E as pictures atuais??

Comprou os frangos todos mortos, coitados ;/

E ovo, vai ter nãaaao?!

O frango ta barato! huauhahuahau

Bora animar esse franguinho aí, Milla! hahahah

Posta aqui, a gente te ajuda!

Credo, MIlla! Eu não faço nem 5 min de esteira 0.0... kkkkkkkkkkkkk

Beijos e boa tarde!

Oie! To de volta na area! :*

Vo seguir seu Treino!

Puta queeeeeo pareeeeeeeeeeeeoooo Já tava terminando meu post qnd apertei sei lá o que e apagou tudo e voltou pra 1a pag! pqp

E as pictures atuais??

to upandooo

Comprou os frangos todos mortos, coitados ;/

E ovo, vai ter nãaaao?!

O frango ta barato! huauhahuahau

meu freezer é cheio de cadaveres

Bora animar esse franguinho aí, Milla! hahahah

Posta aqui, a gente te ajuda!

Credo, MIlla! Eu não faço nem 5 min de esteira 0.0... kkkkkkkkkkkkk

Beijos e boa tarde!

mandei o franguinho voar...

eu corro mto na esteira e gosto! Mas ao ar livre, tipo aqui na praia corro, ando e enrolo..

não acho eficaz em matéria de treino e aero por isso..

Oie! To de volta na area! :*

Monezeraaaaaaaaa

que alegria!!

Vo seguir seu Treino!

opa! segue ai...

como eu disse anteriormente,

tinha escrito pra caralho e apagou.. ainda to puta!

então vamos lá again...

COXA A

aquecimento 10" era pra ser na esteira, mas tava tudo cheio e eu nao tenho saco...

fiz eliptico ou transponder.. cada um chama de um jeito!

Extensora 7x20 - com 30kg - esse treino é de rasgar e não de crescer.. já me sinto grande o suficiente e não quero ganhar mais peso, mas preciso de definição, estou balofitness.. tem que ser um peso suficiente pra falhar no 20, começar a falhar no 17, mas que consiga completar todas as series até 20!

Adutora 3x12-15 - Aaaa eu não gosto mto desse e não gosto de ficar cm dor pra abrir as pernas então 60kg tá otimo!

Agachamento 20/20/15/12/10/8 - e os pesos 10/10/12/15/20/20, agachamento 90o pra pegar bem os quadriceps e dar uma isolada! ta levinho por que são mtas reps!

leg 45 - 5x20 - 80X80KG - aqui sem mistério, joelho no peito e pés paralelos.

Bom..

minha academia.. tinha que comentar se não não seria meus relatos...

no momento, nenhuma ocorrência... se tiver falo!

treininho... e agora eu estou postando e comendo um cookies n' cream da Hershey's usahushaushaush

e ai dietaaaaa?????

ta boa bagaraaai!!!

beeijooo

vou upar as fotos e ai edito e posto!

Editado 19/02/2014 às 05:57 02/19, 2014 por Milla_ (veja o histórico de edições)

Pelas fotos... Smart Fit, eiuheiuheiue

Abraços, boa sorte na caminhada!!

Aeeeeeeeeeeeeeeeeee ein!

Fotosss novas... tava precisandooo mesmo!! hahahaha

taaaa ótima milla.

E essa primeira foto ae? ahahuahuahahu, o franguinho nem sabe que tu pois ela aqui neh? Nem deve saber q vc tem um diário ahuahauhahuahuahu....

Vamo que vamo!! q vc ta ficando d+! =)

E os pesos estão bons!! To me relembrando as épocas passadas por aqui!.... não ta igual mais ta quase igual huaahhuaahu

bjosss

Editado 18/02/2014 às 02:04 02/18, 2014 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Dahora a tatto.

nice pics

Aeeeeeeeeeeeeeeeeee ein!

Fotosss novas... tava precisandooo mesmo!! hahahaha

taaaa ótima milla.

E essa primeira foto ae? ahahuahuahahu, o franguinho nem sabe que tu pois ela aqui neh? Nem deve saber q vc tem um diário ahuahauhahuahuahu....

Vamo que vamo!! q vc ta ficando d+! =)

E os pesos estão bons!! To me relembrando as épocas passadas por aqui!.... não ta igual mais ta quase igual huaahhuaahu

bjosss

Aaaah Di..

mandei o franguinho voar!

me irritou!

ngm sabe que eu tenho diário.. é tipo minha vida secreta!!

