Avaliação Dieta primeiro ciclo Deposteron

[J.ratzinger]

Olá! Tenho um tópico que explica meu inicio de TRT:

Tenho:

39 anos
172cm
76kg
BF: 15,5%
Foto: https://imgur.com/LN4IcI6
Tempo de treino: 9 meses

 

Mas estou iniciando a TRT (tenho hipogonadismo ) com um ciclo de Deposteron com 200mg/semana por 10 semanas, depois vou descer a níveis fisiológicos, como explicado no decorrer do tópico acima.

 

Gostaria da análise de vocês da minha deita:

A finalidade é ganhar massa, e depois na TRT dar uma secada.

 

 

Claro, críticas são muito bem vindas.

 

[J.ratzinger]

Para complementar, eu busquei um médico por fins de saúde, minha testo bateu 194, mas já que vou fazer reposição, eu e o médicos já decidimos iniciar com uma pegada mais forte para fins estéticos também.

Só que não defini nada sobre bulking ou cutting, parece coisa de maluco, mas 200mg de testo por semana não é nada demais para precisar de um mega planejamento, ainda mais eu que vou seguir em TRT.

Então aceito até sugestão se devo ir pra bulking ou cutting.

 

Desde já, obrigado!

[krebz]

Vai perder tempo e dinheiro com 200mg por semana

[Visitante]

Seu BF é bem maior que 15%.

Faça bastante cardio, calcule seu gasto calórico e coma 300kcals a menos.

A dieta está ok, creio que o diferencial vai ser os cardios e principalmente os treinos. Como você tem apenas 9 meses de treino, seria bom ter um parceiro mais experiente que possa extrair o teu máximo.

Faltou legumes, verduras, limão etc..

Faz quanto tempo que está seguindo essa dieta?

 

Eu não faria esse ciclo antes de entrar na TRT, não vejo nenhum motivo. Mas caso decidisse fazer, mandaria umas 20 semanas ao invés de apenas 10.

Editado Setembro 15, 2021 às 01:52 por Visitante

[J.ratzinger]

Em 14/09/2021 em 22:40, krebz disse:

Vai perder tempo e dinheiro com 200mg por semana

 

O loco, essa semana eu estou saindo da academia já inchadaço, imagina com mais mgs, hahaha!

Mas como é meu primeiro uso, quero ir com calma e conhecer as reações. Mas obrigado pela dica.

 

Em 14/09/2021 em 22:51, Bruuninho disse:

Seu BF é bem maior que 15%.

Faça bastante cardio, calcule seu gasto calórico e coma 300kcals a menos.

A dieta está ok, creio que o diferencial vai ser os cardios e principalmente os treinos. Como você tem apenas 9 meses de treino, seria bom ter um parceiro mais experiente que possa extrair o teu máximo.

Faltou legumes, verduras, limão etc..

Faz quanto tempo que está seguindo essa dieta?

 

Eu não faria esse ciclo antes de entrar na TRT, não vejo nenhum motivo. Mas caso decidisse fazer, mandaria umas 20 semanas ao invés de apenas 10.

 

O BF quem me passou foi medico, eu até me surpreendi, prq nos meus cálculos eu tava em torno de 18%.

Dos treinos estão bem legais, nessa tomada estou a 9 meses treinando, mas já faço academia, não continuamente, a vida toda.

Sobre cardios, eu estava fazendo pouco, pois imaginava que seria mais interessante entrar com bulking, mas estou bem inclinado a seguir tua dica de ir para um cutting. Vou ajustar.

Essa dieta estou a 20 dias, antes eu tava em déficit e perdi 10 kg desde janeiro.

Dos legumes tem em todas as refeições, cenoura, brócolis, chuchu, etc. Eu só não contabilizo.

 

A decisão de entrar com ciclo direto é ganhar mais estética, já que vou usar testo, iremos com uma carga de hormônio um pouco maior. Já tinha pensado na hipótese de aumentar para 12/14 semanas, mas não 20. Essa sugestão vai ficar no meu radar.

 

Muito obrigado pelas dicas, casou com a minha percepção subjetiva.

 

Dúvida: eu ganharei massa magra mesmo em déficit?

