#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Teu segredo é o silicone, mas só nós dois sabemos disso (eu acho).

shiiiiiiiiiiiiiiiiu....nao espalha Fefe kkkkkkkk

8 minutos atrás, Fefe disse:

O que vale do treino é o sentimento.

pode cre e esse aí me fez sentir mto bem, top top

[Power_tr00 9015]

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve meus consagrados e consagradas kkkkk....td de boa?

 

Ontem treinão bolado hein, simples, bem simples, mas bem top. O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico, pq não é a primeira vez que escuto algo do tipo........ta certo que a camisa que eu estava ontem da uma bela de uma valorizada kkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 5x12~15 (sendo que as reps entre 12~15 eu fazia mais cadenciado)
Crucifixo reto c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Supino reto c/ halter – 5x10~15 (sendo que as reps entre 10~15 eu fazia mais cadenciado)
Peckdeck (supinado) – 2x pico de contração + piramide ascendente + 3x normais
Elevação lateral c/ halter – 5x12 – bem cadenciado
Skullcrusher – 4x – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley c/ barra reta – 4x
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 3 fases (7reps baixo/meio + 7reps meio/cima + 7reps completas)
Stomach vacum – 5x30seg

 

Curti demais esse treino, eu curto intercalar supinos e flys, na minha cabeça passa assim: “o supino vai dar aquela inflada dai vou la no fly e rasgo o musculo”. O triceps tbm foi bem top, melhor que o de bíceps da noite anterior.

 

Hj será o legday 2/2....só vamo

Rumo aos 500 ml !

Rasga as teta Manolo...

 

Tô sob os efeitos bestificantes do treino de hoje e tá foda segurar celular 

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Rumo aos 500 ml !

"sticker do aain pai pããra" 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô sob os efeitos bestificantes do treino de hoje e tá foda segurar celular 

oooooooopa, top

 

conta mais meu bom, como foi?

 

 

 

 

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ps. ja estourei meus react novamente pqp kkk

Editado Julho 12, 2019 às 13:00 por Richard Thomas

[Alisson Moura 899]

27 minutos atrás, Fefe disse:

Teu segredo é o silicone, mas só nós dois sabemos disso

deve ser o e2 alto tbm ?

 

[Fefe 5793]

1 minuto atrás, Alisson Moura disse:

deve ser o e2 alto tbm ?

Melhor a gente ficar quieto pq pode provocar o monstro. ?

[Power_tr00 9015]

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

oooooooopa, top

 

conta mais meu bom, como foi?

Hoje foi dia de overhead press.

Aí tudo do dia foi em superserie com elevação posterior e lateral

Pull up/overhead/ elevação posterior/lateral

 

Remada Kroc/ supino fechado / aqueles dois últimos lá de cima.

 

Daí pra fechar fiz fat man row/ incline push up / Medley de Circus dumbell, começando cada rep fazendo o Clean a partir do chão. Descanso de 30 inspirações profundas e repete.

Tive de sentar no chão da academia após o último round até minha alma achar o caminho de volta

 

 

Acho que esse último que colocou meus ombros em modo avião.

 

Editado Julho 12, 2019 às 13:15 por Power_tr00

[Richard Thomas 3814]

26 minutos atrás, Alisson Moura disse:

deve ser o e2 alto tbm ?

24 minutos atrás, Fefe disse:

Melhor a gente ficar quieto pq pode provocar o monstro. ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eeeeerh, nao tinha pensado nisso hein kkkk

Alisson se aproveita pq ta longe, pq se morasse perto....eu nao ia fazer nada tbm kkkkkkkkkk ta é doido gigante kkkk

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de overhead press.

Aí tudo do dia foi em superserie com elevação posterior e lateral

Pull up/overhead/ elevação posterior/lateral

 

Remada Kroc/ supino fechado / aqueles dois últimos lá de cima.

 

Daí pra fechar fiz fat man row/ incline push up / Medley de Circus dumbell, começando cada rep fazendo o Clean a partir do chão. Descanso de 30 inspirações profundas e repete.

Tive de sentar no chão da academia após o último round até minha alma achar o caminho de volta

 

 

Acho que esse último que colocou meus ombros em modo avião.

 

pooorra meu parceiro.....vou ser sincerão ó.....tem uns aí que eu nao conheço nao, ou conheço com outro nome, vou dar uma olhada no youtube jaja, mas aew....mesmo sem saber, só pela combinação e pela pegada de treino que eu sei que vc tem, da pra ver que foi foda demais mano

 

e a alma achou ja? ou está no modo zumbi? kkkkkk

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

 

e a alma achou ja? ou está no modo zumbi? kkkkkk

Achou

 

O problema é que por causa do tempo seco estou com coriza. Aí não é a coisa mais legal do mundo respirar no exercício

No mais fala qual exercícios não conhece que detalho eles pra vc

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

No mais fala qual exercícios não conhece que detalho eles pra vc

mals a demora man, estava vendo no youtube e a real é que eu conhecia todos, porem, em portugues kkkkk, um ja fiz, mas nao sabia o nome e um ja tinha visto, mas nunca fiz. Como eu chamo:

 

Pull up/overhead = barra fixa (e suas variações) e desenv. militar

Remada Krock = remada curvada
fat man row/ incline push up = o fat man, ja fiz, mas nao sabia o nome e flexão inclinada

Medley de Circus dumbell = nunca fiz, mas ja vi, porem nao fazia ideia do nome

 

salvo algum vacilo meu acho que é isso aí né kkkkkkkkk

 

 

[Power_tr00 9015]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

mals a demora man, estava vendo no youtube e a real é que eu conhecia todos, porem, em portugues kkkkk, um ja fiz, mas nao sabia o nome e um ja tinha visto, mas nunca fiz. Como eu chamo:

 

Pull up/overhead = barra fixa (e suas variações) e desenv. militar

Remada Krock = remada curvada
fat man row/ incline push up = o fat man, ja fiz, mas nao sabia o nome e flexão inclinada

Medley de Circus dumbell = nunca fiz, mas ja vi, porem nao fazia ideia do nome

 

salvo algum vacilo meu acho que é isso aí né kkkkkkkkk

 

 

Boa

 

Só uma coisa

Se for fazer qualquer tipo de Clean, tenha certeza de que não fez terra nem variações dele no dia anterior.

 

Agora que esfriei a conta chegou. E minha lombar está discutindo a relação comigo