-1100kcal/dia e, sim, sequei uns 5cm de braço, talvez mais, talvez menos. mas minha força continuou a mesma do início ao fim do cutting. pra mim, isso quer dizer alguma coisa...

sinceramente tenho dó de quem fala que se fizer bulk mto sujo só vai secar com AEs ou outras drogas, puts galera olha quanta informação a gente tem e voces ainda pensam desse jeito?

o que realmente acontece é que as pessoas simplesmente nao sabem fazer dieta, e a perda de massa é proveniente dela... as pessoas nao conhecem o que funcionam pra elas e nao fazem ajustes periodiocos, usam de outro metodo que acaba sendo prejudicial

nao é mto dificil vc ver cara aqui no forum com dieta de 1200kcals aqui, o povo acha que pra perder gordura tem que tirar e tirar calorias cada vez mais, por isso que perdem massa magra

agora se vale a pena ou nao bulk sujo, fica por sua conta

eu nao faria, pq pra secar depois é MUITO MAIS DEMORADO, mas é sim possivel secar sem perder nada de massa magra, é so saber montar a dieta e treinos aerobicos

e tem a questao psicologica tbm, se vc ta com tantos cm de braço, dai seca e perde 4cm por causa da banha, isso vai te da uma puta tristeza huahuahuaha

se fosse eu, iria de bulk limpo mesmo

Resumindo bem: saldo calórico negativo = (para maioria das pessoas em estágio moderado/alto) balanço de nitrogênio negativo.

Sendo assim, quanto mais tempo em cutting, mas tempo irá perder/estagnar (na melhor das hipóteses) massa magra. Se vc tem muita gordura = muito tempo em cutting...

No geral, não compensa. Eu mesmo já fiz e não curti... fico com vc, bulk clean mesmo.

Abraço

Tb não vejo vantagem, o ideal é conhecer o proprio corpo antes para saber a quantidade de kcals e divisão de macros ideal, e com isso manipular as kcals para q tenha ganhos bons e limpos.

Abraços

depende muito da pessoa, do metabolismo dela, do feedback do corpo etc e tambem o QUANTO sujo ele sera ... 500kcal, 700kcal, 1000kcal 2000kcal acima da sua TMB ???

um bulk "sujo" so seria ideal para quem pretende ciclar durante o periodo de bulk OU quando a pessoa ja esta em um nivel muito avancado no qual um bulk de 500kcal acima do seu tmb nao surtira efeitos, e dai uma grande quantidade de kcal seria necessaria para poder alterar esses niveis e ganhos

mas isso para mim eh mais para BB pro ou para pessoas com mais de 10 anos de treinos SERIOS

resumindo, um bulk com umas 500kcal acima do seu TMB eh valido sim, por um periodo de uns 5 meses +-

para depois dar uma enxugada, eu tiraria umas 300~500kcal do seu tmb tbm e jogaria pelos 5 meses tbm ....

o problema q eu vejo de muita gente aqui eh fazer um bulk monstro e do nada ja partir para um cutt violento sem pelo menos passar por um periodo de consolidacao e etc e ainda fazer um cutt com uma quantidade calorica MUITO baixa e dai sim perde muita massa magra e tbm MM q ainda nao havia sido consolidada

uma OUTRA teoria seria fazer algo do tipo, voce pesa 75kg e quer chegar a 80kg, dai voce come tudo, mas TUDO mesmo ate chegar nesses 80kg , que deve durar uma faixa de 1 mes com GRANDES quantidades de comida.

depois desse "super bulk" de 1 mes, voce ficaria por uns 5 meses com uma dieta na qual seria o seu TMB, portanto voce ficaria por 5 ou 6 meses em uma dieta de 80kg e que voce nao ganhasse e nem perdesse nenhum kg, justamente para seu corpo assimilar o novo peso e ir "trocando" a gordura ganha em 1 mes por MM durante os 5 meses

depois desse tempo, dai voce partiria para um novo "super bulk" ate os 85kg por exemplo ....

Editado 8/07/2011 às 05:32 07/8, 2011 por SrBigode (veja o histórico de edições)

faz o seguinte vai nessa de bulk sujo ganha uns 10 kg dps faz o cutting dps vc vai ver como vale a pena um bulk limpo xD

Eu, particularmente, gosto de um bulk sujo!

O Craw viu minha dieta e até falou que era muita caloria pro meu peso e tal, mas eu optei por um bulk assim porque tenho até bastante facilidade em perder peso, já cheguei a perder 6kg em um mês com uma dieta boazinha mas à base de aeróbico pesado, então eu acho vantajoso pra mim.

Você tem que saber seu limite, pretendo deixar que meu bf fique em torno de 18~19%, mas se chegar a 20~21% tá tranquilo ainda, mas se você não tem facilidade pra emagrecer, nem chegue perto dos 18%, vai sofrer pra perder gordura.

A melhor maneira de saber mesmo o que é bom pra você, é arriscar, experimenta fazer um bulk "sujinho", deixa seu bf em uns 18% e depois tenta emagrecer, se o "sujinho" não der certo, nem tenta o sujo.

Obs.: Um bulk sujo não quer dizer que vai comer toda merda que ver pela frente, é um bulk sujo controlado, com comidas boas, não cheia de frituras e merdas, a sua saúde é mais importante do que as calorias pra ter bons ganhos.

não entendi o objetivo desses "bulks" todos ainda. vc aumentam a gordura intramuscular para depois tirar novamente. ou é só psicológico mesmo?