Helmut Strebl é um fisiculturista, conhecido como o ‘homem mais definido do mundo’, que tem apenas 4% de gordura no corpo.

 

Através de treinos intensos e de uma alimentação regrada para o seu tipo de corpo, Helmut conseguiu baixar a gordura corporal para uns incríveis 4%.

 

Dieta do Homem + Definido do Mundo :

 

Helmut Strebl Nutrition plan :

Meal #1: one Yolk & eight Egg Whites, large cup of Coffee Mustard,  3 Bagels with sweetener Jam, Low-Fat Spread & one Chicken

Meal #2: 50 grams of protein, 80 grams of carbs ( Replacement Shake )

Meal #3: Turkey/Chicken & Cooked Basmati Rice

Meal #4: /Chicken/Fish/Turkey + Basmati Rice

Meal #5: Basmati Rice & Turkey/Fish/Chicken

Meal #6: 12 Egg Whites (without Yolk) & four slices of Brown Toast

 

Fotos do homem mais definido do mundo :

 

 

 

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Vídeo do Homem mais definido do mundo :

 

 

 

 

Editado 13/06/2018 às 17:18 06/13, 2018 por Gynoug (veja o histórico de edições)

13 minutos atrás, elahel2010 disse:

Não tem segredo pra virar um frango definido não. 

Você ta dizendo que esse cara e frango?

É importante salientar que não é só dieta e treinos que vão te deixar com o bf abaixo de 10%. Quem dirá 4%.

nao significa que a dieta e treinos dele vao server pra vc, tem mais o que se analisar ai.

ademais, pq eu iria querer 4% de gordura? eu não quero

20 horas atrás, Mask77 disse:

nao significa que a dieta e treinos dele vao server pra vc, tem mais o que se analisar ai.

ademais, pq eu iria querer 4% de gordura? eu não quero

Eu queria ter 4 % de gordura desde que fosse com pelo menos 70 % da massa muscular que o Fisiculturista que citei no tópico tem !

 

Quem não queria tirar a camisa e aparecer totalmente definido , totalmente trincado , muito mais definido que a maioria absoluta de todos os praticantes de musculação , iria tirar uma onda incrível cara ,iria impressionar a todos pela sua definição absoluta e ademais o objetivo do fisiculturismo é ganhar o máximo de massa possível com o mínimo de gordura possível e pra 4 % de gordura corpórea o corpo do Helmut está ótimo !

Em 13/06/2018 em 15:06, OliJunior disse:

É importante salientar que não é só dieta e treinos que vão te deixar com o bf abaixo de 10%. Quem dirá 4%.

sim deve rolar ali muitos diuréticos né , principalmente diuréticos creio eu

 

além claro da testosterona básica e gh

Editado 14/06/2018 às 18:14 06/14, 2018 por Gynoug (veja o histórico de edições)

Caraca!! haha pouca fibra!! Interessante.. usa mto pouca gordura na dieta.. Tbm acho animal mas esse BF é mto dificil de manter por mto tempo 

9 minutos atrás, Guido305 disse:

Caraca!! haha pouca fibra!! Interessante.. usa mto pouca gordura na dieta.. Tbm acho animal mas esse BF é mto dificil de manter por mto tempo 

show né , achei o shape do Helmut animal

pra manter esse bf deve ser complicado mesmo

 

O shape dele é sinistro, mas, particularmente prefiro o estilo strongman:

5 minutos atrás, Albertiny disse:

O shape dele é sinistro, mas, particularmente prefiro o estilo strongman:

Stromgman tem mais massa , mais força , mas no entanto muito mais gordura

 

mas é um objetivo legal também pra quem se identifica com a capacidade de FORÇA , FORÇA acima de tudo

 

abraços e obrigado por sua participação no tópico

Cara vai depender muito da alimentação e dos Aes 

Shape insano, já tinha visto esse cara em algumas publicações no IG.

Queria mesmo era saber o que ele usa de recursos ergogênicos, mas acho que jamais saberemos rsrs

36 minutos atrás, Luan Leal disse:

Shape insano, já tinha visto esse cara em algumas publicações no IG.

Queria mesmo era saber o que ele usa de recursos ergogênicos, mas acho que jamais saberemos rsrs

 

Jamais, se perguntar  o cara vai dizer "dieta, treino e descanso". 

kkkkkkkkkkkkkkk

14 minutos atrás, tmz disse:

 

Jamais, se perguntar  o cara vai dizer "dieta, treino e descanso". 

kkkkkkkkkkkkkkk

rsrsrs 2 corridas por dia no quarteirão e muito abdominal pra secar é oq eles dizem rsrsrs  

Acho impossível alguem passar muitos meses mantendo esse BF... nao importa a quantidadede trembo/GH/Insulina que ele use. Um bf desse é apenas para alguns dias, subir no palco, fazer alguns ensaios e deu. Quem ja passou muito tempo com BF "zerado" sabe do que estou falando .

3 horas atrás, Alisson Santos disse:

Acho impossível alguem passar muitos meses mantendo esse BF... nao importa a quantidadede trembo/GH/Insulina que ele use. Um bf desse é apenas para alguns dias, subir no palco, fazer alguns ensaios e deu. Quem ja passou muito tempo com BF "zerado" sabe do que estou falando .

Verdade tem razão acredito que após subir nos palcos ou fazer os ensaios o Bf dele natural deve ser ao menos 7 % né ?

Em 14/06/2018 em 20:21, Gynoug disse:

Verdade tem razão acredito que após subir nos palcos ou fazer os ensaios o Bf dele natural deve ser ao menos 7 % né ?

