Caracaaa, ótima evolução também cara!

Você tava definitivamente pele e osso! saudhausdids

Com certeza outro ótimo exemplo de superação!

Aos magrinhos, assim como eu também sou.. Basta ter vontade de mudar!

JA DISSE QUE NAO SO EEEEU AAAAAAAAAAAARGH

tu nao leu nao

Agora consegui colocar minhas fotos como todos rsrsrs!"

Ae... uso o forum a pouco tempo desde q resolvi mudar meu corpo e com isso minha auto-estima, tenho 22 anos e sempre me senti entranho com meu corpo, sentindo q estava faltando algo, hoje treino serio a 6 meses ( 6 dias por semana com alimentação balanceada com a ajuda do forum ) e já tive grandes resultados para 6 meses de Academia....

BICEPS ANTES 31

HOJE 37.6

Ae... uso o forum a pouco tempo desde q resolvi mudar meu corpo e com isso minha auto-estima, tenho 22 anos e sempre me senti entranho com meu corpo, sentindo q estava faltando algo, hoje treino serio a 6 meses ( 6 dias por semana com alimentação balanceada com a ajuda do forum ) e já tive grandes resultados para 6 meses de Academia....

BICEPS ANTES 31

HOJE 37.6

https://i1236.photobucket.com/albums/ff445/mardsonok/DSC04328.jpg

Parabéns Mard!! Evolução impressionante!!

Editado 3/07/2011 às 01:41 07/3, 2011 por Taels (veja o histórico de edições)

hehehe Rodrigo e Whitepump são mesmo motivantes hehehe...sempre olho os diarios deles e tb uso as idéias de treino e etc deles, para ter uma visão melhor!!! ^^

E a galera em geral esta bem bacana, daqui algum tempo coloco minhas fotos tb,hehe!!!

hehehe Rodrigo e Whitepump são mesmo motivantes hehehe...sempre olho os diarios deles e tb uso as idéias de treino e etc deles, para ter uma visão melhor!!! ^^

E a galera em geral esta bem bacana, daqui algum tempo coloco minhas fotos tb,hehe!!!

Vou postar por mim ( Rodrigo) mais como conheço um pouco do White , creio que posso falar por nós dois , que é uma honra e motivo de alegria poder servir de inspiração e exemplo de dedicação a algumas pessoas , isso creio que motiva também a nós a melhorar a cada dia mais!

Antes pesava 48kg tinha 1,76 de altura

Depois de 2 anos de treino suplementando 79kg, 1,82 de altura sei que to magro ainda mais já é uma vitoria pro que eu era, comecei do zero!

Editado 10/07/2011 às 23:19 07/10, 2011 por oryramos (veja o histórico de edições)

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Editado 14/08/2011 às 15:01 08/14, 2011 por jaomarach (veja o histórico de edições)

https://imageshack.us/photo/my-images/854/mudanahiper.jpg/

Pessoal podem avaliar ?

https://imageshack.us...udanahiper.jpg/

Pessoal podem avaliar ?

Vamos continuar a transformação amigão!

Ta indo bem!

1 ano e 6 meses de treino.

nos ultimos 6 meses comecei a utilizar Whey, Dextrose, Creatina e Albumina.

https://imageshack.us/photo/my-images/687/japahipertrofiaorg.jpg/

galera tá colocando ft muito antiga .... tem que ser antes e depois mas num curto prazo ... se for assim vou colocar ft minha de recém nascido e a atual (putah transformação!!!)

¬¬

P.S.:deve ser observado que nem toda trasnformação é devido ao esforço e desempenho, mas sim pelas mudanças hormonais decorrentes de varias etapas da vida !!

tem gente aqui que nem de pra acreditar xD.

comecei a malhar em 8 de fevereiro e pesava 57kg.depois de 3°meses comecei a tomar hipercalorico(prómass),depois creatina com malto e sexta agora comprei whey protein isolado(vou começar a tomar amanha)

Durante esse tempo malhando 5x na semana to pesando 64,vou começar a tirar umas fotos amanha e final do ano eu posto ok

parabéns pelo forum galera,aprendi muita coisa aqui

Editado 7/08/2011 às 21:37 08/7, 2011 por kof (veja o histórico de edições)

tem gente aqui que nem de pra acreditar xD.

comecei a malhar em 8 de fevereiro e pesava 57kg.depois de 3°meses comecei a tomar hipercalorico(prómass),depois creatina com malto e sexta agora comprei whey protein isolado(vou começar a tomar amanha)