 

Editado Setembro 15, 2021 às 05:26 por J.ratzinger

[krebz]

Em 15/09/2021 em 02:23, J.ratzinger disse:

 

O loco, essa semana eu estou saindo da academia já inchadaço, imagina com mais mgs, hahaha!

Mas como é meu primeiro uso, quero ir com calma e conhecer as reações. Mas obrigado pela dica.

 

testo não da resultado em uma semana, isso ai deve ser retenção ou alimentação/suplemento.

 

200mg serve pra manter massa que ganhou em blast, mas pra ganho estetico é perda de tempo e dinheiro. O pouco que ganhar é provável que vai perder ao voltar nas dosagens de TRT 

 

Que reacoes vc exatamente quer conhecer? Não existe diferença entre reacao de TRT para 400mg, o que aumenta é colateral e ganho de massa magra

[VND_138]

@krebz

Seria melhor ele fazer o uso de 200mg por semana sem reduzir a dose ao final?

[J.ratzinger]

Em 15/09/2021 em 06:25, krebz disse:

testo não da resultado em uma semana, isso ai deve ser retenção ou alimentação/suplemento.

 

200mg serve pra manter massa que ganhou em blast, mas pra ganho estetico é perda de tempo e dinheiro. O pouco que ganhar é provável que vai perder ao voltar nas dosagens de TRT 

 

Que reacoes vc exatamente quer conhecer? Não existe diferença entre reacao de TRT para 400mg, o que aumenta é colateral e ganho de massa magra

 

@VND_138  @krebz @BruuninhoPelo que percebi das indicações de vocês, é melhor eu ir de cutting, já que a dosagem da testo está baixa, correto?

 

Como minha testo estava a sei lá quanto tempo em 190, acredito que alguma mudança aconteça, pode ser que eu não tenha um ganho muito grande de massa, mas se eu baixar meu BF já ficarei feliz.

 

Até prq está difícil de encontrar Deposteron na minha região. Comprei ontem a última caixinha de várias farmácias que liguei.

 

Estou até indo atrás de algum fornecedor underground, daí imagina aumentar a dose, não estou preparado com estoque para isso.

 

Mas as dicas de vocês estão sendo muito boas.

 

 

Editado Setembro 15, 2021 às 12:39 por J.ratzinger

[krebz]

Em 15/09/2021 em 06:45, VND_138 disse:

@krebz

Seria melhor ele fazer o uso de 200mg por semana sem reduzir a dose ao final?

Talvez entendi errado, a parte de nao reduzir a dose ao final seria continuar com 200mg durante a TRT?

 

Se for isso até daria, mas ai o controle de colateral teria que ser melhor (estrogenio, pressao, colesterol e outros). Mas claro que sem grandes expectativas de ganhar diversos kilos de massa magra

[tmz]

Em 15/09/2021 em 09:36, J.ratzinger disse:

 

@VND_138  @krebz @BruuninhoPelo que percebi das indicações de vocês, é melhor eu ir de cutting, já que a dosagem da testo está baixa, correto?

 

Como minha testo estava a sei lá quanto tempo em 190, acredito que alguma mudança aconteça, pode ser que eu não tenha um ganho muito grande de massa, mas se eu baixar meu BF já ficarei feliz.

 

Testo de 190 com 200mg/sem pode ser que você sinta melhora na disposição e com certeza terá melhora na líbido, pra fins estéticos não vai fazer muita diferença por treinar só a 9 meses o resultado que vai ter é por ser iniciante e não pela testosterona.

 

Eu acho que você devia mandar 100mg de depo por semana e manter o TRT, quando aprender a treinar e conseguir seguir dieta certinho pensa em subir pra 400mg por semana e ai sim busca uma melhora estética, até porque no momento a melhor opção é você fazer uma dieta controlada e perder um pouco desse bf, por ser iniciante consegue ainda ganhar um pouco de massa muscular.

 

 

Em 15/09/2021 em 09:36, J.ratzinger disse:

Até prq está difícil de encontrar Deposteron na minha região. Comprei ontem a última caixinha de várias farmácias que liguei.

 

Estou até indo atrás de algum fornecedor underground, daí imagina aumentar a dose, não estou preparado com estoque para isso.

Se ta fazendo acompanhamento com médico, não faça essa cagada.

Compre na farmácia, se preciso procure em cidade vizinha.

