My Body+100 Dias No Cutting

[Mone]

Eeeeee Bull! Ja vi q essa nao foi a eleita kkkk ri demais cara! Vc eh uma figuraca! Seus relatos sao sempre hilarios! Claro que a situacao nao deve ser nada hilaria qndo acontece ne?!

Pois entao, ontem o marido foi pro JJ ai ficou todo quebrado. Ele foi na academia comigo mas me deixou aos leoes e foi pra sauna kkkk

bjos

PS: O agachamento ele q me ensinou a fazer heheheh qndo ele me ajudou a fazer algumas vezes foi bem bom ate kkkk tirei maior casca! Afinal, do marido

Editado Maio 12, 2011 às 20:01 por Mone

[TrueBull]

Diário de um Peregino: Episódio Stairway to heaven

Bom ontem foi dia de ombro e triceps,desde que comecei a buscar uma nova academia,nenhum de meus treinos tem sido devastadores,afinal nada melhor de conhecer bem o ambiente e os pesos as máquinas e tudo mais.Tipo se sentir-se no seu Gym.

Esse Gym de certa forma prometia,abre 24 horas e nunca fecha nem nos feriados de natal e ano novo só esse diferencial é motivo de alegria enorme,pois como aqui no Brasil o que mais tem é feriado,sempre tem um que cai em um dia que ferra a semana toda de treino e ai é maior neura

Outra coisa que me chamou atenção foi a metragem do Gym 2000 mil metros quadrados , com essas credenciais tinha um sentimento que dificilmente poderia ser ruim.Afinal com espaço desses a academia só lotaria se tivesse um clássico de futebol in loco

Bom cheguei lá, e fui informado aonde ficava o vestiário,ao passar pela catraca fiquei boquiaberto diante de uma escadaria larga,que lembrava a escadaria da Igreja da Penha,o negócio era monstro mesmo! São dois andares enormes lotados de aparelhos e dividos da seguinte maneira no topo,mais pesos livres (para ferreiros) e no abaixo só máquinas. Eu me senti uma pulga de circo diante da amplitude do local, era dois a tres tipos de aparelhos para cada músculo.

Vi 2 BBs lá, uma tinha a perna que de perfil parecia uma capo de fusca de tanto que o quadriceps saltava a frente do quadril,deu para perceber que estava em off pq não estava riscada,mas estava bem marcada.Tinha tbm um Vovô de 50 de braço e um peito que dava fácil para colocar dois shakers em pé ali.

Bora treinar,me diga pq uma academia enorme concentra tudo mundo no cantinho onde eu ia fazer desenvolvimento livre atrás do pescoço,ainda não entendi mas a maioria fica ali num cantinho.E justo no aparelho de des atrás livre uma Biba,fazendo Arnold Press,falando no celular,tantos bancos a vontade para fazer aquilo e a reencarnação da lacraia ali afffff,mas blz estava terminando e aguardei.

Quando treino sei lá fico meio maluco,fico tão concentrado que as vezes não vejo e não ouço nada,estava tomando água entre os descansos e ai o instrutor veio se apresentar,me distrai com aquilo e engasguei feio,pqp não conseguia para tossir,corria lágrimas dos meus olhos,fiquei engasgado até o fim dos exercicios,mesmo assim fiz com 35 de cada lado.

O treino de ombro correu muito bem,bora fazer tríceps, testa foi lá em cima,mas para o puxador vc tem ir no andar de baixo e tome escadarias.Tinha tantos pulleys, eram muitos mesmos que eu contei 6,legal q nesse andar a BB estava lá,ai no descanso dava uma sapiada nela

Terminei triceps e para ir para o vestiário masculino tome escadaria,percebi que no banheiro o numero de bibas era muito grande,sério não sou homofóbico,tenho conhecidos gays,mas não consigo me trocar na frente deles. Bora levar toalha,toda minha roupa para o box do banheiro,parecia um amante fugindo pela janela da casa cheio de roupas na mão,tinha tanta coisa pendurada ali,que meu box parecia janela de cortiço e pior minha cueca cai no chão e molhou.

Terminei o treino e na hora de sair,caramba maior transito lá frente,por causa dos restaurantes e os valets usam as vagas ali,tive de dar uma de flanelinha e parar o transito para tirarmos o carro e nem ganhei caixinha rs...