7-9% Com muita droga, antidepressivos e muita força de vontade é possível "viver" usei as aspas pois a pessoa nao vive, ela sobrevive, sei disso pq passei os ultimos 14 meses assim, passando por 3 contests seguidos e mais o verão na qual curto passar trincado !!! E quando vc lixar seu bf ja vai subir, entao vc leva mais uns 3 dias pra tirar a agua e o excesso de comida do intestino. Nao faz sentido, a menos que vc seja modelo, tenha varias competições seguidas ou famoso pra vender seu corpo, por isso eu aproveito e tiro centenas de fotos quando estou 3D pra ir postando ao longo do ano. Alem de que, viver em cutting vai fazer vc ter um crescimento 10x menor que em off (on fire), desacelerar o metabolismo, aumentar 10x a fome, causar insonia, transtornos psicológicos entre outros... É meu amigo, vai pensando que viver "sheipado" é fácil kakakakakakakkakakKKkKKK

Editado 16/06/2018 às 05:37 06/16, 2018 por Alisson Santos (veja o histórico de edições)

Iradoo o shape porém a namorada dele dever ter o mesmo peso que ele kkkkkkkkkkkkk brincadeiras a parte o vídeo é irado também.

7 horas atrás, Alisson Santos disse:

7-9% Com muita droga, antidepressivos e muita força de vontade é possível "viver" usei as aspas pois a pessoa nao vive, ela sobrevive, sei disso pq passei os ultimos 14 meses assim, passando por 3 contests seguidos e mais o verão na qual curto passar trincado !!! E quando vc lixar seu bf ja vai subir, entao vc leva mais uns 3 dias pra tirar a agua e o excesso de comida do intestino. Nao faz sentido, a menos que vc seja modelo, tenha varias competições seguidas ou famoso pra vender seu corpo, por isso eu aproveito e tiro centenas de fotos quando estou 3D pra ir postando ao longo do ano. Alem de que, viver em cutting vai fazer vc ter um crescimento 10x menor que em off (on fire), desacelerar o metabolismo, aumentar 10x a fome, causar insonia, transtornos psicológicos entre outros... É meu amigo, vai pensando que viver "sheipado" é fácil kakakakakakakkakakKKkKKK

Exato.

Sem falar que mesmo com toda dedicação que você citou / vive, a maioria dos campeonatos NÃO tem beneficio financeiro nenhum, mal para a inscrição e serve apenas para melhorar a vitrine. Tem contratos de publicidade, também, que mal sustentam a dieta da semana.

É SOBREviver e ainda ter que passar por essas coisas...

14 horas atrás, busarello disse:

Exato.

Sem falar que mesmo com toda dedicação que você citou / vive, a maioria dos campeonatos NÃO tem beneficio financeiro nenhum, mal para a inscrição e serve apenas para melhorar a vitrine. Tem contratos de publicidade, também, que mal sustentam a dieta da semana.

É SOBREviver e ainda ter que passar por essas coisas...

Sim amigo, no meu caso, por isso decidi sair do contest vitalicia e entrar em bulking, nao faz sentido ficar sheipado apenas pra deixar as ppks molhadas kakakaka... ah nao ser claro, que o cidadão viva disse (leo stronda por exemplo) eu tiro as fotos quando estou 3D e vou postando em off pra marcar os patrocinadores.

Em 14/06/2018 em 16:58, LineBR disse:

rsrsrs 2 corridas por dia no quarteirão e muito abdominal pra secar é oq eles dizem rsrsrs  

Eles são bem hipócritas mesmo , juram de pé junto que não usam nada pra secar e manter a massa muscular

Em 14/06/2018 em 16:42, tmz disse:

 

Jamais, se perguntar  o cara vai dizer "dieta, treino e descanso". 

kkkkkkkkkkkkkkk

o segredo é o JEJUM INTERMITENTE hahahha

29 minutos atrás, Felipe.Jesus disse:

Tem gente no youtube vendo esse cara e jurando que ele não toma bomba

parece bem natural mesmo! Hahahahaahha É CADA UM NÉ MANO!

Em 29/09/2018 em 01:31, Luiz Clehn disse:

o segredo é o JEJUM INTERMITENTE hahahha

agua com limão pela manhã kkk em jejum kkkkkk

Quer dizer então que o homem mais definido do mundo consome carboidratos? A seita low carb passa mal.

28 minutos atrás, Zkx973 disse:

Quer dizer então que o homem mais definido do mundo consome carboidratos? A seita low carb passa mal.

O que me impressiona é as pessoas ainda fazerem low carb com tanta informação ai. Ainda mais num fórum com nome hipertrofia, aonde se imagina que as pessoas queiram um ter uma quantidade razoável de músculos rs

 

Aí o gênio combina treino de força e low carb, pq acha que levantando carga alta vai ficar com "músculos densos brow" e restringindo os carbos vai ficar rasgado. Ai fica com os braços finos, perna de pururuca e barriga de lobó kkkkk

Editado 3/11/2018 às 11:25 11/3, 2018 por frankx (veja o histórico de edições)

Definidasso kkkkkk

Em 03/11/2018 em 08:22, frankx disse:

O que me impressiona é as pessoas ainda fazerem low carb com tanta informação ai. Ainda mais num fórum com nome hipertrofia, aonde se imagina que as pessoas queiram um ter uma quantidade razoável de músculos rs

  

Aí o gênio combina treino de força e low carb, pq acha que levantando carga alta vai ficar com "músculos densos brow" e restringindo os carbos vai ficar rasgado. Ai fica com os braços finos, perna de pururuca e barriga de lobó kkkkk

Verdade, porque todo organismo é igual e reage igualmente a todas as dietas né?

Cara come igual passarinho , isso dai nao e vida nao haha

Mike Mentzer a 2 semanas do Olympia, consumia sorvete todos os dias, panquecas 3 vezes por semanas e o mais extraordinário, cerca de 80 a 100gr de proteina por dia.