Creatina No Fins De Semana

Postado 10/07/2010 às 13:07 07/10, 2010

Qual o melhor Horário p/ se ingerir a creatina nos dias off?

Postado 10/07/2010 às 13:14 07/10, 2010

1hr depois do desjejum é bom!

Leandro Twin

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Postado 10/07/2010 às 13:15 07/10, 2010

To querendo saber também =/

Com água mesmo certo ?

Editado 10/07/2010 às 13:16 07/10, 2010 por NiLo_XxX (veja o histórico de edições)

Postado 10/07/2010 às 13:21 07/10, 2010

Autor

Tem um "porque" nessa hora seria a melhor opcão ?

Grato.

Editado 10/07/2010 às 13:21 07/10, 2010 por twitch (veja o histórico de edições)

Postado 10/07/2010 às 13:22 07/10, 2010

A absorção é maximizada nessa hora

Leandro Twin

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Postado 10/07/2010 às 13:24 07/10, 2010

Autor

Compreendo, vlw mesmo cara xD

Postado 10/07/2010 às 13:38 07/10, 2010

eu tomo de manha também é a melhor hora

Postado 10/07/2010 às 13:43 07/10, 2010

De manha um pouco depois de comer...

Postado 10/07/2010 às 19:16 07/10, 2010

eu tomo antes de durmir em um shake whey+glutaminia+creatina

Editado 10/07/2010 às 19:17 07/10, 2010 por Godofredo (veja o histórico de edições)

http://www.neave.com/strobe/

Guia Dos Movimentos De Musculação

Postado 10/07/2010 às 21:03 07/10, 2010

eu tomo antes de durmir em um shake whey+glutaminia+creatina

Na verdade esse horario é o menos indicado, carboidratos ajudam na absorção...

Leandro Twin

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Postado 10/07/2010 às 21:39 07/10, 2010

então vo dar uma modificada passa a tomar dps do dejejum.

http://www.neave.com/strobe/

Guia Dos Movimentos De Musculação

Postado 11/07/2010 às 00:26 07/11, 2010

Eu tomo junto ao desjejum, ja que faço whey+ dextrose...

seria melhor esperar 1h mesmo assim ? ou fazer junto com a refeição solida (40~45min depois)?

Abraços

Em Cutting... Nova Meta!

2ª semana de novembro - ~70kg, ~5% BF! - faltam 5!

Suplementação atual: Whey, Malto, Complexo B, Vitamina C, Omega-3, Creatina, Bcaa, Arginina,Termogênico.

Postado 11/07/2010 às 00:44 07/11, 2010

Eu faria exatamente desta forma Tadeu, ainda mais que faz seu desjejum com carbo de alto ig. Manda ver.

No Brain, No Gain.

Postado 12/07/2010 às 11:41 07/12, 2010

1hr depois do desjejum.. outro horário muito bom é 1h30 após a principal refeição (ex: almoço)

~hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado 12/07/2010 às 19:27 07/12, 2010

1hr depois do desjejum.. outro horário muito bom é 1h30 após a principal refeição (ex: almoço)

~hugs

Seph®

mais dos dois qual o melhor?

Postado 12/07/2010 às 23:49 07/12, 2010

mais dos dois qual o melhor?

Após o café mesmo! Faz um desjejum grandão e vai que vai na creatina!

Leandro Twin

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Postado 12/07/2010 às 23:52 07/12, 2010

é o que o pessoal falo, 1h depois do desejum, ou se preferir, 30-45 min depois da sua principal refeicao do dia (maioria das vezes, almoço)

Postado 13/07/2010 às 00:41 07/13, 2010

Após o café mesmo! Faz um desjejum grandão e vai que vai na creatina!

Leandro, eu treino das 19:00 até uma 20:00 por ai...posso fazer o uso whey+creatina, pode ser? ou uso ela tipo 1:30 apos o almoço?

Massas de metal desafiavam a gravidade pela força orgulhosa do nervo humano.

Suplementação:

Postado 13/07/2010 às 00:43 07/13, 2010

Nao entendi muito bem... vc faz o shake pós-treino sem malto é isso?

Leandro Twin

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Postado 13/07/2010 às 00:49 07/13, 2010

ops...

faço pos treino de whey...

minha creatina ta chegando , e queria saber a melhor forma de usa-la

pensei em fazer uso dela no pos com whey... la pelas 20:00...horario q eu termino o treino

Massas de metal desafiavam a gravidade pela força orgulhosa do nervo humano.

Suplementação:

Postado 13/07/2010 às 11:09 07/13, 2010

Mas whey sem malto?

O.o

~hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado 13/07/2010 às 14:13 07/13, 2010

ops...

faço pos treino de whey...

minha creatina ta chegando , e queria saber a melhor forma de usa-la

pensei em fazer uso dela no pos com whey... la pelas 20:00...horario q eu termino o treino

Se vc manda com whey e malto, pode jogar a creatina nesse horario sim!

Leandro Twin

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Postado 13/07/2010 às 17:27 07/13, 2010

Tomo minha creatina junto com Whey + Dextrose logo após o treino.

Mas e se de uma hora pra outra descubro q não vou poder treinar nesse dia, qual seria um horário legal pra mandar a creatina?

Postado 13/07/2010 às 17:37 07/13, 2010

Logo após o desjejum...

~hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado 13/07/2010 às 17:40 07/13, 2010

1hr depois do desjejum é bom!

Essa é novidade. Achei que qualquer horário durante os dias Off estava valendo...

Ainda bem que, volta e meia aprendemos coisas novas.

Postado 13/07/2010 às 22:41 07/13, 2010

Essa é novidade. Achei que qualquer horário durante os dias Off estava valendo...

Ainda bem que, volta e meia aprendemos coisas novas.

A diferença não vai ser gritante... mas da um pouquinho sim!

Leandro Twin

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Postado 14/07/2010 às 15:34 07/14, 2010

ops...

faço pos treino de whey...

minha creatina ta chegando , e queria saber a melhor forma de usa-la

pensei em fazer uso dela no pos com whey... la pelas 20:00...horario q eu termino o treino

Manda whey sempre com malto/dextrose!

Senão e disperdicio de whey!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 17/07/2010 às 12:48 07/17, 2010

Manda whey sempre com malto/dextrose!

Senão e disperdicio de whey!

Eu sei que tem que tomar whey com malto ou dextrose

Só que aqui no Japão não vende nenhum desses 2 produtos malto/dextrose

E nem importação rola é tudo barrado quando chega aqui

O que eu poderia usar junto com whey para não rolar desperdício

abraços

Meu Canal de MMA, BJJ e ADCC no Youtube

http://www.youtube.com/user/pedrommabjj?feature=mhum

Meu Twitter

@PedroH_MMA @PedroH_MMA' class="bbc_url">@

@PedroH_MMA

Postado 17/07/2010 às 13:09 07/17, 2010

Eu sei que tem que tomar whey com malto ou dextrose

Só que aqui no Japão não vende nenhum desses 2 produtos malto/dextrose

E nem importação rola é tudo barrado quando chega aqui

O que eu poderia usar junto com whey para não rolar desperdício

abraços

Açúcar

Leandro Twin

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Postado 17/07/2010 às 14:15 07/17, 2010

Açúcar

Eu tinha lido por aqui mesmo açúcar normal mesmo

Uma ou 2 colheres?

Aqui no Japão não tem nada nem açúcar mascavo tem hahahaha

Valeu pela atenção!

Meu Canal de MMA, BJJ e ADCC no Youtube

http://www.youtube.com/user/pedrommabjj?feature=mhum

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