Achei muito boa essa academia,ela é uma forte candidata.

Resumão

Desv.Livre atrás do pescoço 2x aquecimento 12-10-8-6

Militar 6-8-10-12

lateral 4x8

lateral curvado 3x8

Triceps testa 4x8

puxador 4x8

puxador a frente da cabeça 4x8

[cbononi]

Legal, minha academia é nesse estilo, custa quase o dobro das academias que treinei anteriormente, mas vale muito a pena!! Varios equipamentos que nem sei como utilizar, e uns 6 pulleys tb.. hehehe muito bom! Tem dois BBs lá e uma moça que compete garota fitness, por mim eu nao troco mais de academia...

[-henrique-]

minha academia é a 1 esquina da minha casa, nimguem mal sabe oq ta fazendo, simplesmente seguem oq o professor escreveu na fixinha ahuhuhaeuh

poucos lá tentam treinam, mas acabam comendo muita bola com informaçoes errada, o famoso telefone sem fio, um passa a informação errada para o outro, e a coisa vai tomando proporção...

de noite é lotado daqueles caras que não treinam perna e etc...

[Yuna]

Acabei de chegar á brilhante conclusão que NÂO POSSO ler o teu diário enquanto estiver no local de trabalho porque é inevitável rir-me a gargalhada no bom sentido, claro hilariantes essas peripécias!

Gym aberto 24/7 é o meu sonho!!!

Mas cá, que eu saiba, não existe nenhuma... snif snif

Bjs, bons treinos e bom fds

[TrueBull]

Legal, minha academia é nesse estilo, custa quase o dobro das academias que treinei anteriormente, mas vale muito a pena!! Varios equipamentos que nem sei como utilizar, e uns 6 pulleys tb.. hehehe muito bom! Tem dois BBs lá e uma moça que compete garota fitness, por mim eu nao troco mais de academia...

O melhor dessa academia é nunca fechar e o preço não é estratosférico.

minha academia é a 1 esquina da minha casa, nimguem mal sabe oq ta fazendo, simplesmente seguem oq o professor escreveu na fixinha ahuhuhaeuh

poucos lá tentam treinam, mas acabam comendo muita bola com informaçoes errada, o famoso telefone sem fio, um passa a informação errada para o outro, e a coisa vai tomando proporção...

de noite é lotado daqueles caras que não treinam perna e etc...

Isso é que mais tem,fico com pena de ver a galerinha,treinando com aquelas fichinhas na mão,levantando pesinho e se matando na esteira.Meninas então coitadas.

Acabei de chegar á brilhante conclusão que NÂO POSSO ler o teu diário enquanto estiver no local de trabalho porque é inevitável rir-me a gargalhada no bom sentido, claro hilariantes essas peripécias!

Gym aberto 24/7 é o meu sonho!!!

Mas cá, que eu saiba, não existe nenhuma... snif snif

Bjs, bons treinos e bom fds

Toda academia deveria abrir de segunda a segunda,isso facilitaria muito,mas sabemos q isso não rola tão facil assim,já é dificil achar uma que tenha aparelhos decentes.

Bom fds para vc tbm e parabéns pelos seus resultados,tá um Portuga Beleza com CERTEZA

[P.S1]

Seu diário tá muito legal! Boa sorte ai na busca da academia perfeita.

[TrueBull]

Seu diário tá muito legal! Boa sorte ai na busca da academia perfeita.

Obrigado por acompanhar,espero que esta saga acabe logo tbm!!

[Mone]

A peregrinicao ta quase acabando neh? hehehehe

Cara ri muito com esse teu ultimo relato! Tambem nao posso ler teu diario no trabalho pq vc eh um comediante!!! Ta disperdicando talendo hein!?

bjos

[TrueBull]

A peregrinicao ta quase acabando neh? hehehehe

Cara ri muito com esse teu ultimo relato! Tambem nao posso ler teu diario no trabalho pq vc eh um comediante!!! Ta disperdicando talendo hein!?

bjos

Acho que não só eu que estou desperdiçando talento,você daria uma ótima redatora

[E.Junior]

Fala Brother

Dando uma olhada por aqui ,

Você me parece com um manolo do orkut, que é conhecido , é um tal de Cordobello (acho que é assim o nome dele), você é ele ou só é parecido ?

