te pergunto que panturrilha? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk era só o pau da rabiola pesava 56 KG hoje to com 63

Qual tua altura cara? Eu pesava 51kg e acho que não aparentava ser tão magro como você nessa sua primeira foto, sei lá...

Dipunker, talvez pareça maldade isso que eu vou falar, mas não leve a mal! Na primeira foto parece que você tava com AIDS, o rosto e a expressão sei lá... rs me desculpe você e os que sofrem de aids hehehe

Mas melhorou bastante, parabéns! Keep walking!

Maldade com o menor !

Qual tua altura cara? Eu pesava 51kg e acho que não aparentava ser tão magro como você nessa sua primeira foto, sei lá...

sou mediano tenho 1.74

Obs.: As fotos q estou de cueca azul foram tiradas exatamente no mês que voltei a treinar , e as de cueca branca agora final de dezembro.

Tempo de treino: 6 meses

Peso: Antes 65kg - Depois 70kg

Sem suplementação, apenas alimentação.

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Editado 5/01/2012 às 01:31 01/5, 2012 por ByDavid (veja o histórico de edições)

Obs.: As fotos q estou de cueca azul foram tiradas exatamente no mês que voltei a treinar , e as de cueca branca agora final de dezembro.

Tempo de treino: 6 meses

Peso: Antes 65kg - Depois 70kg

Sem suplementação, apenas alimentação.

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Boa evolução, qual sua altura?

178cm..

vlw

Mais antes:

https://img214.imageshack.us/img214/1715/dsc01441ok.jpg

https://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

https://img715.imageshack.us/img715/6347/004pbe.jpg

https://img835.imageshack.us/img835/8572/img20111221211248.jpg

https://img689.images...11221211441.jpg

Mais antes:

https://img214.images.../dsc01441ok.jpg

https://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

https://img715.images...6347/004pbe.jpg

https://img835.images...11221211248.jpg

https://img689.images...11221211441.jpg

um dos shapes mais legais aqui do foram, melhora visivel, parabens

Uma linha bem privilegiada mesmo. Pelvis estreita em relação aos ombros. Levou qto tempo da 1ª foto à ultima?

Tem uma foto que seu abdomem ta quase tão vascularizado qto o "meu", hehe.

Editado 5/01/2012 às 19:11 01/5, 2012 por hard charles (veja o histórico de edições)

Obrigado pelos comentários. É gratificante (:

Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito

Abraços!

Obrigado pelos comentários. É gratificante (:

Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito

Abraços!

Pow mano sabe peso,altura de antes e depois?

quantidades de kcal que você cosome agora?

.

Queria uma ajuda de vocês, porque eu não tenho muita noçao sobre BF, mas por enquanto um Shape que eu quero chegar é do Brad Pitt na epoca do 'Clube da Luta e 'Snatch', e queria saber de vocês o quanto vcs acham que ele tem de BF, a unica coisa que eu sei é que ele tava bem magro na epoca e que ele não treinava perna :/

https://stronglifts.c...-fight-club.jpg

Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto :

The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.)

https://www.leangains.../label/Training

Editado 6/01/2012 às 10:17 01/6, 2012 por rasek (veja o histórico de edições)

Mais antes:

https://img214.images.../dsc01441ok.jpg

https://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

https://img715.images...6347/004pbe.jpg

https://img835.images...11221211248.jpg

https://img689.images...11221211441.jpg

Primeiramente parabéns pelos resultados.

Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ?

grato

Pow mano sabe peso,altura de antes e depois?

quantidades de kcal que você cosome agora?

aproximadamente,

antes: 166cm, 43kg

depois: 170cm, 64kg

bf não mudou muito, antes devia ser uns -2% HAHA (zoando), mas se subiu foi coisa de 1% -, eu mantive o abdome definido.

Quanto as calorias, deve dar aproximadamente 2000kcal para menos. Não fico muito preso a essa contagem.

Primeiramente parabéns pelos resultados.

Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ?

grato

Obrigado cara.

