CUTTING 92º DIA E 19º DIA DE PSMF

Meu deuso parece que estou derretendo, hj me dei conta de qnto estou magro estou cerca de 2 kilos e meio abaixo do peso de qnto iniciei os treinos,sou um verdadeiro cabide para minhas roupas.Algumas calças se bobear cabem sem precisar abrir. Estou sem barriga; secou,porém aconteceu algo engraçado rs... está seco em cima mas a parte de baixo está destoando kkkkkkkkk

Não tenho tido fome,mas tenho passado algumas vontades tipo de comer com gula, tipo uma pizza e meia inteira,rodízio de carnes sair de lá qndo fechar ou ser expulso, comer lixo do fast food todos os números de uma vez kkkkkkkkkk

Fora isso,achei essa dieta PSMF fodástica de boa. Esqueci de comentar que tenho treinado com a costela trincada.

Tá com quanto de BF atualmente, Bull?

Tô de volta!

Benvinda !!! No caso do BF uso uma tabela de única medida supra iliaca,no meu caso sempre acusa a mais do realmente aparento,então vou medir no meu adipometro digital que não extremamente confiável e posto ok?

Tb estou com problemas com roupas... as minhas nao entram mais! Camista so xxg agora...

tenho calça de todos os tamanhos (42, 44, 46, 48, 50), camisas também, então não tenho problema...

CUTTING 93º DIA E 20º DIA DE PSMF

Fiquei animado com o a questão do café e hj pela manhã mandei café com whey e depois comi minha refeição, fui para a facu bem elétrico, ta ligadão só dessa vez depois d 4 horas,parecia os coelhinhos que não usaram duracell,acabei ficando sem energia e até bateu uma fraqueza. Q pena estava tão animado kkkk

Amanhã refeedHEEEEEEE de carbo e treino e tbm terá novas medidas, comentei com o ferret das gordurinhas teimosas, vou medir o BF com outros metodos dependendo dos results teremos novidades na dieta.

Tenho me deliciado em temperos naturais como alho poró,mostarda natural,pimenta e descobri um queijo com zero carb, que uso cerca 20 gr e algumas refeições para dar liga, a dupla clara e frango, tem se tornado bem saborosa.

Vlw

Tb estou com problemas com roupas... as minhas nao entram mais! Camista so xxg agora...

Com certeza numa camisa sua, cabe uns 5 de mim.

tenho calça de todos os tamanhos (42, 44, 46, 48, 50), camisas também, então não tenho problema...

Eu só tenho os extremos kkkkkkkkkk

Adoro alho poró...

Passa o esquema do queijinho aí!!!

Medi meu BF hj 3 dobras deu 12%

7 dobras deu 14,5% BF

No visual Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. = 12-14%

Adoro alho poró...

Passa o esquema do queijinho aí!!!

Nem sou bom de receita rs... mas o esquema é mais simples que por o dedo da tomada kkk Bata as claras de ovos,corte o queijo cottage em pequenos cubinhos,se tiver frango desfie a quantidade que tiver que usar. Depois de batida as claras, adicione alho poró a gosto,sal light, se seu nivel de gorduras do dia permitir pate de azeite de oliva. Leve tudo a frigideira teflon sem óleo e vai mexendo até ficar um mexidão. Depois aproveite a frigideira vai ter um pouco de tempero e agua, pegue o brócolis cozido e com uma colher adequada para não ferrar a frigideira vá cortado e passando no tempero que restou, se quiser salpique pimenta desidratada no brócolis,se quiser dar uma incrementada no canto do prato coloque 12 gr de mostarda (procure marcas sem adição de conservantes).

Vlw

pow, 12% já, os 9% que vc tanto quer não vai demorar então...

as medidas estão como? bíceps, ante-braço, coxa???

CUTTING 94º DIA E 21º DIA DE PSMF

hJ dia de treino e medidas, nossa qndo subi hj na balança achei que ela não ia marcar nada, tô leve leve 74,100kg a supra iliaca bateu 12 mm, estive cruzando dados de várias medidas e percebi que na tabela supra iliaca meu metabolismo não condiz com minha idade ou seja os dados são bem próximos com os outros com uma idade menor, hj posso afirmar com certeza que estou com menos de 15%BF,mas a tabela é super importante para nortear a queda de gordura,principalmente pq é nesta região que esta uma area de acumulo de gordura.

