Dieta Passada Por Nutricionista

[Triton]

E ae pessoal, não estou pedindo para vocês criarem uma dieta pra mim nem nada...Só vim aqui para mostrar para vocês o que a nutricionista que eu fui me passou, paguei os olhos da cara. Espero que isso possa ajudar vocês que estão procurando uma dieta boa também e não querem gastar grana com nutricionista

Desjejum: Frutas uma ou duas unidades (maçã, pêra, banana, mamão, melancia, pêssego, abacaxi).

1 ovo cozido.

uma fatia de queijo e/ou copo de leite.

granola com leite ou pão integral 2 fatias ou mais.

flocos de aveia.

Lanche: fruta e barra de cereal.

Almoço: salada/legume.

cho à vontade (arroz, batata, aipim, polenta, batata doce) meio prato no mínimo.

proteína 1 porção (120-140g) galinha assada, carne bovina sem gordura, carne moída, carne de frango, peixes.

Grãos - feijão ou lentilha (uma concha)

Lanche(antes do treino): fruta

Lanche(durante o treino): 2 colheres de sopa de malto/dextrose + 500ml de água gelada

Lanche(pós treino): whey protein isolado + água + fruta

Lanche(dia que eu não treino): fruta(s).

sanduíche c/ queijo e presunto de peito de peru.

suco ou água.

Jantar: salada/legume

proteína (carne)

carboidrato à vontade com preferência a evitar a farinha branca.

ovo frito para por em cima do arroz.

ceia: fruta.

OBS: ela me deu alguns conselhos do tipo:

usar a proporção de 1g de proteína pra 4g de carboidrato, sem passar de 2g de proteína por quilo corporal.

Também disse que não era bom beber nada durante as refeições devido ao fato de que o líquido dilui o suco gástrico e dificulta a absorção dos alimentos...

Outra coisa importante que ela me disse é que qualquer pessoa de porte grande (eu tenho 1.74m e 66kg), mesmo tendo tendência a ter colesterol alto, pode consumir tranquilamente dois até três ovos inteiros por dia.

Ela também disse que grãos como o feijão e a lentilha ajudam a reduzir o índice glicêmico de alimentos como a massa branca quando consumidos juntos.

Ela falou que há estudos que indicam que o consumo de alimentos lácteos, derivados de farinha branca e mais um que eu não lembro agora podem prejudicar a atenção do usuário.

OBS2: algumas falas que meu instrutor da academia (abomai) me disse:

"Pega o leite desnatado e enche de leite em pó desnatado!!!!!!!!! fica um leite turbinado!!!"

"Essas parada de comer vitaminas e minerais de manhã e mimimimi, isso é papo de nutricionista, tu é como eu, tem que acorda, faze um nescauzão, pegar tudo que tem na geladeira e faze uma torrada, come tudo cara!!! tem vezes que eu como até nuggets com salsicha de manhã!"

"Esse teu lanche ae ta muito fraquinho, só uma fruta e uma barrinha de cereal não é nada, quando eu fazia faculdade levava uma sacolinha com ovo cozido ou peito de frango, e umas batatas doces."

hahaha, esse meu instrutor é uma figuraça, o cara sabe muito de musculação...

e então...? o que vocês acharam? a nutricionista viajou na maionese? o instrutor viajou na maionese? a nutricionista e o instrutor viajaram na maionese????? uerheauheauhea

abraçoooss

Editado Outubro 29, 2010 às 20:48 por Triton

[luis2356]

"Pega o leite desnatado e enche de leite em pó desnatado!!!!!!!!! fica um leite turbinado!!!"

Eu fasso isso!

[ancient2011]

Cara, vai vir muita gente dizer um monte de coisas sobre a dieta por que cada um tem uma visão do "que é uma dieta".

Tem gente que come uma porrada de proteína + gordura e pouco carbo (eu por exemplo) . Esses não concordariam com essa dieta aí.

Outros vão falar do malto intra treino, e nada no pós. Mas enfim... Se você gastou uma grana preta, faça um teste pelo menos, vá aprendendo como seu corpo responde e vá adaptando a dieta conforme as suas nescessidades.

Poderia falar pra você mudar um monte de coisa ai, mas respeitando o fato de você ter gasto uns trocos/tempo com nutricionista, vou deixar pra vc testar. Faça um teste pelo menos umas 4 semanas e veja por sí mesmo.

