Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

ectomorfo brabo · Janeiro 2, 2012 às 23:01

te pergunto que panturrilha? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk era só o pau da rabiola pesava 56 KG hoje to com 63

Qual tua altura cara? Eu pesava 51kg e acho que não aparentava ser tão magro como você nessa sua primeira foto, sei lá...

manuelmba · Janeiro 4, 2012 às 03:17

Dipunker, talvez pareça maldade isso que eu vou falar, mas não leve a mal! Na primeira foto parece que você tava com AIDS, o rosto e a expressão sei lá... rs me desculpe você e os que sofrem de aids hehehe

Mas melhorou bastante, parabéns! Keep walking!

Maldade com o menor !

macarrao00 · Janeiro 4, 2012 às 22:38

Qual tua altura cara? Eu pesava 51kg e acho que não aparentava ser tão magro como você nessa sua primeira foto, sei lá...

sou mediano tenho 1.74

ByDavid · Janeiro 5, 2012 às 01:28

Obs.: As fotos q estou de cueca azul foram tiradas exatamente no mês que voltei a treinar , e as de cueca branca agora final de dezembro.

Tempo de treino: 6 meses

Peso: Antes 65kg - Depois 70kg

Sem suplementação, apenas alimentação.

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Editado Janeiro 5, 2012 às 01:31 por ByDavid

lucaspodolski20 · Janeiro 5, 2012 às 02:47

Obs.: As fotos q estou de cueca azul foram tiradas exatamente no mês que voltei a treinar , e as de cueca branca agora final de dezembro.

Tempo de treino: 6 meses

Peso: Antes 65kg - Depois 70kg

Sem suplementação, apenas alimentação.

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Boa evolução, qual sua altura?

ByDavid · Janeiro 5, 2012 às 09:55

178cm..

vlw

faelhpt · Janeiro 5, 2012 às 17:16

Mais antes:

http://img214.imageshack.us/img214/1715/dsc01441ok.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

http://img715.imageshack.us/img715/6347/004pbe.jpg

http://img835.imageshack.us/img835/8572/img20111221211248.jpg

http://img689.images...11221211441.jpg

diogognr · Janeiro 5, 2012 às 18:15

Mais antes:

http://img214.images.../dsc01441ok.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

http://img715.images...6347/004pbe.jpg

http://img835.images...11221211248.jpg

http://img689.images...11221211441.jpg

um dos shapes mais legais aqui do foram, melhora visivel, parabens

hard charles · Janeiro 5, 2012 às 19:09

Uma linha bem privilegiada mesmo. Pelvis estreita em relação aos ombros. Levou qto tempo da 1ª foto à ultima?

Tem uma foto que seu abdomem ta quase tão vascularizado qto o "meu", hehe.

Editado Janeiro 5, 2012 às 19:11 por hard charles

faelhpt · Janeiro 5, 2012 às 22:30

Obrigado pelos comentários. É gratificante (:

Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito :laughingsmiley:

Abraços!

Faaeel · Janeiro 5, 2012 às 23:47

Obrigado pelos comentários. É gratificante (:

Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito

Abraços!

Pow mano sabe peso,altura de antes e depois?

quantidades de kcal que você cosome agora?

renanss23 · Janeiro 6, 2012 às 09:26

.

rasek · Janeiro 6, 2012 às 10:16

Queria uma ajuda de vocês, porque eu não tenho muita noçao sobre BF, mas por enquanto um Shape que eu quero chegar é do Brad Pitt na epoca do 'Clube da Luta e 'Snatch', e queria saber de vocês o quanto vcs acham que ele tem de BF, a unica coisa que eu sei é que ele tava bem magro na epoca e que ele não treinava perna :/

http://stronglifts.c...-fight-club.jpg

Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto :

Leangains+Intermittent+Fasting+vs+Brad+Pitt.png

The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.)

http://www.leangains.../label/Training

Editado Janeiro 6, 2012 às 10:17 por rasek

manuelmba · Janeiro 6, 2012 às 11:30

Mais antes:

http://img214.images.../dsc01441ok.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

http://img715.images...6347/004pbe.jpg

http://img835.images...11221211248.jpg

http://img689.images...11221211441.jpg

Primeiramente parabéns pelos resultados.

Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ?

grato

faelhpt · Janeiro 6, 2012 às 11:46

Pow mano sabe peso,altura de antes e depois?

quantidades de kcal que você cosome agora?

aproximadamente,

antes: 166cm, 43kg

depois: 170cm, 64kg

bf não mudou muito, antes devia ser uns -2% HAHA (zoando), mas se subiu foi coisa de 1% -, eu mantive o abdome definido.

Quanto as calorias, deve dar aproximadamente 2000kcal para menos. Não fico muito preso a essa contagem.

Primeiramente parabéns pelos resultados.

Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ?

grato

Obrigado cara.

Já suplementei com whey, malto, creatina, albumina e BCAA. Mas nem todos ao mesmo tempo, entende?

O que eu mais usei foi Whey.

Atualmente não estou suplementando, resolvi investir mais na dieta.

Nenhum ciclo e, por hora, não penso nisso.

Abraços!

Editado Janeiro 6, 2012 às 11:47 por faelhpt

Vinicius C. · Janeiro 6, 2012 às 12:36

Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto :

The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.)

http://www.leangains.../label/Training

HAHAHAHAHA

Eu até imagino que deve ter muitas pessoas que procuram isso, mas é que eu não tenho a minima noção de BF 'olhando', eu mesmo achava que tinha uns 13% mas na hora fui ver eu tinha 18%, por isso eu perguntei, pra saber até em qual BF eu quero chegar quando eu tiver em Cutting.

