Beber e treinar NO MESMO DIA

[jonnyosbourne]

Salve galera, suave?

 

Sei que o ideal é não consumir álcool pelo seu efeito catabólico, mas as vezes acabo indo em alguma festa e toco o foda-se mesmo mas sem exagero . A questão é, supondo q eu sei que vou beber hj a noite por exemplo, seria menos prejudicial pro shape se eu treinar de manha ou melhor nem treinar no dia?

[Lucas Santos]

22 minutos atrás, jonnyosbourne disse:

Salve galera, suave?

 

Sei que o ideal é não consumir álcool pelo seu efeito catabólico, mas as vezes acabo indo em alguma festa e toco o foda-se mesmo mas sem exagero . A questão é, supondo q eu sei que vou beber hj a noite por exemplo, seria menos prejudicial pro shape se eu treinar de manha ou melhor nem treinar no dia?

Sem treinar obviamente seria pior né... O treino vai te gerar maior gasto calórico e etc

[joao das neves]

O certo é não treinar, pq como seu musculo vai se recuperar com voce enchendo o cu de alcool ? 

[medved]

Pode treinar sim, se manerar na bebedeira é tranquilo. Já que nao pretende ser nenhum atleta top não tem problema algum, cada um com suas prioridades.

Agora o ideal é você não ingerir muitas gorduras no período que estiver bebendo, pois serão praticamente estocadas todas, já que seu organismo estará preocupado em metabolizar o alcool. Então tente ingerir suas gorduras pela manhã/tarde, se for beber a noite.

[jonnyosbourne]

2 horas atrás, Lucas Santos disse:

Sem treinar obviamente seria pior né... O treino vai te gerar maior gasto calórico e etc

Sim isso é fato, mas penso na recuperação. 

 

1 hora atrás, joao das neves disse:

pq como seu musculo vai se recuperar com voce enchendo o cu de alcool ? 

Teoricamente as calorias do alcool + proteina n "dariam na mesma" do que comer uma refeição normal? 

[joao das neves]

4 minutos atrás, jonnyosbourne disse:

Sim isso é fato, mas penso na recuperação. 

 

Teoricamente as calorias do alcool + proteina n "dariam na mesma" do que comer uma refeição normal? 

Seu corpo não metaboliza nenhum macro nutriente até terminar de metabolizar todo alcool ingerido , porque seu corpo encherga o alcool como algo toxico que ele precisa eliminar , então vamos supor que voce treinou destruiu seu musculo e voce bebe alcool mas come uma proteina , essa proteina não vai ser absorvida porque seu corpo está preocupado em eliminar a toxina do alcool que ele encherga como ameaça 

[Vecchio]

Tá tudo tão politicamente correto que, mandar um "sobrevivi aos anos 90" não vai mandar ninguém pro inferno.

 

Pra falar a verdade, não chega a ser um relato de sobrevivência aos anos 90. É dos anos 80, pra ser mais preciso.

 

Em Curitiba havia dois ginásios de musculação, dentre outros*. Um deles era o ginásio Hércules** e o outro era o Apolo**, ambos de propriedade do seu Arturzinho, um dos primeiros levantadores de peso do Paraná, lá da década de 50 e 60. Até a minha época, final dos anos 80 e início dos anos 90, ninguém conseguia ainda vencê-lo na luta de braço.

 

O único defeito do seu Arturzinho era que, se déssemos corda pra puxar uma conversa antes do treino era condenação certa. Aquele senhor tinha o dom de sugar quase que toda a energia que emanava do corpo de quem tinha chegado ao ginásio Apolo pra treinar. Ele desatava a conversar e a conversa era inicialmente empolgante dada a quantidade avassaladora de conhecimento daquele senhor. Porém, como tudo na natureza trata-se de uma troca de energias, o ex-atleta cobrava-nos um pesado fardo com suas narrações complementares depois de nos ter fornecido o devido conhecimento, aliás, muitas das coisas que ele comentava são concretizações e verdadeiras profecias do que acontece até os dias atuais. Na média, o efeito final, foi o de qualquer pessoa que teve o prazer do convívio com ele de ter aprendido e crescido como pessoa, muito mais além do que um mero praticante de ginástica com pesos.

 

O que essa história tem a ver com tudo isso?