Estranhei porque ele curte ser "natural" , por isso liguei uma pessoa a outra

Abç

[TrueBull]

Fala Brother

Dando uma olhada por aqui ,

Você me parece com um manolo do orkut, que é conhecido , é um tal de Cordobello (acho que é assim o nome dele), você é ele ou só é parecido ?

Estranhei porque ele curte ser "natural" , por isso liguei uma pessoa a outra

Abç

Opa não tenho orkut e nem facebook, tenho twitter mas não sei mexer rs... Na realidade não tenho nada contra que usa esteróides,sou contra a banalização,o cara entra na academia treina 3 meses e já quer tomar alguma coisa e pior no boca a boca.

Valeu por acompanhar!!

[Mone]

Acho que não só eu que estou desperdiçando talento,você daria uma ótima redatora

Escrevo pra caramba neh? Meu diario eh um livro

Putz! Vai treinar onde hj?

bjs

[TrueBull]

Esse final de semana foi um desgosto total,principalmente domingão, no sábado não fiz nenhuma refeição lixo e meu almoço só teve 600 gramas(confesso que fiquei com um tiquinho d fome). O resto foi normal.

Já no domingo que é meu dia do lixo,tenho um BullTerrier que pesa 40kg e sempre que o dia está bonito levamos ele para casa da vovó e na volta passamos no hiper para fazer compras da semana.

Resolvi dar um banho no bichano em casa.Ele odeia tomar banho e dá um trabalho danado pq fica como um estatua e tenho q fazer força para virar ele para lá e para cá. O bichano ficou lindão.Tudo certo e ai começou um discussão em casa pq eu não queria levar o cachorro achava que ia chover,ai uma coisa puxa outra a outra puxa uma e ai já viu. Pau na geral.

Peguei o Dog andar para relaxar,andei,andei,andei muito mais que o habitual e só pensando em encontrar o FdP que inventou o casamento,pq eu ia soltar o cachorro nele. andei mais do que habitual e de repente o tempo mudou Vapt Vupt e começou cair uma chuva torrencial e aonde estava não tinha onde me abrigar,fiquei um pinto molhado e dog tbm afffffffff.

Cheguei em casa pingando,só disse que não iria a lugar algum, me arrependi ela foi eu fiquei,caramba de domingo não tem nada em casa e já estava na hora da minha refeição.Eu não sei fazer nem miojo,fiquei bem calmo pensei vou comer fora.

Sequei o dog rapidinho,tomei outro banho agora quente de novo e fui pegar minha carteira.

Cade?Estava na bolsa dela,tenho essa mania de deixar as coisas com ela para não perder.Abri a geladeira ainda tinha uns peitos de frango congelados pareciam da era glacial de tão duros,iria levar séculos para descongelar, a sorte é que tinha uns trinta ovos cozidos. Mandei ver nos ovos comi umas vinte claras e algumas fatias de pão integral e aveia com banana. Tava sussa por que a próxima refeição poderia se líquida.Dei todas as gemas pro meu dog.

Não sei se foi pelo nervoso,pela alteração no horário,mas depois de um tempo comecei a sentir umas TROVOADAS na barriga,não deu outra VAI PRO TRONO OU NÃO VAI?Fui.

Deixei a porta aberta para ficar ouvindo o jogo e meu dog lá me olhando.De repente ele saiu.Ganhei um pouco de privacidade blz. Qndo sai do banheiro e me dirigia a sala uma cena pra fechar o dia, meu dog no meio da sala Cag*****do ,PqP,ele nunca faz em casa.Masssssssss macaco faz macaco imita.

A noite dormi no sofá,estamos em silêncio sepulcral.

Mas hj tem treino e para treinar não precisa falar né!!!

Esse final de semana foi um desgosto total,principalmente domingão, no sábado não fiz nenhuma refeição lixo e meu almoço só teve 600 gramas(confesso que fiquei com um tiquinho d fome). O resto foi normal.

Já no domingo que é meu dia do lixo,tenho um BullTerrier que pesa 40kg e sempre que o dia está bonito levamos ele para casa da vovó e na volta passamos no hiper para fazer compras da semana.

