Tenho o tronco bastante estreito, gostaria de saber como isso afeta o shape, tipo, se eu desenvolver bastante as costas e ombro da pra compensar? Gosto bastante do shape do Steve Reeves e gostaria de algo parecido
 

Editado 28/03/2022 às 17:39 03/28, 2022 por Woólas (veja o histórico de edições)

Você tem uma escoliose que precisa de atenção e focar nas costas pra melhorar a largura e espessura dela, você não tem nada estreito é só desnutrição mesmo.

Pega firme nos treinos, come bem e tenha paciência.

 

Steve Reeves nessa foto deveria ter na faixa de 100kg e com um BF bem controlado, quanto você pesa? Entendeu? 

 

Fica em paz, qnd eu comecei era bem parecido, tinha cintura que muita mulher sonha ter kkkk vc só consegue ter uma breve noção da sua genética e do quanto é capaz quando começar a treinar e construir músculos.

 

Só de nao ser um falso magro e ser apenas desnutrido é meio caminho andado, agora é só crescer, comer e comer, se nao exagerar nas calorias da pra fazer como eu, no minimo um ano em bulking pra dai rever a estrategia.

Editado 14/03/2022 às 20:41 03/14, 2022 por Rafael_165Lbs (veja o histórico de edições)

@tmzAi pegou pesado kkkk, já reparei que minha coluna é estranha, já fiz raio x e não deu nada, exceto um problema na cervical que é de nascença

@tmze quanto ao meu peso atualmente estou com 62kg com 1,80, mas comentei da minha estrutura ossea porque reparo que existem pessoas tão magras quanto eu ou até mais que tem ombros mais largos, uma prova da minha estrutura ossea pequena é meu pulso que é ridiculamente fino, bem de ectomorfo

@Rafael_165LbsVlw, espero que com o tempo mude, o problema é que já treino a mais de um ano, atualmente mudei meu treino e consegui ter um pouco de resultado, mas ta foda

Em 14/03/2022 em 17:35, tmz disse:

você não tem nada estreito

claro q tem! claramente ele não fez natação pra desenvolver a asa.

Em 14/03/2022 em 17:55, Woólas disse:

@Rafael_165LbsVlw, espero que com o tempo mude, o problema é que já treino a mais de um ano, atualmente mudei meu treino e consegui ter um pouco de resultado, mas ta foda

Dieta meu querido, te falta dieta, se ta treinando certo, progredindo carga, quer dizer q ta comendou pouquissimo... no inicio tbm achava q comia mt até descobrir os calculos corretos e descobrir q nao comia nd, apesar de um pouco mais baixo comecei com 10kg a menos q vc, te entendo sobre o pulso, mas até isso engrossa, toda a estrutura melhora conforme vc evolui

Em 14/03/2022 em 17:59, BartSimpson disse:

claro q tem! claramente ele não fez natação pra desenvolver a asa.

Sim, nem sei nadar kkkkkkkk, ainda tenho 18 anos, se eu fizer natação pode alargar um pouco o ombro ou as costas?

Editado 14/03/2022 às 21:40 03/14, 2022 por Woólas (veja o histórico de edições)

Em 14/03/2022 em 18:39, Woólas disse:

Sim, nem sei nadar kkkkkkkk, ainda tenho 18 anos, se eu fizer natação pode alargar um pouco o ombro?

Natação explode peitoral e braços, mas também joga teu gasto calórico pra casa do caralho (1 hora nadando vai umas 600 kcal), fazendo com que você tenha que comer muito pra compensar. Também não acho que tua estrutura óssea é pequena, só é ectomorfo. Bota uns 20 kg a mais nessa carcaça, mesmo ganhando banha, e vai ver que do que tô falando. Com 18 anos teu corpo ainda não terminou de se desenvolver, esse início da vida adulta é uma ótima janela pra crescer.

Em 14/03/2022 em 17:51, Woólas disse:

@tmzAi pegou pesado kkkk, já reparei que minha coluna é estranha, já fiz raio x e não deu nada, exceto um problema na cervical que é de nascença

 

Tu tem uma diferença entre ombros, é leve, mas existe, se não treinar com atenção você pode piorar ela. 

