Bom dia, gurizada. 

 

Vamos lá, treino MMA e participo de alguns campeonatos locais da minha cidade, não tenho nenhum shape, meus treinos não eram voltados para isso. (Porém agora as coisas irão mudar), tenho 1,80 e peso atualmente 66Kgs. Quero mudar de categoria até o final do ano e lutar com os caras de 77~80Kgs. (minha divisão não tem muitos caras). 

 

Já treino faz um bom tempo, agora com um objetivo mais claro em mente, optei por unir os treinos e dieta a um "ciclo" simples para tentar impulsionar meus resultados até o final de ano. 

 

Não quero ficar gigante, apenas conquistar um corpo semelhante ao de lutadores como Khabib, Aldo, Chimaev. (Fotos nos links ao final da postagem) e alcançar meus objetivos.

 

O "ciclo"

 

10 Semanas x Durateston Lander Gold

 

Os meus treinos são o ABC,adaptei aqui do site mesmo.

 

Dado os meus objetivos, vocês mexeriam em alguma coisa? Quanto a aplicação, na concepção de vocês, é mais viável aplicar no glúteo ou vasto? Levando em consideração que é um esporte onde uso as pernas com frequência 

 

 

"shape" Khabib Nurmagumedov

 

 

 

Editado 14/07/2023 às 13:19 07/14, 2023 por mouraHenrique (veja o histórico de edições)

Em 13/07/2023 em 09:07, mouraHenrique disse:

Quero mudar de categoria até o final do ano

Cara, considerando q teu objetivo é de longo prazo ao meu ver (acredito q vc queira mudar de categoria e permanecer na nova), eu não acho que o ciclo é sustentável. muito provavelmente você vai alcançar o objetivo de peso com o danone, treino e dieta regrados, mas ao fim do ciclo vai perder grande parte dos ganhos.

Tendo isto em vista, para subir de categoria e permanecer, um cruise seria mais viável, correndo risco de cair no dopping, ou tentar chegar la de forma natural.

Em 13/07/2023 em 09:07, mouraHenrique disse:

mais viável aplicar no glúteo ou vasto?

Ambos vão atrapalhar um pouco seus treinos, principalmente nas primeiras aplicações. Eu prefiro o vasto, pelo conforto e facilidade. Fracionar a aplicação em mais de um spot também pode ser interessante pra nao atrapalhar o treino

 

Em 13/07/2023 em 09:27, Trancozo disse:

Cara, considerando q teu objetivo é de longo prazo ao meu ver (acredito q vc queira mudar de categoria e permanecer na nova), eu não acho que o ciclo é sustentável. muito provavelmente você vai alcançar o objetivo de peso com o danone, treino e dieta regrados, mas ao fim do ciclo vai perder grande parte dos ganhos.

Tendo isto em vista, para subir de categoria e permanecer, um cruise seria mais viável, correndo risco de cair no dopping, ou tentar chegar la de forma natural.

Ambos vão atrapalhar um pouco seus treinos, principalmente nas primeiras aplicações. Eu prefiro o vasto, pelo conforto e facilidade. Fracionar a aplicação em mais de um spot também pode ser interessante pra nao atrapalhar o treino

 

 

Com uma boa TPC, é possivel segurar uma parte dos ganhos?

 

Anti-dopping por enquanto não é um problema, vai ser, mas daqui para lá, muito provavelmente terei alcançado meus objetivos.

 

Obrigado, irmão.

Só com dieta tu consegue chegar nesse objetivo, sem muita dificuldade. Se tu usar drogas vai bagunçar teus hormônios, e pode terminar o processo pior do que começou.

 

Em 13/07/2023 em 09:36, mouraHenrique disse:

Com uma boa TPC, é possivel segurar uma parte dos ganhos?

Vamos la cara, vou acabar me contradizendo um pouco pq sou um defensor árduo do ciclo+tpc, enquanto 90% do fórum vai falar que se é pra entrar nessa vida tem que entrar de cabeça no B&C ou cruise eterno.

 

O fato é que, considerando que é um primeiro contato com a droga, considerando q vc já come certo e treina a tempo suficiente e treina certo (pela sua foto não parece que é bem assim -sem farpas-, mas vamos considerar), da sim pra segurar alguns ganhos, a droga seria um "boost" pra você começar a treinar melhor e mais pesado e "ensinar" seu corpo a se desenvolver e adaptar.

 

Agora, não posso te dizer também que você vai fazer um único ciclo de 10 sem na vida, vai ganhar 10 kg de MM e vai manter isso pro resto da vida.

 

Se você fizer uma ÓTIMA TPC, seu eixo recuperar MUITO rápido, sua testo endógena bater limites máximos naturais pós ciclo, e você manter a mesma dedicação e cargas de durante o ciclo. Segurando 30% dos ganhos, estaria voando.

Editado 13/07/2023 às 12:50 07/13, 2023 por Trancozo (veja o histórico de edições)

Em 13/07/2023 em 09:49, Trancozo disse:

Vamos la cara, vou acabar me contradizendo um pouco pq sou um defensor árduo do ciclo+tpc, enquanto 90% do fórum vai falar que se é pra entrar nessa vida tem que entrar de cabeça no B&C ou cruise eterno.