Resolvi dar um banho no bichano em casa.Ele odeia tomar banho e dá um trabalho danado pq fica como um estatua e tenho q fazer força para virar ele para lá e para cá. O bichano ficou lindão.Tudo certo e ai começou um discussão em casa pq eu não queria levar o cachorro achava que ia chover,ai uma coisa puxa outra a outra puxa uma e ai já viu. Pau na geral.

Peguei o Dog andar para relaxar,andei,andei,andei muito mais que o habitual e só pensando em encontrar o FdP que inventou o casamento,pq eu ia soltar o cachorro nele. andei mais do que habitual e de repente o tempo mudou Vapt Vupt e começou cair uma chuva torrencial e aonde estava não tinha onde me abrigar,fiquei um pinto molhado e dog tbm afffffffff.

Cheguei em casa pingando,só disse que não iria a lugar algum, me arrependi ela foi eu fiquei,caramba de domingo não tem nada em casa e já estava na hora da minha refeição.Eu não sei fazer nem miojo,fiquei bem calmo pensei vou comer fora.

Sequei o dog rapidinho,tomei outro banho agora quente de novo e fui pegar minha carteira.

Cade?Estava na bolsa dela,tenho essa mania de deixar as coisas com ela para não perder.Abri a geladeira ainda tinha uns peitos de frango congelados pareciam da era glacial de tão duros,iria levar séculos para descongelar, a sorte é que tinha uns trinta ovos cozidos. Mandei ver nos ovos comi umas vinte claras e algumas fatias de pão integral e aveia com banana. Tava sussa por que a próxima refeição poderia se líquida.Dei todas as gemas pro meu dog.

Não sei se foi pelo nervoso,pela alteração no horário,mas depois de um tempo comecei a sentir umas TROVOADAS na barriga,não deu outra VAI PRO TRONO OU NÃO VAI?Fui.

Deixei a porta aberta para ficar ouvindo o jogo e meu dog lá me olhando.De repente ele saiu.Ganhei um pouco de privacidade blz. Qndo sai do banheiro e me dirigia a sala uma cena pra fechar o dia, meu dog no meio da sala Cag*****do ,PqP,ele nunca faz em casa.Masssssssss macaco faz macaco imita.

A noite dormi no sofá,estamos em silêncio sepulcral.

Mas hj tem treino e para treinar não precisa falar né!!!

[Yeah Buddy]

Hey mano..

Entrei aqui no teu diário e fui gostando da maneira como relatavas o teu dia-a-dia.

Achei interessante pensares da mesma maneira que eu (não ser anti-AES, simplesmente contra Wanna's que treinam 1 mes e desejam bomba nas veias..) tudo tem o seu tempo.

Ficarei atento aos mega relatos

Força aí bródah

Cump's

[Mayy]

Eita, boa sorte... treinar em silêncio sepulcral vai ser dose! A tensão paira no ar...

[Mone]

Desconta a raiva nos ferros, faz as pazes e aprende a cozinhar neh rapaz! pelo amor de Deus

Calminho....

bjos

[TrueBull]

Hey mano..

Entrei aqui no teu diário e fui gostando da maneira como relatavas o teu dia-a-dia.

Achei interessante pensares da mesma maneira que eu (não ser anti-AES, simplesmente contra Wanna's que treinam 1 mes e desejam bomba nas veias..) tudo tem o seu tempo.

Ficarei atento aos mega relatos

Força aí bródah

Cump's

Que bom que pensa assim tbm,esse esse ao meu ver esse é um caminho legal. Musculação é como uma maratona,não é uma corrida de 100 metros rasos. E seja bem vindo ao diário de treino.

Eita, boa sorte... treinar em silêncio sepulcral vai ser dose! A tensão paira no ar...

E o pior é que nem sei onde vou treinar hj

Desconta a raiva nos ferros, faz as pazes e aprende a cozinhar neh rapaz! pelo amor de Deus

Calminho....

bjos

Deixa comigo vou descontar e a partir de hj irei gravar os programas da Ana Maria Braga.

[Yeah Buddy]

Mano, que suplementos tomas de momento?

Cump's [ ]

[TrueBull]

Mano, que suplementos tomas de momento?

Cump's [ ]

Minha suplementação é creatina,hyper,whey,malto/dextrose,glutamina.