Hj me medi e me pesei antes do refeed de carbo e das outras vezes era no dia seguinte do refeed,a MM caiu mas a gordura tbm e bastante, talvez seja hora de ajuste, pois pertenço a outra categoria se for continuar com a psmf. Na verdade está ultima semana virei uma fornalha cetonica e to queimando tudo.

Vou conversar com Ferret para fazermos ajustes rapidamente.

Do inicio da dieta até hj foi embora 15kg e supra iliaca diminuiu de 34mm para 13 mm.

Ainda estou com a "pele grossa", mas a perna apresenta cortes de todos os musculos não profundos,a vascu só aparece em treinos,a parte da barriga destoa do conjunto os4 gomos superiores qndo trincados aparecem com facilidade e até os intercostais e costelas aparecem rs...

Segue a comparação da última medida

1/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg

18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400

25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200

2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300

8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800

14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200

22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200

29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600

6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg

14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg

22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF

29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF

05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF

pow, 12% já, os 9% que vc tanto quer não vai demorar então...

as medidas estão como? bíceps, ante-braço, coxa???

Então vamos ver como fico com 9% se não gostar do resulte e dependendo tento ir a 7%.

Medidas cairam braço frio 39,5-40, coxa 65, gemeos 39-40 antebraço 34

tá bem na foto shape da hora

Poxa, que evolução, hein?! Em apenas 3 meses!!!

Poxa, que evolução, hein?! Em apenas 3 meses!!!

Realmente fiquei surpreso que estava muito gordo e não sabia rs... Vou postar uma foto que dá até vergonha de postar mas tirei com 100-102 de barriga abaixando, ai sim vcs vão sentir o drama da pança kkkkkkkkkkkk

Nunca mais deixo o BF passar de 15%. Estava envolto em uma capa... de gordura.

caralho hahahaha, acho que quando postar uma foto aqui, vão dizer que vc esteve usando crack por aí, meu filho haehuaehueahuaehua

Bom pessoal o Ferret pediu para eu dar um tempo na PSMF, vou fazer 2 dias de refeed com 4~6g/lb no primeiro dia e 2~3g/lb de carbo, mantendo proteina a 1g/lb e gordura abaixo de 50g, frutose 50 e açucar 100g e depois entro em 15 dias de manutenção.

caralho hahahaha, acho que quando postar uma foto aqui, vão dizer que vc esteve usando crack por aí, meu filho haehuaehueahuaehua

Pois é to com peso de guarda sol kkkkkkkkkk

Editado 7/11/2011 às 00:41 11/7, 2011 por TrueBull (veja o histórico de edições)

Vai botar 2 semanas de manutençao e depois imendar um bulking e vai continuar no cutting?

Não creio que irá "bulkar" ainda...

Editado 7/11/2011 às 16:12 11/7, 2011 por ligabo (veja o histórico de edições)

Vai botar 2 semanas de manutençao e depois imendar um bulking e vai continuar no cutting?

O ligabo matou a pau, vou fazer a manutenção para continuar o cutting o objetivo é um digito, já que estou bem magro(não cortado afinal ninguém sobe no palco com 15%rs) o psico está forte mesmo parecendo o gafanhoto do Kung Fu do Panda rs...

Não creio que irá "bulkar" ainda...

isso isso isso!!!

Bom pessoal demorei a postar essas fotos porque são realmente chocantes!!!!Uma foi um dia antes de começar o Cutting estava com 100-102 de barriga o BF Supra iliaca em 34 mm quando ficava em pé e de roupa isso não fica assim,pelo estomago dilatado e gordura dura se é q me entendem,mas qndo eu abaixava era esse pudim de gordura kkkkkkkkkk se olharem no avatar vao ver que o pudim não aparece tanto.

90 e poucos dias depois do Cutting 13% de supra iliaca e olha qnta banha foi queimada!!Freak Show nas fotos!!!

Loucura não?

show mermão

demais mesmo ficou hein

e ainda tem mais mais vai ficar top

realmente ta muito show a evolução, o mais legal e que vc consegue passar uma grande animação

com resultados começando 4 paginas atrás, as unicas partes ruim do cutting pra eu são

quem minha recuperação que não e das melhores, piora e muito e a vontade louca de comer

besteiras que nunca sentia falta... agora tbm quero ver esse abdomen tricado

realmente me surpreedeu as fotos do antes e depois e como vc tivesse usando aqueles disfarces

de latex, mais no abdomen

nossa irmao que evolução sinistra, antes vc estava muito gordo (sem ofensa né xD)

daqui 4 semanas seu shape ja vai estar ótimo cara, continua firme e vamo que vamo

abraçao

O ligabo matou a pau, vou fazer a manutenção para continuar o cutting o objetivo é um digito, já que estou bem magro(não cortado afinal ninguém sobe no palco com 15%rs) o psico está forte mesmo parecendo o gafanhoto do Kung Fu do Panda rs...

isso isso isso!!!