é ta de boa.. eu to muito satisfeita!

só dar uma travada e uma celulite ou outra que sempre aparece aqui..

as cargas não tão iguais pq a pegada agora é diferente ne? Agora é rasgar...

aquele tempo era crescer crescer!!!

beeijo

Gostosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Eba, eu posso falar!! Meninos controlem as palavras e a testo, mas a Milla é show. Só está me devendo um treininho.

Veja se relata mais. Sua atividade profissional está te consumindo.

Hoje eu estou derrotada pelo treino de pernas de ontem. Foi intenso e perfeitinho. Gostei do seu tb.

Agora me conta como é a frequência da sua academia: muitos(as) sarados(as) ou maioria franga?

Oi Milla! Depois dessa descricao toda ate senti o quadriceps queimando ehehhehe

Ta file hein amiga! Gostando de ver! Forca nesse ferro e se o frango eh inutil, abate ele! rs

beijos e muito ferro pra voce hoje!

Oi tia Milla..

Sumi mas to aqui..

Não sei o que falar, por que não li nada, mas é isso ai.. kkkkk

Só passando pra dar uma moral mesmo

Xiiiiii, voar de vez?

Eu acho bonito esse pessoal que corre, mas eu não corro na esteira. Tenho um desvio de septo muito grande, até correria na rua se não fosse isso...

Milla, porque falhar na 20ª?

Esse agachamento é livre? *________*

O Leg esta lindão, hein?!

Agora eu vi os 100+ de quadril, parabéns! hahaha

Você é paulista? Ou carioca mesmo?

Posso quotar o que a Fefe disse? kkkkkkkk

Beijos e boa tarde

Eh millinha!!

Mais esta cargas ai não é mole nao!

Pelo menos na minha academia nunca vi alguém levantando isso ... olha que no agacho o máximo que as mocinhas fazem é 10.. e olha lá!

Leg é 20 cada lado e pronto ... se você fosse treinar ali ia ser um arraso ... não tem quem leve a sério, pelo menos eu não conheci nenhuma até hoje ... (na academia) porque aqui tem, vc é um exemplo delas! A fefe eu não acompanho mais deve treinar muitoooooooooo também!

Oloco ! Mais já mandou voar? Vc nao para com nenhum huHAHHUAAHUAHU....

Bons treinos millinha.... bjos

Gostosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Eba, eu posso falar!! Meninos controlem as palavras e a testo, mas a Milla é show. Só está me devendo um treininho.

Veja se relata mais. Sua atividade profissional está te consumindo.

Hoje eu estou derrotada pelo treino de pernas de ontem. Foi intenso e perfeitinho. Gostei do seu tb.

Agora me conta como é a frequência da sua academia: muitos(as) sarados(as) ou maioria franga?

Amiga posso pagar quando quiser.. Menos nas sextas que eu tenho pós!

vc gostou desse treino? to querendo dar uma rasgada e isso foi o melhor que consegui.. até pq ainda to naquele processo de morrer de preguiça!

Pior que minha atividade está me consumindo mais que sei lá o que..

A frequencia é de gente estranha! Se vc for estranho paga 19,90 os normais os 69,90...

Tem MUITO homem isso é um fato! mas tudo frango.. não tem nenhum forte, nenhum maromba e as mulheres... PUFF!

Um dia desses uma tentou disputar carga cmg...

ri na cara de satanás e saí fora vendo ela fuder a lombar...

De nada adianta uma bunda dura deitada numa cama...

Oi Milla! Depois dessa descricao toda ate senti o quadriceps queimando ehehhehe

Ta file hein amiga! Gostando de ver! Forca nesse ferro e se o frango eh inutil, abate ele! rs

beijos e muito ferro pra voce hoje!

Mone meu amoooor!

quaquá voltando a ativa neaaah??

e o frango já foi pra panela...

beijo beijooo

Oi tia Milla..

Sumi mas to aqui..

Não sei o que falar, por que não li nada, mas é isso ai.. kkkkk

Só passando pra dar uma moral mesmo

Eii neném..

aparce mesmo...

fala nada não só aprecia o momento!

Xiiiiii, voar de vez?

Eu acho bonito esse pessoal que corre, mas eu não corro na esteira. Tenho um desvio de septo muito grande, até correria na rua se não fosse isso...

Milla, porque falhar na 20ª?

Esse agachamento é livre? *________*

O Leg esta lindão, hein?!

Agora eu vi os 100+ de quadril, parabéns! hahaha

Você é paulista? Ou carioca mesmo?