Na creatina comecei com 5 gr por alguns meses e depois aumentei 7 gr,não fiz saturação e nem dei intervalo é direto,mas o consumo de água é bem alto.

Hyper nacional o melhor é da Milly com esse o ganho de peso é certeiro,mas só uso hiper por comodidade,se empaturrar de comer batata,aveia,salada,algumas bananas,de manhã e antes de treinar e arroz e feijão o peso salta igual. Falo isso com propriedade por que fiquei sem hyper e comi como um Buffalo e o peso subiu igual,quase um kilo por semana.

Whey prefiro tomar com água,antes tomava com leite e depois para o pós solido eu ficava cheio.

Sigo o protocolo do Ney pouca água para pós imediato dextro/malto.

Glutamina pós treino tbm,mas ela to tomando a pouco tempo.

Apesar de estar com o BF alto,tenho veias no braço,peito fibra,o maior acumulo está mesmo na região baixa do abdomen,na parte superior ainda tem 2 packs rs...

Com essas andanças por academias,dei uma diminuida no carbo,pq estou achando meus treinos meia boca e como ainda tenho 3 meses até meu primeiro cutting,acho que chego fácil nos 94 kg, e se minha cintura não aumentar muito,tento buscar os 100kgs,mas ai já é muito dificil.

Até pq estou sem fazer agachamento e esse pra mim é exercício que mais me faz crescer como um todo.

Vlw

[Nina Lian]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

true, você é ótimo

toda vez que eu estiver triste, lerei seu diário

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ta na hora de aprender a cozinhar, homens que cozinham

[cbononi]

Vou mandar creatina semana que vem, 10grs direto no pós, sem saturação por 30 dias...

Depois fala oq está achando da glutamina ok?

Creatina vc manda no pós tb né?

[TrueBull]

Vou mandar creatina semana que vem, 10grs direto no pós, sem saturação por 30 dias...

Depois fala oq está achando da glutamina ok?

Creatina vc manda no pós tb né?

Só no pós, comecei com 5 gr,ai depois de uns meses minha força e estava meio estagnada,subi para 7 gr e ai ta indo bem pacas.

[Mone]

Nao teve treino ontem Bull?

bj

[TrueBull]

Nao teve treino ontem Bull?

bj

Diário de um peregrino: Banho a soluços!!

Ontem foi dia de Peito e Costas e lá vamos nós,para mais uma academia,já perdi a conta de quantas já fui,já tô mais rodado que nota de 10 pilas,no shake pré treino já comecei a fazer lambança,não fechei a tampinha direito e na hora de chacoalhar foi shake pra tudo que é lado.A sorte que não escapou muita coisa mas labrecou pacas meu moleton.

O dia com a minha parceira foi a base de monosílabas,sim,não e ah tá, foram as palavras de ordem.Na hora de ir a academia,geralmente tenho ela como navegador,ontem não o GPS que nos guiou.E o silencio imperou durante todo o caminho, tanto que nem a radiola foi ligada. Tenso total.

Chegamos na academia,essas que tem de tudo inclusive natação,ambiente muito bonito,fomos bem recepcionados e bla bla bla.Fui ao vestiário muito bom por sinal e armário grande . Quanto entrei na academia fiquei boquiaberto com as esteiras e bicicletas todas com monitores bem grandinhos,dava facil para instalar um Xbox360 ali,fomos apresentado ao instrutor que foi mostrar os aparelhos de musculação. Resumo não tem agacha hack,não tem agachamento livre,não tem supino inferior.Ai ai ai

O instrutor perguntou o iamos fazer, falei peito e ia fazer na série supino declinado,ai senta que lá vem a história o cara começou a falar que na USP fizeram teste de não sei o que e não existia diferença em nada do supino reto, pro inclinado e para o declinado,blá,blá,blá.

Meu deus eu lá quero saber o dessas coisa nessa hora,eu só quero treinar,se não tem o aparelho não precisa ter uma desculpa.O instrutor não parava de falar eu já não estava ouvindo mais nada só via a boca mexer MUTE total. Depois de algum tempo fui para treino,fiz duas séries de aquecimento e comecei a mandar bala. Já senti que o clima tava tenso entre eu e ela.No desmonte dos pesos era peso no chão toda hora(ainda bem que era emborrachado o chão).

