Fala turma, esta é minha evolução em 18 meses...

9 MESES E 20 DIAS. Primeira suplementação foi apenas agora que estou entrando em Bulk. Subindo pra 108 kg. e depois entrando em CUT.

Dieta bulk: 40% Carb. 40% Prot. 20% Gordura (aproximado)

Suplementação do bulk: Syntha-6, Whey Concentrado Optimium, BCAA Shape IT, Creatina CONCRET, Opti-men (polivitamínico), Colágeno, Malto, Omega-3, Caseina Optimium.

Treino: H.Duty 2 - H.I.T.

Parabéns man! E a flacidez na barriga ? Sobrou alguma pele depois ? Abraço

Minha evolução em 4 meses de puro treino e dieta rigida!!

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2246

Minha evolução em 4 meses de puro treino e dieta rigida!!

parabens mano secou pra caralho agora é só tacar mais massa nessa carcaça

parabens mano secou pra caralho agora é só tacar mais massa nessa carcaça

Pow manow, valeu , agora to com essa duvida nao sei se seco mais um pouco, ou ja tento ganhar uma massa !! :/

Pow manow, valeu , agora to com essa duvida nao sei se seco mais um pouco, ou ja tento ganhar uma massa !! :/

ganha uma massa

Fala turma, esta é minha evolução em 18 meses...

Boa,perdeu uns 20kg em peso e uns 10 em idade... engraçado como a pessoa qndo ta gorda fica parecendo mais velha

maiss de 20 em peso ... se bem que msuculo tb pesa e o cara tá giga

heauheauhe

todo mundo ae dessa página tá de parabéns

Boa tarde Galera

Primeiramente gostaria de dar parabens a todo guerreiros presentes neste topico, pois todos que postaram suas fotos sabem o quão dificil é esta batalha

Olhei todas as fotos, nos momentos dificeis serviram de inspiração, e hoje com muito suor derramado, consigo postar minha evolução também

para muitos não pode ser muita coisa, mas para mim é a conquista da minha vida...

Pesei 118 kg ano passado e esta foto da esquerda é de mais ou menos 105kg, eu tenho um baita pneu na altura do umbigo e cintura fina heauieaheaui

Janeiro me fiz a promessa de poder tirar a camiseta sem sentir vergonha, e passo a passo estou cumprindo meu objetivo...

Passou-se 6 meses e a evolução já é evidente, mas chega de delongas e abaixo a foto:

AMBAS AS FOTOS A NOITE

Atualmente estou pesando 82KG , ou seja, perdi 23kgs desde o inicio do ano ( Fui de roupa GG a M )

Estou aberto a quaisquer duvidas, opiniões e criticas

Obs: Consegui aumentar 2cm o tamanho do meu braço com relaçao a 105kg ( tinha 34 frio e agora tenho 36 )

Faço AEJ (seg-sex) , também o uso de diversos termogenicos ( atualmente EC )

Daqui mais uns 2 meses pretendo estar postando a minha foto com 75KG pra menos

abraços

formato pêra já não te pertence mais

muito bom

E sandro, eu vi seu video man, mudou d+ !! Parabens Pela Consquista!! Muitas pessoas no futuro vao se inspirar em vc pode acreditar!!

Vlw ae, muito obrigado.

dá pra ver que seus ossos são bem largos, não exagera no cutting pq senão vai ficar ossudo hahaha qdo tiver com um bf relativamente baixo (mesmo que vc ainda não esteja satifeito 100%) manda um bulk, não inventa de secar até ficar magrelão hahahaha

mas parabens ai!

maiss de 20 em peso ... se bem que msuculo tb pesa e o cara tá giga

heauheauhe

todo mundo ae dessa página tá de parabéns

Valeu!

Na verdade de uma foto para outra, foram 35kg... Mas não sei dizer o quanto disso foi massa gorda e o quanto foi massa magra. Estava tão gordo que só me importava com a balança. Agora estou numa fase que olho mais o BF. O peso é só para garantir que não estou perdendo muito músculo nas fases de cutting.

