Em 22/10/2025 em 10:29, Kizen disse:

Terra com 🤣 incríveis 125kg , eu tinha feito com 135kg ☠️ mas não filmei.

Movimento tá ótimo. E tá sobrando, dá pra ver que tá muito leve, pela velocidade da subida.

Em 15/10/2025 em 19:19, Kizen disse:

Podem quebrar o pau eheh, não me importo com meu diário poluído não.

Deixa o chatão amolar aí, ele contribuindo com algo tá bom, o cara é um insuportável, mas ao menos deu umas boas dicas, devo admitir, ele parece entender muito.

Entende sim

É o jeitão dele mesmo

O kizen, pode berrar, mas poe o peso antes

Tá nem fazendo força nesse terra aí

Em 10/23/2025 em 10:40 AM, Rambaoretorno disse:

Tá nem fazendo força nesse terra aí

Lombar grita, mas ela tá acostumando, vou botar uns pesinhos a mais amanhã.

Em 23/10/2025 em 18:32, Kizen disse:

Lombar grita, mas ela tá acostumando, vou botar uns pesinhos a mais amanhã.

Eu tenho CERTEZA que você vai levantar na maior facilidade Kizen

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Editado 15/05/2026 às 20:09 05/15, 2026 por fullbodier

Boa garoto!

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Editado 15/05/2026 às 20:09 05/15, 2026 por fullbodier

Acompanhando !

Sucesso e boa sorte man!

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Editado 15/05/2026 às 20:09 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:09 05/15, 2026 por fullbodier

Em 26/10/2025 em 10:52, Kizen disse:

Iniciei usando fita de medir, daquelas de costura, o bom delas é que não aperta, não espreme o corpo, mas parece que ninguém as usa, então migrei para a fita corporal com auto-ajuste.

Essas são as medições com a fita de costura, antes (inicio de agosto) e agora:

A coxa manteve 57cm.

Antebraço de 30cm para 29,5cm.

Braço esquerdo está 35,6cm.

Braço direito está igual 36cm.

Panturrilha direita manteve 38cm.

Panturrilha esquerda 37,7cm.

Glúteos manteve 92cm.

Peito manteve 101cm.

Ombros 113,2cm.

Cintura caiu de 83cm em agosto para 79cm agora.

Abdômen de 86cm em agosto para 83cm agora.

A fita corporal reduz um pouco pelo visto onde tem bastante gordura, que ao espremer a geleia corre, músculo é duro.

Então as medidas que diminuem um pouco com a fita corporal :

• Coxa que de 57cm vai para 56cm com a fita corporal.

• Peito que de 101cm vai para 96cm com a corporal.

• Antebraço de 29,5cm fita de costura, vai para 29cm fita corporal.

• Cintura de 79cm para 77cm.

• De resto, as outras medidas mantiveram.

• Suspeito que Abdômen não reduziu mais porque aumentei muito o treino de abdominal, tem músculo a mais ali.

Fita de medir de costura:

https://down-br.img.susercontent.com/file/sg-11134201-7reoq-m2l0n25thtpp8b

Fita corporal com auto-ajuste

Vc já viu aqueles eletrônicas que tem app e calcula certinho ? (Não que vc tá fazendo errado kk)

https://a.co/d/cIXdmYG

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Editado 15/05/2026 às 20:09 05/15, 2026 por fullbodier

Tá bem forte, Kizen! Thor vai lhe intimar pro campeonato de deadlift. Vá aumentando (sem lesionar), pois tá sobrando ainda aí.

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Editado 15/05/2026 às 20:12 05/15, 2026 por fullbodier

Aí que tá. A competição é consigo mesmo. Superar as marcas anteriores. Ninguém vai levantar mais que Thor, Guimers ou Wagner rs. Só se aparecer alguma surpresa nas inscrições. Hafthor ou Colton, sei lá.

Em 10/26/2025 em 6:52 AM, jonathan viana disse:

Tbm vale um estaque para a redução da cintura

Acho que saquei. Eu sempre esqueço de travar o abdomen

Editado 27/10/2025 às 00:41 10/27, 2025 por Kizen

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Editado 15/05/2026 às 20:12 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:12 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

Em 04/11/2025 em 18:17, Kizen disse:

Meu pote de creatina está acabando, não vou pagar quase 100 reais num treco que me capacita de colocar 101kg ao invés de 100kg num treino, isso se eu realmente estiver treinando nas minhas capacidades máximas.

Tenha dó, é muito marketing.

Prefiro gastar essa grana com psyllium que vai ser 1000x mais útil.

Pra quem é natural acredito até que um tribullus, uma maca, um feno grego ajudem mais no treino que creatina.

Faz tempo que a "cretina" ta bem mais barato que isso. Growth mesmo ta 500g por 79$ mas eu sou do time dos aditivados então eu só tomo pra fingir que sou saudavel

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

Macete pra desenvolvimento sentado que eu conheço é usar um bom impulso do joelho pra jogar os halteres (em pé na "distal da coxa") pro ombro. Depois ajeita (gira) e levanta. Nunca testei acima de 30kg, mas até aí funciona de boa rs. Banco levemente inclinado também, Todo reto não é recomendável, inclusive.

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Editado 15/05/2026 às 20:13 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:14 05/15, 2026 por fullbodier

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Editado 15/05/2026 às 20:14 05/15, 2026 por fullbodier