Estavamos realmente no jogo da vaca amarela e eu que não ia falar nada,mas sério a raiva deve dar força pq ela fez supino sozinha 6 moves com 15 de cada lado. Na minha última coloquei 50-50 dava para colocar 55 mas sei lá,pensei será que ela vai me deixar falhar até morrer literalmente.Na dúvida não ultrapasse

O supino superior os suporte onde colocava a barra era bem proximos,tinha que pegar por fora,mas blz demorou um pouco para eu descobrir que tinha umas travas para não deixar a barra cair ao trocar os pesos.

O local da sala de musculação era apertado,mas não tipo amarelinha,porém uma infeliz teve a brilhante idéia de fazer ali no transito de aparelhos e pessoas treinando,aqueles exercicios que só deus sabe para que serve; de pular,levantar um braço e alternar sei lá,a coisa era tão ridicula que não me segurei e gargalhei o pior que quem esta ali começou rir tbm,contagiou geral. A mina ficou tão sem graça que ainda teve a coragem de perguntar para algumas pessoas q acho q ela conhecia"Nossa,vcs estão rindo de mim?" e saiu fora.

O silencio imperou durante quase td o treino só foi quebrado na rosca direta,quando coloquei 30-30 e na última, não deu gritei pq tava queimando muito.Fiquei morrendo de medo por causa da lesão,mas não deu nada,ainda bem,menos uma

A raiva dava dando certo para ela,fez 6 moves com 10 de cada lado na rosca direta.

O treino terminou e fui tomar meu banho,de repente eu todo ensaboado e o chuveiro para de funfar,apertei o botão novamente e começa a esguichar água só que bem fria,depois de algum tempo qndo começa esquentar desliga de novo,aperta o botão vem agua fria. PqP tomar banho a soluços é Froda. Male mal lavei os paises baixos e sai dali,antes de pegar uma gripe.

Na hora de me trocar, por ter piscina eles colocam um passadeira onde escorre água para debaixo,fui eu colocar o pé ali que era o único lugar que parecia não estar molhado e ploft,molhou minhas meias,saco da outra vez foi cueca agora as meias.

Subi em cima do local de sentar sequei meus pés e coloquei o tenis sem meia.Afff

De novo voltamos e silêncio voltou a imperar,queria dizer que ela estava monstrinha mas fica pra próxima.

Resumão do Treino

Supino 2x aquecimento 12-10-8-6

Inclinado4x8

Crucifixo inclinado 3x8-10

Voador 2x8

Rosca direta 12-10-8-8

Rosca Scott 4x8

Rosca alternada 3x8

Gemeos sentado 3x15

Hj treino Costas vamos ver o que rola e academia nova!!!

Editado Maio 17, 2011 às 19:11 por TrueBull

[Mone]

Caraca! Tensa a situacao hein!? Ontem foi minha vez! kkkkk mas o silencio nao imperou por mais de uma hora pelo menos qndo meu marido ta errado ele sabe admitir. Putz deu maior raiva cara! Eu tava dirigindo e ele tentando dirigir por mim, neh? Ai comecou a falar mais que dona Maria pqp!!! E pior q gritando, ah eu nao suporto! Grita comigo q eu grito mais alto! Soltei um grito na cara dele SHUT UUUUUUUUUUUP!!!!! aff deu vontade de sair do carro e ir pra casa andando. eh florida.... dirigir com fome a o cara apurrinhando eh Florida! Mas depois ele veio falar comigo e a paz voltou a reinar Pelo menos isso aprendi com ele, qndo to errada, eu peco desculpa... mas olha q eh dificil hein!?

Bora quebrar esse gelo ai

bjs

[TrueBull]

HAUAHAUAHAUAHAUHAUA

Nossa, tava me atualizando aqui e ri demais num relato seu

Essas brigas me fazem lembrar meu ex ex, eram sempre briguinhas por motivos estúpidos demais (e eu sempre estava certa, claro. só perdoava quando ele admitia isso...), hehe

Vce tem um Buuuuuuuuuull terrier ...owwwwwnn... eu queria muito um desses, narigudinho, acho lindo!! Mas ngm quer mais bicho em casa =\, temos só um auau (York, pelo menos ele é fofo e gosa de passear tb), uma gata vira lata que acabei adotando, rs. e 2 tartaruguinhas de aquário. Só, e ainda acham muito

Enfim, vê se pede desculpas e corta o silêncio fatal aí. hehe

Putz , fala sério, hoje tá FRIO demais...aqueci bastante treinei quadriceps e gluteo, normalmente eu saio pingando na terça...hje n caiu uma gota de suor sequer...o.o incrível.