Bom pessoal demorei a postar essas fotos porque são realmente chocantes!!!!Uma foi um dia antes de começar o Cutting estava com 100-102 de barriga o BF Supra iliaca em 34 mm quando ficava em pé e de roupa isso não fica assim,pelo estomago dilatado e gordura dura se é q me entendem,mas qndo eu abaixava era esse pudim de gordura kkkkkkkkkk se olharem no avatar vao ver que o pudim não aparece tanto.

90 e poucos dias depois do Cutting 13% de supra iliaca e olha qnta banha foi queimada!!Freak Show nas fotos!!!

Parabens meu velho. Resultado incrivel .

Caraca, freak show totaaaal! MUITO BOOOM!

caralho velho diferença absuda velho...

abs dando as caras já..

Uou, evolução gigantesca hein ! Meus parabéns cara.

Ta de parabens ein Bull...

ai eu btei fe demais na dieta e na dedicacao!!

Beijoos

Ja disse q com essa dedicação não tem como não ter sucesso... parabéns Bull!

Continue firme!

Loucura não?

Até eu dúvido as vezes rs...

show mermão

demais mesmo ficou hein

e ainda tem mais mais vai ficar top

Realmente do ponto que estava para onde estou foi fod...Mas é daqui pra frente é que a onça vai beber água! Vlw

realmente ta muito show a evolução, o mais legal e que vc consegue passar uma grande animação

com resultados começando 4 paginas atrás, as unicas partes ruim do cutting pra eu são

quem minha recuperação que não e das melhores, piora e muito e a vontade louca de comer

besteiras que nunca sentia falta... agora tbm quero ver esse abdomen tricado

realmente me surpreedeu as fotos do antes e depois e como vc tivesse usando aqueles disfarces

de latex, mais no abdomen

Latéx no abdomen rachei de rir. No meu caso a melhor das dietas foi a PSMF,comia pouco tinha jejuns enormes,não tinha fome nem desejos e ainda tinha os refeeds e derreti mais que sorvete no verão! VAmos em busca de 1 digito de BF

nossa irmao que evolução sinistra, antes vc estava muito gordo (sem ofensa né xD)

daqui 4 semanas seu shape ja vai estar ótimo cara, continua firme e vamo que vamo

abraçao

Relaxa Juca estava gordo para chuchu,só que engana bem em função de estar tudo grande,porém desandei e ai só o cutting mesmo para dar um jeito,ainda to longe do ideal,mas agora é rasgar rasgar até for seguro.

Parabens meu velho. Resultado incrivel .

Cara acho seu shape muito foda obrigado pela motivação,assim que estiver seco,mando um bulking limpo em busca do volume novamente.

Caraca, freak show totaaaal! MUITO BOOOM!

Falei que era assustador kkkkkkkk

caralho velho diferença absuda velho...

abs dando as caras já..

Pois a diferença foi grande mesmo quero ver a dobra em 5MM kkkkkkkk

Uou, evolução gigantesca hein ! Meus parabéns cara.

Obrigado, vamo que vamo

Ta de parabens ein Bull...

ai eu btei fe demais na dieta e na dedicacao!!

Beijoos

Sempre do um bizú no seu diário, tá com um shape maneiro!!!

Ja disse q com essa dedicação não tem como não ter sucesso... parabéns Bull!

Continue firme!

Continuarei sim e obrigado pela força, a zona cerealista se tornou um dos meus habitats e eu cheio de preconceitos bobos. Vlw

@Galera obrigado pelas palavras, ainda estou no meio do caminho. Mas dessa conquista até aqui o grande responsável é o FERRET,que me acompanha tira as dúvidas e mesmo sendo banido do Forúm,continua me dando orientação.

Assim que chegar ao objetivo final irei descrever com detalhes minha impressão sobre o método do Ferret.

Vlw mesmo

Q bom! Lol

Posso dizer q tem um pouco de mim na sua evolução!

Huahuahuahuahuahua

Assustador é a palavra! Parabens velho!

Aaahn..

obrigada por prestigiar! sempre venho aqui tbm!!

ta otimo!!

beeijooos

caralho. vamo que vamo virar dois pirulito, porra! hehehe

que diferença absurda... to ansioso pra ver os resultados finais =)