Em 17/08/2025 em 05:43, Polaco88 disse:

é Nada (O cligth tbm não é)

a diferença de Kcal por pacote é pequena (Cligth 25 Kcal Frisco 60 Kcal), mas no preço da pra comprar 3 Frisco com o preço de 1 cligth

Eu jurava que o sabor morango era zero mesmo pq vi na tabela que não tinha kcal, mas olhei rápido deve ser tipo coca zero (que na verdade tem kcal sim, mas tão irrisório por garrafa que não é obrigatório constar). E tem uns sabores do Clight que tem mais kcal, o de abacaxi tem mais pois lembro que optei pelo morango justamente por causa disso kkkk

Em 17/08/2025 em 06:17, natalliacarv disse:

Eu jurava que o sabor morango era zero mesmo pq vi na tabela que não tinha kcal, mas olhei rápido deve ser tipo coca zero (que na verdade tem kcal sim, mas tão irrisório por garrafa que não é obrigatório constar). E tem uns sabores do Clight que tem mais kcal, o de abacaxi tem mais pois lembro que optei pelo morango justamente por causa disso kkkk

Pegadinhas nutricionais em todo lugar

Compensa demais, experimenta

sem contar que é bem mais gostoso que cligth kkk

pena que esse nao é igual da groufi de 1 kg

Em 17/08/2025 em 04:12, natalliacarv disse:

Coloquei suco clight zero de morango no iogurte natural, ficou ótimo. Quero fazer com maracujá também.

Essa é a jogada de mestre pro iogurte ficar gostoso

Eu aconselho a mistura do de limão com maracuja ou limão com laranja pra dar um azedinho no iogurte

Boa noite

Segue o resumo da semana até o momento!

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📅 Segunda-feira, 18/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 6–6

• Remada Alta (Corda) – 3x 9–9

• Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 6–8

• Puxada Alta (Máquina) – 3x 8–8

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 13–13

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📅 Terça-feira, 19/08/2025 (FB2)

• Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 7–8

• Remada na Barra T – 4x 7–8

• Rosca Inclinada (Halter) – 3x 7–8

• Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 4x 8–15

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 10–10

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📅 Quarta-feira, 20/08/2025 (FB3)

• Remadas Iso-Lateral (Máquina) – 4x 6–7

• Rosca Scott (Máquina) – 3x 7–8

• Desenvolvimento (Halter) – 3x 7–8

• Flexão de Pernas em Pé – 3x 8–9

• Cadeira Abdutora (Máquina) – 4x 10–11

• Abdominal (Com Peso) – 3x 18–18

• Abdominal Invertido – 3x 16–16

🚴 Cardio (Bike) – 36 min

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📅 Quinta-feira, 21/08/2025 (FB4)

• Puxada Alta na Polia (Máquina) – 4x 7–12

• Puxada Alta no Cabo – 3x 12–12

• Remada Alta (Corda) – 2x 8–8

• Supino Inclinado (Halter) – 4x 10–10

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 5–10

• Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 6–8

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Duas vitórias nesta semana; a primeira foi o aumento de carga no Legpress Unilateral. A segunda foi hoje, primeira máquina zerada da academia - tudo bem que foi em exercício merda (Adutora), mas me deixem!

Essa semana tá fazendo um calorzin, bom pra botar uma roupinha que valoriza mais o shape - as pessoas ficam olhando meus braços, acho muito engraçado.

Tenho dormido mais ou menos essa semana, vai demorar até acostumar com o horário novo de trabalho. Mas é isso. Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Em 21/08/2025 em 20:42, natalliacarv disse:

Boa noite

Segue o resumo da semana até o momento!