 

 

 

[J.ratzinger]

Em 15/09/2021 em 09:53, krebz disse:

Talvez entendi errado, a parte de nao reduzir a dose ao final seria continuar com 200mg durante a TRT?

 

Se for isso até daria, mas ai o controle de colateral teria que ser melhor (estrogenio, pressao, colesterol e outros). Mas claro que sem grandes expectativas de ganhar diversos kilos de massa magra

 

 

Não busco grandes ganhos, não é esse meu objetivo, é mais dar uma firmada no corpo, reduzir gordura.

 

Me expressei errado lá em cima sobre reações, quis dizer colaterais.

 

Esses exames são indicados fazer de quanto em quanto tempo?

[Visitante]

Dá pra fazer um cutting bem pesado e secar o máximo possível, dá pra trocar gordura por músculos numa manutenção e também dá pra ganhar volume mesmo que seu BF esteja alto. Qual é o teu objetivo? descubra, planeje e siga.

O cardio deve ser feito tanto em bulking quanto em cutting, sempre mantendo boa intensidade/frequência. Acredite, correr é quase uma fonte da juventude...

 

Na sua situação eu ainda prefiro só a TRT, ficaria nela por 1 ano. Nesse tempo você vai melhorar seu treino, dieta, disciplina, o bf iria descer e aí você aumentaria a dose.

[VND_138]

@krebz Isso. No caso não entrar em TRT depois do período com 200mg/week, mantendo essa dose "pra sempre" ou até resolver mandar um blast.

@tmz Vc acha que não tem ganhos estéticos se o cara passar de 190 pra 1.400 de testo? Aumentar 7x a testo total.

@J.ratzinger A minha sugestão seria OU fazer a TRT OU o cruise (200mg/week) "pra sempre" ou até resolver fazer Blast x Cruise.

Editado Setembro 15, 2021 às 14:25 por VND_138

[tmz]

 

Em 15/09/2021 em 11:17, VND_138 disse:

@tmz Vc acha que não tem ganhos estéticos se o cara passar de 190 pra 2.000 de testo? Aumentar 10x a testo total.

 

Um cara com 9 meses de treino com toda certeza terá, mas será que é culpa da testo?

 

200mg a cada 10 dias não chega a 2k não.

 

Quis dizer que é melhor manter a TRT já que ele é iniciante e terá resultado de toda forma.

 

200mg por semana já não é lá grande coisa e os colaterais ficam bem próximos de 400mg/sem.

 

 

 

[VND_138]

Em 15/09/2021 em 11:26, tmz disse:

 

 

Um cara com 9 meses de treino com toda certeza terá, mas será que é culpa da testo?

 

200mg a cada 10 dias não chega a 2k não.

 

Quis dizer que é melhor manter a TRT já que ele é iniciante e terá resultado de toda forma.

 

200mg por semana já não é lá grande coisa e os colaterais ficam bem próximos de 400mg/sem.

 

 

 

 

Eu até editei ali, errei nas contas. Não chega a 2k mesmo.

Mas agora eu entendi seu ponto de vista.

[J.ratzinger]

Em 15/09/2021 em 11:26, tmz disse:

 

 

Um cara com 9 meses de treino com toda certeza terá, mas será que é culpa da testo?

 

200mg a cada 10 dias não chega a 2k não.

 

Quis dizer que é melhor manter a TRT já que ele é iniciante e terá resultado de toda forma.

 

200mg por semana já não é lá grande coisa e os colaterais ficam bem próximos de 400mg/sem.

 

 

 

 

Essa era a duvida que eu fiquei, já que com TRT eu teria resultado, porque não 200mg/semana?!
Mas então os colateras sobem demais para pouca testo, assim custoxbeneficio não vale a pena, interessante.

 

Outra coisa, porque esse calculo de 2k? O que ele significa?

[Medmaromba]

1º ponto, eu não faria ciclo com drogas do mercado underground, você nunca sabe se realmente vem o que você ta pagando, dose, ou se seguem as regras de higiene pra produção.

