To tentando seguir isso, zerar carboidratos depois das 18 hrs, mas como treino a noite uso o suplementos, e é quase impossivel não comer, ta ae então posso comer oque?

Sugestoes por favor.

primeiro de tudo que isso é na área de nutrição brother... e se vc treina a noite vc vai necessitar de carbo, inevitavelmente, depois do treino, o corpo precisa...

pos treino sem carboidrato é que nem cagar pra dentro

pos treino sem carboidrato é que nem cagar pra dentro

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Balela.. bons treinos, go ficar gigante.

pos treino sem carboidrato é que nem cagar pra dentro

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

raxei.

quantos g de carbo por kg depois do treino? como eu to em cutting, to usando soh 30 g de dextrose.....

pos treino sem carboidrato é que nem cagar pra dentro

Como eh? Entao eh obrigado usar carbo depois do treino, ok.

quantos g de carbo por kg depois do treino? como eu to em cutting, to usando soh 30 g de dextrose.....

Pode usar umas 50g.

qndo eu tava no 2° mês de cutting,eu cortei o shake do pós,preferia usar esses carbs com comida,sei lah,naum sei se eh mais vantajoso,mas eu me sentia melhor podendo comer mais depois do treino.

é claro que é vantajoso, refeições líquidas (pouco saciantes) em cutting não combinam nada.

é claro que é vantajoso, refeições líquidas (pouco saciantes) em cutting não combinam nada.

Quenca meu mano se a intenção é bulkar, melhor é usar refeições líquidas no pós treino e de preferência de rápida digestão? Esclarece ai amigão pra mim por favor, só pra tirar essa dúvida do que é melhor no pós?

Depende. Se você estiver pensando nisso de insulina/gh a noite não faz diferença nenhuma (isso é irrelevante).

E também na minha opinião absorção rápida ou lenta também tanto faz, por isso eu prefiro usar comida:

Mas se você preferir tomar um shake do que comer ou tiver problemas de apetite pode ser legal...

Depende. Se você estiver pensando nisso de insulina/gh a noite não faz diferença nenhuma (isso é irrelevante).

https://www.hipertrof...ite-inibi-o-gh/

E também na minha opinião absorção rápida ou lenta também tanto faz, por isso eu prefiro usar comida:

https://www.hipertrof...post__p__566565

Mas se você preferir tomar um shake do que comer ou tiver problemas de apetite pode ser legal...

Não , não estava pensando em nada disso de insulina e gh não rsrsrsrs, já li sua resposta a um outro rapaz sobre isso rsrsrsrs

era mais a nivel de saber o que é melhor mesmo e eu treino de manhã, então as vezes prefiro tomar uma vitamina com aveia e pouco açucar e as vezes uso clara de ovo também , tem vezes que como um mingao de aveia, pois estou sem suplemento nenhum !

Pra mim só gente neurada que faz isso.

Pra mim só gente neurada que faz isso.

Faz o que?

era mais a nivel de saber o que é melhor mesmo e eu treino de manhã, então as vezes prefiro tomar uma vitamina com aveia e pouco açucar e as vezes uso clara de ovo também , tem vezes que como um mingao de aveia, pois estou sem suplemento nenhum !

carboidratos + proteínas. De que forma e velocidade a escolha é sua, apenas evite o açúcar.

carboidratos + proteínas. De que forma e velocidade a escolha é sua, apenas evite o açúcar.

Concerteza quenca , eu tenho procurado tirar o açucar sempre , pois desde pequeno eu era viciado em biscoitos recheados , chocolates , tudo o que tem açucares e muito mais os industrializados rsrsrsrs, hoje dificilmente como biscoito recheado , suco "cheio de diabete", doçes uma vez ou outro no final de semana , pocha estou feliz pois estou nesse ritmo a mais de 1 mês e meio e estou conseguindo!

Isso de zerar carboidrato depois das 18:00 é uma das maiores palhaçadas já criadas. Quer dizer que se eu trampo de madrugada e acordo 16:00 só tenho 2 horas pra comer carboidrato? Que depois o resto vai me fazer uma bola?

Vc tem que abaixar os carboidratos preferencialmente longe do treinamento. Digamos que vc treina a noite, então as refeições após o treinamento deve estar as maiores quantidades de carbo do seu dia. O desjejum também é legal jogar, e o resto do dia pode diminuir bastante. No pré-treino não é tão vantajoso o excesso de carboidrato, visto que a proteina tem um efeito bem mais positivo.