 

O seguinte: as chaves dos ginásios ficavam por conta de alguns atletas de confiança dele, atletas estes que eram também de nossa confiança. E todos os "exquentas" eram feitos ali dentro. Supino era feito com a garrafa de whysky apoiada do lado direito do banco e fodão era aquele que fazia 10 reps com o cigarro na boca.

 

A gente chegava alucinado nos bailões.

 

Íamos pra bocada (hoje chamada de balada. Pra nós era bocada, pois era reduto de pobre como nós). Rolava briga e o mais fodão de todos era aquele que vinha treinar na segunda-feira com a camiseta rasgada resultante do imbróglio do sábado à noite. Enfim, quase que não dava pra treinar direito na segunda devido aos causos contados.

 

çaporra num matou ninguém e todo mundo ri quando se lembra dos eventos.

 

* Havia outros locais com musculação em Curitiba na mesma época: tinha o ginásio do Braguinha no viaduto, a academia do mestre Jorge Zhadi (antes próxima à praça Oswaldo Cruz e depois na Saldanha), a academia da prefeitura na praça Oswaldo Cruz (o mestre Rodalém cuidava de lá), a academia de musculação dentro da academia de karatê Goju-Ryu da Ermelino de Leão (ali foi o primeiro lugar onde nasceu o Muay Thai brasileiro). Logo em seguida ocorreu a explosão fitness e Curitiba recebeu diversos locais (por exemplo, a Hot Center, no Capão Raso, a rede de academias Viva a Vida, etc).

 

** Seu Arturzinho ficava mais no ginásio Apolo, que ficava na rua XV, em frente ao bondinho das crianças, pouco antes da Boca Maldita. Ficava no 3o andar de um prédio cujo térreo era a famosa a histórica lanchonete La Gondola, ao lado do histórico fliperama. Já o ginásio Hércules era deixado mais para o genro do seu Arturzinho cuidar, o qual por sua vez deixava para os alunos de confiança (que eram de nossa confiança...rs).

 

---///---

 

Mas, voltando à realidade, sim, deve catabolizar, são calorias vazias, mr olympia deverá demorar mais um pouco caso opte por isso, o cramunhão irá pegar no seu pé na cama à noite, etc, etc. É tudo de ruim...

 

[JCesar13]

1 hora atrás, Vecchio disse:

Tá tudo tão politicamente correto que, mandar um "sobrevivi aos anos 90" não vai mandar ninguém pro inferno.

 

Pra falar a verdade, não chega a ser um relato de sobrevivência aos anos 90. É dos anos 80, pra ser mais preciso.

 

Em Curitiba havia dois ginásios de musculação, dentre outros*. Um deles era o ginásio Hércules** e o outro era o Apolo**, ambos de propriedade do seu Arturzinho, um dos primeiros levantadores de peso do Paraná, lá da década de 50 e 60. Até a minha época, final dos anos 80 e início dos anos 90, ninguém conseguia ainda vencê-lo na luta de braço.

 

O único defeito do seu Arturzinho era que, se déssemos corda pra puxar uma conversa antes do treino era condenação certa. Aquele senhor tinha o dom de sugar quase que toda a energia que emanava do corpo de quem tinha chegado ao ginásio Apolo pra treinar. Ele desatava a conversar e a conversa era inicialmente empolgante dada a quantidade avassaladora de conhecimento daquele senhor. Porém, como tudo na natureza trata-se de uma troca de energias, o ex-atleta cobrava-nos um pesado fardo com suas narrações complementares depois de nos ter fornecido o devido conhecimento, aliás, muitas das coisas que ele comentava são concretizações e verdadeiras profecias do que acontece até os dias atuais. Na média, o efeito final, foi o de qualquer pessoa que teve o prazer do convívio com ele de ter aprendido e crescido como pessoa, muito mais além do que um mero praticante de ginástica com pesos.

 

O que essa história tem a ver com tudo isso?

 

O seguinte: as chaves dos ginásios ficavam por conta de alguns atletas de confiança dele, atletas estes que eram também de nossa confiança. E todos os "exquentas" eram feitos ali dentro. Supino era feito com a garrafa de whysky apoiada do lado direito do banco e fodão era aquele que fazia 10 reps com o cigarro na boca.

 

A gente chegava alucinado nos bailões.