* Site bom esse, ja favoritei aqui pra ler depois

Kabalzito · Janeiro 7, 2012 às 11:26

Fala galera, vou postar minha evolução ate agora.. opinem por favor !

Antes de começar a treinar(julho 2011) :

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tem essas 2 tambem :

http://images.orkut....m3AzbjMctG3.jpg

http://images.orkut....3HeK1YNpkL2.jpg

Final de dezembro(2011) :

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Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

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Still growing up..

Gogo 2012!! heheh

jappazorr · Janeiro 9, 2012 às 21:42

Ae galera avaliem ai meus 2 meses de academia!

Antes : http://imageshack.us/photo/my-images/440/costa1.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/267/aueaue.jpg

Depois : http://imageshack.us/photo/my-images/830/cimg0730d.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/854/cimg0731a.jpg

Editado Janeiro 9, 2012 às 21:50 por jappazorr

Sr. PR. · Janeiro 10, 2012 às 03:29

Deu um up nas costas e nos ombros, massa! Alguma suplementação jappazorr?

jappazorr · Janeiro 10, 2012 às 05:49

sim , creatina daqui uns 2 meses posto de novo os resultados!!

gustavomunhoz · Janeiro 10, 2012 às 13:54

Ae galera avaliem ai meus 2 meses de academia!

Antes : http://imageshack.us.../440/costa1.jpg

http://imageshack.us.../267/aueaue.jpg

Depois : http://imageshack.us...0/cimg0730d.jpg

http://imageshack.us...4/cimg0731a.jpg

boa mlk :thumbsup_still:

jappazorr · Janeiro 10, 2012 às 15:48

vlwww!

ArthurMiranda · Janeiro 13, 2012 às 01:35

Antes:

PQAAADl2YJC2HAI7vK5DCFGB3cdmyAe8J7igsnNbuR5ERwQ8gNUZfnZHMZOYqCbdswWdNZ0GJEV04CC7VGmsHbd729sAm1T1UJ-ZHzTFd05vxUZVOpUrwhnSrQyo.jpg

Depois:

PAAAABVBLzQs7a-dD_EoQFCr6o6xsKAISDRJBOS9lRD82f5LHwcGU4f-_QJjgWlNhg7oV1BEGpEkvWyQtr2lCxlnCTYAm1T1UDBbUi9KQCAac02Y3Yvg9lNFD9Bm.jpg

OgAAAFfjC7IPQn3_ZfPsfGipW9huXlCa0GI_shZnOweBw4ExeaXJAzTDdljyrwM7xaJFsZhloJRgW9sZkmXbsfVNSWQAm1T1UFXdKw5lhfbaZThoAWpDjVdEFrKR.jpg

PAAAANFnIpjZJZwVFgEtP6rhXgJ6ZSLDIl7xDZX9dy65LSrZsbK540tlUWL5vfnjjOqho7wOJvKaBv96zkhUCUbip5IAm1T1UC7bjZIQSlY0SsUOOniUxP756tWX.jpg

PAAAAAp10PU2AECoVk7Vs-XcH2F3Uomco141KjRAB2j_i6f19tAS2XHNgNspgSJpxpuT4RbgGTG1OaJ6ny3bwutiTnkAm1T1UJC1kxjKU6HCQCBegcnjG0-n3UZw.jpg

Editado Janeiro 25, 2012 às 12:42 por ArthurMiranda

piroksmo · Janeiro 13, 2012 às 01:52

Quanto tempo isso arthur?

ArthurMiranda · Janeiro 13, 2012 às 01:54

Quanto tempo isso arthur?

2 anos manim.

lxFromHellxl · Janeiro 16, 2012 às 19:31

Tem medidas arthur?

ArthurMiranda · Janeiro 18, 2012 às 13:15

Tem medidas arthur?

Tou com 39cm de braço, 109cm de Torax, 68cm de cintura, 62 cm de perna e 37cm de panturrilha.

Antigamente tinha 23 ou 24 de braço, não lembro direito.

rodrigoxdmc · Janeiro 18, 2012 às 13:57

caralho arhur vc tem a cintura finissima brother, belo shape. fez algum cutting? ou foi so bulkando limpo?

68cm mesmo ? deve ter so uns 8% de bf né?

Editado Janeiro 18, 2012 às 14:02 por rodrigoxdmc

ArthurMiranda · Janeiro 18, 2012 às 14:45

caralho arhur vc tem a cintura finissima brother, belo shape. fez algum cutting? ou foi so bulkando limpo?

68cm mesmo ? deve ter so uns 8% de bf né?

Valeu, tem pessoal que só quer crescer já eu tou numa linha mais fitness por isso trabalho bastante pra cintura ficar fina e um shape mais harmonioso.

Na verdade eu fiz um bulk porcão porque eu tinha só 45kg, cheguei em 82kg em 1 ano e meio, quase dobrei meu peso nesse tempo.

Depois fiz um cutting ano passado que fiz um resumo nesse tópico, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62159-dieta-de-cutting-trasformacao-de-3-meses/

Fiz uma dieta de manuntenção e agora estou num bulk limpissimo tem 2 meses e o BF quando medi ultima vez deu 7,8% deve estar nessa faixa.

Kaleo · Janeiro 18, 2012 às 16:36

Tou com 39cm de braço, 109cm de Torax, 68cm de cintura, 62 cm de perna e 37cm de panturrilha.

Antigamente tinha 23 ou 24 de braço, não lembro direito.

68 de cintura e eu achando que a minha era fina 75cm.

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