CLEM, dúvidas frequentes

[lorenzo_EP]

Em 08/11/2024 em 11:23, daniellle disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

 

Qual a graça? Minha mulher pesa menos de 50kg e come 1800kcal.

 

Acorda pra realidade.

 

@cadumonteiro dá uma luz pra querida aí, pelo amor de deus.. 

[daniellle]

Em 08/11/2024 em 11:22, JMadruga disse:

se nao for o caso, podia comer muito mais, e de qualquer forma aumenta essa proteína para pelo menos 2-2,5g/kg, deixa uns 0,4-0,5g/kg de gordura e carbo se tu tem essa data específica pode deixar mínimo possível

Tenho uma apresentação junto com um ensaio 

Perfeito, 2,5g á 5g de proteinas, carbo o mínimo posível e com esse nível de gordura, eu não irei conseguir comer os 4 ovos por dia. Sugere que eu dobre a quantidade de whey para suprir essa falta dos ovos? 

[JMadruga]

Em 08/11/2024 em 11:22, daniellle disse:

Sim, pode deixar. 

Pesquisei sobre e pelo que vi, o carbo atrapalha bastante o clemb, a proteina ajuda, o cárdio é obrigatório (1h no mínimo) e a taurina ajuda no rebote.

Procede? A maioria das pessoas que usam o Clemb fazem cetogênica ou low carb. 

Não é questão do carbo prejudicar ou proteína ajudar ou cardio ser obrigatório

 

a proteína vai te manter massa magra e te dar saciedade

 

csrdio vai aumentar teu déficit calórico

 

carbo é digamos “algo não essencial”, então se tu precisa cortar calorias de forma ultra rapida, geralmente se faz as custas do carbo(além do déficit causado, ele provoca diminuição do glicogênio, tu perde água). Mas é algo que tem gente que não se adapta e sofre horrores(primeira semana normal acontecer, depois tu tende a usar outras vias metabólicas que compensam), tu pode tb ficar um aspecto murcho.

 

Nao é algo simples… algo trivial, e te pode causar muito mal estar, fraqueza, desânimo

 

putros se dão ultra bem e mantém sempre dietas com carbo praticamente só de vegetais com jejum intermitente inclusive e vivem muito bem e tem shapes fantásticos. Vai de cada um 

 

 

[daniellle]

Em 08/11/2024 em 10:32, Bruuninho disse:

Há maneiras de evitar esse "rebote

Sim, pelo que eu li, uma delas é suplementar cm taurina 

[JMadruga]

Em 08/11/2024 em 11:25, daniellle disse:

Tenho uma apresentação junto com um ensaio 

Perfeito, 2,5g á 5g de proteinas, carbo o mínimo posível e com esse nível de gordura, eu não irei conseguir comer os 4 ovos por dia. Sugere que eu dobre a quantidade de whey para suprir essa falta dos ovos? 

Se tu 66kg comeria entre 130-140g de proteína dia

 

Eu não gosto de usar suplemento em dietas tão restritas. Preferiria um peixe branco, um filé de frango, mas pode ser sim whey

[Joseph1]

Em 08/11/2024 em 11:25, daniellle disse:

2,5g á 5g

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

[lorenzo_EP]

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

 

Já desisti. Ela só aceita o que espera ler, e sempre aparece um especialista fodão pra oferecer o que esse tipo de pessoa quer. Que absurdo.

 

[JMadruga]

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

sim vê dieta de atleta e vê qual que come essa quantidade de proteína

 

suficiente 0,8g/kg é, tá na OMS

 

Agora pra perfomance, pra controlar fome, pra cutting agressivo, mínimo mínimo 2 ou se tiver muito gordo ou tiver usando bomba pode…

[LEMOEL]

Citar

Centro de Valorização a Vida(CVV) : 188

Acho que esta precisando, para estar disposta a fazer esta dieta maluca.

[Joseph1]

Em 08/11/2024 em 11:31, JMadruga disse:

sim vê dieta de atleta e vê qual que come essa quantidade de proteína

 

Acredito que ela não é atleta. 