 

Íamos pra bocada (hoje chamada de balada. Pra nós era bocada, pois era reduto de pobre como nós). Rolava briga e o mais fodão de todos era aquele que vinha treinar na segunda-feira com a camiseta rasgada resultante do imbróglio do sábado à noite. Enfim, quase que não dava pra treinar direito na segunda devido aos causos contados.

 

çaporra num matou ninguém e todo mundo ri quando se lembra dos eventos.

 

* Havia outros locais com musculação em Curitiba na mesma época: tinha o ginásio do Braguinha no viaduto, a academia do mestre Jorge Zhadi (antes próxima à praça Oswaldo Cruz e depois na Saldanha), a academia da prefeitura na praça Oswaldo Cruz (o mestre Rodalém cuidava de lá), a academia de musculação dentro da academia de karatê Goju-Ryu da Ermelino de Leão (ali foi o primeiro lugar onde nasceu o Muay Thai brasileiro). Logo em seguida ocorreu a explosão fitness e Curitiba recebeu diversos locais (por exemplo, a Hot Center, no Capão Raso, a rede de academias Viva a Vida, etc).

 

** Seu Arturzinho ficava mais no ginásio Apolo, que ficava na rua XV, em frente ao bondinho das crianças, pouco antes da Boca Maldita. Ficava no 3o andar de um prédio cujo térreo era a famosa a histórica lanchonete La Gondola, ao lado do histórico fliperama. Já o ginásio Hércules era deixado mais para o genro do seu Arturzinho cuidar, o qual por sua vez deixava para os alunos de confiança (que eram de nossa confiança...rs).

 

---///---

 

Mas, voltando à realidade, sim, deve catabolizar, são calorias vazias, mr olympia deverá demorar mais um pouco caso opte por isso, o cramunhão irá pegar no seu pé na cama à noite, etc, etc. É tudo de ruim...

 

Hahahahahaha, que relato primoroso.

Eu lembro de um debate aqui no fórum, recente, em que meio que se concluiu que, caso se bata os macros, o álcool não interfere significantemente nos ganhos do dia. O efeito que ele faria na testosterona e na síntese proteica seria mínimo, parece. Infelizmente, não estou conseguindo achar esse tópico.

[joao das neves]

14 minutos atrás, JCesar13 disse:

Hahahahahaha, que relato primoroso.

Eu lembro de um debate aqui no fórum, recente, em que meio que se concluiu que, caso se bata os macros, o álcool não interfere significantemente nos ganhos do dia. O efeito que ele faria na testosterona e na síntese proteica seria mínimo, parece. Infelizmente, não estou conseguindo achar esse tópico.

A isso é obvio, voce beber um dia não causará muita coisa não ,a queda de testosterona depende muito da frequencia que a pessoa tem com o álcool, oque eu diria pro mano do post é: não treine , beba , descanse no outro dia tambem , e depois volte a treinar , voces são muito bitolado com isso KKKKKKK 

[somedieyoung_]

2 horas atrás, joao das neves disse:

Seu corpo não metaboliza nenhum macro nutriente até terminar de metabolizar todo alcool ingerido , porque seu corpo encherga o alcool como algo toxico que ele precisa eliminar , então vamos supor que voce treinou destruiu seu musculo e voce bebe alcool mas come uma proteina , essa proteina não vai ser absorvida porque seu corpo está preocupado em eliminar a toxina do alcool que ele encherga como ameaça 

tem algum estudo coerente com essa informação amigo ? fiquei curioso agora, já vi estudos que se você se alimenta 30min a 1hr antes de beber sofre menos os efeitos do álcool, agora o corpo parar de metabolizar outros macros por conta do álcool nunca vi nada parecido.

[pdrrrrrr]

Me perdoe ao criador do tópico, mas se puderem responder a minha questão ficarei gratíssimo!! Tenho uma dúvida que publiquei agorinha, Obrigado.

[Vecchio]

O rapaz do OP tem 1,80 m , 79 kg e 19 anos.

 

Se ele for trancado em uma semana num cruzeiro com 79 virgens, participar de maratonas etílicas, "sendo obrigado" a praticar o intercurso carnal todas as noites e desembarcar na segunda-feira do dia seguinte, tal criatura será capaz, muito que provavelmente, de repor suas perdas em menos de 14 dias.

