[quote name='pedroviski' date='27 março 2010 - 03:31 ' timestamp='1269714712' post='263852']
Provavelmente mais um que faz batota na execução, ou então fake. Na internet, cada um fala o que quer.


[/quote]

Entaõ eu faço na ultima execução com 42 , eu faço serie de 10,8,6,4
E eu já treino a 3anos , por isso eu consigo fazer com cargas maiores , e eu faço todos com a barra descendo até o peito... eu não tenho como provar , mais tudo bem

altura: 1.75
peso: 64kg
pego 28 de cada lado descendo até o peito e dando 2 seg pra subir, ou 30 cada lado com menos cadência ( com ajuda na ultima rep ).
ps: 4series ( 8-8-6-6 )

supino 45 graus coloco 37,5 de cada lado e no supino reto 40 de cada lado (isso na barra)!!!!!!!!!
série 4x8 a 10 repetições


e assim vai

[quote name='rcz' date='26 março 2010 - 09:10 ' timestamp='1269652249' post='263516']
142kl to estacionado nesse peso faz bom tempo não consigo aumenta de jeito nem um
[/quote]
0.o

Eu to com 25 de cada lado no reto,e 22 de cada lado no inclinado.4X8 com 6 segudos(em media)cada repeticao.

55 cada lado no reto

1.78 alt 98.5 kg Bf 13%

altura : 1,81cm
peso : 85kg ~


pego 30kg cada lado na boa com execução correta em um treino foda,quando mudar acho que ja da pra aumentar pra uns 32---32 ,vamos ver isso daki 2 semanas =p

coveiro neh,

mas agora todo mundo ta respondendo...

35-35

supino reto:piramide crescente com 4séries
1° com 68 kilos total com barra - 10 rep
2° com 74 kilos total com barra - 08 rep
3° com 80 kilos total com barra - 06 rep
4° com 70 kilos total com barra - 10 rep

supino inclinado e declinado sigo o mesmo treino de piramide crescente mas com pesos um pouco mais baixo.
já treino á 1 ano e 3 mesês

idade:24
altura:1,72
peso:73

[quote name='Blunt' timestamp='1269824631' post='264585']
35-35
[/quote]
[2]

+12 barra 5 reps
total 82

me senti um frango com alguns posts....

Por incrivel que pareca eu sou um lixo no supino, porem o peito e um dos, se nao o melhor grupamento muscular que tenho.

Inclinado: 34kg (cada lado) - 12 reps
Reto: 40kg (cada lado) - 12 reps

@edit:

Altura: 1,80m
Peso: 89kg @ 10% BF

Editado 12/06/2012 às 14:39 06/12, 2012 por Kiki22

nego cava umas parada sinistra jesus

pra 3x8 45-45

no inclinado 35-35 pra 3x8

pra rep máx já consegui 55-55

[quote name='Budega' timestamp='1339563376' post='1077055']
nego cava umas parada sinistra jesus
[/quote]

2

esses arqueólo-builders

Editado 13/06/2012 às 05:12 06/13, 2012 por Flex W.

[quote name='Budega' timestamp='1339563376' post='1077055']
nego cava umas parada sinistra jesus
[/quote]

mas tópicos como esses ainda da pra desenterrar.


foda quando ressucitam um topico lixo qualquer dai sim

27-----27

 

4x10

32kg cada lado, barra até encostar o peito

Eu nao faço supino...
Mas se for contar o composto pra peito que faço:

paralelas 5x5 com 30kg amarrados na cintura + 93kg de BW
Nao faço a minima ideia de quanto isso daria no supino

Editado 30/07/2013 às 18:49 07/30, 2013 por ranzo159

Eu nao faço supino...
Mas se for contar o composto pra peito que faço:

paralelas 5x5 com 30kg amarrados na cintura + 93kg de BW
Nao faço a minima ideia de quanto isso daria no supino

Daria uns 5kg de cada lado...huehuehue

 

Eu pego 25------25

64kg para 5x5.

 

Sem muita precisão, acho que isso daria uns 56kg pra 10 reps.

halteres de 28kg

Daria uns 5kg de cada lado...huehuehue

 

 

Tá de zoa né ?

meu pior lift de longe, com halter para 6/7 reps fico com 26kg(depois desse ja passa pra 30)
com barra o maximo que ja peguei para essas reps foram 66kg

Ah eu faço diferente um pouco eu faço 28kg  em 8 reps a 10 reps, mas se quero aumentar a dificuldade ao invés de aumentar o peso e naturalmente acabar diminuindo a repetição, eu só aumento e muito o tempo do movimento, depois que isso vira mais exercicios de respiração que muscular dae subo o peso até chegar em algo bom novamente com 8-10 reps.

Peuguei essa mania e não consigo largar disso, faço isso sem querer as vezes.

halter45  faço com 30 no 45 , halter reto faço 32, supino 45 38 de cada lado, supino reto 40 de cada lado to cocota ainda rsrs

Editado 30/07/2013 às 20:16 07/30, 2013 por big mano

Tá de zoa né ?

 

Claro....

 
Claro....

Agora sim kkk.

Eu lembro que a última vez que fiz supino (antes de começar a progredir só paralelas) foi com halter, 37 quilos pra 5 reps. Só que aí o halter nao cabia mais peso kkk, entao tive que mudar para paralelas, só que faz um bom tempo isso já.

Reto - Melhor marca 90Kg para 8 repetições

Canadense - Halter de 30Kg - para 10 repetiçoes

30/45 - Melhor marca 70Kg - para 9 repetições

 

Pesando 83Kg em bulking...

1 serie de 8 reps até o peito 60-60 melhor marca

O meu era um lixo, parei com 80kg 1 rep(1xBW). Eu acho que rolava 8 repetições com 60kg, mas nunca se sabe...