 

Em 08/11/2024 em 11:31, JMadruga disse:

suficiente 0,8g/kg é, tá na OMS

 

Para de manter vivo e sem estado de desnutrição. 

 

 

[Visitante]

Em 08/11/2024 em 11:22, daniellle disse:

Sim, pode deixar. 

Pesquisei sobre e pelo que vi, o carbo atrapalha bastante o clemb, a proteina ajuda, o cárdio é obrigatório (1h no mínimo) e a taurina ajuda no rebote.

Procede? A maioria das pessoas que usam o Clemb fazem cetogênica ou low carb. 

Não procede, está tudo errado.

Toma cuidado com as pesquisas que faz, você está consumindo muita caquinha.

 

Em 08/11/2024 em 11:28, daniellle disse:

Sim, pelo que eu li, uma delas é suplementar cm taurina 

Errado.

 

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

Suficiente para o que?
 

[JMadruga]

Em 08/11/2024 em 11:34, Joseph1 disse:

Acredito que ela não é atleta. 

 

Para de manter vivo e sem estado de desnutrição. 

 

 

Mas ela tá comendo como um…

 

não cara, oms recomenda realmente isso como saúde(existem estudos relacionando proteína em excesso com diminuição da longevidade). Próprio Dudu haluch tá nessa vibe de longevidade agora e comendo 0,8-1g/kg e mantém um shape bem acima da média 

[LEMOEL]

Em 08/11/2024 em 11:31, JMadruga disse:

suficiente 0,8g/kg é, tá na OMS

Também está la que é necessario U$2 por dia para SOBREVIVER

[Gymrat Focado]

Rebote do clem é diminuir o metabolismo, mas comendo essa quantidade de comida, seu metabolismo ja deve estar igual ao de uma idosa. 
Ta fazendo coisas exageradas que não irão te levar ao objetivo. 
Leia um pouco sobre nutrição, estude o assunto e verá q o caminho não precisa ser extremo como está fazendo. 
Além disso, com essa dieta vc irá ficar flácida, pois esta perdendo toda massa muscular q tem. Carboidrato não é inimigo.

Editado Novembro 8, 2024 às 14:39 por Gymrat Focado

[daniellle]

Em 08/11/2024 em 11:29, JMadruga disse:

Se tu 66kg comeria entre 130-140g de proteína dia

 

Eu não gosto de usar suplemento em dietas tão restritas. Preferiria um peixe branco, um filé de frango, mas pode ser sim whey

Perfeito! 

140g de proteina, o carbo, evitar ao máximo possível por causa da data do ensaio e a gordura até 0,5g por dia. Terei que adaptar a dieta e perguntar a minha nutri se ela faria um planejamento novo, caso não, eu faria por conta própria mantendo os alimentos que como, só que para encaixar nesse padrão. 

Após o fim do ciclo, nas duas primeiras semanas eu mantenho essa restrição e depois vou largando aos poucos, obrigada pela dica. Assim que o clemb chegar, irei lhe atualizando 

[1Mtzim]

Em 08/11/2024 em 10:46, daniellle disse:

Sim, esse é o ponto. Vou começar com 1 ml,

100g de proteina,

35g de carbo 

15g de gordura

mais 1h de cárdio e treino. Aparentemente, essa dieta está boa. Infelizmente eu comprei o Clemb liquído, não comprei em gel. Pegar a seringa e medir até 1 ml e dps onsumir seria a melhor maneira de medir a dose? 

35g de carbo KKKKKKKKKKKKK

 

Não vai nem conseguir segurar a barra da academia.

[lorenzo_EP]

Em 08/11/2024 em 11:39, daniellle disse:

Terei que adaptar a dieta e perguntar a minha nutri se ela faria um planejamento novo, caso não, eu faria por conta própria mantendo os alimentos que como, só que para encaixar nesse padrão. 

 

Tá pessoal, é troll. Foi divertido enquanto durou. Melhor parar de dar palco.