[joao das neves]

22 minutos atrás, yCARE- disse:

tem algum estudo coerente com essa informação amigo ? fiquei curioso agora, já vi estudos que se você se alimenta 30min a 1hr antes de beber sofre menos os efeitos do álcool, agora o corpo parar de metabolizar outros macros por conta do álcool nunca vi nada parecido.

Cara isso é bem simples , seu corpo encherga o alcool como algo toxico/venenoso , então ele dá prioridade a metabolização do mesmo. 

 

''O álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. Como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. Assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal (Lands, 1993; Suter et al., 1997; Suter, 2005).''

 

Alguns estudos interessantes sobre a metabolização do alcool 

https://www.scielo.br/pdf/rpc/v35s1/a06v35s1.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19154606

https://pt.slideshare.net/JuciVasconcelos/bioqumica-ii-13-metabolismo-do-etanol-arlindo-netto?next_slideshow=1

 

 

[JCesar13]

Acho que muitos mitos antigos ainda persistem, mas tendem a ser derrubados com o passar do tempo.
Se a gente for ler os debates antigos deste fórum (lá pra 2011, 2012), havia uma ideia geral de que álcool era algo completamente incompatível com a musculação. O cara que bebia uma cerveja aos sábados teria os mesmos resultados de alguém que não treinasse e não fizesse dieta. Era uma coisa bem fanática mesmo.
É reconfortante perceber como isso mudou. Um dos comentários que mais gosto de ver por aqui é aquele no estilo "cara, você não é atleta, vai viver um pouco".
Enfim, eu bebo aos sábados normalmente. E se não tivesse compromissos sábado de manhã, beberia na sexta também. Provavelmente bateria uma certa culpa, mas acho que isso seria mais por apego aos mencionados mitos antigos do que por uma sensação real de que meu progresso estaria sendo afetado.

[Vecchio]

11 minutos atrás, JCesar13 disse:

Acho que muitos mitos antigos ainda persistem, mas tendem a ser derrubados com o passar do tempo.
Se a gente for ler os debates antigos deste fórum (lá pra 2011, 2012), havia uma ideia geral de que álcool era algo completamente incompatível com a musculação. O cara que bebia uma cerveja aos sábados teria os mesmos resultados de alguém que não treinasse e não fizesse dieta. Era uma coisa bem fanática mesmo.
É reconfortante perceber como isso mudou. Um dos comentários que mais gosto de ver por aqui é aquele no estilo "cara, você não é atleta, vai viver um pouco".
Enfim, eu bebo aos sábados normalmente. E se não tivesse compromissos sábado de manhã, beberia na sexta também. Provavelmente bateria uma certa culpa, mas acho que isso seria mais por apego aos mencionados mitos antigos do que por uma sensação real de que meu progresso estaria sendo afetado.

 

A realidade, no meu humilde modo de ver as coisas, aplacou no nosso meio uma meia-verdade.

 

Lá pelos idos de 2002, Waldemar Guimarães lançou o seu "Anabolismo Total".

 

Até então, parte do conhecimento sobre drogas era de propriedade exclusiva dos balconistas de lojas de suplementos e dos treinadores que evoluíam com seus atleta na base da tentativa e erro.

 

Tendo recebido os justos holofotes do meio, o professor Waldemar, infelizmente, lançou uma moda que já tinha sido iniciada na gringa que era "músculo não sabe contar".

 

Disso surgiu a tal da mentalidade "mente-músculo", entre outras coisas.

 

E daí em diante, treinos com intensidade passaram a receber muito mais atenção com relação às pausas, à qualidade da forma e ao número de repetições, o que obviamente fez com que as cargas desabassem em termos de valores totais. Foi a época em que as anilhas de 20 e 25 kg passaram a criar teia de aranha nas academias.

 

Combinado com isso, a febre dos "gladiadores" (aparelhos baseados em exercícios isoladores, polias, etc) tomou conta das academias, fato já iniciado na década de 90. Cavaletes de agachamento passaram a ser pontos de encontro muito mais pra exercícios como encolhimento de ombros, remada curvada, etc, do que para o exercício original para o qual os cavaletes propriamente ditos haviam sido desenvolvidos. Daí a coisa degringolou. Agora temos "eu não sou um guindaste" (vídeo do Kay ironizando quem trabalha com mais carga... obviamente não mostrando os desenvolvimentos que ele faz em períodos pré-contest com mais de 100 kg...), ponto zero e um monte de peripécias explorando o ácido lático dos praticantes.