Durante esse tempo malhando 5x na semana to pesando 64,vou começar a tirar umas fotos amanha e final do ano eu posto ok

parabéns pelo forum galera,aprendi muita coisa aqui

Teu caso, whey isolado é desnecessário. Ainda eis magro, um carboidratozinho no whey até vai ser bom.. e vai pesar menos no bolso

Pena eu já ter comprado.

to tomando todos os dias antes do treino e depois(malho sempre anoite).

meu instrutor falou que to tomando certo.perguntei pra um instrutor da academia e ele disse que eu tenho de tomar no café da manha e outro depois de malhar.

qual o jeito certo?

White... cavalão, olhando vc hoje parece que o q vc era antes não passava de seu esqueleto fingindo q era gente....

Eu...

8 meses d treino

antes:

depois:

Clike em cima para ver maior

Editado 16/08/2011 às 00:04 08/16, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

2010 era só o palito

2011. 7 meses e meio de treino, nao deu uma boa melhora, mais do que era antes eu ganhei bem.

Gostei da evoluão de todos, principalmente o de Raul09, foi irado. Algum ciclo amigo? To treinando a um mês e espero pegar informações com os guerreiros do fórum. Abração!!

Antes:

Pesava cerca de 52kg , 29 de braço,o resto realmente não lembro,resumindo, ela só a asinha da barata....

"depois":

6 meses de academia

Pesando atualmente 65kg , 36 de braço, o resto ainda não medi...ainda estou frango,mas comparando como eu era e como eu evolui,estou reamente feliz em estar vendo o progresso.

FEVEREIRO DE 2010 https://imageshack.us/photo/my-images/689/img02901n.jpg/ 59kg, 1,73

AGOSTO 2011 https://imageshack.us/photo/my-images/705/dsc00430d.jpg/ 78kg, 1,76

Avaliem ae, abraços!

tem nego aqui se achando

bora bota massa no chaci de borboleta ae

boas evoluções, rodrigo e robert...

Continuem assim que ainda tem massa pra botar ai ^^

robert parecia anorexo...

parabéns, saiu do estado magrelo, cresceu bem pro tempo (na minha opnião)

continue assim.

BOA SORTE PRA TODOS EX-FRANGOS

Malhava a 2 anos atrás mas parei, tinha ficado só uns 4 meses, fiquei 2 anos parado só dentro de casa em frente ao pc, pense que só fiquei a capa kkkkk

ANTES:

5 meses depois:

eu não estou satisfeito ainda

Antes: (com 15 anos, 69kg e 26 de braço relaxado) muito triste a situação

Depois: (com 17 anos, 75kg e 35 de braço relaxado)

Tudo bem que grande parte da mudança foi natural pois ainda estava em fase de crescimento. Estou só 7 meses malhando sério e ainda tenho muito pra crescer.

Editado 2/09/2011 às 02:09 09/2, 2011 por Jansen (veja o histórico de edições)

Minha evolução desde que comecei na musculação.

Considero pouco, falta muito ainda pra ficar do jeito que quero!

Vo voltar a treinar agora, com dieta, suplementação e treino... se pá vo ate fazer um diário. é isso, vlw!!

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Editado 4/09/2011 às 15:40 09/4, 2011 por maloquerojiujitsu (veja o histórico de edições)

Antes: (com 15 anos, 69kg e 26 de braço relaxado) muito triste a situação

Depois: (com 17 anos, 75kg e 35 de braço relaxado)

Tudo bem que grande parte da mudança foi natural pois ainda estava em fase de crescimento. Estou só 7 meses malhando sério e ainda tenho muito pra crescer.

boa evolução! bora crescer mais!! PS: a cara do macaquinho na primeira foto! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

antes 17 anos

50kg

https://imageshack.us...684/antesz.jpg/

depois 18 anos

60kg

https://imageshack.us...4/depoismf.jpg/

sem suplementos

ps.: nao sei colocar miniatura :S

Editado 16/09/2011 às 16:51 09/16, 2011 por trutabr (veja o histórico de edições)

14 meses de treino

Editado 26/09/2011 às 17:51 09/26, 2011 por deloko (veja o histórico de edições)

Só uma duvida, a cada mes de treino vcs contam os finais de semanas? ou a cada dia de treino, até que feche 30 treinos para fechar 1 mes?