A melhor creatina a a Atlhetica Evolution 100% Creapure. A única com este certificado de pureza. O resto é metade creatina e metade farinha, por isso muita das vezes não se vê resultado nenhum.

Galera comecei a tomar creatina da universal terça feira, mas to sentindo minha barriga muito estranha, tipo ta meio sobrecarregada como se fosse explodir, não é dor ,é como se tivesse inchada por dentro mesmo, alguem ja sentiu ou sabe dizer o que pode ser?

Eu li o post do usuário krebz la em cima que ele fala de reter muito liquido, antes de tomar creatina eu tomava 1,5 ~ 2l de água por dia, já no primeiro dia eu mandei 4 ~ 5 l então pode ter sido esse excesso de retenção? se for o que eu faço agora? já suspendi ela hoje.

Agradeço quem puder ajudar.

Tomei creatina da probiótica = a perder dinheiro... To pensando em tomar da Growt, uns amigos meus disseram que é boa.

Galera comecei a tomar creatina da universal terça feira, mas to sentindo minha barriga muito estranha, tipo ta meio sobrecarregada como se fosse explodir, não é dor ,é como se tivesse inchada por dentro mesmo, alguem ja sentiu ou sabe dizer o que pode ser?

Eu li o post do usuário krebz la em cima que ele fala de reter muito liquido, antes de tomar creatina eu tomava 1,5 ~ 2l de água por dia, já no primeiro dia eu mandei 4 ~ 5 l então pode ter sido esse excesso de retenção? se for o que eu faço agora? já suspendi ela hoje.

Agradeço quem puder ajudar.

Na minha opinião não precisa suspender, mas eu não tive isso de inchaço q você teve não e diariamente tomo entre 3 a 5 litros de água... Minha dica, é toma por mais 1 semana ou 2 se continuar tu para.

Abraço

Editado 20/08/2011 às 04:13 08/20, 2011 por Alecgcb (veja o histórico de edições)

Na minha opinião não precisa suspender, mas eu não tive isso de inchaço q você teve não e diariamente tomo entre 3 a 5 litros de água... Minha dica, é toma por mais 1 semana ou 2 se continuar tu para.

Abraço

Então, retém água mas não é retenção localizada, acho que vc está com algum problema ou tomando outra coisa que está atrapalhando. Tb tomo 4L de água por dia e não tive esse efeito.

Qualquer coisa procura um médico.

Já tomei uma creatina que eu achei MUUITO BOA e que me trouxeram muito resultado, e que não se encontra na lista de votação,

CREAFORM - da PRIMAFORCE,

fikdik

Já tomei uma creatina que eu achei MUUITO BOA e que me trouxeram muito resultado, e que não se encontra na lista de votação,

CREAFORM - da PRIMAFORCE,

fikdik

é justamente a que eu estou usando agora. quanto tempo vc levou pra perceber os resultados ?

Editado 24/08/2011 às 12:30 08/24, 2011 por mass.effect (veja o histórico de edições)

A melhor creatina a a Atlhetica Evolution 100% Creapure. A única com este certificado de pureza. O resto é metade creatina e metade farinha, por isso muita das vezes não se vê resultado nenhum.

Você está se referindo à melhor nacional né? Pq se comparar no geral, ela perde feio...

é justamente a que eu estou usando agora. quanto tempo vc levou pra perceber os resultados ?

cada corpo é um corpo né amigo,

mas assim, achei muito TOP essa creatina! já tomei UNIVERSAL e achei muito superior...

eu fiz a saturação de 20g por uma semana,

no 5º dia começaram já uns bons results na força e volume, (ela retém bastante)

TOMA BASTANTE ÁGUA QUE FAZ MUITA DIFERENÇA NO RESULTADO...

garrafinha aqui, bebedouro ali, sempre tomando uns gole...

é interessante tbm quando for tomar a crea, mandar uma malto junto, gerando um pico de insulina a absorção da crea é melhor!!!

eu fiz bem direitinho o ciclo dessa crea, se fizer certinho tbm, vai por mim, essa crea é mto TOPPP!!!

BONS GANHOS AE

Se orçamento ta apertado nem faz saturação, tem post e pesquisas já confirmadas que o corpo soh absorve 5g ao dia... O crescimento que acha que dá pela saturação é nada mais que a substancia dando os primeiros resultados ao corpo... (os primeiros dias sao os melhores, mesmo a 5g/dia).

Vixe, a galera ainda cicla creatina por aqui?

Vixe, a galera ainda cicla creatina por aqui?

Procê ver a teimosia ou falta de pesquisa do forum...

Procê ver a teimosia ou falta de pesquisa do forum...

pra ser magro desse jeito igual nessa foto, a falta de pesquisa é sua...

pra ser magro desse jeito igual nessa foto, a falta de pesquisa é sua...