Já suplementei com whey, malto, creatina, albumina e BCAA. Mas nem todos ao mesmo tempo, entende?

O que eu mais usei foi Whey.

Atualmente não estou suplementando, resolvi investir mais na dieta.

Nenhum ciclo e, por hora, não penso nisso.

Abraços!

Editado 6/01/2012 às 11:47 01/6, 2012 por faelhpt (veja o histórico de edições)

Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto :

The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.)

https://www.leangains.../label/Training

HAHAHAHAHA

Eu até imagino que deve ter muitas pessoas que procuram isso, mas é que eu não tenho a minima noção de BF 'olhando', eu mesmo achava que tinha uns 13% mas na hora fui ver eu tinha 18%, por isso eu perguntei, pra saber até em qual BF eu quero chegar quando eu tiver em Cutting.

* Site bom esse, ja favoritei aqui pra ler depois

Fala galera, vou postar minha evolução ate agora.. opinem por favor !

Antes de começar a treinar(julho 2011) :

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tem essas 2 tambem :

https://images.orkut....m3AzbjMctG3.jpg

https://images.orkut....3HeK1YNpkL2.jpg

Final de dezembro(2011) :

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Still growing up..

Gogo 2012!! heheh

Ae galera avaliem ai meus 2 meses de academia!

Antes : https://imageshack.us/photo/my-images/440/costa1.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/267/aueaue.jpg

Depois : https://imageshack.us/photo/my-images/830/cimg0730d.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/854/cimg0731a.jpg

Editado 9/01/2012 às 21:50 01/9, 2012 por jappazorr (veja o histórico de edições)

Deu um up nas costas e nos ombros, massa! Alguma suplementação jappazorr?

sim , creatina daqui uns 2 meses posto de novo os resultados!!

Ae galera avaliem ai meus 2 meses de academia!

Antes : https://imageshack.us.../440/costa1.jpg

https://imageshack.us.../267/aueaue.jpg

Depois : https://imageshack.us...0/cimg0730d.jpg

https://imageshack.us...4/cimg0731a.jpg

boa mlk

vlwww!

Antes:

Depois:

Editado 25/01/2012 às 12:42 01/25, 2012 por ArthurMiranda (veja o histórico de edições)

Quanto tempo isso arthur?

Quanto tempo isso arthur?

2 anos manim.

Tem medidas arthur?

Tem medidas arthur?

Tou com 39cm de braço, 109cm de Torax, 68cm de cintura, 62 cm de perna e 37cm de panturrilha.

Antigamente tinha 23 ou 24 de braço, não lembro direito.

caralho arhur vc tem a cintura finissima brother, belo shape. fez algum cutting? ou foi so bulkando limpo?

68cm mesmo ? deve ter so uns 8% de bf né?

Editado 18/01/2012 às 14:02 01/18, 2012 por rodrigoxdmc (veja o histórico de edições)

caralho arhur vc tem a cintura finissima brother, belo shape. fez algum cutting? ou foi so bulkando limpo?

68cm mesmo ? deve ter so uns 8% de bf né?

Valeu, tem pessoal que só quer crescer já eu tou numa linha mais fitness por isso trabalho bastante pra cintura ficar fina e um shape mais harmonioso.

Na verdade eu fiz um bulk porcão porque eu tinha só 45kg, cheguei em 82kg em 1 ano e meio, quase dobrei meu peso nesse tempo.

Depois fiz um cutting ano passado que fiz um resumo nesse tópico, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/62159-dieta-de-cutting-trasformacao-de-3-meses/

Fiz uma dieta de manuntenção e agora estou num bulk limpissimo tem 2 meses e o BF quando medi ultima vez deu 7,8% deve estar nessa faixa.

Tou com 39cm de braço, 109cm de Torax, 68cm de cintura, 62 cm de perna e 37cm de panturrilha.

Antigamente tinha 23 ou 24 de braço, não lembro direito.

68 de cintura e eu achando que a minha era fina 75cm.