Aqui jaz o diário de uma CLT - em busca do shape ampulheta

[natalliacarv]

Em 26/05/2025 em 18:29, jonathan viana disse:

Treino novo, sabor de whey novo, ela tá voltando!

 

Amém 🙌 

 

Em 26/05/2025 em 18:31, Polaco88 disse:

Deve ser bom esse uêi , proximo da lista de experimentações 

 

É bom, sim! Quem gosta de snickers vai curtir, só um pouquinho doce (não mais do que outros sabores considerados doces), mas daí basta colocar um pouco a mais de leite (me recuso tomar qualquer whey com água). Tô pra dizer que entre todos os de chocolate que já tomei, esse é disparado o melhor.

 

Em 26/05/2025 em 19:27, CDR disse:

Voltou a full!! 

 

Boa.

 

Chega de preguiça e desmaios por baixa glicose 🤣

 

Em 27/05/2025 em 11:15, vitoriacampeao2 disse:

Crucifixo eu faço na máquina, mas já fiz com halteres em tempos passados.

 

Só que foi há tanto tempo que nem lembro se sentia algo no ombro. De lembrança, não. 

 

No fly (máquina) lembro de sentir o ombro direito só na época em que ele teve meses e meses de incômodo. Início de 2024. E não foi culpa do exercício. Inclusive até dava pra fazer com bem leve dor, ao contrário do supino reto com barra, que aboli durante boa parte do ano passado. 

 

Eu já tentei fazer na máquina, mas como minha estatura é muito pequena não há regulagem suficiente para adaptar o equipamento para mim, daí acaba ficando meio ruim (igual as máquinas de supino e de desenvolvimento lá da academia), e meu ombro direito também começava a incomodar. 

 

Fazendo com halteres não chega a ser dor, só uns estalos e umas coisas estranhas na articulação 🥴 vou manter o mesmo peso por um bom tempo para ver se adapta bem sem risco de me lascar

 

Agora vamos ao treino de hoje...

 

- TREINO Dia 27/05/25  terça-feira 

 

Legpress unilateral - 3x10

Triceps unilateral na polia - 1x15w + 3x7-8

Rosca unilateral na polia (de costas) - 1x10w + 2x4

Remada cavalo máquina - 4x6-8

Elevação frontal halteres - 3x6

Adutora - mateeeei

 

Tempo chuvoso hoje, bem bom pra ficar em casa (só nos meus sonhos pra isso acontecer). 

 

Essa rosca aí na polia coloquei como substituição da rosca no banco a 45°, percebi que no banco acabava roubando muito. O problema é que com 2 placas rende de 10 a 12 reps, mas com três placas rende só quatro kkkkkkk pqp

 

Remada cavalo top demais, com certeza um dos favoritos. Adutora acabei matando pq tava sendo usada e eu queria ir pra casa tomar um banho 🤣

 

Alimentação hoje não foi das melhores, teve chocolate, bolo com cobertura, etc. Mas eu tô de tpm então tô desculpada 🤫

 

Até a próxima 

[jonathan viana]

Em 27/05/2025 em 20:07, natalliacarv disse:

Essa rosca aí na polia coloquei como substituição da rosca no banco a 45°, percebi que no banco acabava roubando muito. O problema é que com 2 placas rende de 10 a 12 reps, mas com três placas rende só quatro kkkkkkk pqp

Eu sofria com a elevação lateral na polia, quando aumentava uma plaquinha parecia que tava colocando 1 tonelada, era humilhado toda vez que tentava progredir....agora sou humilhado com halteres...

 

Em 27/05/2025 em 20:07, natalliacarv disse:

Alimentação hoje não foi das melhores, teve chocolate, bolo com cobertura, etc

Equilíbrio é tudo, ontem whey, hoje ref livre 🙏🏾