[Gusmão420]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Antes de dizer algo poste conforme as regras.

[Triton]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Antes de dizer algo poste conforme as regras.

o espertão, eu nao postei pra fazer perguntas, só coloquei minha dieta aqui pra mostrar o que a nutricionista passou, não quero sua ajuda nem a ajuda de ninguém como você deve ter lido e eu espero que tenha feito isso antes de falar, eu deixei claro que nao queria ajuda!

[Gusmão420]

"e então...? o que vocês acharam? a nutricionista viajou na maionese? o instrutor viajou na maionese? a nutricionista e o instrutor viajaram na maionese????? uerheauheauhea"

Não quer opinião?

[Triton]

"e então...? o que vocês acharam? a nutricionista viajou na maionese? o instrutor viajou na maionese? a nutricionista e o instrutor viajaram na maionese????? uerheauheauhea"

Não quer opinião?

a opinião que eu pedi disso não foi em relação a dieta postada e sim sobre as observações que eles deram...erro de interpretação, vai se dar mal no ENEM!

[Gusmão420]

a opinião que eu pedi disso não foi em relação a dieta postada e sim sobre as observações que eles deram...erro de interpretação, vai se dar mal no ENEM!

E vc vai se dar mal com essa dieta!

[Triton]

E vc vai se dar mal com essa dieta!

vou me dar mal comendo mais do que 2g de proteína por kg e com tudo isso de carboidratos? acho que não heim...

quem me passou ela foi a nutricionista do time que tá no 5º lugar no brasileirão né champz, fora o mundial... não que eu seja colorado mas isso não deve ser conhecidência...

vou ouvir ela, se nao ganhar massa e começar a aumentar meu bf só coloco proteína no lanche da manhã e na ceia...se continuar ganhando muita gordura diminuo os carbos e aumento as proteínas...o resto é comigo

Editado Outubro 29, 2010 às 23:21 por Triton

[Gusmão420]

Não vou mais discutir, queria mto te ajudar, mais não ta dando, vai nessa então, faça o q ela disse e espere.

Nutricionista de time não é nutricionista de fisiculturista, os jogadores tem são o shape q quer? vá em frante.

[r@nk MCgrath]

vai fica igual au neymar uhasuhuhas

olha só com quem vc q discuti mano gusmao q moral vc tem pra isso ?

ia recebe uma ajuda boa mano

o gusmao é gente fina , o muleque é gigante e só tem 16 anos

mano vai chaveca os viadinhos da academia vai

Editado Outubro 29, 2010 às 23:50 por r@nk MCgrath

[th13fp45s]

Juro. Queria entender por quê vocês criticam tanto dieta de nutricionista, até dos esportivos! Ninguem é o senhor da razão aqui no fórum. Qual mal tem o cara ter criticado a posição do Gusmão? Isto é um fórum de discussão! É feito para isto mesmo! Deixem de ser puxa saco!

Quando postei minha dieta feita por um conceituado nutricionista aqui de Fortaleza, foi quase unanimidade críticas pesadas, dizendo que eu ia só ganhar gordura e tal. (se quiserem posto o link da mesma aqui). Resultados? 7kg de massa magra em 1 ano e 1,5kg de gordura. Poderia ter sido melhor? Talvez, mas são ótimos ganhos e não sou iniciante!

Pensem melhor, existem outras formas de dieta, quem nem usam Albumina, Malto, e Whey, considerados por vocês o "básico".

Recomendo você seguir a dieta e testar, veja como seu corpo reage a ela.

[cr0sT]

é cara si vc der so uma olhada ni site do hipertrofia tu ja ia da uma mudada em algumas coisa... fruta na ceia ?

[Caiocsn]

Juro. Queria entender por quê vocês criticam tanto dieta de nutricionista, até dos esportivos! Ninguem é o senhor da razão aqui no fórum. Qual mal tem o cara ter criticado a posição do Gusmão? Isto é um fórum de discussão! É feito para isto mesmo! Deixem de ser puxa saco!

Quando postei minha dieta feita por um conceituado nutricionista aqui de Fortaleza, foi quase unanimidade críticas pesadas, dizendo que eu ia só ganhar gordura e tal. (se quiserem posto o link da mesma aqui). Resultados? 7kg de massa magra em 1 ano e 1,5kg de gordura. Poderia ter sido melhor? Talvez, mas são ótimos ganhos e não sou iniciante!