=D

Adoro animais tbm,tenho vontade de ter uma coruja,mas por enquanto tenho outras prioridades. Já fizemos as pazes e nem precisei pedir desculpas mas se preciso fosse pediria. Estes dias frios acha força de vontade para treinar,congela tudo menos a preguiça. Bru te mandei uma mp vc recebeu?

Caraca! Tensa a situacao hein!? Ontem foi minha vez! kkkkk mas o silencio nao imperou por mais de uma hora pelo menos qndo meu marido ta errado ele sabe admitir. Putz deu maior raiva cara! Eu tava dirigindo e ele tentando dirigir por mim, neh? Ai comecou a falar mais que dona Maria pqp!!! E pior q gritando, ah eu nao suporto! Grita comigo q eu grito mais alto! Soltei um grito na cara dele SHUT UUUUUUUUUUUP!!!!! aff deu vontade de sair do carro e ir pra casa andando. eh florida.... dirigir com fome a o cara apurrinhando eh Florida! Mas depois ele veio falar comigo e a paz voltou a reinar Pelo menos isso aprendi com ele, qndo to errada, eu peco desculpa... mas olha q eh dificil hein!?

Bora quebrar esse gelo ai

bjs

Moneca até eu fiquei em silencio depois desse grito ai Aprender a dirigir com o marido não é bom negócio,geralmente não se tem paciencia mesmo. Pega outro co piloto se não é stress direto.

bjs

[Mayy]

Se entendam logo, o amor é lindo!

[Yeah Buddy]

Minha suplementação é creatina,hyper,whey,malto/dextrose,glutamina.

Na creatina comecei com 5 gr por alguns meses e depois aumentei 7 gr,não fiz saturação e nem dei intervalo é direto,mas o consumo de água é bem alto.

Hyper nacional o melhor é da Milly com esse o ganho de peso é certeiro,mas só uso hiper por comodidade,se empaturrar de comer batata,aveia,salada,algumas bananas,de manhã e antes de treinar e arroz e feijão o peso salta igual. Falo isso com propriedade por que fiquei sem hyper e comi como um Buffalo e o peso subiu igual,quase um kilo por semana.

Whey prefiro tomar com água,antes tomava com leite e depois para o pós solido eu ficava cheio.

Sigo o protocolo do Ney pouca água para pós imediato dextro/malto.

Glutamina pós treino tbm,mas ela to tomando a pouco tempo.

Apesar de estar com o BF alto,tenho veias no braço,peito fibra,o maior acumulo está mesmo na região baixa do abdomen,na parte superior ainda tem 2 packs rs...

Com essas andanças por academias,dei uma diminuida no carbo,pq estou achando meus treinos meia boca e como ainda tenho 3 meses até meu primeiro cutting,acho que chego fácil nos 94 kg, e se minha cintura não aumentar muito,tento buscar os 100kgs,mas ai já é muito dificil.

Até pq estou sem fazer agachamento e esse pra mim é exercício que mais me faz crescer como um todo.

Vlw

Tá, ok.. Obrigado pela partilha de informação.

PS. gostaria de ter essa facilidade de ganhar peso.. como, como e como e nada de grandes resultados!

Com o tempo irei chegar lá, se Deus quiser

Continuarei atento ao teu diário mano..

Cump's [ ]

[Mone]

Ai que bom que ja se entenderam! E com frio eh melhor q faca as pazes mesmo, ai vc tem onde esquentar o pe!

ahahah pior q nao tem outro co-piloto.... ele vai me buscar no ponto da van e ai eu dirijo na volta pra casa... complicado heheheh Eu digo pra ele q deus sabe o q faz! Se nascesse mulher.... pqp hahahahaha nao ia ta viva nao! o problema eh q ele foi militar, ai tem a mesma mania do meu pai. da maior raiva! Eles sempre acham q eh na base do grito!

Treinou ontem? Cade as aventuras? ehehehhe

bjs