Em 14/03/2022 em 10:22, projetohuck2 disse:

Revistinha da Avon é foda kkk..

Velho 

Fui usar internet em 95

Antes disso era revistinha e imaginação

Isso é bom pra criatividade

Molecada hoje em dia não sabe o que é mandar aquela punhetinha parnasiana...

Em 14/03/2022 em 10:23, Rafael_165Lbs disse:

Cara tava dando uma olhada no treino de superiores da semana passada, que remada alta é essa kkk ta remando quase meu peso kkk nem roubando e balançando o troco acho q não sobe

Falando em roubo e balanço vou compartilhar, sexta a noite tinha um doido, visivelmente iniciante metendo 100kg (50-50) no supino guiado pra fazer trapézio, toda vez que ele puxava o trapézio, ele dava uma pescoçada pra frente e contraia as panturrilhas até ficar na ponta dos pés, não sei o q saiu mais inchado mas acho q foram as panturrilhas kkk

Em 31/07/2020 em 10:43, Alex_83 disse:

PR Máx. 5 rep (edit 28/01/22):

 

Supino reto: 122kg

Supino inclinado: 116kg

Desenvolvimento (barra guiada): 92kg

Remada alta: 82kg

Pendley row: 106kg

Barra fixa: BW+30kg

Agachamento: 122kg

Stiff: 122kg

Sim, a remada alta é um dos meus orgulhos hoje.

Faz muito tempo que entendi que trapézio é volume (rep. altas) e boa execução, não carga.

Em 14/03/2022 em 10:24, Power_tr00 disse:

Velho 

Fui usar internet em 95

Antes disso era revistinha e imaginação

Isso é bom pra criatividade

Molecada hoje em dia não sabe o que é mandar aquela punhetinha parnasiana...

PC/internet na minha casa foi em 96, eu tinha 13 anos. Obviamente, com internet discada, não dava pra explorar muita coisa. 

Em 14/03/2022 em 10:29, Alex_83 disse:

PC/internet na minha casa foi em 96, eu tinha 13 anos. Obviamente, com internet discada, não dava pra explorar muita coisa. 

só após meia noite...

lembro da revolução quando contratamos uma internet 256kbs provedor BRturbo kkk. baixando 25kb/s era felicidade

Em 14/03/2022 em 10:29, Alex_83 disse:

PC/internet na minha casa foi em 96, eu tinha 13 anos. Obviamente, com internet discada, não dava pra explorar muita coisa. 

primeiro gif animado sapekinha que vi foi lá pra 99/00 e mesmo assim custou a aparecer

Em 14/03/2022 em 10:33, projetohuck2 disse:

só após meia noite...

lembro da revolução quando contratamos uma internet 256kbs provedor BRturbo kkk. baixando 25kb/s era felicidade

Em 14/03/2022 em 10:34, Power_tr00 disse:

primeiro gif animado sapekinha que vi foi lá pra 99/00 e mesmo assim custou a aparecer

Levava umas 2h pra baixar UMA mp3 (de algum site com mp3 totalmente aleatórias, com uma música do Iron Maiden e outra do Chitãozinho na mesma lista).

Edit: e alguém podia mexer no telefone durante essas 2h e cagar tudo!

Editado 14/03/2022 às 13:37 03/14, 2022 por Alex_83

Em 14/03/2022 em 10:06, Power_tr00 disse:

se aumentasse eu seria line up do olympia antes dos 14 pq era um negócio suprafisiológico

ah, sexta sexy, ah cine privê

ah revistinhas da avon

Emanuele mandou lembranças!

Em 14/03/2022 em 10:23, Rafael_165Lbs disse:

Cara tava dando uma olhada no treino de superiores da semana passada, que remada alta é essa kkk ta remando quase meu peso kkk nem roubando e balançando o troco acho q não sobe

Falando em roubo e balanço vou compartilhar, sexta a noite tinha um doido, visivelmente iniciante metendo 100kg (50-50) no supino guiado pra fazer trapézio, toda vez que ele puxava o trapézio, ele dava uma pescoçada pra frente e contraia as panturrilhas até ficar na ponta dos pés, não sei o q saiu mais inchado mas acho q foram as panturrilhas kkk

kkkkkkkkkkkkk

Tem uns moleque que é doido, se ele não lesionar antes daqui uns 3, 4 meses ele aprende o movimento e as cargas caem pra 1/4 do que ele ta usando.

Em 14/03/2022 em 10:37, Alex_83 disse:

Levava umas 2h pra baixar UMA mp3 (de algum site com mp3 totalmente aleatórias, com uma música do Iron Maiden e outra do Chitãozinho na mesma lista).

Edit: e alguém podia mexer no telefone durante essas 2h e cagar tudo!

O legal era baixar o CD do Iron Maiden e quando jogava no Winamp era Chitãozinho e Xororó.

Em 14/03/2022 em 10:33, projetohuck2 disse:

só após meia noite...

lembro da revolução quando contratamos uma internet 256kbs provedor BRturbo kkk. baixando 25kb/s era felicidade

Lembro como hoje, minha vida mudou

Finalmente podia jogar mmorpg kk 

Priston Tale, Conquer, Ragnarok, Tibia, Runescape...CS 1.5 

hj em dia 500mb parece igual as net de 1mb de antigamente.