Se tentar ler coisas produtivas ao invés de ficar analisando a foto dos outros perceberia que existem pesquisas comprovadas que a saturação alem de financeiramente péssima, não da resultados maiores que quem toma 5g/dia! E se você treina a tanto tempo poderia saber que o conhecimento provém do cérebro e não do tamanho dos braços...

ja tomei da universal, achei boa e recomendo

atualmente to tomando a da nature's best, muito boa também, recomendo ..

o sempre tomei do seguinte jeito = 3g antes e 3g depois do treino, sempre tive otimos resultados tomando assim, e sempre tomei direto, ate o pote acabar, sem intervalos de semanas ou meses ..

Editado 26/08/2011 às 17:48 08/26, 2011 por carlos h (veja o histórico de edições)

ja tomei da universal, achei boa e recomendo

atualmente to tomando a da nature's best, muito boa também, recomendo ..

o sempre tomei do seguinte jeito = 3g antes e 3g depois do treino, sempre tive otimos resultados tomando assim, e sempre tomei direto, ate o pote acabar, sem intervalos de semanas ou meses ..

Se tentar ler coisas produtivas ao invés de ficar analisando a foto dos outros perceberia que existem pesquisas comprovadas que a saturação alem de financeiramente péssima, não da resultados maiores que quem toma 5g/dia! E se você treina a tanto tempo poderia saber que o conhecimento provém do cérebro e não do tamanho dos braços...

Então, também estou fazendo esse esquema fera, 3g antes e 3g depois, senti melhores resultados que 5g antes ou depois.

Diga-se de passagem, a creatina da Universal é ruim pra caramba na hora de dissolver hein?

Fera, li vários artigos internacionais, alguns falam que é um pouco, POUCO, superior o ciclo com saturação do que o ciclo normal. Então financeiramente é ruim. Logo não compensa e não hã tanta eficiência quanto o processo simples.

Li também num outro artigo sobre a fase de ciclos, teve uma fisiologista que ministrou 3g de creatina diariamente a 20 atletas durante 5 anos ininterruptos, sem qualquer intervalo, e o corpo dos mesmos sempre absorveram a creatina e puderam ter seus benefícios sem qualquer alteração, concluindo então com a pesquisa que é lenda a história de ciclos, pois o corpo não acostuma com creatina.

Um último comentário, só para complementar, o recomendado é 0,05g por kg de peso corporal de cada pessoa, pois em doses de 0,1g por kg, o corpo excreta 46% da dosagem, aumentando ainda, o corpo somente absorverá 4,5g diário e jogará tudo fora, ou seja, mijar dinheiro.

Se alguém tiver dúvidas, pergunte, se ainda assim duvidarem, me mande msg que posto os links aqui dos artigos.

Abração galera e bons treinos

Editado 27/08/2011 às 13:51 08/27, 2011 por Monstro_Ufscar (veja o histórico de edições)

Então, também estou fazendo esse esquema fera, 3g antes e 3g depois, senti melhores resultados que 5g antes ou depois.

Diga-se de passagem, a creatina da Universal é ruim pra caramba na hora de dissolver hein?

Fera, li vários artigos internacionais, alguns falam que é um pouco, POUCO, superior o ciclo com saturação do que o ciclo normal. Então financeiramente é ruim. Logo não compensa e não hã tanta eficiência quanto o processo simples.

Li também num outro artigo sobre a fase de ciclos, teve uma fisiologista que ministrou 3g de creatina diariamente a 20 atletas durante 5 anos ininterruptos, sem qualquer intervalo, e o corpo dos mesmos sempre absorveram a creatina e puderam ter seus benefícios sem qualquer alteração, concluindo então com a pesquisa que é lenda a história de ciclos, pois o corpo não acostuma com creatina.

Um último comentário, só para complementar, o recomendado é 0,05g por kg de peso corporal de cada pessoa, pois em doses de 0,1g por kg, o corpo excreta 46% da dosagem, aumentando ainda, o corpo somente absorverá 4,5g diário e jogará tudo fora, ou seja, mijar dinheiro.

Se alguém tiver dúvidas, pergunte, se ainda assim duvidarem, me mande msg que posto os links aqui dos artigos.

Abração galera e bons treinos

Falou tudo!

Valeu Daniel N, sei que não tenho formação nenhuma na área de fisiologia do exercício, etc, mas ao menos, pesquisar artigos verídicos não mata ninguém.

