Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[t2ds]

lendo agora lembrei, podia ter usado o elástico pra flexão, queima de mais o tríceps

[Power_tr00]

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

 

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

 

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

[Vecchio]

Estão me ameaçando aqui em casa.

Bando de folgados. Não querem malhar.

 

[Azyzz Br Remastered]

15 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

 

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

 

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

Obviamente a mini power ganhou , e ainda foi piedosa de dar uma prenda tranquila

[Power_tr00]

Opa

Hoje meti agachamento single leg, Double leg, copenhaguens e panturrilhas num tamborete até dar pump

 

No final do dia faço Air climber pra ter cardio. 

 

Eu enchi o saco da esposa quando ela comprou isso, mas ele tá quebrando um pusta galho

[Power_tr00]

e como hoje é dia de inferiores, a cada pausa no home office eu faço 5 jump squats pra manter um estímulo e emular o tanto que ando no escritório normalmente

[Power_tr00]

https://www.t-nation.com/training/build-muscle-at-home

Deixando isso aqui para referência

 

vou usar essas budegas no planejamento

[Power_tr00]

opa.

 

ontem fiz peito e triceps com varias push ups diferentes.

 

tava sentindo aquela dmt das pernas de domingo e hoje faço algo pra costas, que por estar muito tempo sentado no  home office estão precisando de um trato

 

luz pra vocês

[Power_tr00]

tudo muito corrido, ontem eu remei, remei muito com elásticos pra dar um tapa nas costas e pra ajudar, pq no home office trabalho muito mais e produzo mais

 

bjus de luz 

[lucasbeker88]

só bora cavalo 

[Power_tr00]

dia

 

ontem fiz uns agachos e uma gambiarra pra cadeia posterior, que dá pra fazer deitado no chão vendo tv...é tipo elevação pélvica, mas você usa a força das pernas pra te tracionar em direção aos calcanhares

e rolou panturrilhas ao longo do dia

 

não deve dar ganhos, mas ao menos estimula e lembra o corpo de uqe mais dia , menos dia eu vou dizer " corpo, se prepare, que hoje vou lhe usar"

[Power_tr00]

Hoje mandei superiores

Desenvolvimento e supino com bandas elásticas

Remadas com bandas

Panturrilhas no banco

Prancha invertida pras costas e incline push up

Depois minha filha deitou numa almofada dura e usei o conjunto pra fazer supino fechado com instabilidade

 

 

Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade

Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos

E estou com rosto mais fino

 

 

[Vecchio]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade

Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos

E estou com rosto mais fino

 

Também estou nessa, mas parece uma guerra.

É como se travássemos uma luta contra o sistema.

Qualquer site, qualquer canto, pra onde apontar, tem propaganda de comida.

 

 

 

[Power_tr00]

domingo foi dia de peitola, pantz, triceps, cuestas e trapz com bandas elásticas

tudo no ponto zero do sardinha - só pra irritar povo

[Power_tr00]

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

deu um pump legal

 

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

[Azyzz Br Remastered]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

deu um pump legal

 

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

Foda ne cara vou virar o rei do goblet squat , e a unica coisa que da pra fazer

[96LBS]

aparentemente o único treino que dá pra continuar progredindo é o de costas na barra fixa

muito cara que treina calistenia tem costas imensas só de fazer barra

[Power_tr00]

Quando saporra acabar, vou no Outback e pedir dois poterhouse só pra mim

Editado Março 31, 2020 às 17:49 por Power_tr00

[Richard Thomas]

Em 31/03/2020 em 07:29, Power_tr00 disse:

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

ce num tem ideia do qnto to com sdd disso tbm mano

[Power_tr00]

Ontem foi só pantz

Pq quero mais pantz

 

Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir 

[lucasbeker88]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem foi só pantz

Pq quero mais pantz

 

Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir 

BRABO ! só vamo monstro , e sobre o outback , não sou fã , mas quando for me avisa que vou pedir 2 pizzahut média e mandar pra dentro pra te acompanhar

[Azyzz Br Remastered]

Em 31/03/2020 em 07:29, Power_tr00 disse:

ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

deu um pump legal

 

mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

foda cara meu tesao  e treinar pesado em casa nao da ? , dou umas treinadinha de quebrada 2x semana no max

[Adriano BJJ]

Em 31/03/2020 em 14:33, Power_tr00 disse:

Quando saporra acabar, vou no Outback e pedir dois poterhouse só pra mim

Outback  - Gostamos muito hein !!! KKKKKKKKKKKKKK.

[Power_tr00]

Combinei elásticos pesado e médio, dobrados ao meio pra aumentar a tensão e fiz peito e costas pesados

 

Mais tarde devo fazer u s Sissy squat só de maldade

[Richard Thomas]

Brabo, sempre mto brabo....monstro bagarai

[Power_tr00]

ontem fiz uns sissy squat só pra dar um estimulo nas coxa

 

só isso

 

 

[Adriano BJJ]

57 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ontem fiz uns sissy squat só pra dar um estimulo nas coxa

 

só isso

 

 

O seu "só isso" é muito mano !!!

Bora !!!

[Power_tr00]

ontem foi dia de sissy squats pela manhã.

 

fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

[Richard Thomas]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

ontem foi dia de sissy squats pela manhã.

 

fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

sdds poder agachar....unica coisa que tem zoado meus treinos em casa é nao poder treinar quads e isquios, os improvisos nao ficaram bons.....mas vida que segue 

[Power_tr00]

fala, meu povo

segunda foi dia sem treino - tive de ir ao supermercado repor coisas

digo sem treino em termos - comprei todas cestas básicas que achei disponíveis no lugar pra poder doar e cada uma delas foi um treino de bear hug carry

 

tempos sombrios, muita gente está meio desesperada, podendo ajudar, eu recomendo.

 

ontem foi dia de peito e cuestas com elásticos e foi bem pesado pq mandei tudo super slow, com picos de contração e negativas... foi um ponto zero mais malvado que o original - e só uso o termo ponto zero pra irritar quem acha absurdo alguém dar nome kkk

 

vão fazer alg legal com suas vidas