Eu sei que já tem vários tópicos como esse mas não vi nenhum com dicas de como recuperar rápido ou passar a dor.

 

Eu fui fazer o treino de bíceps pela primeira vez e acabei pegando o peso de alguém que tinha usado lá. Resultado, o treino foi terça e estou com braço sem esticar até agora.

 

Enfim, eu vi que não pode tomar analgésico e nem passar gelol então tem algo que possa passar pra acelerar a cura? Tipo gelo.

29 minutos atrás, Negão do Pará disse:

Eu sei que já tem vários tópicos como esse mas não vi nenhum com dicas de como recuperar rápido ou passar a dor.

 

Eu fui fazer o treino de bíceps pela primeira vez e acabei pegando o peso de alguém que tinha usado lá. Resultado, o treino foi terça e estou com braço sem esticar até agora.

 

Enfim, eu vi que não pode tomar analgésico e nem passar gelol então tem algo que possa passar pra acelerar a cura? Tipo gelo.

Descansar, e esperar. É assim mesmo, no próximo treino de biceps já não vai ficar assim ^^ 
Acontece com todo mundo, lembro que eu parecia um garçom caminhando quando comecei a academia e treinei biceps

51 minutos atrás, Negão do Pará disse:

tomar analgésico e passar gelol então tem algo que possa passar pra acelerar a cura? Tipo gelo.

Só por Deus mesmo mano.... Que ideias frangolóides extremas... Mas tranquilo porque você é iniciante.

Só existem duas coisas que você deve usar para DMT (Dor Muscular Tardia), muita proteína e repouso do músculo treinado. MAIS NADA.

Não espere a dor desaparecer completamente para treinar bíceps de novo, só 48h de descanso do músculo treinado e já pode ir rasgá-lo de novo.

E tá totalmente tranquilo o fato dos braços não esticarem, é o sedentarismo saindo do músculo.

Acontece muito com iniciantes, alguns exageram na rosca direta e acabam machucando até a lombar.

Por isso tudo tem seu tempo, aumenta essa carga gradualmente, não adianta exagerar um dia e ficar uma semana sem treinar hehehe

 

Logo melhora.

 

Rachei o bico HAHAHHAA Com o tempo a braceta vai aguentando mais e mais porrada, até lá é isso aí.

Bem vindo ao incrivel mundo da musculação man kkk

Logo mais, vc vai passar ate a gostar dessas dores, escreve ai 

Blz galera, vlw pelas respostas!

57 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Logo mais, vc vai passar ate a gostar dessas dores, escreve ai 

Descobrimos o pq dos treinos do Richard agora KKKKKKKKKKKKKKKKK

2 minutos atrás, Willian Brener disse:

Descobrimos o pq dos treinos do Richard agora KKKKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

aaaaaaaaaaaah mano...eu acho mto daora aquela dor pós treino...fico ate triste qndo nao sinto no dia seguinte kkkk

Já estive a mesma experiencia, a ponto de inchar o antebraço e realmente não conseguir mexer, uma semana de repouso até total recuperação.

Esquentar o músculo dá um alivio momentâneo caso tenha que trabalhar muito com o braço, faça um aquecimento de leve, apenas mexendo o braço mesmo. 

37 minutos atrás, Junior.Znn disse:

Esquentar o músculo dá um alivio momentâneo caso tenha que trabalhar muito com o braço, faça um aquecimento de leve, apenas mexendo o braço mesmo. 

 

Ia citar isso, quando você tá com o braço dolorido do primeiro treino, se você for treinar uns 2~3 dias depois, ainda com a dor, quando começar a treinar o mesmo musculo você vai aquecer e a dor alivia bastante!

Editado 19/01/2019 às 12:04 01/19, 2019 por Williw (veja o histórico de edições)

Parou de doer já, segunda eu volto com tudo. Acho que só fiquei assim porque peguei peso demais, tinha um peso lá que o cara deixou e eu peguei, eu consegui fazer as séries morrendo mas consegui. Eu sempre vejo os bodybuilder se matando no treino e então achei que pegar muito peso era normal, ninguém falou que o músculo tinha que se adaptar primeiro kkkk

1 hora atrás, Negão do Pará disse:

Parou de doer já, segunda eu volto com tudo. Acho que só fiquei assim porque peguei peso demais, tinha um peso lá que o cara deixou e eu peguei, eu consegui fazer as séries morrendo mas consegui. Eu sempre vejo os bodybuilder se matando no treino e então achei que pegar muito peso era normal, ninguém falou que o músculo tinha que se adaptar primeiro kkkk

 

Os bodybuilder não começaram pegando peso e se matando né kkkkk.

 

Pega mais leve no peso e tenta não se matar porque se não, nem o movimento correto tu vai aprender

É man eu já passei muito por isso pois parei e voltei muitas vezes, da uma vergonha danada você ficar pegando 10kg no supino  ainda mais tendo que revesar com outros caras e tendo que ficar tirando e colocando peso, mas é o jeito pra não ficar arrebentado na primeira semana, começar leve e de boa pra acostumar os músculos no levantamento de peso.