Em 14/03/2022 em 17:53, Woólas disse:

@tmze quanto ao meu peso atualmente estou com 62kg com 1,80, mas comentei da minha estrutura ossea porque reparo que existem pessoas tão magras quanto eu ou até mais que tem ombros mais largos, uma prova da minha estrutura ossea pequena é meu pulso que é ridiculamente fino, bem de ectomorfo

 

Esquece isso de ectomorfo amigo, você é magro.

Pode ter gente que aparentam mais magras que você, mas se você nota essa diferente claramente essa pessoa tem mais músculos do que você.

 

Isso é igual o gordinho que não quer fazer cutting porque perde circunferência de braço, ele não se toca que aquilo é gordura, não adianta ter 40 de braço se o BF está alto.

 

Eu tenho ombros estreitos tambem amigo, o unico jeito é moendo de treinar e comendo, bota uns 20kgs ai pra gente ver como fica.

Em 15/03/2022 em 08:29, tmz disse:

 

Tu tem uma diferença entre ombros, é leve, mas existe, se não treinar com atenção você pode piorar ela. 

As vezes eu sinto uma pontada no ombro esquerdo, principalmente quando estou fazendo elevação frontal, sabe o que pode causar isso?

Editado 15/03/2022 às 17:02 03/15, 2022 por Woólas (veja o histórico de edições)

Em 15/03/2022 em 14:00, Woólas disse:

As vezes eu sinto uma pontada no ombro esquerdo, principalmente quando estou fazendo elevação frontal, sabe o que pode causar isso?

 

Pode ser erro no movimento ou algum problema. 

Pede para um instrutor da academia analisar se o movimento está correto, o segundo passo se o problema não estiver ai é procurar um ortopedista pra evitar de ter um problema mais grave.

 

Wóolas

Em 20/03/2022 em 11:39, Jódas disse:

Wóolas

Olá irmão

Se te sirvo de exemplo, aos 17 anos eu tinha 1,90 com 68kg. Olhando suas fotos lembro bastante de como eu era. 

Na minha foto aqui do perfil estava com 90kg, tire suas conclusões se da ou não.

Em 20/03/2022 em 12:00, Vitgtw disse:

Se te sirvo de exemplo, aos 17 anos eu tinha 1,90 com 68kg. Olhando suas fotos lembro bastante de como eu era. 

Na minha foto aqui do perfil estava com 90kg, tire suas conclusões se da ou não.

Sua mão também parecia duas raquetes em uma corda? 

Em 20/03/2022 em 12:07, Torv1 disse:

Sua mão também parecia duas raquetes em uma corda? 

 

Praticamente. Era mãos, pés, e um pouco de osso entre eles.

Medida de punhos: 16,5cm

Medida de tornozelos: 21cm

Comecei com 1,79m e 59kg.

Hoje 82kg e 10-11% de gordura.

@krebz

@Hipertrofia.org

Olha o tamanho dessa mão, kkk. Parece até edição.

 

Tem segredo não, é comer e treinar.

Editado 20/03/2022 às 16:26 03/20, 2022 por t2ds (veja o histórico de edições)

Em 20/03/2022 em 13:24, t2ds disse:

Olha o tamanho dessa mão, kkk. 

Se tiver o bingolin pequeno, como faz pra bater uma bronha?

Em 20/03/2022 em 23:36, BartSimpson disse:

Se tiver o bingolin pequeno, como faz pra bater uma bronha?

Meu bigolinho é compatível com o tamanho da minha mão, relaxa kkkkkkk

é essa cabeça de caixa d'agua que faz sua estrutura parecer pequena...........  -q zoas.

 

o manow que você usou como referencia ctz não irá chegar  mas da para melhorar 1000% facil.

 

como já disseram falta dieta caro amigo.

 

 

Em 28/03/2022 em 13:27, projetohuck2 disse:

é essa cabeça de caixa d'agua que faz sua estrutura parecer pequena...........  -q zoas.

 

o manow que você usou como referencia ctz não irá chegar  mas da para melhorar 1000% facil.

 

como já disseram falta dieta caro amigo.

 

 

Agradeço a contribuição, já consegui resolver o que estava de errado com meu treino e dieta e percebo que comecei a ter alguma mudança aparente em um curto período de tempo, até ganhei peso, no futuro talvez eu poste alguma foto quando a evolução for considerável.