O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

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Postado 30/09/2023 às 05:24 09/30, 2023

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Clemb e stano on, novamente, 2 weeks

Peso 75,9kg em jejum, de cueca

Editado 30/09/2023 às 05:24 09/30, 2023 por Rafael_176Lbs (veja o histórico de edições)

Bacharel em Nutrição

Pós Graduação - Nutrição, metabolismo e fisiologia voltada a alta performance.

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Criado 04/24, 2020 04/24, 2020
Última resposta 12/18, 2023 12/18, 2023

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Rafael_176Lbs

20/04/2023 às 20:54 04/20, 2023

Salve, firmei da saúde, depois de 10 dias parado e 6kg a menos retornei, consegui ontem terminar de treinar todos os músculos, hoje vou dar um off e semana q vem volto pra valer. Ainda es
Guimers

20/04/2023 às 23:46 04/20, 2023

Diferenca brutal E parabéns pelo pedido de casamento.
Vitor_TW

22/08/2023 às 22:27 08/22, 2023

Veinho, já falei bastante com vc no particular, te disse tudo que achava que devia dizer lá. Soh espero de verdade que vc devagar coloque a cabeça no lugar, e fique o melhor possível. Se t

Postado 7/10/2023 às 14:53 10/7, 2023

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Atualização da semana

Bacharel em Nutrição

Pós Graduação - Nutrição, metabolismo e fisiologia voltada a alta performance.

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4 semanas depois...

Postado 2/11/2023 às 18:09 11/2, 2023

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Atualizando fisico bem fraco, com 125mg de testo apenas a cada 8 dias.

74kg

Editado 3/11/2023 às 15:17 11/3, 2023 por Rafael_176Lbs (veja o histórico de edições)

Bacharel em Nutrição

Pós Graduação - Nutrição, metabolismo e fisiologia voltada a alta performance.

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1 mês depois...

Postado 18/12/2023 às 17:59 12/18, 2023

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Olah só quem apareceu kkk

Resumao da vida fitnes:

Desde julho e ate o presente momento e talvez ate meio do ano que vem zero dieta. Estou comendo o q eh possível de acordo com a rotina.

Hormonios eu fiquei alguns meses com 150mg (se a memoria nao tiver falhando) dps fiquei algumas semana zerado e agora (4 semanas atras) voltei com 150mg. Porém fiz um shot ontem e agr fim de ano vou ficar "limpo", volto aplicar apenas no primeiro domingo de janeiro.

Estou treinando com uma intensidade de 60%~70, com uma frequencia de 3 a no maximo 4 dias na semana.

Divisao ficou em: Inferiores, peito e ombro, dorsal trapezio e braços (sim tem opções melhores mas a meta agora eh apenas sustentar o shape)

Peso atual na casa dos 74~75kg.

Bacharel em Nutrição

Pós Graduação - Nutrição, metabolismo e fisiologia voltada a alta performance.

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