Pô eu criei esse tópico com intuito de saber o que mais o pessoal tá fazendo e com que objetivo(procurei tópico similar na busca e não achei), botei umas opçõezinhas mais se o treino de vcs não tiver nas opções é só falar

acho que eu botei bastantes opções

Editado 6/10/2010 às 14:44 10/6, 2010 por gemyny

Opa, já votei.

Vamos ver o que a galera tem utilizado mais atualmente,

abraços!

Faltaram outras opções aí. O que eu faço, Full Body 3x (HST)

Abraços !

eu votei em ABC2x pq vo entrar num cuting agora, na verdade já estou. estava no ABCDE, o unico problema que vejo em ABCDE é trabalhar as pernas somente 1x por semana, já é dificil delas crescerem imagina com 1 estímulo por semana só. ahhahahaa

Faltaram outras opções aí. O que eu faço, Full Body 3x (HST)

Abraços !

botei outras, no caso de quem faz HIT pode se enquadrar em AB 1x ou ABC 1x..

acho que a maioria está ai, se tiver faltando mais algum dá um toque.

abc x2

forç x hipertrofia

abc2x

abc2x

mta gente fala que abc2x vc tem mto risco de entrar em OT, mas tbm eh o seguinte nego quer fazer 12 exercicios em um dia + abdominal,do dia MAIS CORRIDO eu faço 9 exercicios.e tbm outra coisa eh mto bom ir pra academia

ABCD, off quinta, sábado e domingo.

To fazendo AB 1.5x

Quem é o outro além de mim que faz FB 3x ?

Quem é o outro além de mim que faz FB 3x ?

Na prória enquete cita

E é outro frango, relaxa

Estou fazendo AB 1.5x

tradicional abcab nunca sai desse tipo... um dia arrisco um abcd talvez

eu faço ABCDAE-BACDEA-BDACE--ABCDAE-...

os ifens "-" = dias de não treino

sendo A=peito+tris B=costa+bis C=ombro+traps D=Perna E=Abdomem+Panturrilha

minha estrutura foca um crescimento mais acelerado do peitoral em detrimento dos outros grupos musculares, por questões minhas indivduais de necessidade..

Faltou Euro Training 1x e 2x

UHASUHAUHS

ABCX1 pq eu estou em cutting, quando eu sair vou testart o AB-OFF-CD1X

Abrass

Meu é FST-7

Seg A - Biceps e Triceps, Panturilhas

Ter B - Abdomen e Ombros

Qua C - Pernas

Qui D - Peitoral e Triceps, Panturilhas

Sexta E - Costa e Bíceps, Trapezio

é noís(na verdade ,só eu) que voa de ab x1

craw começou a dominar a parada... cacilds

abc2x

X2

ABCDAB

dps otra semana

CDABCD

ai volta ...

Eu já treinei ABC 2 vezes,AB 3 vezes (instrutor me passou essa ficha ), ABCDE e atualmente estou fazendo ABCD com descansos na quinta,sabado e domingo.

Queria poder fazer um ABC 2 vezes ,mas por causa do trabalho e estudo nem tem como.