 

[LEMOEL]

Em 08/11/2024 em 11:39, daniellle disse:

Terei que adaptar a dieta e perguntar a minha nutri se ela faria um planejamento novo

Uma Nutricionista passou essa bomba para ti?? 
se foi tem que perder o CFN uma irresponsavel dessa slk

[daniellle]

Em 08/11/2024 em 11:41, lorenzo_EP disse:

Tá pessoal, é troll.

 

[Beerus]

Esse mundo é muito doido mesmo, achei q ia ter só um doido nesse post mas apareceu mais apoiando haha

[Vitor_TW]

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

 

Segundo a relatante, uma nutri passou. Acho impossível, dou adeus ao tópico nesse instante.

[JohnTravolta]

Moça, lança um Gh, t3, t4, insulina e trembolona, VAIII FIIICAR TOOOP VIU 🥳

Gostei da dieta tb, base de nada com um pouco de nada

[Polaco88]

Em 08/11/2024 em 11:41, lorenzo_EP disse:

 

Tá pessoal, é troll. Foi divertido enquanto durou. Melhor parar de dar palco.

 

Tava tão legal a troll com desnutrição 

[Joseph1]

Em 08/11/2024 em 11:35, Bruuninho disse:

Suficiente para o que?

Hipertrofia e ganho de massa. 

[Visitante]

Em 08/11/2024 em 12:37, Joseph1 disse:

Hipertrofia e ganho de massa. 

Mas não é isso que ela quer.

[cadumonteiro]

Em 08/11/2024 em 08:57, daniellle disse:

Bom dia galera

 

Tenho uma dúvida, qual seria a melhor alternativa para evitar ao máximo o efeito rebote do clemb? Assim que parar, cortar os carbooidratos e ir inserindo novamente na dieta depois de 1 semana? ou é pouco? 

 

Irei começar a usar o clemb, nunca tomei nem usei nada. Começaria com 1ml por dois dias e ia subindo a cada dois dias, logicamente com uma dieta low carb com 1h de cárdio e musculação. Dicas? Conselhos? 

 

tenho 1,66 e estou com 66 quilos, quero voltar para os 60 

Simplesmente não evita.

Termogênico só tem duas categorias:
os seguros e os que funcionam

Não é questão de força de vontade, botar 10g/kg de proteína pra gerar saciedade.

É fisiologia, vai depletar glicogênio muscular e hepático, reduzir gordura, catabolizar massa muscular, inibir produção/ação de hormônios de saciedade e aumentar a liberação de sinalizadores de fome pelo grande déficit calórico.

vai alterar metabolismo mitoccondrial com estimulante (clemb, T3, anfetaminas)

Seu corpo tem mecanismos pra fazer sua mente obedecer e comer, se fosse assim todo mundo manteria físico de palco depois das competições

[cadumonteiro]

Em 08/11/2024 em 11:24, lorenzo_EP disse:

 

Qual a graça? Minha mulher pesa menos de 50kg e come 1800kcal.

 

Acorda pra realidade.

 

@cadumonteiro dá uma luz pra querida aí, pelo amor de deus.. 

todo dia uma aberração da termodinâmica kkk

[cadumonteiro]

Em 08/11/2024 em 11:29, Joseph1 disse:

Tá feito o Pinduca falando besteira, toda revisão sistemática e meta análise mostra que 1.6g prot/kg corporal é suficiente. 

 

Alô @cadumonteiro @lorenzo_EP @Vitor_Maromba cheguem aí.. 

é o doido(a) da semana

[Clau50]

Moça, não sejas burra. Não use clembuterol. Tu estás completamente perdida. Daqui a um ano, estarás mais gorda que hoje se não procurar informação e continuar sendo teimosa.

Acerte a dieta primeiramente. Volte daqui a um ano se conseguir manter uma dieta. 

[Polaco88]

Em 11/11/2024 em 23:43, cadumonteiro disse:

é o doido(a) da semana

Poxa, dieta de 800kcal é pra secar né, imagina com um clembinho kkkkk vai virar a zé caveira uns dias, e tomar um rebotão na sequencia