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📅 Segunda-feira, 18/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 6–6

• Remada Alta (Corda) – 3x 9–9

• Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 6–8

• Puxada Alta (Máquina) – 3x 8–8

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 13–13

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📅 Terça-feira, 19/08/2025 (FB2)

• Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 7–8

• Remada na Barra T – 4x 7–8

• Rosca Inclinada (Halter) – 3x 7–8

• Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 4x 8–15

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 10–10

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📅 Quarta-feira, 20/08/2025 (FB3)

• Remadas Iso-Lateral (Máquina) – 4x 6–7

• Rosca Scott (Máquina) – 3x 7–8

• Desenvolvimento (Halter) – 3x 7–8

• Flexão de Pernas em Pé – 3x 8–9

• Cadeira Abdutora (Máquina) – 4x 10–11

• Abdominal (Com Peso) – 3x 18–18

• Abdominal Invertido – 3x 16–16

🚴 Cardio (Bike) – 36 min

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📅 Quinta-feira, 21/08/2025 (FB4)

• Puxada Alta na Polia (Máquina) – 4x 7–12

• Puxada Alta no Cabo – 3x 12–12

• Remada Alta (Corda) – 2x 8–8

• Supino Inclinado (Halter) – 4x 10–10

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 5–10

• Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 6–8

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Duas vitórias nesta semana; a primeira foi o aumento de carga no Legpress Unilateral. A segunda foi hoje, primeira máquina zerada da academia - tudo bem que foi em exercício merda (Adutora), mas me deixem!

Essa semana tá fazendo um calorzin, bom pra botar uma roupinha que valoriza mais o shape - as pessoas ficam olhando meus braços, acho muito engraçado.

Tenho dormido mais ou menos essa semana, vai demorar até acostumar com o horário novo de trabalho. Mas é isso. Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Estão chegando os dias de gloria da CLT premium do forum

Esse calorzinho caiu bem pra dar aquele check no shape e ver como esta ficando no espelho da academia

Em 21/08/2025 em 20:42, natalliacarv disse:

Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Ir para a academia no sábado só por lazer, isso é elite! (inveja😔)

Boa noite

O plano era treinar sábado somente para brincar, porém choveu muito o dia todo e só se eu tivesse um Jet ski para sair de casa. Como a semana já estava completa, optei por ficar no conforto do meu lar.

Então Segue o treino final de sexta e o de hoje.

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📅 Sexta-feira, 22/08/2025 (FB5)

• Leg Press 45º (Máquina) – 4x 9–12

• Abdução na Polia – 3x 10–10

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Direta (Halter) – 3x 6–6

• Abdominal (Com Peso) – 4x 18–18

• Abdominal Invertido – 4x 16–16

• Mesa Flexora (Máquina) – 4x 8–8

🚴 Cardio (Bike) – 54 min

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📅 Segunda-feira, 25/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 9–9

• Remada Alta (Corda) – 3x 8–8

• Puxada Alta (Máquina) – 4x 9–12

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 7–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 11–12

🚴 Cardio (Bike) – 55 min

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É aquilo, né, você sabe que virou maromba de verdade quando a sua vida pessoal ta uma bosta e mesmo com as lágrimas escorrendo, você segue no meio da academia fazendo o que só você pode fazer por si própria. Hoje foi um desses dias.

Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas.

Pelo visto, a academia vai me salvar (de novo).

Em 25/08/2025 em 18:12, natalliacarv disse:

Boa noite

O plano era treinar sábado somente para brincar, porém choveu muito o dia todo e só se eu tivesse um Jet ski para sair de casa. Como a semana já estava completa, optei por ficar no conforto do meu lar.

Então Segue o treino final de sexta e o de hoje.

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📅 Sexta-feira, 22/08/2025 (FB5)

• Leg Press 45º (Máquina) – 4x 9–12

• Abdução na Polia – 3x 10–10

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Direta (Halter) – 3x 6–6

• Abdominal (Com Peso) – 4x 18–18

• Abdominal Invertido – 4x 16–16

• Mesa Flexora (Máquina) – 4x 8–8

🚴 Cardio (Bike) – 54 min

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📅 Segunda-feira, 25/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 9–9

• Remada Alta (Corda) – 3x 8–8

• Puxada Alta (Máquina) – 4x 9–12

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 7–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 11–12

🚴 Cardio (Bike) – 55 min

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É aquilo, né, você sabe que virou maromba de verdade quando a sua vida pessoal ta uma bosta e mesmo com as lágrimas escorrendo, você segue no meio da academia fazendo o que só você pode fazer por si própria. Hoje foi um desses dias.

Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas.

Pelo visto, a academia vai me salvar (de novo).