Editado 14/03/2022 às 13:43 03/14, 2022 por Zanne

Em 14/03/2022 em 10:41, tmz disse:

O legal era baixar o CD do Iron Maiden e quando jogava no Winamp era Chitãozinho e Xororó.

Tava tentando lembrar esse nome, Winamp, que glória aquele gráfico do áudio tocando. Quase correu uma lágrima aqui:

Spoiler

Em 14/03/2022 em 10:42, Zanne disse:

Lembro como hoje, minha vida mudou

Finalmente podia jogar mmorpg kk 

Priston Tale, Conquer, Ragnarok, Tibia, Runescape...CS 1.5 

Comecei no CS 1.5 também, quando instalei Steam e veio o 1.6, lembro quando mudei a internet pra 512kbps, meu Deus, que que era aquilo kkkkkkkkkkkkk

Troquei a lan house pela net, altas noites viradas jogando MIX, mIRC moendo atrás de partidas.

Em 14/03/2022 em 10:46, Alex_83 disse:

Tava tentando lembrar esse nome, Winamp, que glória aquele gráfico do áudio tocando. Quase correu uma lágrima aqui:

  Ocultar conteúdo

Melhor app que tinha, lembro que com o tempo foi vindo umas skin moderna, eu nunca troquei, sempre gostei da clássica. 

Aquelas caixinhas do lado do PC....

Baixava musica no kazaa

Em 14/03/2022 em 10:53, tmz disse:

Melhor app que tinha, lembro que com o tempo foi vindo umas skin moderna, eu nunca troquei, sempre gostei da clássica. 

Aquelas caixinhas do lado do PC....

Baixava musica no kazaa

Aham, o winamp era muito bom. Mas o kazaa foi uma revolução, o emule também.... Antes disso era em site mesmo, totalmente aleatório, procurava "download de mp3".

Em 14/03/2022 em 10:56, Alex_83 disse:

Aham, o winamp era muito bom. Mas o kazaa foi uma revolução, o emule também.... Antes disso era em site mesmo, totalmente aleatório, procurava "download de mp3".

Era mesmo... 

Às vezes baixava uns mp3 e dava o azar de ser aquele maldito vírus que abria 500 popup, meu Deus.

Tela cheia de popup sexual kkkkkkkkk

Tirava o pc da tomada na hora, que raiva dava aquilo.

Em 14/03/2022 em 10:41, tmz disse:

O legal era baixar o CD do Iron Maiden e quando jogava no Winamp era Chitãozinho e Xororó.

isso quando não vinha  vírus

e quando você baixava filme no e-mule e na hora e abrir era algum pornô de anão aleatório

Em 14/03/2022 em 10:58, tmz disse:

Era mesmo... 

Às vezes baixava uns mp3 e dava o azar de ser aquele maldito vírus que abria 500 popup, meu Deus.

Tela cheia de popup sexual kkkkkkkkk

Tirava o pc da tomada na hora, que raiva dava aquilo.

meu irmão mais novo

baixou um virus que ligava para holanda pra acessar provedor local de lá...

meu pai ficou pistola com a conta de telefone

e foi aquele negócio de abrir pop up de namorada do Ronaldo fenômeno  de kid bengala vestido de mulher até formatar a carroça

Em 14/03/2022 em 10:58, tmz disse:

maldito vírus que abria 500 popup, meu Deus.

Tela cheia de popup sexual kkkkkkkkk

laboratórios de informatica da engenharia eram um inferno

quando abriram uma sala com linux só usava ela, pq tinha menos merda

Em 14/03/2022 em 10:42, Zanne disse:

Lembro como hoje, minha vida mudou

Finalmente podia jogar mmorpg kk 

Priston Tale, Conquer, Ragnarok, Tibia, Runescape...CS 1.5 

hj em dia 500mb parece igual as net de 1mb de antigamente.

Runescap nunca gostei..

um que fez eu passar raiva eterna foi UltimoOnline, santo deux kkk

Em 11/03/2022 em 18:29, Alex_83 disse:

11-03-2022

Superiores

- Pendley row (barra livre)

4 x 8 rep / 92kg ~ 82kg

Alex, tuas costas já se recuperaram com apenas 48h do último treino de posterior? 

Qual periodização você usa? 

Em 14/03/2022 em 10:42, Zanne disse:

Lembro como hoje, minha vida mudou

Finalmente podia jogar mmorpg kk 

Priston Tale, Conquer, Ragnarok, Tibia, Runescape...CS 1.5 

hj em dia 500mb parece igual as net de 1mb de antigamente.

Em 14/03/2022 em 11:13, projetohuck2 disse:

Runescap nunca gostei..

um que fez eu passar raiva eterna foi UltimoOnline, santo deux kkk

Eu jogava Quake (o primeiro) com internet discada.

Em 14/03/2022 em 11:17, maxmm disse:

Alex, tuas costas já se recuperaram com apenas 48h do último treino de posterior? 

