Café da manhã 6h - 3 sanduiches contendo em cada um: 2 fatias de pão de forma, 1 presunto e 1 queijo

Lanche manhã 10h - 2 bananas prata

Almoço 12h - 1 maçã argentina

Academia 17h 

Lanche da tarde 18h - 2 sanduiches contendo em cada um: 3 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 fatia presunto, e 1 hamburger feito no grill(gostaria da opnião se tem muita gordura inclusive).

 

Obs: meu almoço é mt fraco por questões de burocracia e questões financeiras

O que daria para acrescentar para melhorar a perda de gordura, que não se ja muito caro e não tome mt tempo para preparar?

Leia aqui

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/

 

🔮

Sem pé nem cabeça. Esquece lanchinho e foca em comer alimentos de verdade: arroz, feijão, grão de bico, macarrão, batata, mandioca, aveia, ovos, azeite, carne, frango, leite, iogurte. No final chega a ser mais barato que ficar comendo pão, presunto e queijo. Se o problema é tempo, prepara tudo de uma vez, separa em marmitas e congela.

Em 27/07/2024 em 15:59, blackwhind disse:

Café da manhã 6h - 3 sanduiches contendo em cada um: 2 fatias de pão de forma, 1 presunto e 1 queijo

Lanche manhã 10h - 2 bananas prata

Almoço 12h - 1 maçã argentina

Academia 17h 

Lanche da tarde 18h - 2 sanduiches contendo em cada um: 3 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 fatia presunto, e 1 hamburger feito no grill(gostaria da opnião se tem muita gordura inclusive).

 

Obs: meu almoço é mt fraco por questões de burocracia e questões financeiras

O que daria para acrescentar para melhorar a perda de gordura, que não se ja muito caro e não tome mt tempo para preparar?

 

Pese sua comida, calcule seus macros e calorias e leia:

 

 

Em 27/07/2024 em 16:21, Super Ogro disse:

Sem pé nem cabeça. Esquece lanchinho e foca em comer alimentos de verdade: arroz, feijão, grão de bico, macarrão, batata, mandioca, aveia, ovos, azeite, carne, frango, leite, iogurte. No final chega a ser mais barato que ficar comendo pão, presunto e queijo. Se o problema é tempo, prepara tudo de uma vez, separa em marmitas e congela.

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