Deu certo pimba, deu errado vira pré treino

só ganhos (literalmente)

Isso me lembrou doze anos atrás. Término de um namoro de cinco anos e meio, com ambos fazendo juras de amor, mas não tinha jeito. Ninguém soube, mas fiquei uma bosta por um ano ou mais. Toda força do mundo pra vc, física e mental. E lembre sempre que vai passar.

Esses rolê de namoro é só ideia torta

Em 25/08/2025 em 18:15, Polaco88 disse:

Deu certo pimba, deu errado vira pré treino

só ganhos (literalmente)

Agora o shape vem

Em 25/08/2025 em 18:54, vitoriacampeao2 disse:

Isso me lembrou doze anos atrás. Término de um namoro de cinco anos e meio, com ambos fazendo juras de amor, mas não tinha jeito. Ninguém soube, mas fiquei uma bosta por um ano ou mais. Toda força do mundo pra vc, física e mental. E lembre sempre que vai passar.

É uma merda isso, espero que eu não demore 01 ano pra superar, clt não tem muito tempo pra chorar 🤡

Em 25/08/2025 em 19:05, HeiseN_ disse:

Esses rolê de namoro é só ideia torta

Vou começar a agredir todos os casais que vejo na academia

Dica amorosa do dia: treinar pesado para que a dor dos treinos sejam mais fortes que a dor de um coração partido. Se funciona não sei, mas vale a pena a tentativa.

Melhoras Nat! É clichê, mas é verdade: 'respeita o tempo, que tudo passa' e quase tudo que acontece na vida nos deixa mais fortes...

Em 25/08/2025 em 19:12, natalliacarv disse:

Agora o shape vem

É uma merda isso, espero que eu não demore 01 ano pra superar, clt não tem muito tempo pra chorar 🤡

Vou começar a agredir todos os casais que vejo na academia

Quando ficar triste toma um frisco de limao com baunilha, quero ver continuar na bad ( baixas calorias )

Em 25/08/2025 em 18:12, natalliacarv disse:

Boa noite

O plano era treinar sábado somente para brincar, porém choveu muito o dia todo e só se eu tivesse um Jet ski para sair de casa. Como a semana já estava completa, optei por ficar no conforto do meu lar.

Então Segue o treino final de sexta e o de hoje.

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📅 Sexta-feira, 22/08/2025 (FB5)

• Leg Press 45º (Máquina) – 4x 9–12

• Abdução na Polia – 3x 10–10

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Direta (Halter) – 3x 6–6

• Abdominal (Com Peso) – 4x 18–18

• Abdominal Invertido – 4x 16–16

• Mesa Flexora (Máquina) – 4x 8–8

🚴 Cardio (Bike) – 54 min

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📅 Segunda-feira, 25/08/2025 (FB1)

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 9–9

• Remada Alta (Corda) – 3x 8–8

• Puxada Alta (Máquina) – 4x 9–12

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 7–10

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 11–12

🚴 Cardio (Bike) – 55 min

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É aquilo, né, você sabe que virou maromba de verdade quando a sua vida pessoal ta uma bosta e mesmo com as lágrimas escorrendo, você segue no meio da academia fazendo o que só você pode fazer por si própria. Hoje foi um desses dias.

Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas.

Pelo visto, a academia vai me salvar (de novo).

Carai Natalia que bad isso ai, da pra ver que a pessoa ta conturbada com algo quando manda treinão e 55min de cardio pra pensar na vida

Melhoras e tudo de bom pra ti, segue o jogo que logo ta melhor. Infelizmente a vida tem dessas!

Em 25/08/2025 em 21:49, andersonluisr disse:

Tem amores que não nasceram para ser, gente. Mesmo insistindo, não dá. Lá se foram anos, e o pior é que acabou com os dois se gostando e lutando, mas a vida tem suas peças e suas pegadinhas que são maiores do que a vontade das pessoas.

*lágrimas trembolizadas

Boa noite!!

