Eu tô tentando diminuir a pança há meses e não vejo nenhum resultado significativo. Treino 4x na semana e faço Cardio também 4x, 20 minutos na esteira, intensidade moderada. O peso até diminui na balança- mesmo que minimamente - mas o Abdômen e os flancos, que são o que mais me incomoda, continuam intactos. Já cheguei a fazer ultrassom da parede abdominal duas vezes para investigar possíveis hérnias ou uma diastase, mas não deu nada. Quanto à dieta, já tentei fazer um cutting moderado e tentar uma recomposição, mas também não fiquei satisfeito com os resultados. Li em algum canto que quando a musculatura profunda do abdomen está enfraquecida, os órgãos são projetados à frente, causando esse volume abdominal chato que muitas vezes é confundido com gordura. Algurm sabe dizer se essa informação procede?

Em 13/05/2024 em 18:52, Frangauro disse:

Li em algum canto que quando a musculatura profunda do abdomen está enfraquecida, os órgãos são projetados à frente, causando esse volume abdominal chato que muitas vezes é confundido com gordura. Algurm sabe dizer se essa informação procede?

Procede, o que eu com BF baixo venho fazendo pra reduzir essa protusão do abdômen é melhorar o controle que tenho sobre ele, seja com vacuum pela manhã ou com o breath n brace durantes os exercícios pesados como agacho, terra e afins, até porque se você deixar a musculatura do abdômen relaxada junto com a sua postura, a barriga parece maior do que realmente é.

 

Posso estar errado ou não 100% correto, mas é o que tenho feito.

Existe, mas seja sincero, você tá com seus 10% de gordura pra tá culpando outra coisa fora dieta ruim?
Gordura visceral costuma ser uma grande culpada e ela é produto de anos de dieta ruim e maús hábitos, não espere resolver da noite pro dia.

Chazinho de hibisco pela manhã resolve 100% do seu problema

 

nao esquece que ao acordar tem que tomar  com limão e glutamina 

Em 13/05/2024 em 19:03, ghzinn disse:

Procede, o que eu com BF baixo venho fazendo pra reduzir essa protusão do abdômen é melhorar o controle que tenho sobre ele, seja com vacuum pela manhã ou com o breath n brace durantes os exercícios pesados como agacho, terra e afins, até porque se você deixar a musculatura do abdômen relaxada junto com a sua postura, a barriga parece maior do que realmente é.

 

Posso estar errado ou não 100% correto, mas é o que tenho feito.

Eu vi um especialista em biomecânica falando que vacuum era perda de tempo. Na epoca eu estava tentando aprender, mas acabei desistindo. Durante os exercícios eu tento ao máximo ativar o bracing. Mas às vezes é um pouco difícil controlar respiração e manter o Abdômen contraído, principalmente em cargas mais elevadas. Espero que com o tempo eu consiga desenvolver esse controle. 

 

Em 13/05/2024 em 19:04, GordãoLanches disse:

Existe, mas seja sincero, você tá com seus 10% de gordura pra tá culpando outra coisa fora dieta ruim?
Gordura visceral costuma ser uma grande culpada e ela é produto de anos de dieta ruim e maús hábitos, não espere resolver da noite pro dia.

Cara, eu tô bem longe de 10% de bf. Tipo, muito mesmo. Sou falso magro, 62kgs, com muita gordura localizada. Mas me pergunto se é possível ter um peso tão leve na balança e ainda assim muita banha pra queimar. 

Em 13/05/2024 em 19:09, Sr. Calminho disse:

Cara, nem preciso ver foto sua pra ter certeza absoluta que você não faz dieta e deve estar com percentual de gordura elevado.

 

Ultrassom não acusou nada porque só tem gordura e gordura tu vai perder principalmente com dieta.

Dieta eu faço, só não sei se é a dieta correta. Haha 

Em 13/05/2024 em 19:16, Polaco88 disse:

Chazinho de hibisco pela manhã resolve 100% do seu problema

 

nao esquece que ao acordar tem que tomar  com limão e glutamina 

Resolve mesmo? 

 

Eu já cheguei a tomar, mas é tão ruim que parei.

provavelmente so esta gordo mesmo, se nao ja tinha ate postado foto

Em 13/05/2024 em 19:16, Polaco88 disse:

Chazinho de hibisco pela manhã resolve 100% do seu problema

 

nao esquece que ao acordar tem que tomar  com limão e glutamina 

O chá ajudaria de algum modo da queima de gordura visceral ?

Em 13/05/2024 em 19:21, Natural sofredor disse:

O chá ajudaria de algum modo da queima de gordura visceral ?

o cara ta zuando o outro e vc q cai

Em 13/05/2024 em 19:19, Frangauro disse:

Cara, eu tô bem longe de 10% de bf. Tipo, muito mesmo. Sou falso magro, 62kgs, com muita gordura localizada. Mas me pergunto se é possível ter um peso tão leve na balança e ainda assim muita banha pra queimar. 

Você ficaria surpreso. A discrepância entre tecido gordo e magro faz com que seu metabolismo seja ruim, aí você não faz bulking porque tem barriga e vai fazer cutting com seu braço de 30cm. Até dá pra chegar no abdômen mas vai ficar só a capa da gaita e sofrer bastante. O certo seria construir uma base e só depois pensar nisso, tá querendo pular etapa "crescer seco" como pregam não existe, mas não é desculpa pra ficar roliço em um bulking, uma fase de ganhos bem feita levam-se meses senão anos, principalmente se você for natural, não fica no cutting eterno.

Teus posts me trazem diversas características suas que lhe impedem de ter resultados MÍNIMOS.

Você não é doente e não tem nenhum problema abdominal, é só um garoto que passou a vida inteira cultivando hábitos ruins. 

 

Quer ver resultados? deixa de ser um puta dum procrastinador, preguiçoso e imediatista.

"Tentar" nunca vai ser suficiente para nada nessa vida.

 

Cria um tópico com seu histórico, dieta, treino e a gente te ajuda a montar algo decente para criar um corpo bacana.

Editado 13/05/2024 às 22:47 05/13, 2024 por Bruuninho (veja o histórico de edições)

Em 13/05/2024 em 19:19, Frangauro disse:

Cara, eu tô bem longe de 10% de bf. Tipo, muito mesmo. Sou falso magro, 62kgs, com muita gordura localizada. Mas me pergunto se é possível ter um peso tão leve na balança e ainda assim muita banha pra queimar. 

Ué, porque não teria? Percentual de gordura não escolhe peso corporal, passou a vida toda comendo errado e acumulou gordura no abdômen (como todo homem), não vai se livrar do dia pra noite.

tira foto aí dessa pança indecente

Em 13/05/2024 em 19:21, Natural sofredor disse:

O chá ajudaria de algum modo da queima de gordura visceral ?

Não man. Hibisco é diuretico, ajuda a tirar retenção.

 

Se vc tiver gordo, nao vai ajudar muita coisa.

(fui sarcastico no post acima)

3g/kg de proteína

0,6 de gordura

2 de carbo

 

Suplementa

B12

Selênio

Magnésio

 

Treino 40min 4x

 

aeróbico 40min 6x