Posso quotar o que a Fefe disse? kkkkkkkk

Beijos e boa tarde

1 - Quero falhar no 20a, pois quero aproveitar a amplitude dos exercícios e do movimento, como te disse esse treino é de definição... então deixa rasgar

2 - Não esse agachamento é no smith e será pra sempre, digam o que disserem.. não faço livre por que não gosto e já fiz na modalidade passada e tal, mas não gosto... e acho que o resultado é o mesmo e eu não preciso de ajuda e nem de um espaço, nessas merdas de academia não tem gaiola e eu odeio todos pra pedir ajuda etc.. (parei de reclamar...)

3 - Viu?? obrigada!! 103 ou 105.. sei laaa

4 - Nenhum dos dois, sou de brasília e agora em terras cariocas

5 -pode!

esse post pareceu um interrogatório..

Eh millinha!!

Mais esta cargas ai não é mole nao!

Pelo menos na minha academia nunca vi alguém levantando isso ... olha que no agacho o máximo que as mocinhas fazem é 10.. e olha lá!

Leg é 20 cada lado e pronto ... se você fosse treinar ali ia ser um arraso ... não tem quem leve a sério, pelo menos eu não conheci nenhuma até hoje ... (na academia) porque aqui tem, vc é um exemplo delas! A fefe eu não acompanho mais deve treinar muitoooooooooo também!

Oloco ! Mais já mandou voar? Vc nao para com nenhum huHAHHUAAHUAHU....

Bons treinos millinha.... bjos

Essas cargas estão de fisioterapia e vc sabe disso...

eu noto uns olhares pra mim durante o treino, deve ser a leg fluorescente ou será que é porque eu não to neeem ai..

esses dias fui fazer smith, ai não tinha lugar, desci no meio da sala de pesos, e to lá abaixando...

ai altos olhando e veio um prof "me ajudar" e eu disse "podem olhar, e se filmar coloca na legenda "A gostosa da Smart FIT de Copa" e ele morreu de rir"

Fazer o que? não vou NUNCA deixar de malhar, por causa de franguinhos virgens... NEVER!

se os meninos estiverem no off ou no só gatas ou qlqr site pornô ai e virem essa legenda ou essa calça fluor me avisaaaa

A Fefe é linda e eu já tive o prazer de conhecê-la e ver o tamanho do bundão!

Sim gente, mandei o galeto voar, por que deu defeito! e eu não to afim de ficar levando homem nenhum em oficina, já me basta ser frango, magrelo, nunca ter pisado num tatame e estranho, ainda quer dar trabalho??? NO NO NO

Já já eu arrumo outro..

Na verdade to pegando um empresário do UFC! O duro é ver os atletas dele e não poder dar mole!

vcs sabem que eu sou mto maria tatame! pqp...

Hoje não teve treino, tinha um cliente e dps ele me chamou pra jantar.. Fui num puta restaurante de frutos do mar que é como se fosse dentro de um navio, tipo piratas do caribe! Mto escroto!!

comi caviar, camarão GG e enchi a pança! minha dudalina quase não aguenta!kkkk

e as sobremesas! tinha brigadeiros, doce de leite, morangos com chocolate... puts.. devia ter comido mais!!

Amanha acordo e corro na praia pra queimar... ou pra descobrir o nome do restaurante! e mais tarde treino de COXA B!

Não me perguntem de dieta ta? Não vai ter por um bom tempo! só treino de mta mta força e exageros perdoáveis!

devia tá dormindo são 10 pras 3!

beeijoos

Amiga posso pagar quando quiser.. Menos nas sextas que eu tenho pós! Então pode ser na terça-feira.|

vc gostou desse treino? Sim to querendo dar uma rasgada e isso foi o melhor que consegui.. até pq ainda to naquele processo de morrer de preguiça! Estou focando nas repetições também. Cansei de só socar peso.

Pior que minha atividade está me consumindo mais que sei lá o que..

A frequencia é de gente estranha! Se vc for estranho paga 19,90 os normais os 69,90...

Tem MUITO homem isso é um fato! mas tudo frango.. não tem nenhum forte, nenhum maromba e as mulheres... PUFF!

Um dia desses uma tentou disputar carga cmg...

ri na cara de satanás e saí fora vendo ela fuder a lombar...

De nada adianta uma bunda dura deitada numa cama...

A minha até tem gente sarada - alguns homens, muitas mulheres e mutios gays. Aliás, os gays são os que têm os corpos mais belos.