"O mais correto" é jogar 40-60% do carboidrato de toda a dieta no pós-treino.

Abraço

Eu concordo e discordo de ti leandro, concordo que dizer "depois das 18:oo" é muito simplesta, mas de modo geral pra uma pessoaque dorme pelas 23:OO, eu acho legal pelo menos as últimas duas refeições não conterem carbo, por exemplo cortar ele a partir das 19:OO, desde que como vc citou não treine a noite, senão mand ver vo carbo.

Pra quem fala que cortar carbo a noite (antes de dormir, pra quem tem horários alternativos) pra mim pelo menos, em termos de qualidade e percentual de gordura, depois que comecei a aplicar que deu um up no meu corpo. Agora não adianta cortar a noite e se empanturrar durante o dia

Eu concordo e discordo de ti leandro, concordo que dizer "depois das 18:oo" é muito simplesta, mas de modo geral pra uma pessoaque dorme pelas 23:OO, eu acho legal pelo menos as últimas duas refeições não conterem carbo, por exemplo cortar ele a partir das 19:OO, desde que como vc citou não treine a noite, senão mand ver vo carbo.

Pra quem fala que cortar carbo a noite (antes de dormir, pra quem tem horários alternativos) pra mim pelo menos, em termos de qualidade e percentual de gordura, depois que comecei a aplicar que deu um up no meu corpo. Agora não adianta cortar a noite e se empanturrar durante o dia

Sim, o que vc disse ta certo, mas é a mesma teoria que a minha.

Onde a gente deve controlar o carboidrato é nos horários longe do treino. Obviamente se uma pessoa treinar as 10:00 e dorme à 00:00 não tem muito por que mandar grandes quantidades de carbo após 18:00-20:00. Não por ser antes de dormir e sim por estar distante do treino.

Não sei se ficou muito claro. O que vc disse esta correto, mas a teoria é a mesma da minha: controlar ingestão de carboidratos apenas longe do treino

A parte em vermelho é a mais pura verdade e é onde mais as pessoas erram. Elas pensam que comer 10 pães de manhã é muito menos prejudicial do que comer 10 pães a noite. Para um sedentário acaba dando na mesma comer o carbo a noite ou ao dia.

Pra uma pessoa que treina (ainda usando o exemplo dos pães), não é comer o pão a noite ou durante a manhã, é comer no horário próximo ao término do treino.

Abraço

Sim, entendi, por isso que eu disse que concordo e discordo, porque se pro exemplo for longe do treino mas antes eu particularmente acho que não vai ser tão prejudicial, embora acho que seja, por exemplo, se tiver que comer mais, por mais que seja no horário longe do treino, prefiro que seja antes do que depois(esse sendo longe do treino), mas de grosso modo concordamos Leandro. No exemplo que tu falou, embora em ambos seja ruim, eu já acho que vai ser pior eu comer 10 pães a noite do que a tarde, embora seja prejudicial ambos, acho que a tarde depois do treino é pior, agora se nesse dia não for treinar, acho que em ambos vão ser ruins, mas mais cedo bem pouca coisa menos em função do gasto calórico diário "normal".

e é a insulina que engorda ou o GH que emagrece?

(as duas teorias estão erradas)

Editado 20/04/2011 às 12:26 04/20, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

Faz o que?

Zerar o Carbo uai, não é o assunto?

Como dito ai, principalmente quem treina a noite deve aumentar o consumo nesse período.

De qualquer forma, diminuir está correto (se não treina a noite), msa cortar em 0 é TENSO.

De qualquer maneira eu mesmo treinand oa noite eu diminuo o consumo, só abuso no malto

Editado 20/04/2011 às 12:48 04/20, 2011 por hickmorais (veja o histórico de edições)

e se no lugar do açucar eu colocar adoçante ?

tipo eu sempre ponho 5 gotas de adoçante nas vitaminas, sucos e tall... estou evitando o açucar

mas já li que o adoçante exagerado pode trazer cancer ;O

e se no lugar do açucar eu colocar adoçante ?

tipo eu sempre ponho 5 gotas de adoçante nas vitaminas, sucos e tall... estou evitando o açucar

mas já li que o adoçante exagerado pode trazer cancer ;O

Muitas coisas em excesso ou exagero podem causar cancer. Tomar sol em excesso sem protetor por exemplo. Mas não deixamos de sair por ai por causa disso