Evolução De Dieta Forte + 9 Meses De Academia [Com Fotos Desde 2008]

[Skops]

.

Editado Novembro 16, 2011 às 15:01 por Skops

[Rodrigow]

Boa evolução brow!

curti o shape!

agora so jogar uma massa na carcaça ai!

bora crescer!

t+

[jneto]

Tá com um shape bacana. É mais ou menos o que viso.

Faz um bulk limpo, que é o que mais se adequa a seu objetivo.

[LuizBodyZika]

òtima evolução cara

bora pra frente faser um bulk e depois um cutting fica show

floww bons treinos

Editado Abril 24, 2011 às 00:02 por LuizBodyZika

[Cadu :D]

biceps loco,boa evolução

gogoo

[CONRADOLIVEIRA]

ótima evolução.

[romiinrox]

Otima evolução mesmo.

como o pessoal falou, agora é um bulk limpo =)

[Skops]

Valeeeu!

Vou seguir as sugestões e fazrer um Bulk Limpo então, depois posto o resultado aqui!

[fla_viny]

Eu daria um pouco mais de atenção ao peitoral. Não que não esteja bom, porém, ficaria um pouco mais proporcional.

No mais, parabéns!

[rafassurf]

Eu daria um pouco mais de atenção ao peitoral. Não que não esteja bom, porém, ficaria um pouco mais proporcional.

No mais, parabéns!

Editado Abril 26, 2011 às 04:46 por rafassurf

[Newx]

ótima evolução, e dá atenção para o ante-braço !!!

deixa eu te perguntar:

vc treinava biceps quantas vezes por semana ?

quais exercicios ? quantas rep ?

seu biceps tá show.

Editado Abril 27, 2011 às 03:31 por Newx

[Larrison mOURA]

porra deu uma secada legal!!!

[robinson13]

faltou,muito muito peito cara, foca nisto urgente ok

[Skops]

Opa.

Então, vou focar em peitoral sim, se bem que ele ja cresceu um pouco desde as fotos! Haha

ótima evolução, e dá atenção para o ante-braço !!!

deixa eu te perguntar:

vc treinava biceps quantas vezes por semana ?

quais exercicios ? quantas rep ?

seu biceps tá show.

Valeeu!

Quanto ao ante-braço, darei atenção sim. Ele é proporcional ao Bíceps, mas acho que nas fotos ficou um pouco distorcido as proporções ou eu não estou avaliando direito . De qualquer forma, vou dar uma checada nele sim!

Olha, o meu Bíceps começou a crescer quando mudei o meu treino por livre e espontânea vontade. Costumava treinar Costas/Bíceps Peito/Tríceps, porém, quando ia fazer os exercícios de braço sempre me faltava força e eu não tinha o aproveitamento máximo. Foi então que comecei a fazer a loucura de treinar Peito/Costas e Bíceps/Tríceps com um treino ABCAB, onde o C é composto por Ombro/Pernas. Dei uma olhada no fórum e vi que algumas pessoas também faziam esse tipo de treinamento, então arrisquei. Ao meu ver, funcionou muito bem!

levando em conta todo o processo que passou pra baixar o bf, eu gostei do shape.

Parece ter ganhado c/ qualidade mesmo.

D: seria legal fotos atuais de quadriceps e dorsais =P.

Parabéns.

Vou providenciar as fotos! Haha...

Obrigado

Editado Abril 29, 2011 às 18:52 por Skops

[legobr]

parabens brow , shape show de bola =D, espero tar assim tbm quando eu completar 1 ano xD

[toli]

Cara sua evolução foi muita boa.

Você chegou a postar em algum lugar a dieta que você seguiu??

Parabens.

[doantonio]

legal , grandes ganhos,

[Kamikaze]

bons ganhos!!!!

só dar mais enfase no peitoral mesmo...

da parte inferior não tem nenhuma foto???

[lourensini]

boa!

perdeu gordura ganhando musculo. (depois dizem que não dá ).

[mauro cezar]

Parabens companheiro! Otima evolução! agora so cuidar na dieta pra nao ganhar graxa e crescer limpo

Vlw

[Grub]

achei seu anti braço muito fino em relação ao biceps/triceps... se eu fosse voce faria uns exercicios para hipertrofia do mesmo

[BoraBahea_1931]

porra, botou pra lenhar na evolução peixada

em 9 meses vc definiu bem e ainda cresceu bacana

vi num outro topico q sua ingestao diaria inicalmente variava entre 1000 e 1700 por 3 meses

tem como vc falar sobre como foi a dieta nesses 9 meses

[Sr. PR.]

Evolução dáHora! Invejável!

[Visitante usuario_deletado17]

Parabéns evolução notável.

Secou e ganhou ainda.

[Insanity]

parabens por passar no vestibular pra medicina e pelo esforço 111