Boa noite.  Mudei a dieta. Ficou assim

180cm 77kg em jejum

Dividido em 6 refeições

Bullking 3800 calorias

 

Banana da Prata 6 unidades-l

 

 

Laranja

4 unidades-

 

 

Cuscuz cozido

350 gramas - 

 

 

Ovo frito na manteiga

7 unidades - 

 

 

Arroz Parbolizado Cozido 900 gramas 

 

 

Feijão cozido

200 gramas 

 

 

Filé de frango grelhado

300g

 

 

 

 

Tá chato, hein amigo? Faz o favor de usar um aplicativo e te virar. 

Editado 13/10/2021 às 00:04 10/13, 2021 por Alex_83 (veja o histórico de edições)

favor postar:

 

• quantidade global e por refeição de: macros, calorias e fibras na sua dieta  
• foto do shape 

 

Use um desses sites pra calcular seus macros:

• https://tdeecalculator.net/
• https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

Em 12/10/2021 em 21:04, Alex_83 disse:

 

 

 

 

Tá chato, hein amigo? Faz o favor de usar um aplicativo e te virar. 

Vá tomar no seu cu, se não quer ajudar, passa direto.

Em 13/10/2021 em 13:03, Aquáritg disse:

Vá tomar no seu cu, se não quer ajudar, passa direto.

Pela sua atitude merece uma advertência ou ban.

 

Cadê a moderação?

Em 13/10/2021 em 13:14, anjosgotoglory disse:

Pela sua atitude merece uma advertência ou ban.

 

Por que? Sou desrespeitado sem motivo, irei ficar calado?

Em 13/10/2021 em 13:18, Alex_83 disse:

Cadê a moderação?

Cadê?

Em 13/10/2021 em 13:14, anjosgotoglory disse:

Pela sua atitude merece uma advertência ou ban.

 

Então dá ban, mal educado

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Já criou um monte de tópico com o mesmo intuito, uma galera tentou te ajudar e tu não absorveu nada.

 

Quer tudo mastigado? Tira a mão do bolso e paga um nutricionista, que certamente ele vai te ajudar.

Em 13/10/2021 em 13:35, Aquáritg disse:

Por que? Sou desrespeitado sem motivo, irei ficar calado?

Sem motivo?

Tu posta 5 posts com o mesmo assunto e vem mandar o cara tomar no c*?

@MBD@Stein@krebz

Usuário advertido