 

O fato é que, considerando que é um primeiro contato com a droga, considerando q vc já come certo e treina a tempo suficiente e treina certo (pela sua foto não parece que é bem assim -sem farpas-, mas vamos considerar), da sim pra segurar alguns ganhos, a droga seria um "boost" pra você começar a treinar melhor e mais pesado e "ensinar" seu corpo a se desenvolver e adaptar.

 

Agora, não posso te dizer também que você vai fazer um único ciclo de 10 sem na vida, vai ganhar 10 kg de MM e vai manter isso pro resto da vida.

 

Se você fizer uma ÓTIMA TPC, seu eixo recuperar MUITO rápido, sua testo endógena bater limites máximos naturais pós ciclo, e você manter a mesma dedicação e cargas de durante o ciclo. Segurando 30% dos ganhos, estaria voando.

 

Ele vai manter alguma coisa porque "tá devendo" massa muscular (pela foto dá pra ver que tem muito pouca, sem falar no peso). Mas isso vai depender muito mais da dieta e dos treinos do que das drogas (que, na minha opinião, mais podem atrapalhar do que ajudar, na hora que ele cessar o uso).

 

Ótimo. Obrigado a todos que responderam, de coração. Vou optar por deixar o ciclo de lado (por enquanto), e acertar mais ainda minha dieta e treino. Foi esclarecedor, vlw Lorenzo, vlw Trancozo. Tenham um ótimo dia.

Em 13/07/2023 em 09:07, mouraHenrique disse:

tenho 1,80 e peso atualmente 66Kgs. Quero mudar de categoria até o final do ano e lutar com os caras de 77~80Kgs. (minha divisão não tem muitos caras). 

 

Pontos que quero trazer pra tua atenção:

• Dá pra conquistar 11kg em 5 meses, mas você vai sentir muito a diferença na mudança de categoria. Vc vai ser um novato na faixa dos 77-80kg.
• +11kg em 5 meses vai fazer muito mais peso pra correr, os joelhos e lombar vão sentir.
• 11kg faz muita diferença na força dos golpes e na resistência a golpes. Seus tendões, articulações e músculos não estão preparados/treinados pra essa diferença de peso.
• O mais seguro seria programar um adicional de 2 a 4kg por trimestre, enquanto vc pratica com lutadores mais pesados que vc.

Sobre uso de esteroides:

 

Ciclos = ésteres curtos e/ou drogas orais. 

Propionato de testosterona + Hemogenim , por exemplo.

 

Algo que acho válido mas faça o favor de não inventar arte sozinho pq tem risco de morrer, é utilizar insulina.

 

Propionato + Insulina

 

Minha sugestão:

Dieta + Treino com pesos com especificidade + Treino de Luta

 

espero ter ajudado 🤙

 

 

Vixe, não sou especialista em lutas. Mas teu shape pode melhorar muito se só fizer o básico sem veneno (e olha que defendo veneno pra todo mundo).

 

Sinceramente, nem parece que faz algum tipo de exercício físico. Bora gastar essa gordura ai, pular umas cordas, fazer umas flexões.

 

 

Uma coisa é o ganho consciente, outra é o ganho desesperado. Você sobe 10kg e perde 30% do condicionamento e destreza, ou seja, vai apanhar até do pior competidor da categoria que você quer subir.

 

Tu precisa aprender a se alimentar, pra ontem!

Em 13/07/2023 em 09:07, mouraHenrique disse:

Bom dia, gurizada. 

 

Vamos lá, treino MMA e participo de alguns campeonatos locais da minha cidade, não tenho nenhum shape, meus treinos não eram voltados para isso. (Porém agora as coisas irão mudar), tenho 1,80 e peso atualmente 66Kgs. Quero mudar de categoria até o final do ano e lutar com os caras de 77~80Kgs. (minha divisão não tem muitos caras). 

 

Já treino faz um bom tempo, agora com um objetivo mais claro em mente, optei por unir os treinos e dieta a um "ciclo" simples para tentar impulsionar meus resultados até o final de ano. 

 

Não quero ficar gigante, apenas conquistar um corpo semelhante ao de lutadores como Khabib, Aldo, Chimaev. (Fotos nos links ao final da postagem) e alcançar meus objetivos.

 

O "ciclo"

 

10 Semanas x Durateston Lander Gold

 

Os meus treinos são o ABC,adaptei aqui do site mesmo.

 

Dado os meus objetivos, vocês mexeriam em alguma coisa? Quanto a aplicação, na concepção de vocês, é mais viável aplicar no glúteo ou vasto? Levando em consideração que é um esporte onde uso as pernas com frequência 

 

 

"shape" Khabib Nurmagumedov

 

Meu humildade corpo

 

Procure um nutricionista que atenda atletas de luta e tenha paciência, impossível ganhar 11kgs com qualidade até o fim do ano.

 

Não da pra manter o que vier com esteroide, principalmente em um uso curto desses, nem da tempo de consolidar os ganhos.

 

Quer subir peso, estruture uma dieta com esse objetivo e vá com calma.