Pensem melhor, existem outras formas de dieta, quem nem usam Albumina, Malto, e Whey, considerados por vocês o "básico".

Recomendo você seguir a dieta e testar, veja como seu corpo reage a ela.

7kg em um ano me desculpe mas num eh la grande coisa não, o pesssoal aki fala pra ajudar de acordo com os principios para a hipertrofia, agora nego vem querer comparar a dieta de um jogador de futebol com a dieta de BB é tenso neh. Sigo os principios do forum pq são os mesmo principios que os maiores BB do mundo usam.

[Chun_li]

"Esse teu lanche ae ta muito fraquinho, só uma fruta e uma barrinha de cereal não é nada, quando eu fazia faculdade levava uma sacolinha com ovo cozido ou peito de frango, e umas batatas doces."

Concordo que falta proteina nos lanches.

Fruta antes de dormir

Qual o objetivo dessa dieta?

[Luccas Miranda]

Cara, vou ser bem sincero contigo:

Na MINHA opinião, sua dieta tem erros conceituais bem grandes pra alguem que visa hipetrofia e não um shape de jogador de futebol. Estaria disposto a te ajudar, assim como tenho certeza que muitos que entendem até mais do que eu, vide Gusmão, também estariam. Mas você foi um tanto quanto ignorante e arrogante ao deixar "explicito" que não aceita opiniões mesmo com as perguntas retóricas que vc fez.

No mais, te desejo uma boa sorte com essa dieta.

Abraços!

[theusz]

7kg em um ano me desculpe mas num eh la grande coisa não, o pesssoal aki fala pra ajudar de acordo com os principios para a hipertrofia, agora nego vem querer comparar a dieta de um jogador de futebol com a dieta de BB é tenso neh. Sigo os principios do forum pq são os mesmo principios que os maiores BB do mundo usam.

[2]

[r@nk MCgrath]

7kg em um ano me desculpe mas num eh la grande coisa não, o pesssoal aki fala pra ajudar de acordo com os principios para a hipertrofia, agora nego vem querer comparar a dieta de um jogador de futebol com a dieta de BB é tenso neh. Sigo os principios do forum pq são os mesmo principios que os maiores BB do mundo usam.

[3] EU GANHEI 7KG EM 1MES E 2 SEMANAS EM UMA DIETA COM A AJUDA DO GUSMAO

Editado Outubro 30, 2010 às 18:22 por r@nk MCgrath

[th13fp45s]

Blz. Vamos lá. Estou falando de 7Kg de ganhos em pura massa magra somente com alimentação e suplementação e sem uma genética fantástica para ajudar e no segundo ano de treinamento! Ou seja aquela fase inicial de ganhos expressivos já passou.

A maioria dos nutricionistas esportivos trabalham com a taxa de 0,5kg/mês de ganhos em massa magra sem ciclos. Sinceramente, acredito que seja possivel melhorar esta minha marca, mas até quantos kg de massa magra por ano vocês acham possível ganhar nas condições acima?

[Caiocsn]

Blz. Vamos lá. Estou falando de 7Kg de ganhos em pura massa magra somente com alimentação e suplementação e sem uma genética fantástica para ajudar e no segundo ano de treinamento! Ou seja aquela fase inicial de ganhos expressivos já passou.

A maioria dos nutricionistas esportivos trabalham com a taxa de 0,5kg/mês de ganhos em massa magra sem ciclos. Sinceramente, acredito que seja possivel melhorar esta minha marca, mas até quantos kg de massa magra por ano vocês acham possível ganhar nas condições acima?

Em minha humilde opnião não existem limites de ganho, mas tudo depende de dieta+treino+descanso , mas como vc disse foram 7kg em um ano, não sei ao certo os limites mas acho que esse 7kg poderiam ter sido o dobro e obviamente sua dieta fez efeito pq sem dieta dependendo da genetica tem gente que num ganha nem 2kg no ano... Meu obj pra 2011 eh chegar nos 90kg off, não tenho uma genetica fuderosa so tenho uma predisposição a ser "largo" endomorfo na veia mas darei o melhor de mim seguindo os conselhos do pessoal aki do site.

[LeandroTwin]

Opa, vamos colocar ela no modelo do topico independente se for pra avaliar ou não. Se não vai ter gente que vai começar a reclamar comigo, beleza?

Abraço