2º ponto, eu não faria ciclo, faria apenas a trt, ajuste de dieta, treino correto. O ajuste dos habitos de vida associado a testo em niveis fisiologicos vão dar resultado, basta vc entrar em defict calorico com ajuste correto de macronutrientes que vc perde esse bf. Depois que o bf estiver ajustado, aí você conversa com o seu médico e vê se faz doses suprafisiologicas pra ciclo.nSeria melhor pra sua saúde agora aprender a treinar, ajustar a dieta ideal pra vc e fazer apenas trt (100mg/semana). Sei da falta de deposteron, mas no mercado existem outras alternativas para trt: testo base em gel, undecilato de testosterona.

3º ponto, eu não faria bast and cruize, aumenta eritropoiese, hematocrito (concentração de hemaceas sobre o sangue), piora perfil lipidico. E a curto prazo, a piora do perfil lipidico nao causa prejuizos, a longo prazo aumenta a chance de infarto e avc devido ao processo de aterosclerose (acumulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos). Vc pode até ouvir de alguns usuarios "ah, mas eu faço ciclo, meu colesterol é alto e não to sentindo nada", ótimo, é o ideal, o processo de aterosclerose é silencioso. Quando começa a dar sintomas é pq o problema é bem maior.

4º ponto, se um dia for fazer um ciclo com orientação do seu médico, prefira ciclos de 8-12 semanas no máximo, é o tempo ideal pra minimizar efeitos colaterais com máximo de ganhos. Não atropele a sua saúde, os ganhos vem depois da sua saúde. Se estiver sem deposteron/durateston nas farmácias, converse com ele sobre a possibilidade de fazer uma testo base na forma de gel associado a oxandrolona quando for fazer o ciclo, e essa decisão é sua conjunta com o seu médico.

5º ponto, sua dieta ta até bem calculada, mas pobre em fonte de micronutrientes (vitaminas, minerais) e muito a mesma coisa em todas as refeições, você tem que ter alternativas pra não cansar da dieta no longo prazo. toma cuidado pra não se cansar do frango assado e arroz.

5º Te recomendo sempre fazer o uso dos recursos ergogênicos acompanhado com médico pra avaliar o status de saúde, mas tenha senso critico, tem os bons, tem os ruins. Saiba diferenciar os lobos das ovelhas. Ele vai te ajudar a avaliar antes do uso e após, de acordo com a indicação do profissional: o perfil lipidico, niveis de testo, provas de função e lesão hepatica, espermograma, usg de figado pra avaliar se tem nodulações hepaticas, avaliação dos marcadores prostaticos. Se tiver algum colateral ele tenta contornar no inicio. Tudo é individualizado pelo seu medico, tire todas essas duvidas com ele.

6º calculo feito de acima 2k é devido ao empilhamento das medicações. Elas possuem meia vida, se você aplicar 200mg/sem, se a meia vida é 7 dias, na segunda semana você vai aplicar 200mg e vai ter 100mg circulante da semana passada, então da 300mg total, a medida que o tempo vai passando, vai aumentando a dosagem de testo serica pelo efeito de empilhamento de doses.

[J.ratzinger]

Em 15/09/2021 em 16:11, Medmaromba disse:

1º ponto, eu não faria ciclo com drogas do mercado underground, você nunca sabe se realmente vem o que você ta pagando, dose, ou se seguem as regras de higiene pra produção.

2º ponto, eu não faria ciclo, faria apenas a trt, ajuste de dieta, treino correto. O ajuste dos habitos de vida associado a testo em niveis fisiologicos vão dar resultado, basta vc entrar em defict calorico com ajuste correto de macronutrientes que vc perde esse bf. Depois que o bf estiver ajustado, aí você conversa com o seu médico e vê se faz doses suprafisiologicas pra ciclo.nSeria melhor pra sua saúde agora aprender a treinar, ajustar a dieta ideal pra vc e fazer apenas trt (100mg/semana). Sei da falta de deposteron, mas no mercado existem outras alternativas para trt: testo base em gel, undecilato de testosterona.

3º ponto, eu não faria bast and cruize, aumenta eritropoiese, hematocrito (concentração de hemaceas sobre o sangue), piora perfil lipidico. E a curto prazo, a piora do perfil lipidico nao causa prejuizos, a longo prazo aumenta a chance de infarto e avc devido ao processo de aterosclerose (acumulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos). Vc pode até ouvir de alguns usuarios "ah, mas eu faço ciclo, meu colesterol é alto e não to sentindo nada", ótimo, é o ideal, o processo de aterosclerose é silencioso. Quando começa a dar sintomas é pq o problema é bem maior.

