Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[kutchekgore 144]

20 minutos atrás, victorbram disse:

Quase 1k pra fzr uma sessão pra amenizar a estrias e precisa de umas 10, com 2k cubro tudo com tattoo kkkkkk

Vale mais a pena gastar 1k e continuar com a musculatura sem " manchas " do que se tatuar todo e ainda tem o risco de ser alergico a tinta , acontece muito

 

pense com calma na possibilidade de preferir um peeling

 

tatuagem é muito modismo e deixa a pele toda manchada , veja o tiago celli , cara tinha um ótimo shape , estragou tudo tatuando peito e costas e braços

 

mas é contigo irmão , faça oque teu coração mandar e tu achar melhor !

 

abraço

[VictorBr99 268]

Agora, kutchekgore disse:

Vale mais a pena gastar 1k e continuar com a musculatura sem " manchas " do que se tatuar todo e ainda tem o risco de ser alergico a tinta , acontece muito

 

pense com calma na possibilidade de preferir um peeling

 

tatuagem é muito modismo e deixa a pele toda manchada , veja o tiago celli , cara tinha um ótimo shape , estragou tudo tatuando peito e costas e braços

 

mas é contigo irmão , faça oque teu coração mandar e tu achar melhor !

 

abraço

Tattoo só esconde quem não tem shape, se tu tiver, até de casaco vão perceber sua musculatura kkkkk

[Rafael_176Lbs 1907]

24/03 (3 dias em cutting)

 

Como lidar com a vontade de comer tudo? Tudo que olhar querer provar, vontade de comer coisas q eu nem gosto kkkk corpo tava acostumado a comer bastante, essas 2500 calorias já tão me dando um monte de desejo.

 

Como estratégia pra tentar lidar um pouco melhor decidi adicionar um jejum e por uma janela de 8h pra alimentação, ingerindo as 2500 calorias em 3 refeições.

 

Também estou cogitando adicionar a batata inglesa e reduzir o arroz, no futuro digo se rolou ou não.

 

Nem vou falar sobre cardios, o karma ta foda kkk

 

 

 

 

 

Editado Março 24, 2021 às 18:59 por Rafael_165Lbs

[Guimers 7694]

KKK 3 dias e ja ta assim?

JI ajuda muito no controle da fome, e dai quando abre as 8h pra alimentação e tu tem um caminhao de coisa pra comer é bom demais.

 

Boa sorte com o cutting, sofrido mas vale a pena.

[Rafael_176Lbs 1907]

2 minutos atrás, Guimers disse:

KKK 3 dias e ja ta assim?

JI ajuda muito no controle da fome, e dai quando abre as 8h pra alimentação e tu tem um caminhao de coisa pra comer é bom demais.

 

Boa sorte com o cutting, sofrido mas vale a pena.

Meses e meses sobrevivendo com 3800 calorias, quando eu tava com 3k ja tava ruim, passando fome kkk agora entao...

 

Mas a vantagem do jejum é que eu vou sentir fome um tempinho e dps ela some (pelo menos cmg eh assim), a pior parte eh q fazendo refeições o dia todo fica aquele negocio "saciedade/fome/saciedade/fome" e assim vai, dai acho pior

[lorenzo_EP 9663]

Em 2019 passei uns 2 meses comendo 2700kcal, fiquei louco, tava sempre com fome. Sentia cheiro de comida passando em frente a bar/lanchonete, quase me matava.

 

Cheguei nuns 6-7% de BF, mas não valeu a pena.

Editado Março 24, 2021 às 19:38 por Alex Ruiz

[Rafael_176Lbs 1907]

15 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Em 2019 passei uns 2 meses comendo 2700kcal, fiquei louco, tava sempre com fome. Sentia cheiro de comida passando em frente a bar/lanchonete, quase me matava.

 

Cheguei nuns 6-7% de BF, mas não valeu a pena.

Oloco alex, bf baixo pa porra kkk

 

minha ideia é apenas lapidar, queimar um pouco da gordura das laterais do abdomen e dar uma desacelerada no metabolismo pq comer 3800 calorias por dia durante 3 meses e ganhar algumas gramas tbm ja n tava viavel...

 

Se eu descer até uns 9% ja vai ta otimo, sensibilidade a insulina vai ta melhor, shape mais limpo, até os hormonios trabalham melhor

 

E sobre a fome, primeiro dia em jejum, desde as 20:30 de ontem, até o momento ja vi comida e tals, n ingeri nd, nem agua e ta dando pra levar tranquilo, sem desejos, vamos ver a hr q ativar o estomago com a agua kkk

[Rafael_176Lbs 1907]

Apenas atualizando a situação atual do abdomen, bf eu chuto uns 15%

 

https://ibb.co/8N8tSMs
https://ibb.co/gdcCc4z

 

Edit: Retenção altissima kk a partir da semana q vem começa a baixar, sei da retenção especialmente pelos tornozelos

 

Peso 74,5kg

Editado Março 25, 2021 às 11:37 por Rafael_165Lbs

[Guimers 7694]

36 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Apenas atualizando a situação atual do abdomen, bf eu chuto uns 15%

 

https://ibb.co/8N8tSMs
https://ibb.co/gdcCc4z

 

Edit: Retenção altissima kk a partir da semana q vem começa a baixar, sei da retenção especialmente pelos tornozelos

 

Peso 74,5kg

Bf eu chuto uns 12 em mano.

Ta bom pacas esse abs.

[Visitante]

3 horas atrás, Rafael_165Lbs disse:

Apenas atualizando a situação atual do abdomen, bf eu chuto uns 15%

 

https://ibb.co/8N8tSMs
https://ibb.co/gdcCc4z

 

Edit: Retenção altissima kk a partir da semana q vem começa a baixar, sei da retenção especialmente pelos tornozelos

 

Peso 74,5kg

Abdomen daora irmao, Eu nunca vi o meu 🥺