Como já disseram, estamos todos de parabéns! A batalha mais difícil é aquela que vc luta contra você mesmo!

Fala galera!!!

Segue minha evolução nesse Ano:

Meta para a próxima avaliação em Setembro: 90kg 15%BF

Go Go Go!

Rapaz cada evolução que a gente vê por aqui..parabéns a todos os guerreiros, só faz motivar ainda mais.

Abaixo aí vai um pouco da minha evolução..um ano de academia, sem cirurgia e sem anabolizantes.

Março 2013
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/922735_524585307608486_858605145_n.jpg


Junho/Julho 2013

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017403_536438063089877_1754755746_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1005967_536438056423211_1914593986_n.jpg

- No total treino a 1 ano e 8 meses.

Março 2013

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/922735_524585307608486_858605145_n.jpg

Junho/Julho 2013

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017403_536438063089877_1754755746_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1005967_536438056423211_1914593986_n.jpg

- No total treino a 1 ano e 8 meses.

boa transformação

continue na pegada

boa transformação

continue na pegada

Obrigado irmão, a luta continua.

A vantagem de ser gordo e ir pra "em forma" é que já tem massa magra, só tomar cuidado pra não perder e quiç[a ainda ganhar uma massa enquanto queima a banha!

Queria ter essa vantagem....

Pra sair de Palito de dente pra Bambú é que é difícil hauhauau Pior ainda quando se tem um pânceps evoluido e baixos níveis naturais de testo.

Mas to impressionado com a evolução da galera aki...muito bem mesmo, parabéns a todos vocês. Essa do lelo.am foi TOP, mas também, foi através de 5 anos, que é tempo pra caralho. Se for pensar em janela de tempo, acho que o sandrão 240kg ganhou! hauhauhau porra 156kg em 18meses! Isso é quase 9kg por mês o tempo todo sem parar....impossibru

Eu como ex gordo discordo,se vc é magro realmente é difícil ganhar,mais seu corpo está praticamente zerado,suas articulações estão sem problemas,nada de estrias,pele flácida,não tem aquele vicio por comida,dentre outros problemas.

3 meses de cutting , - 21 KG

Editado 8/07/2013 às 12:49 07/8, 2013 por Vitinhosxe

Bom Dia rapaziada!

Minha evolução ai...

da praia foi março de 2013 pesava 97,5 Kg!

e a da tattoo é atual(1 semana atrás) estou com 83,8 kg

tenho 1,83 de altura, meu bf era 23% qria saber pelas fotos , tamanho e peso qnt de bf eu tenho mais ou menos!

Agradeço desde ja ...obrigado pessoal bom dia!

Estou na metade do caminho, dieta e treino pesado.

2012 - 97kg - 21% gordura

2013 - 82kg - 14% gordura

Objetivo 2014 - 85kg - 10%

Atualmente.

antes:

depois:

Desde setembro de 2012, já se foram 30kg =)

estava com 116kg e agora estou com 86kg... cada vez fica mais difícil, mas a boa e não parar

Primeira foto e de setembro de 2012 e a segunda foi tirada 11/07/2013...

Editado 12/07/2013 às 17:12 07/12, 2013 por AaLago

Parabéns essas evoluções que motivam a não parar mais

Desde setembro de 2012, já se foram 30kg =)

estava com 116kg e agora estou com 86kg... cada vez fica mais difícil, mas a boa e não parar

Primeira foto e de setembro de 2012 e a segunda foi tirada 11/07/2013...

Boa evolução, progrediu bem em um ano. Trinta quilos fazem uma diferença enorme.

antes:

depois:

Muito bom, cara! Em quanto tmepo isso?

Quais aerobicos durante quanto tempo?

Suplementou?

Abrç!

antes:

depois:

Muito bom, cara! Em quanto tmepo isso?

Quais aerobicos durante quanto tempo?

Suplementou?

Abrç!

antes:

depois:

Muito bom, cara! Em quanto tmepo isso?

Quais aerobicos durante quanto tempo?

Suplementou?

Abrç!