Clemb e stano on, novamente, 2 weeks

Peso 75,9kg em jejum, de cueca

Editado 30/09/2023 às 05:24 09/30, 2023 por Rafael_176Lbs

Atualização da semana

Atualizando fisico bem fraco, com 125mg de testo apenas a cada 8 dias.

74kg

Editado 3/11/2023 às 15:17 11/3, 2023 por Rafael_176Lbs

Olah só quem apareceu kkk

Resumao da vida fitnes:

Desde julho e ate o presente momento e talvez ate meio do ano que vem zero dieta. Estou comendo o q eh possível de acordo com a rotina.

Hormonios eu fiquei alguns meses com 150mg (se a memoria nao tiver falhando) dps fiquei algumas semana zerado e agora (4 semanas atras) voltei com 150mg. Porém fiz um shot ontem e agr fim de ano vou ficar "limpo", volto aplicar apenas no primeiro domingo de janeiro.

Estou treinando com uma intensidade de 60%~70, com uma frequencia de 3 a no maximo 4 dias na semana.

Divisao ficou em: Inferiores, peito e ombro, dorsal trapezio e braços (sim tem opções melhores mas a meta agora eh apenas sustentar o shape)

Peso atual na casa dos 74~75kg.