Se tentar ler coisas produtivas ao invés de ficar analisando a foto dos outros perceberia que existem pesquisas comprovadas que a saturação alem de financeiramente péssima, não da resultados maiores que quem toma 5g/dia! E se você treina a tanto tempo poderia saber que o conhecimento provém do cérebro e não do tamanho dos braços...

compreendo que o conhecimento vem do cérebro, mas com tanto tempo de academia e experincia própria,

também sei que na PRATICA, a TEORIA nem sempre é a mais correta... nem sempre tudo que se lê é aplicável (na maioria dos casos são...), cada corpo eh um corpo,

cada um tem um metabolismo, uma genética, e assim, cada um trilha um caminho,

se vc prefere fazer um pipizinho sem creatina o problema é seu, mas meu corpo reage muito bem a uma saturação...

universal concerteza

compreendo que o conhecimento vem do cérebro, mas com tanto tempo de academia e experincia própria,

também sei que na PRATICA, a TEORIA nem sempre é a mais correta... nem sempre tudo que se lê é aplicável (na maioria dos casos são...), cada corpo eh um corpo,

cada um tem um metabolismo, uma genética, e assim, cada um trilha um caminho,

se vc prefere fazer um pipizinho sem creatina o problema é seu, mas meu corpo reage muito bem a uma saturação...

se vc ainda não entende que CADA CORPO É UM CORPO vc está em busca de clichês ouvindo tudo o que lhe dizem "ser certo" ou "ser assim" ou "daquele jeito",

sem as vezes tirar suas proprias conclusões, escutando tudo o que lhe dizem,

continuará com esses braços medíocres..

Quer ofender, use PM mas não o tópico galera.

E esse "argumento" de que "cada corpo é um corpo" vai contra exatamente a forma que pesquisas cientificas são feitas.

Pesquisas cientificas em cima de creatina não são apenas teorias, são feitos testes com humanos, verificações médicas e estatisticas, para dai chegar em uma conclusão baseada em dados.

Se vc não acredita e saturacão "funciona melhor em vc" se baseando provavelmente em evidencias anedóticas, tudo bem sem problemas, agora afirmar que as conclusoes feitas pelas pesquisas são "teorias e não praticas", sugiro começar a ler mais sobre como elas foram feitas.

compreendo que o conhecimento vem do cérebro, mas com tanto tempo de academia e experincia própria,

também sei que na PRATICA, a TEORIA nem sempre é a mais correta... nem sempre tudo que se lê é aplicável (na maioria dos casos são...), cada corpo eh um corpo,

cada um tem um metabolismo, uma genética, e assim, cada um trilha um caminho,

se vc prefere fazer um pipizinho sem creatina o problema é seu, mas meu corpo reage muito bem a uma saturação...

Se vc é rico e gosta de mijar seu dinheiro, parabéns. Não tenho essa opção e sou estudante de Bacharelado em Física, me apoio em pesquisas e ciência. Claro que faço testes, mas sei que não publicariam lixo, pois se o fizessem, algum outro cientista teria corrigido.

Krebz, partilho da sua opinião.

Abraço e bom treino galera

Prefiro acreditar em pesquisas testadas e comprovadas a um sujeito que, ao que parece, não lê, só se baseia pelo que rola nas academias...

Braços medíocres e cerebro desenvolvido =)

Antes ser um frango a um acefalado...

E complementando, não é suplemento que te deixará grande, e sim um bom treino, descanso, alimentação e genética.

Editado 29/08/2011 às 17:01 08/29, 2011 por Monstro_Ufscar (veja o histórico de edições)

Não é a toa que essas pesquisas não são feitas em UMA pessoa e sim em dezenas, centenas, justamente pelas diferenças entre cada pessoa.

Fico triste toda vez que vejo uma pessoa sugerindo saturação...

Fico triste toda vez que vejo uma pessoa sugerindo saturação...

Os vendedores, alguns fabricantes são um exemplo (assim a creatina acaba mais rapido, e logo o pessoal ta novamente comprando o produto mais uma vez) = + grana pra eles, isto é a marketing. Ainda bem que eu mesmo ja fiz o teste pra comprovar a verdadeira realidade sobre a saturação e não-saturação.

Saturação é perca de produto, infelizmente o psicológico atinge muito o pessoal que a considera fundamental.

Já tentei os 2 métodos, dá na mesma coisa, só o dinheiro que vai pro ralo.

O que faço hoje em dia que senti ser mais eficiente e menos disperdício, foi 3g 40 min antes do treino e 3g depois do treino, sem saturação.

Já tentei os 2 métodos, dá na mesma coisa, só o dinheiro que vai pro ralo.

O que faço hoje em dia que senti ser mais eficiente e menos disperdício, foi 3g 40 min antes do treino e 3g depois do treino, sem saturação.

C faz 3g no pré, 3g no pós pois acha que dá força ou por opção mesmo?

Sempre desejei algo no pré pra ajudar no treino, mas só me recomendam No's... alguem ae pode me ajudar em relação a isso? =/

C faz 3g no pré, 3g no pós pois acha que dá força ou por opção mesmo?

Sempre desejei algo no pré pra ajudar no treino, mas só me recomendam No's... alguem ae pode me ajudar em relação a isso? =/

Então fera, conversando com um mestrando em fisiologia do exercício na facul, ele sugeriu isso, eu testei e senti um rendimento maior nos treinos, por exemplo, consegui um pouco mais de carga nos exercícios. Testa uma semana e veja o que vc acha disso.

Sobre um pré-treino, seria uma boa, tb estou pensando em adquirir o 1.M.R, dizem que agora está muito superior ao Jack3d da nova fórmula.

Abraço e bons treinos