Qual periodização você usa? 

Sim, recuperam. O que demoro mais recuperar são as pernas, por isso faço uma dia mais focado em carga (low reps), e outro em volume (high reps).

Periodização: 2 ou 3 semanas com foco em hipertrofia / 1 semana com foco em força / 1 semana pra regeneração.

Em 14/03/2022 em 11:04, Power_tr00 disse:

meu irmão mais novo

baixou um virus que ligava para holanda pra acessar provedor local de lá...

meu pai ficou pistola com a conta de telefone

e foi aquele negócio de abrir pop up de namorada do Ronaldo fenômeno  de kid bengala vestido de mulher até formatar a carroça

cara... um dia deu algum bo na internet que a conta veio mais de 2k, isso era uns 10 salário mínimo na época

Em 14/03/2022 em 11:04, Power_tr00 disse:

meu irmão mais novo

baixou um virus que ligava para holanda pra acessar provedor local de lá...

meu pai ficou pistola com a conta de telefone

e foi aquele negócio de abrir pop up de namorada do Ronaldo fenômeno  de kid bengala vestido de mulher até formatar a carroça

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

negócio era feio hein?

Em 14/03/2022 em 11:02, Power_tr00 disse:

isso quando não vinha  vírus

e quando você baixava filme no e-mule e na hora e abrir era algum pornô de anão aleatório

Duro que os PC dava uns pau nervoso, tinha que tirar da tomada.

Abria aquela tela de um burro comendo uma anã... o vídeo rodava liso o pc travadao, você não conseguia nem minimizar a tela.

Em 14/03/2022 em 10:27, Alex_83 disse:

Faz muito tempo que entendi que trapézio é volume (rep. altas) e boa execução, não carga.

To nessa tbm, trabalho com halteres de 24kg e acho uma carga boa, trapézio tem saído bem, 20 repetições por série e 30 a 40s de descanso. Faço a msm ideia pra elevação lateral, mas o descanso fica em 60s.

Objetivo da semana - hipertrofia (semana 2)

14-03-2022

A - Peito/ombros/tríceps

- Supino inclinado (barra livre)

4 x 6 a 8 rep / 92kg ~ 82kg

- Crucifixo inclinado (polias)

3 x 10 a 12 rep / 25+25kg ~ 20+20kg

- Supino reto (halteres)

3 x 12 a 20 rep / 20+20kg

- Elevação unilateral (polia)

3 x 12 rep / 15kg ~ 12kg

- Tríceps, extensão c/ pegada pronada (polia)

4 x 12 a 16 rep / 60kg ~ 50kg

- Tríceps francês unilateral (polia)

4 x 10 a 12 rep / 15kg ~ 12kg

- Abdominais: flexão de tronco no banco declinado (supra)   +   prancha reto

4 x até a falha (BI-SET)

Intervalos: 60 segundos (média).

Tempo total de treino (descontando o aquecimento): 46 minutos.

Em 14/03/2022 em 13:08, Rafael_165Lbs disse:

To nessa tbm, trabalho com halteres de 24kg e acho uma carga boa, trapézio tem saído bem, 20 repetições por série e 30 a 40s de descanso. Faço a msm ideia pra elevação lateral, mas o descanso fica em 60s.

Eu uso as anilhas de 20 ou 25kg e faço em bi-set com a remada alta.

15-03-2022

B - Pernas

- Agachamento (barra livre) *

4 x 6 a 8 rep / 102kg ~ 92kg

- Stiff (barra livre)

4 x 6 a 10 rep / 102kg ~ 92kg

- Legpress (trilhos)

3 x 8 a 12 rep / 220kg

- Flexor (cadeira)

3 x 10 a 15 rep / 80kg

- Panturrilhas no legpress

4 x até a falha

- Panturrilhas sóleo (máquina)   +   flexão em pé, no degrau

4 x até a falha (BI-SET)

Intervalos: 60 segundos (média).

Tempo total de treino (descontando o aquecimento): 43 minutos.

* Foram 3 séries sem baixar a carga, e 92kg só na última (essa até a falha).

16-03-2022

C - Costas/ombros(posterior)/bíceps

- Barra fixa, puxada posterior   +   pulldown c/ corda (polia)

3 x 10 a 15 rep / BW   +   3 x 12 a 15 rep / 45kg ~ 35kg (BI-SET)

- Remada curvada, pegada neutra (barra livre)

3 x 8 a 10 rep / 76kg

- Remada aberta, com a corda (polia)

3 x 12 a 15 rep / 60kg

- Posterior de ombros unilateral (polia)

4 x 10 a 12 rep / 15kg ~ 12kg

- Bíceps martelo (halteres)

4 x 10 a 12 rep / 14+14kg ~ 12+12kg

- Rosca scott unilateral (halteres)

4 x 10 a 12 rep / 10kg ~ 8kg (intercalando braços, sem descanso)

Intervalos: 60 segundos (média).

Tempo total de treino (descontando o aquecimento): 42 minutos.

Pós-treino: caminhada - 3,0km.

Acho que preciso começar uma TRT:

Spoiler

 

Uma TRT de 10 semanas resolve?