Ahhhhhhhh Milla! Entao voce foi no Mario's! Acho q eh esse o nome.... Uma vez eu e meu esposo estavamos numa lanchonete dai esse casal comecou a conversar com a gente. Eles falaram sobre o restaurante e disseram q era muito bom, que podia comer de td blablabla. Ok, anotado. Mesma semana, estavamos num restaurante dai outro casal fala do mesmo Mario's Mariu's se la... e diz q era muito bom e que custou so 80. Dai a gente pensou nossa deve ser bom mesmo, vamos experimentar. Fomos la comemos ate o olho saltar a orbita e dai chega a conta........... R$300+ quando vimos, o olho terminou de saltar a orbita e caiu no prato kkkkkkkkkkkkk nossa nunca mais!

Dai a gente foi pensar que o casal que disse que era somente 80 era da Inglaterra e a moeda da rainha nao eh real!

E eh verdade muto homem gay eh tudo de bom! Principalmente em Ipanema, na ala gay... voce pensa q morreu e foi pro ceu, ate ver os mocos se beijando ai eh visao do inferno!

Adorei o ri na cara de satanas kkkkkkkkkk vc eh hilaria mulher!

Beijos na bunda!

Tenha um dia ma-ga-vi-lho-soooooooooo

Amiga posso pagar quando quiser.. Menos nas sextas que eu tenho pós! Então pode ser na terça-feira.|

vc gostou desse treino? Sim to querendo dar uma rasgada e isso foi o melhor que consegui.. até pq ainda to naquele processo de morrer de preguiça! Estou focando nas repetições também. Cansei de só socar peso.

Pior que minha atividade está me consumindo mais que sei lá o que..

A frequencia é de gente estranha! Se vc for estranho paga 19,90 os normais os 69,90...

Tem MUITO homem isso é um fato! mas tudo frango.. não tem nenhum forte, nenhum maromba e as mulheres... PUFF!

Um dia desses uma tentou disputar carga cmg...

ri na cara de satanás e saí fora vendo ela fuder a lombar...

De nada adianta uma bunda dura deitada numa cama...

A minha até tem gente sarada - alguns homens, muitas mulheres e mutios gays. Aliás, os gays são os que têm os corpos mais belos.

Pode ser TODAS as teças...

Tbm não quero mais esse excesso de peso

a minha só tem estranhos...

Ahhhhhhhh Milla! Entao voce foi no Mario's! Acho q eh esse o nome.... Uma vez eu e meu esposo estavamos numa lanchonete dai esse casal comecou a conversar com a gente. Eles falaram sobre o restaurante e disseram q era muito bom, que podia comer de td blablabla. Ok, anotado. Mesma semana, estavamos num restaurante dai outro casal fala do mesmo Mario's Mariu's se la... e diz q era muito bom e que custou so 80. Dai a gente pensou nossa deve ser bom mesmo, vamos experimentar. Fomos la comemos ate o olho saltar a orbita e dai chega a conta........... R$300+ quando vimos, o olho terminou de saltar a orbita e caiu no prato kkkkkkkkkkkkk nossa nunca mais!

Dai a gente foi pensar que o casal que disse que era somente 80 era da Inglaterra e a moeda da rainha nao eh real!

E eh verdade muto homem gay eh tudo de bom! Principalmente em Ipanema, na ala gay... voce pensa q morreu e foi pro ceu, ate ver os mocos se beijando ai eh visao do inferno!

Adorei o ri na cara de satanas kkkkkkkkkk vc eh hilaria mulher!

Beijos na bunda!

Tenha um dia ma-ga-vi-lho-soooooooooo

foi lá mesmo moneca!!

e eu sei que fui com 2 clientes e a conta foi 700 rupias! ushaushauhsaus

mas eu comi igual uma condenada!!!

Treino de ontem, rapidinho pq eu to morta hj..

COXA B - posterior

Stiff - 5x8-10 - com anilha, pq essa caca de academia não tem barra e eu não vou montar pra disputar com os estranhos..

então foi leve por que peguei uma anilha de 20kg..

flexora sentada 5x15 - 30kg

mesa flexora 4x12-15 - 30kg

abdutora - 3x15-20 - 110kg

nesse treino tbm tem flexora em pé, mas a academia maravilhosa não tem!

dps fui pro Maracanã ver o Madureira! ahahahahh

hj trabalhei igual uma quenga na feira de carirí...

não teve treino!

beessos

Para de falar que é fisioterapia pois eu me sinto humilhado, ta levantando mais que eu nas pernas AHUAHUAHUAHAHUAHUAHUAHU...

Empolgante as cargas!!!

Milla você ta por ai ainda ?