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📅 Terça-feira, 26/08/2025 (FB2)

• Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 8–8

• Remada na Barra T – 4x 6–6

• Rosca Inclinada (Halter) – 3x 7–8

• Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 4x 7–15

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 7–8

• Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 7–7

🚴 Cardio (Bike) – 40 min

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📅 Quarta-feira, 27/08/2025 (FB3)

• Remadas Iso-Lateral (Máquina) – 4x 6–7

• Rosca Scott (Máquina) – 3x 8–8

• Desenvolvimento (Halter) – 3x 8–8

• Flexão de Pernas em Pé – 3x 8–8

• Abdominal (Com Peso) – 3x 18–18

• Abdominal Invertido – 3x 16–16

🏃 Cardio (Esteira Inclinada) – 2,3 km | 28 min

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Ontem aumentei a carga na Remada cavalo, rendendo 6 reps. No restante tudo igual.

Esteira inclinada é para matar o peão, suei demais. O abdomen tá evoluindo aos poucos, mas as guloseimas da vida atrapalham o processo.

E com relação ao acometimento da minha vida amorosa, achei que estaria pior (deitada em posição fetal etc), mas até que estou me mantendo firme - só chorei um pouquinho hoje. Obrigada a todos pelas mensagens de apoio, foram muito importantes para mim!

O bom de namorar/casar cedo é que o divórcio vem antes também, segue firme!

Em 27/08/2025 em 19:19, HeiseN_ disse:

O bom de namorar/casar cedo é que o divórcio vem antes também, segue firme!

Não era casamento não (nem morar junto), não acredito nessa conveniência social aí não kkkkkkkkkk

Nem em homem eu acredito mais (vou me sentar pra esperar os haters que não entendem piadas)

Em 27/08/2025 em 19:22, natalliacarv disse:

Nem em homem eu acredito mais

Faz bem, essa raça não presta.

Em 27/08/2025 em 19:12, natalliacarv disse:

O abdomen tá evoluindo aos poucos, mas as guloseimas da vida atrapalham o processo.

O maior drama de todo marombeiro...

Se não fossem os malditos doces, frituras e assados com queijo a vida seria muito mais facil. Treinar é legal o problema esta em todo o resto pré e pós treino

Em 27/08/2025 em 19:22, natalliacarv disse:

Nem em homem eu acredito mais

Tem que achar os que ja fizeram curso de "como ser um macho alfa dentro de casa" esses sim são pra casar (pelo amor de deus contem ironia)

Heheh só faltou sugerir um "legendário"...

Em 27/08/2025 em 19:22, natalliacarv disse:

Nem em homem eu acredito mais (vou me sentar pra esperar os haters que não entendem piadas)

Cade os polemicos

Em 27/08/2025 em 19:22, natalliacarv disse:

Não era casamento não (nem morar junto), não acredito nessa conveniência social aí não kkkkkkkkkk

Nem em homem eu acredito mais (vou me sentar pra esperar os haters que não entendem piadas)

É .. também to passando por poucas e boas. Esse final de semana mesmo nem eu nem a digna dormimos pq foi a noite toda de choradeira, na real essa semana inteira anda dificil o sono.

Mas enfim, forças e boa sorte, tudo passa .. inclusive o tempo. Aproveite o momento, soca carga nesse leg e bota musica no talo, se chorar no treino manda o migué da gracyanne barbosa de que o treino foi tão pesado que treinou até chorar.

Em 28/08/2025 em 06:33, Polaco88 disse:

Cade os polemicos

Redpillados

Mulher é tudo interesseira e fresca, homem de alto nível não pode nem comer umas 3 mulher por fora que já acham que é traição.

Em 28/08/2025 em 08:47, kipoi disse:

Redpillados

Mulher é tudo interesseira e fresca, homem de alto nível não pode nem comer umas 3 mulher por fora que já acham que é traição.

Tatuagem de borboleta então, atravessa a rua mas não passa do lado

Que direção que isso tomou kkk

Em 27/08/2025 em 21:30, andersonluisr disse:

O maior drama de todo marombeiro...

Se não fossem os malditos doces, frituras e assados com queijo a vida seria muito mais facil. Treinar é legal o problema esta em todo o resto pré e pós treino

Tem que achar os que ja fizeram curso de "como ser um macho alfa dentro de casa" esses sim são pra casar (pelo amor de deus contem ironia)

O jeito vai ser fazer jejum, pq se eu invento de comer tenho que meter um chocolate

Em 28/08/2025 em 08:45, kipoi disse:

É .. também to passando por poucas e boas. Esse final de semana mesmo nem eu nem a digna dormimos pq foi a noite toda de choradeira, na real essa semana inteira anda dificil o sono.