4º ponto, se um dia for fazer um ciclo com orientação do seu médico, prefira ciclos de 8-12 semanas no máximo, é o tempo ideal pra minimizar efeitos colaterais com máximo de ganhos. Não atropele a sua saúde, os ganhos vem depois da sua saúde. Se estiver sem deposteron/durateston nas farmácias, converse com ele sobre a possibilidade de fazer uma testo base na forma de gel associado a oxandrolona quando for fazer o ciclo, e essa decisão é sua conjunta com o seu médico.

5º ponto, sua dieta ta até bem calculada, mas pobre em fonte de micronutrientes (vitaminas, minerais) e muito a mesma coisa em todas as refeições, você tem que ter alternativas pra não cansar da dieta no longo prazo. toma cuidado pra não se cansar do frango assado e arroz.

5º Te recomendo sempre fazer o uso dos recursos ergogênicos acompanhado com médico pra avaliar o status de saúde, mas tenha senso critico, tem os bons, tem os ruins. Saiba diferenciar os lobos das ovelhas. Ele vai te ajudar a avaliar antes do uso e após, de acordo com a indicação do profissional: o perfil lipidico, niveis de testo, provas de função e lesão hepatica, espermograma, usg de figado pra avaliar se tem nodulações hepaticas, avaliação dos marcadores prostaticos. Se tiver algum colateral ele tenta contornar no inicio. Tudo é individualizado pelo seu medico, tire todas essas duvidas com ele.

6º calculo feito de acima 2k é devido ao empilhamento das medicações. Elas possuem meia vida, se você aplicar 200mg/sem, se a meia vida é 7 dias, na segunda semana você vai aplicar 200mg e vai ter 100mg circulante da semana passada, então da 300mg total, a medida que o tempo vai passando, vai aumentando a dosagem de testo serica pelo efeito de empilhamento de doses.

 

Show!

Realmente eu fiquei mais aliviado pelas dicas de focar em baixar o BF do que ficar em Bulking. Sinto que tenho gordura pra queimar.

Vou baixar minha calorias para uns 2400 de início e ir baixando.

Essa dieta que postei é uma base dos macros, mas tenho no cardápio diário, brócolis, cenoura, alface, tomate, dentre outros, além troco algumas vezes parte do arroz por lentilha.

 

Imaginei que a mudança de 100mg/semana para 200mg/semana teria mais aumento do resultado, do que aumento doa colaterais.

 

 

 

 

[Vitor_TW]

9 meses eh muito pouco de treino para se pensar em ciclo.

Mantenha se somente em trt, pelas razões já citadas.

Com essa dose que vc pretendia, oque te traria ganhos mesmo seria a dieta, e não a testo, então não há motivo para esse ciclo de 200mg pra semana, que pra mim eh um cruise.

Seu bf está alto, trazendo a dieta pra manutenção vc preserva sua massa magra, insira os cardios sugeridos, e de tempo ao tempo. 

 

Sugiro a leitura, sei que tem o hipogonadismo, mas várias coisas podem se aplicar a vc:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246564-iniciante-como-por-o-shape-pro-verão-inclusive-sobre-hormonios/?tab=comments#comment-3198233

 

 

[J.ratzinger]

Em 15/09/2021 em 21:53, Vitgtw disse:

9 meses eh muito pouco de treino para se pensar em ciclo.

Mantenha se somente em trt, pelas razões já citadas.

Com essa dose que vc pretendia, oque te traria ganhos mesmo seria a dieta, e não a testo, então não há motivo para esse ciclo de 200mg pra semana, que pra mim eh um cruise.

Seu bf está alto, trazendo a dieta pra manutenção vc preserva sua massa magra, insira os cardios sugeridos, e de tempo ao tempo. 

 

Sugiro a leitura, sei que tem o hipogonadismo, mas várias coisas podem se aplicar a vc:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246564-iniciante-como-por-o-shape-pro-verão-inclusive-sobre-hormonios/?tab=comments#comment-3198233

 

 

 

Poxa! Parabéns pelo post, me vi em vários pontos.

 

Estou levando tudo em consideração pessoal, tudo mesmo.

Está sendo um grande aprendizado.