Glúteo caído sobre a posterior, o que fazer?

[Thaisad 2]

Faço mobilidade e pego pesado no treino de glúteo mas não consigo deixar ele com aspecto "empinado" pq meu glúteo tá caído sobre minha posterior :') o q fazer? (tô alongando minha posterior e faço posterior 2x na semana, mas essa bunda não sobe aaaaaa)

[Dougwar 2328]

Em 10/08/2023 em 09:12, Thaisad disse:

Faço mobilidade e pego pesado no treino de glúteo mas não consigo deixar ele com aspecto "empinado" pq meu glúteo tá caído sobre minha posterior :') o q fazer? (tô alongando minha posterior e faço posterior 2x na semana, mas essa bunda não sobe aaaaaa)

Provavelmente é gordura, musculo não "cai". As fibras dos musculos do gluteo ficam na diagonal e dificilmente nao tem como ficar com aspecto caido.

 

 

 

[umaprendiz 418]

Em 10/08/2023 em 09:12, Thaisad disse:

Faço mobilidade e pego pesado no treino de glúteo mas não consigo deixar ele com aspecto "empinado" pq meu glúteo tá caído sobre minha posterior :') o q fazer? (tô alongando minha posterior e faço posterior 2x na semana, mas essa bunda não sobe aaaaaa)

 

Qual sua altura e peso? BF? Só assim pra gente ter uma noção maior.

 

Pegando "pesado" como? Defina treinar pesado.

[AlemãoVazquez 2376]

Em 10/08/2023 em 09:12, Thaisad disse:

faço posterior 2x na semana, mas essa bunda não sobe aaaaaa

 

Ela poderia subir se você treinasse mais glúteos do que posterior... 

Entretanto, qual tua altura, teu peso, quanto tempo de treino, etc? Não é "só treinar".

[somedieyoung_ 3100]

Só não espere ter um glúteo de uma wellness pro, se tu não faz o que elas fazem, também não sabemos quanto tempo tu treina mas não são 6 meses de treino que vão tirar esse aspecto de ti.

[Thaisad 2]

Em 10/08/2023 em 09:19, Dougwar disse:

Provavelmente é gordura, musculo não "cai". As fibras dos musculos do gluteo ficam na diagonal e dificilmente nao tem como ficar com aspecto caido.

 

 

 

meu deus então toda minha gordura tá na bunda? pq meu percentual de gordura é 17% ela é durinha, só que tem aquela linha q me incomoda mtt 😞

[Thaisad 2]

Em 10/08/2023 em 09:55, AlemãoVazquez disse:

 

Ela poderia subir se você treinasse mais glúteos do que posterior... 

Entretanto, qual tua altura, teu peso, quanto tempo de treino, etc? Não é "só treinar".

eu treino glúteos c posterior hahaha por isso 2x na semana 

 

1,57 52kg 17% gordura corporal e treino a 2 anos (mas só comecei a pegar firme mesmo de um ano pra cá)

[Thaisad 2]

Em 10/08/2023 em 10:00, somedieyoung_ disse:

Só não espere ter um glúteo de uma wellness pro, se tu não faz o que elas fazem, também não sabemos quanto tempo tu treina mas não são 6 meses de treino que vão tirar esse aspecto de ti.

😞 eu comecei a focar de um ano pra cá e ganhar massa (processo lento p não ganhar barriga junto) 

mas já faço acad 2 anos

[Dougwar 2328]

Em 10/08/2023 em 17:08, Thaisad disse:

meu deus então toda minha gordura tá na bunda? pq meu percentual de gordura é 17% ela é durinha, só que tem aquela linha q me incomoda mtt 😞

é um dos lugares que mais acumulamos gordura, e infelizmente mulher ainda mais

[Thaisad 2]

Em 10/08/2023 em 09:42, umaprendiz disse:

 

Qual sua altura e peso? BF? Só assim pra gente ter uma noção maior.

 

Pegando "pesado" como? Defina treinar pesado.

157 52 17%

 

priorizo sempre execução junto de uma carga ok 

até pq se eu executar errado n adianta carga 

e vou sempre até falhar 

 

 

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tô até com medo desse galera achar q tô querendo competir, não tô não tá, só queria melhorar umas coisas em mim q me incomodam msm kkkk