Mas enfim, forças e boa sorte, tudo passa .. inclusive o tempo. Aproveite o momento, soca carga nesse leg e bota musica no talo, se chorar no treino manda o migué da gracyanne barbosa de que o treino foi tão pesado que treinou até chorar.

Bah Forças aí, fode o sono e fode todo o resto também.

Em 28/08/2025 em 08:47, kipoi disse:

Redpillados

Mulher é tudo interesseira e fresca, homem de alto nível não pode nem comer umas 3 mulher por fora que já acham que é traição.

Libera o cartão Black que as mulher nem vão reclamar dos chifres. É que aguentar chifre de pobre não dá, muita humilhação

🤣🤣🤣🤣

Em 28/08/2025 em 13:24, CDR disse:

Que direção que isso tomou kkk

É Terapia grupal

Em 28/08/2025 em 18:05, natalliacarv disse:

O jeito vai ser fazer jejum, pq se eu invento de comer tenho que meter um chocolate

Bah Forças aí, fode o sono e fode todo o resto também.

Libera o cartão Black que as mulher nem vão reclamar dos chifres. É que aguentar chifre de pobre não dá, muita humilhação

🤣🤣🤣🤣

É Terapia grupal

Daqui a pouco a nath aparece gravida, mas devido ao consumo de whey da groufi de banana, ela desconfia que nao pode ser a mae, logo tem que fazer teste de dna pra saber se o filho é dela mesmo

Em 28/08/2025 em 19:20, Polaco88 disse:

Daqui a pouco a nath aparece gravida, mas devido ao consumo de whey da groufi de banana, ela desconfia que nao pode ser a mae, logo tem que fazer teste de dna pra saber se o filho é dela mesmo

Deus me livreeeee que medo

Boa noite!!

Passando para registrar o fim e início da semana (adiantei o treino de amanhã para hoje).

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FB 4 – Quinta-feira, Ago 28, 2025

• Puxada Alta na Polia (Máquina) – 3x 7–8

• Puxada Alta no Cabo – 3x 12

• Remada Alta (Corda) – 2x 8

• Supino Inclinado (Halter) – 4x 7–10

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 3x 7

• Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 8

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FB 5 – Sexta-feira, Ago 29, 2025

• Abdução na Polia – 3x 10

• Elevação Lateral (Halter) – 3x 8

• Rosca Direta (Halter) – 3x 7

• Abdominal (Com Peso) – 4x 18

• Abdominal Invertido – 4x 16

• Mesa Flexora (Máquina) – 4x 9

• Agachamento Goblet – 1x 10

• Esteira – (1h10min)

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FB 1 – Domingo, Ago 31, 2025

• Tríceps Testa (Halter) – 3x 8

• Rosca Martelo (Halter) – 3x 9

• Remada Alta (Corda) – 3x 8

• Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 10

• Puxada Alta (Máquina) – 3x 9

• Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10

• Cadeira Extensora (Máquina) – 3x 7

• Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 12

• Esteira – 1x 2.5 km (28min)

Então, no treino de sexta fiz 70min de esteira mas como lá metade das máquinas o visor não funciona, não sei qual a distância percorrida, mas foi só uma caminhada acelerada (eu naturalmente caminho acelerada, e mesmo sendo baixinha as minhas pernas sao mais longas que o tronco).

No treino de hoje tirei forças não sei de onde, tive um melhor desempenho no triceps, no Voador e na Puxada alta. E achei uma playlist pica de rock dos anos 2000 no Yt, já salvei porque vai ser a trilha sonora oficial dos treinos pelas próximas semanas.

Esses dias de calor estão bons para poder dar uma ostentada no shape (o triste do inverno é isso). Essa semana durante o supino uma mulher tava do meu lado falando com o instrutor que eu era forte, achei uma comédia. Preciso tirar umas fotos pra atualização aqui, mas vou esperar o Ciclo menstrual reiniciar por completo pq to naquela fase da tpm onde quero cometer homicídios (e retenção).

É isso, galera.

Editado 31/08/2025 às 22:17 08/31, 2025 por natalliacarv