 

Oras bolas, antes disso, era tudo muito na base do que hoje se chama de "zoeira". A gente treinava e deixava a barra carregada com os pesos. Quem viesse depois de nós e que caísse na bobeira de carregar a barra com menos peso, era sinal de que era "mais fraco" e que não merecia recebe o rótulo de membro da turma dos mais fortões da academia. PONTO. A técnica mais "detalhada" que seguíamos era a pirâmide, que começava com 12 e ia até seis repetições, com várias cargas. Chamar pra pedir ajuda já era sinal de boyolice.

 

Agora, meu caro, me responda: qual dessas tribos conviveu trabalhando com mais intensidade? No caso dos "ignorantes" da década de 90, o peso era motivo pra exibição. Lutávamos para erguer mais do que quem chegasse na academia. Em lugares mais sofisticados, por exemplo, onde havia as bênçãos de termos mulheres presentes no recinto, a coisa era pior, pois esperávamos elas passarem por perto pra fazermos a última série (tem tipo mais bobo que isso?).

 

Mas eu te pergunto: quem é que trabalhou com maior intensidade? Quem é que, nos dias atuais, trinta anos depois, consegue erguer a mesma coisa ou, no caso de alguns abençoados, até mais do que erguia?

 

Essa prosa toda é pra dizer o seguinte: novamente, na minha humilde opinião: trabalhe força 4x/semana, module a intensidade, aplique o princípio da supercompensação e "tudo mais vos será acrescentado" com ou sem aquela bebida de fim de semana. Se bobear, vai até te fazer mais bem do que mal.

[somedieyoung_]

1 hora atrás, joao das neves disse:

Cara isso é bem simples , seu corpo encherga o alcool como algo toxico/venenoso , então ele dá prioridade a metabolização do mesmo. 

 

''O álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. Como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. Assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal (Lands, 1993; Suter et al., 1997; Suter, 2005).''

 

Alguns estudos interessantes sobre a metabolização do alcool 

https://www.scielo.br/pdf/rpc/v35s1/a06v35s1.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19154606

https://pt.slideshare.net/JuciVasconcelos/bioqumica-ii-13-metabolismo-do-etanol-arlindo-netto?next_slideshow=1

 

 

obrigado pelo aprendizado, lerei os estudos.

[Pimpolhoman]

Eu penso que se vc está planejando encher a cara, é de bom senso não treinar um ou dois dias antes, principalmente se você for adepto do bro split em que vc destrói o músculo apenas uma vez por semana. Mas se você vai beber só até começar a ficar tontinho no máximo e aí já vai se policiar pq não quer ficar embriagado, além de já ter se alimentado bem no restante do dia, principalmente após o treino, não vejo problema nenhum. Só não ficar muito tempo em jejum após começar a beber, pois quando ingerimos álcool nós não conseguimos mobilizar o glicogênio hepático, então é importante se manter alimentado, mais pra não passar mal mesmo por baixa da glicemia.

Editado Fevereiro 25, 2019 às 01:31 por Pimpolhoman

[jonnyosbourne]

Valeu pela luz ae galera, realmente concordo com a de "viver um pouco" vendo que não sou atleta nem nada. Digo isso até pq é sagrado uma cervejinha artesanal todo domingo hahahaha. A duvida era mesmo sobre o consumo elevado em um dia em relação a recuperação, a partir de agora farei essa de descansar em dia de festa. 

[Alisson Moura]

10 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Salve galera, suave?

 

Sei que o ideal é não consumir álcool pelo seu efeito catabólico, mas as vezes acabo indo em alguma festa e toco o foda-se mesmo mas sem exagero . A questão é, supondo q eu sei que vou beber hj a noite por exemplo, seria menos prejudicial pro shape se eu treinar de manha ou melhor nem treinar no dia?

Continue tocando o foda-se e continue sem shape.

Se vc sabe que é errado, não faça.

Beba nos fds, numa quantidade que não prejudique seu rendimento no restante do dia ou no dia posterior.

Ou melhor, não beba e treine igual gente grande, e alimente-se direito.

[joao das neves]

52 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Continue tocando o foda-se e continue sem shape.

Se vc sabe que é errado, não faça.

Beba nos fds, numa quantidade que não prejudique seu rendimento no restante do dia ou no dia posterior.

Ou melhor, não beba e treine igual gente grande, e alimente-se direito.

O cara nem é atleta mano ,pfvor né não é porque o cara faz musculação que ele tem que abrir mão de vida social ,porém minha abordagem mudaria completamente se ele buscasse rendimento como atleta 

[Alisson Moura]

19 horas atrás, joao das neves disse:

O cara nem é atleta mano ,pfvor né não é porque o cara faz musculação que ele tem que abrir mão de vida social ,porém minha abordagem mudaria completamente se ele buscasse rendimento como atleta 

Por isso essa é a MINHA opinião. Não é regra.

[TheKingGamerBr]

Recomendo que tu faça AB3x sendo A Treino e B Bebida

 

Ficaria algo assim :

 

Treino-Bebida-Treino-Bebida-Treino-Bebida

 

Domingo descansa e depois repete.

[jonnyosbourne]

1 minuto atrás, TheKingGamerBr disse:

Treino-Bebida-Treino-Bebida-Treino-Bebida

Orra, assim que é bom hein kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

[Casemito]

Melhor treinar do que não treinar. 

 

Eu treino e nem por isso deixo de beber às vezes. 

 

Academia é pra vida toda. Eu é que não vou ficar a vida toda sem beber. Deus me livre haha

 

Eu penso que o problema é beber todos ou quase todos os finais de semana.

[RafahM]

tu marca um encontro com uma mina top (pode ser top no seu conceito, mente,corpo,personalidade etc) vc acha mesmo que a mina quer ver vc marmitando na mesa e falando de Fernando Sardinha? Brandão? ai não nê bixo, cada um tem sua vida social e ngm precisa ser ''preso'' a esse mundo regrado de academia e tal nao...ao cara do topico bebe mesmo curte cada momento que tiver, no outro dia segue sua ''rotina'' de treino dieta normalmente...simples assim e vida que segue

 

 

Editado Fevereiro 26, 2019 às 12:43 por RafahM

[Dudeca]

Cara, ou você bebe ou fica igual ao Alisson que respondeu ali em cima.

 

Minha opinião? Beba...

[Richard1992]

Treinar é melhor que não treinar, os ganhos não vão ser os mesmos.

 

Mas já adianto, acho que ta no esporte errado. 

[Dudeca]

Os caras acham que todos que praticam musculação são atletas... Não é assim não cara... A maioria segue a vida normal e frequenta a academia ou porque gosta, ou para desestressar depois de um dia de serviço, ou para dar um voluminho na camiseta... e todo exercício é válido, seja para quem bebe ou não. Não é porque o cara não é atleta que a musculação não é esporte para ele. 

[WANTED_]

Nem o Nutricionista mais renomado do BR (Rodolfo Perez) abre mão do trago esporadicamente,e isso que tem um shape cavalar,quem dera um amador que não visa performance profissional 

Minha opinião?: BEBA e treine no outro dia +aeróbico,é benéfico nesse contexto devido a sudorese 

Editado Fevereiro 26, 2019 às 14:01 por WANTED_

[HDMonster]

Antes de começar academia de forma habitual, eu não durava três meses. Depois de um certo tempo passei a fazer mais para descarregar energia por conta de ansiedade e estresse, do dia a dia do trabalho. Hoje faço, além de tudo isso, pq também gosto. Sem celular, desafiando meus limites, performance, físico e tudo mais. Não tenho shape de atleta profissional, mas estou feliz com ele, me dando ao luxo de beber, inclusive, durante a semana, mas tentando controlar ao máximo a alimentação. Eu sou do tipo que exagerar na bebida em vez da comida, embora saiba que os efeitos do álcool são mais prejudiciais ao corpo, seja até mesmo na construção muscular. A vida é pra ser vivida. Faça o que gosta e esteja satisfeito consigo. Se tá com barriga maior, se prive de algo até chegar no ponto certo. Em uma semana você está vivo e na outra pode não estar. Com 19 anos, certamente eu não pensaria em deixar de beber kkk